• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12790.43
    • RUB162.6
    • EUR14486.44
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +21°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Karantindan so‘ng odatiy hayotga qaytishga yordam beradigan tavsiyalar

    Karantin sabab odatiy hayot tarzimiz butkul boshqa tomonga o‘zgardi. Ish, o‘qish sabab ulgurolmaslik, shoshilish tushunchalari komfort zonaga o‘rnashish, ruhiy holatdagi o‘zgarishlarga o‘rin bo‘shatdi. Lekin, bir narsani yodda tutish kerak: ertami-kechmi virus tugaydi va yana odatiy hayot tarziga qaytamiz, Uyda ortiqcha zo‘riqishsiz, dangasa hayot tarzidan yana ritmga qaytish qiyin bo‘lmasligi, ruhiyatga salbiy ta’sir ko‘rsatmasligi uchun nima qilish kerak? Quyida ushbu savollarga javob berib o‘tamiz.

    Foto: Healthline

    Foto: Healthline

    Diqqatingizni kerakli narsaga qarating

    O‘y-xayollar inson o‘zini qanday his qilishida muhim rol o‘ynaydi. Yoqimsiz xabar, taxmin va statistika o‘qilganidan keyin o‘sha voqea ko‘z oldimizga keladi. Bunda voqea real bo‘ladimi yoki to‘qima farqi yo‘q, miya stressga qarshi garmon, kortizol keyin bo‘lsa adrenalin ishlab chiqarishni boshlaydi. Adrenalin miqdorining oshishi xavotir va yomon kayfiyatga sababchi bo‘ladi. Shu bois o‘zingiz uchun muhim bo‘lgan va bo‘lmagan yangiliklarni ajratib oling va ishonchli manbadan ma’lumotlar qidiring.

    Ruhiy holatingizga befarq bo‘lmang

    Ruhiy holatingiz uchun 10 daqiqa ajrating: shovqindan xoli joyda qushlar sayrashi, daraxt barglari shitirlashiga quloq soling. Agar buning iloji bo‘lmasa, internetdan shunday musiqa qo‘yib, ko‘zlaringizni yuming va hech narsa haqida o‘ylamang. O‘zingizni bo‘sh qo‘ying, xavotir, asabiylashish va muammolarni biroz vaqtga uniting. Yomon fikr, xayollarni miyangizdan chiqaring, yaxshi narsalar haqida o‘ylashga, ko‘z oldingizga keltirishga harakat qiling. Siz tasavvur qilgan narsalar miya uchun real bo‘lib ko‘rinadi va o‘zingizni yaxshi his qilishni boshlashingiz bilan “baxt garmoni” — serotanin ishga tushadi. Natijada esa siz o‘zingizni sokin va baxtli his qilasiz.

    Ishlaringizni rejalashtiring

    Uyda qolish deganda divanda yastanish, televizor ko‘rish va ovqatlanish keladi hayolimizga, shuning uchun ham uydan turib ishlash, sport yoki xobbi bilan shug‘ullanish ko‘pchilik uchun murakkablik qiladi. Lekin hozirgi vaziyatdan kelib chiqib baho berilsa, uyda qolish ta’tildagidek hordiq chiqarish kerak degan xulosani bermasligi kerak. Aksincha, tushkunlikka tushib qolmaslik, rivojlanishdan to‘xtamaslik uchun o‘z ustida ishlash, kunni rejalashtirish kerak. Siz uxlasangiz ham, foydali ish qilsangiz ham umringiz, kunlaringiz o‘taveradi. Qanday hayot kechirish esa sizning tanlovingiz. 24 soatdan hech bo‘lmaganda 4 soatini o‘z ustingizda ishlashga sarflang. Jismoniy mashq bajaring, kitob o‘qing, anchadan beri amalga oshira olmayotgan g‘oyalaringiz haqida bosh qotiring. Hammasi — ertangi kuningiz, salomatligingiz o‘z qo‘lingizda ekanini yodda tuting.

    Mavzuga doir:

    • Siz uhlasangiz ham foydali ish qilsangiz ham umringiz, kunlaringiz o‘taveradi
    • Uyda o‘zingizni sport bilan shug‘ullanishga majburlash uchun 7 ta sabab
    • Shaxsiy hayot, ish va jamiyatda muvaffaqiyatga erishish uchun muhim bo‘lgan 5 tavsiya
    • Karantinda vaqtni samarali o‘tkazish uchun tavsiyalar

    09.06.2020, 13:59   Izoh (0)   13178
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Gazlangan suvdan uyni tozalashda foydalanish bo‘yicha 9 tavsiya

    06.06.2020, 14:51

    Munosabatlar uzoqqa bormasligining 5 sababi

    06.06.2020, 07:24

    Suratingiz chiroyli chiqishiga xalaqit beradigan 7 xato

    04.06.2020, 13:48

    Uyda o‘zingizni sport bilan shug‘ullanishga majburlash uchun 7 ta sabab

    02.06.2020, 07:20

    Kechki ovqatni dushmanga berish kerakligi haqidagi maqol qanchalik to‘g‘ri?

    29.05.2020, 17:28

    Murosali, to‘g‘ri va mustaqil. Erkaklar ayollardagi qanday jihatlarni qadrlaydi?

    28.05.2020, 09:47
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    Xon Saroy tomonidan an’anaviy “Mening orzuyimdagi uy” rasmlar tanlovi boshlandi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    LUKOIL: yosh iste’dodlar ovozi katta sahnada yangradi


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    Sistit — bu uyat emas!


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi

     

    Tavsiya etamiz

    Gitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    HAMAS garovdagilarni ozod qilish uchun shart qo‘ydi

    Dunyo | 1 iyun, 23:35

    Rossiya Kubogi. “SSKA” superfinalda “Rostov”ni yengib, bosh sovringa ega chiqdi, Fayzullayev zaxiradan maydonga tushdi

    Sport | 1 iyun, 22:48

    Turkiyada Ukraina va Rossiya muzokaralarining 2-raundi bo‘lib o‘tadi

    Dunyo | 1 iyun, 22:45

    Futbol tarixidagi eng kuchli 10 ta futbol akademiyasi nomi e’lon qilindi

    Sport | 1 iyun, 21:47

    Isroil tanklari G‘azoda ovqat kutayotganlarga o‘t ochib, 32 kishini o‘ldirdi

    Dunyo | 1 iyun, 21:45

    “Daryo” videoreportaji: Namanganda 500 ta dron ishtirokidagi shou

    O‘zbekiston | 1 iyun, 21:00

    Qozog‘iston armiyaning tayyorgarligini tekshirish uchun mashqlar o‘tkazadi

    Qozog‘iston | 1 iyun, 20:40

    Mayda oylik inflyatsiya keskin oshdi. Qaysi hududlarda narxlar tez o‘smoqda?

    Iqtisodiyot | 1 iyun, 20:13
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.