• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +32°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Go‘zallik

    Xipcha belga erishish uchun nima qilish kerak?

    Qomatni qumsoat shakliga o‘xshatish juda qiyin. Lekin mashqlarga va ovqatlanishga alohida e’tibor qaratilsa, barcha qiyinchiliklarni yengish mumkin!

    Foto: Reuters

    Foto: Reuters

    Bel aylanasi qanday bo‘lishi kerak?

    Eng asosiysi bel, tos va ko‘krak bir-biriga mutanosib ko‘rinishi lozim. Bo‘yingiz uzunligidan 100 ni ayirib tashlang, qolgani sizga bel uchun o‘rtacha o‘lcham hisoblanadi. Ya’ni, agar bo‘yingiz 165 santimetrni tashkil qilsa, siz uchun 65 santimetr uzunlikdagi bel aylanasi optimal hisoblanadi.

    Bel aylanasi uzunligi to‘g‘ridan-to‘g‘ri organizmdagi ayollar gormonlari miqdoriga bog‘liq. Ular qomatning go‘zalligi va xushbichimligiga javob beradi. Xipcha bel uchun kurashishni boshlashdan oldin mutaxassisga uchrashish xalal bermaydi.

    Ingichka bel uchun mashqlar

    Belni xipcha qilish uchun o‘nlab mashqlar mavjud, mashq dasturini aniqlab olish uchun ularni o‘zingizda sinab ko‘ring.

    Ayniqsa, massajli pufaklari bo‘lgan xulaxup (obruch) belni xushbichim qilishda eng oddiy va samarali asbob hisoblanadi. Obruchni har kuni va kamida yarim soat aylantirishni tavsiya qilamiz.

    Yonboshga yotib oyoqlarni ko‘tarish. Mashqlarni o‘zingizga qulay bo‘lgan har qanday joyda bajarishingiz mumkin, bu mashqlar qisqa vaqt ichida belni ingichka qilishda yordam beradi. Har bir tomon uchun 10—15 martadan takrorlash lozim bo‘ladi.

    Yurish. Uning foydasiga shubha yo‘q. Belni chiroyli qilish uchun ko‘p va mamnuniyat bilan yurish kerak. Jadalroq  sur’at  o‘rnating, shundagina siz sanoqli kunlar ichida qorin va biqindagi yog‘larni ketkazishingiz mumkin!  Yarim soat yoki undan ham ko‘proq vaqt davomida yurishni — bir haftada 3—5 martagacha tajribada sinab ko‘rishingiz kerak.

    Bel sohasi ozishi uchun nimalar yeyish kerak?

    Birinchi mahsulot: qaynatilgan, dimlangan yoki duxovkada pishirilgan go‘sht. Bunday ovqat tez va uzoq vaqtgacha to‘q tutadi, organizmni kerakli miqdorda oqsillar bilan ta’minlaydi.

    Ikkinchi mahsulot: zaytun yog‘i. Zaytun yog‘i salomatlikni saqlash va umrni uzaytirish uchun zarur bo‘lgan ko‘plab xususiyatlarga ega. Bundan tashqari u organizmdagi xolesterin miqdorini boshqaradi va yog‘ to‘qimalarining bel sohasida to‘planishiga yo‘l qo‘ymaydi.

    Uchinchi mahsulot: sitruslilar. Mandarin, apelsin, limon, greypfrutlar… Hamma sitruslilar qorin mushagini mustahkamlash xususiyatiga egadir. Ularni bir haftada 2—3 marta me’yorida iste’mol qilish tavsiya qilinadi.

    To‘rtinchi mahsulot: bug‘doyning qattiq navlaridan qilingan non mahsulotlari yoki lapsha. Ular organizmni kletchatka va turli xil vitaminlar bilan ta’minlaydi.

    Manba: “Zdorovie.com”

    29.05.2017, 19:03   Izoh (0)   58514
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Chiroyli sochlarning 5 dushmani

    26.05.2017, 22:07

    Tirsak va tizza terisiga yoshlikni qaytarish usullari

    26.05.2017, 19:48

    Yuz terisini kunning qaysi qismida parvarish qilgan ma’qul?

    24.05.2017, 18:23

    Taroqlarning 7 turi: mosini tanlaymiz (foto)

    23.05.2017, 16:23

    Terini tozalashning 6 usuli

    22.05.2017, 23:19

    Tantanali kechalar uchun chiroyli soch turmaklari (foto)

    19.05.2017, 09:08
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Centrum Air 25-iyuldan Toshkent — Seul to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslarini boshlaydi 


    O‘zbekiston Milliy banki xalqaro kapital bozorida 400 mln AQSH dollarlik obligatsiyalarni muvaffaqiyatli joylashtirdi


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi


    Turizmdagi trendlar 2025: Xitoyda Markaziy Osiyoga – Qozog‘iston, O‘zbekiston, Qirg‘izistonga qiziqish o‘smoqda


    Beeline Uzbekistan hududlarda raqamli rivojlanishni jadallashtirmoqda


    riitm aqlli platformasi O‘zbekiston tinglovchilariga 30 million trek taklif etmoqda


    Kia O‘zbekiston bozorini egallamoqda: 2025-yilning birinchi yarmida rekord darajadagi sotuvlar


    Chiqim va kirim: nazorat sari ilk qadam


    Ichkaridan nazar: Imzo fabrikasi qanday ishlaydi?


    Neo Insurance — sug‘urta bozoridagi raqamli o‘zgarishlarning 2 yillik natijasi 


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi


    InfinBANK’dan VISA kartasi endi Swoo Pay ilovasida


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    Ipak Yo‘li Bankdan Tradeloan: xalqaro bitimlarni moliyalashtirish

     

    Tavsiya etamiz

    Kreml soyasidagi jumboqlar: sirli ravishda vafot etgan rossiyalik tadbirkor va amaldorlar

    10 iyul, 20:40

    Isroilning G‘azodagi qirg‘ini yagona emas: Insoniyat tarixidagi eng yirik genotsidlar qanday sodir bo‘lgandi?

    10 iyul, 19:12

    Patriot: Isroil voz kechgan, Ukraina esa ko‘prog‘iga ega chiqishni istayotgan yarim asrlik tizim haqida nimalar ma’lum?

    8 iyul, 20:45

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Pavel Durov o‘z muvaffaqiyatining sirini ochdi

    Layfstayl | 12 iyul, 10:45

    “Barselona” asosiy e’tiborini Reshford transferiga qaratadi

    Sport | 12 iyul, 10:35

    O‘zbekistonda qancha elektromobil borligi ma’lum bo‘ldi

    O‘zbekiston | 12 iyul, 10:25

    Isroil HAMASning 6 ta yuqori martabali dengiz qo‘mondonini yo‘q qilganini e’lon qildi

    Dunyo | 12 iyul, 10:06

    Yaponiyada buvilarni ijaraga olish servisi ommalashmoqda

    Dunyo | 12 iyul, 09:35

    “Mantiqsizlik. Bu futbol uchun qora kun” — “Kristal Pelas” Yevropa Ligasidan chetlatildi

    Sport | 12 iyul, 09:14

    Toshkent va Farg‘onada universitetlar kafedra o‘qituvchilari pora bilan ushlandi

    O‘zbekiston | 12 iyul, 08:57
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.