• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +26°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Ko‘zlar salomatligi uchun 5 maslahat

    Kun davomida ko‘zlarimizga katta og‘irlik tushadi. Ko‘rish qobiliyatini uzoq yillar davomida saqlab turish uchun ularni avaylashimiz kerak.

    Foto: Flickr

    Foto: Flickr
    1. Ko‘zlar uchun mashqlar bajaring

    Agar siz ko‘p vaqtingizni kompyuter ekrani qarshisida o‘tkazsangiz, unda balki ish kunining yarmida ko‘zlaringizda charchoqlik va quruqlik paydo bo‘lganini sezgandirsiz, chunki ekranga tikilish oqibatida biz ikki marta kamroq kiprik qoqamiz.

    Ekran ko‘z sathidan biroz pastroqda va undan taxminan 60 sm uzoqlikda joylashgan bo‘lishi kerak. Ekran yorug‘ligi ko‘zlaringizda aks etmasligi uchun antiblikli qoplamalardan foydalaning.

    Har 20 daqiqada ko‘zlar uchun mashqlar bajaring. Buning uchun 20 soniya davomida kompyuterdan taxminan 6 metrcha narida joylashgan biron narsaga tikilib turing.

    1. Har doim quyoshdan himoya qiluvchi ko‘zoynakdan foydalaning

    Ultrabinafsha nurlar nafaqat teri uchun, balki ko‘zlar uchun ham zararlidir. U katarakta, ko‘z muguz pardasining kuyishi va hatto qovoq saratonini ham keltirib chiqarishi mumkin.

    Ultrabinafsha nurlarining zararli ta’sirlaridan ko‘zlarni himoya qilish uchun har qanday ob-havoda ham quyoshdan himoya qiluvchi ko‘zoynaklar taqish kerak.

    1. Yurak va ko‘zlar uchun foydali bo‘lgan oziq-ovqatlarni iste’mol qiling

    Qon aylanishini yaxshilovchi oziq-ovqatlar sizning yuragingiz va ko‘zlaringizning salomatligini ta’minlaydi. Ularga sitruslilar, ko‘katlar va yormalar kiradi. Ultrabinafsha nurlaridan zararlanishning oldini olishda tarkibida rux moddasi miqdori yuqori bo‘lgan oziq-ovqatlar: loviya, no‘xat, yong‘oqlar, ustritsa, yog‘siz go‘sht yoki parranda go‘shti yordam beradi.

    Ko‘rish qobiliyati uchun sabzi va boshqa sariq sabzavotlar tarkibida uchraydigan beta-karotin juda foydalidir. Organizmda beta-karotin A vitamini yordamida ishlab chiqariladi, uning yetishmasligi ko‘rish qobiliyati bilan bog‘liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

    1. Ko‘zdagi og‘riqlarga beparvo bo‘lmang

    Qizarish va qichishishni davolashga sovuq kompress, antigistaminli vositalar yoki tomchilar yordam beradi. Agar ko‘zingizga qo‘m kirgandek holatni his qilsangiz, ko‘zlaringizni sovuq suv bilan yuving.
    1. Salomatligingizning umumiy holatiga e’tibor bering

    Ko‘rish qobiliyatiga aloqasi bo‘lmagan turli xil kasalliklar ko‘zlarning zararlanishiga olib kelishi mumkin. Masalan, yuqori qon bosimi yoki qandli diabet ko‘zlarga qon kelib tushishini qisqartiradi. Immun tizimining buzilishi ham ko‘rish qobiliyatiga salbiy ta’sir ko‘rsatadi. Shuning uchun ayniqsa agar sizda qandaydir jiddiy kasallik bo‘lsa, ko‘zlar salomatligini diqqat bilan kuzatishingiz zarur.

    Manba: “Wmj.ru”

    28.10.2017, 07:17   Izoh (0)   21239
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Sog‘lom bo‘lish uchun jismoniy faollikka qancha vaqt sarflash kerak?

    27.10.2017, 21:09

    Suv — shifobaxsh manba: uni qancha va qanday ichish kerak?

    27.10.2017, 16:30

    Ko‘ngil ayniganda nima qilish kerak? 7 oddiy maslahat

    23.10.2017, 12:01

    Bosh aylansa, nima qilish kerak?

