• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +23°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Кўзлар саломатлиги учун 5 маслаҳат

    Кун давомида кўзларимизга катта оғирлик тушади. Кўриш қобилиятини узоқ йиллар давомида сақлаб туриш учун уларни авайлашимиз керак.

    Фото: Flickr

    Фото: Flickr
    1. Кўзлар учун машқлар бажаринг

    Агар сиз кўп вақтингизни компьютер экрани қаршисида ўтказсангиз, унда балки иш кунининг ярмида кўзларингизда чарчоқлик ва қуруқлик пайдо бўлганини сезгандирсиз, чунки экранга тикилиш оқибатида биз икки марта камроқ киприк қоқамиз.

    Экран кўз сатҳидан бироз пастроқда ва ундан тахминан 60 см узоқликда жойлашган бўлиши керак. Экран ёруғлиги кўзларингизда акс этмаслиги учун антибликли қопламалардан фойдаланинг.

    Ҳар 20 дақиқада кўзлар учун машқлар бажаринг. Бунинг учун 20 сония давомида компьютердан тахминан 6 метрча нарида жойлашган бирон нарсага тикилиб туринг.

    1. Ҳар доим қуёшдан ҳимоя қилувчи кўзойнакдан фойдаланинг

    Ультрабинафша нурлар нафақат тери учун, балки кўзлар учун ҳам зарарлидир. У катаракта, кўз мугуз пардасининг куйиши ва ҳатто қовоқ саратонини ҳам келтириб чиқариши мумкин.

    Ультрабинафша нурларининг зарарли таъсирларидан кўзларни ҳимоя қилиш учун ҳар қандай об-ҳавода ҳам қуёшдан ҳимоя қилувчи кўзойнаклар тақиш керак.

    1. Юрак ва кўзлар учун фойдали бўлган озиқ-овқатларни истеъмол қилинг

    Қон айланишини яхшиловчи озиқ-овқатлар сизнинг юрагингиз ва кўзларингизнинг саломатлигини таъминлайди. Уларга цитруслилар, кўкатлар ва ёрмалар киради. Ультрабинафша нурларидан зарарланишнинг олдини олишда таркибида рух моддаси миқдори юқори бўлган озиқ-овқатлар: ловия, нўхат, ёнғоқлар, устрица, ёғсиз гўшт ёки парранда гўшти ёрдам беради.

    Кўриш қобилияти учун сабзи ва бошқа сариқ сабзавотлар таркибида учрайдиган бета-каротин жуда фойдалидир. Организмда бета-каротин А витамини ёрдамида ишлаб чиқарилади, унинг етишмаслиги кўриш қобилияти билан боғлиқ муаммоларни келтириб чиқариши мумкин.

    1. Кўздаги оғриқларга бепарво бўлманг

    Қизариш ва қичишишни даволашга совуқ компресс, антигистаминли воситалар ёки томчилар ёрдам беради. Агар кўзингизга қўм киргандек ҳолатни ҳис қилсангиз, кўзларингизни совуқ сув билан ювинг.
    1. Саломатлигингизнинг умумий ҳолатига эътибор беринг

    Кўриш қобилиятига алоқаси бўлмаган турли хил касалликлар кўзларнинг зарарланишига олиб келиши мумкин. Масалан, юқори қон босими ёки қандли диабет кўзларга қон келиб тушишини қисқартиради. Иммун тизимининг бузилиши ҳам кўриш қобилиятига салбий таъсир кўрсатади. Шунинг учун айниқса агар сизда қандайдир жиддий касаллик бўлса, кўзлар саломатлигини диққат билан кузатишингиз зарур.

    Манба: «Wmj.ru»

    28.10.2017, 07:17   Изоҳ (0)   21242
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Соғлом бўлиш учун жисмоний фаолликка қанча вақт сарфлаш керак?

    27.10.2017, 21:09

    Сув — шифобахш манба: уни қанча ва қандай ичиш керак?

    27.10.2017, 16:30

    Кўнгил айниганда нима қилиш керак? 7 оддий маслаҳат

    23.10.2017, 12:01

    Бош айланса, нима қилиш керак?

    17.10.2017, 09:34

    Тўғри овқатланиш ҳақида 3 та уйдирма

    14.10.2017, 00:31

    Сутли чой, мурабболи нон ва бошқалар: бирга ейиш мумкин бўлмаган озиқ-овқатлар

    13.10.2017, 19:00
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    Тошкентда халқаро финтех-ҳодиса — Visa Cashлесс Форум 2025 бўлиб ўтди 


     ADM Jizzakh Жиззахда жойлашган 5-ихтисослаштирилган муассаса тарбияланувчилари эҳтиёжи учун автобус тақдим қилди


    Tenge Bank Tenge24 иловасида янги рақамли автокредитини эълон қилди


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


    Mobiuz "Меҳрибон" имтиёзли тариф режасини тақдим этди


    Kapitalbank ва Visa Ўзбекистон терма жамоасининг ЖЧ-2026 саралаш ўйинини БААда тантанали равишда очишди


    Янги уфқлар: Centrum Air ҳафтасига икки марта Тошкентдан Бишкекка парвозларни амалга оширади


    UZTELECOM "Мурувват" тарифини тақдим этади: Атиги 25 000 сўм эвазига ғамхўрлик ва эътибор билан бойитилган алоқа


    Бектемир Residence — оилавий турмуш учун мўлжалланган уй-жой мажмуаси


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    UCMG Амстердамда бўлиб ўтаётган Мoney 20/20 Europе халқаро финтеч кўргазмасида Ўзбекистон номидан иштирок этади

     

    Тавсия этамиз

    Севги ёхуд КГБ махсус операцияси — грек миллиардерига уйланган совет хизматчиси

    7 июн, 16:20

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Тошкентнинг айрим кўчалари веломарафон сабаб вақтинча ёпилади

    Ўзбекистон | 7 июн, 22:52

    Марк-Андре тер Штеген “Барселона”дан кетиши мумкин

    Спорт | 7 июн, 22:50

    Шавкат Мирзиёев ва Покистон бош вазири Шаҳбоз Шариф бир-бирини Қурбон ҳайити билан табриклади

    Ўзбекистон | 7 июн, 21:19

    Италия А Сериясида 2025/26 йилги мавсум учун тақвим эълон қилинди

    Спорт | 7 июн, 21:17

    Тошкентдан Фарғонага гиёҳвандлик воситасини олиб кетаётган шахслар ушланди

    Ўзбекистон | 7 июн, 21:10

    Ўзбекистонликлар тўрт ойда туристик мақсадларда энг кўп қайси давлатларга чиқаётгани очиқланди

    Ўзбекистон | 7 июн, 20:00

    Қамчиқ довонида йўлнинг бир қисми вақтинча ёпилган

    Ўзбекистон | 7 июн, 19:11

    Шавкат Мирзиёев Ўзбекистон Қаҳрамони Азим Латипов вафоти муносабати билан ҳамдардлик йўллади

    Ўзбекистон | 7 июн, 18:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.