    17.10.2017, 09:34

    To‘g‘ri ovqatlanish haqida 3 ta uydirma

    14.10.2017, 00:31

    Sutli choy, murabboli non va boshqalar: birga yeyish mumkin bo‘lmagan oziq-ovqatlar

    13.10.2017, 19:00
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Navoiy innovatsiyalar universiteti — kelajagingizni kafolatlaydigan zamonaviy ta’lim maskani! 


    O‘zbekiston qishloq xo‘jaligi mahsulotlari Yevropaga yo‘l olmoqda


     ADM Jizzakh Jizzaxda joylashgan 5-ixtisoslashtirilgan muassasa tarbiyalanuvchilari ehtiyoji uchun avtobus taqdim qildi


    Tenge Bank Tenge24 ilovasida yangi raqamli avtokreditini e’lon qildi


    Mobiuz "Mehribon" imtiyozli tarif rejasini taqdim etdi


    Toshkentda xalqaro fintex-hodisa — Visa Cashless Forum 2025 bo‘lib o‘tdi 


     Coca-Cola jamg‘armasi va Global atrof-muhit va texnologiyalar jamg‘armasi (GETF) “Aylanma iqtisodiyot kelajagi uchun hamkorlik bitimi (PACT)” ni e’lon qilganligi haqida ma’lum qildi


    UZTELECOM "Muruvvat" tarifini taqdim etadi: Atigi 25 000 so‘m evaziga g‘amxo‘rlik va e’tibor bilan boyitilgan aloqa


    AVO’dan yangi omonat: yillik 25% gacha — 6 oyda orzuingizni amalga oshiring


    Zamonaviy Haval Jolion endi 0% muddatli to‘lov shartida 


    UCMG Amsterdamda bo‘lib o‘tayotgan Money 20/20 Europe xalqaro fintech ko‘rgazmasida O‘zbekiston nomidan ishtirok etadi


    Bektemir Residence — oilaviy turmush uchun mo‘ljallangan uy-joy majmuasi


    Yangi ufqlar: Centrum Air haftasiga ikki marta Toshkentdan Bishkekka parvozlarni amalga oshiradi


    Sello Ecosystem Farg‘ona, Andijon va Namanganda Sello Summer Fest yorqin festivalini o‘tkazdi


    Kapitalbank va Visa O‘zbekiston terma jamoasining JCH-2026 saralash o‘yinini BAAda tantanali ravishda ochishdi

     

    Tavsiya etamiz

    Chumchuqlarga yem bo‘lgan burgutlar. “O‘rgimchak to‘ri” operatsiyasi Rossiya uchun qanchaga tushadi?

    4 iyun, 18:49
    Audio Icon

    Qurib qolgan ko‘chatlar, millionlar shamolga uchdimi?

    4 iyun, 15:03

    Feldmarshalga almashtirilmagan Stalinning zurriyoti — “dohiy” nega o‘g‘lini urushga yuborgan edi?

    3 iyun, 21:10

    Ko‘zi o‘tkir, qulog‘i sezgir temir qushchalar. Razvedkachi dronlarning “katta akalari”

    3 iyun, 20:40
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Qamchiq dovonida yo‘lning bir qismi vaqtincha yopilgan

    O‘zbekiston | 7 iyun, 19:11

    Bektemir Residence — oilaviy turmush uchun mo‘ljallangan uy-joy majmuasi

    Reklama | 7 iyun, 18:00

    Shavkat Mirziyoyev O‘zbekiston Qahramoni Azim Latipov vafoti munosabati bilan hamdardlik yo‘lladi

    O‘zbekiston | 7 iyun, 18:25

    O‘zbekistonning 17 ta klubi OFK litsenziyasiga ega chiqdi

    Sport | 7 iyun, 18:04

    Shavkat Mirziyoyev xorijiy investorlar delegatsiyasini qabul qildi

    O‘zbekiston | 7 iyun, 17:51

    Kelgusi hafta boshida ob-havo qanday bo‘lishi maʼlum qilindi

    O‘zbekiston | 7 iyun, 17:35

    Surxondaryoda YPX xodimlari qochishga uringan haydovchiga kuch ishlatdi (video)

    O‘zbekiston | 7 iyun, 17:00

    Ronaldu klublar o‘rtasidagi JCHda ishtirok etadimi? Futbolchining o‘zi bu haqda gapirdi

    Sport | 7 iyun, 16:33
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.