• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12892.91
    • RUB160.34
    • EUR14512.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +35°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Go‘zallik

    Xipcha belga erishish uchun nima qilish kerak?

    Qomatni qumsoat shakliga o‘xshatish juda qiyin. Lekin mashqlarga va ovqatlanishga alohida e’tibor qaratilsa, barcha qiyinchiliklarni yengish mumkin!

    Foto: Reuters

    Foto: Reuters

    Bel aylanasi qanday bo‘lishi kerak?

    Eng asosiysi bel, tos va ko‘krak bir-biriga mutanosib ko‘rinishi lozim. Bo‘yingiz uzunligidan 100 ni ayirib tashlang, qolgani sizga bel uchun o‘rtacha o‘lcham hisoblanadi. Ya’ni, agar bo‘yingiz 165 santimetrni tashkil qilsa, siz uchun 65 santimetr uzunlikdagi bel aylanasi optimal hisoblanadi.

    Bel aylanasi uzunligi to‘g‘ridan-to‘g‘ri organizmdagi ayollar gormonlari miqdoriga bog‘liq. Ular qomatning go‘zalligi va xushbichimligiga javob beradi. Xipcha bel uchun kurashishni boshlashdan oldin mutaxassisga uchrashish xalal bermaydi.

    Ingichka bel uchun mashqlar

    Belni xipcha qilish uchun o‘nlab mashqlar mavjud, mashq dasturini aniqlab olish uchun ularni o‘zingizda sinab ko‘ring.

    Ayniqsa, massajli pufaklari bo‘lgan xulaxup (obruch) belni xushbichim qilishda eng oddiy va samarali asbob hisoblanadi. Obruchni har kuni va kamida yarim soat aylantirishni tavsiya qilamiz.

    Yonboshga yotib oyoqlarni ko‘tarish. Mashqlarni o‘zingizga qulay bo‘lgan har qanday joyda bajarishingiz mumkin, bu mashqlar qisqa vaqt ichida belni ingichka qilishda yordam beradi. Har bir tomon uchun 10—15 martadan takrorlash lozim bo‘ladi.

    Yurish. Uning foydasiga shubha yo‘q. Belni chiroyli qilish uchun ko‘p va mamnuniyat bilan yurish kerak. Jadalroq  sur’at  o‘rnating, shundagina siz sanoqli kunlar ichida qorin va biqindagi yog‘larni ketkazishingiz mumkin!  Yarim soat yoki undan ham ko‘proq vaqt davomida yurishni — bir haftada 3—5 martagacha tajribada sinab ko‘rishingiz kerak.

    Bel sohasi ozishi uchun nimalar yeyish kerak?

    Birinchi mahsulot: qaynatilgan, dimlangan yoki duxovkada pishirilgan go‘sht. Bunday ovqat tez va uzoq vaqtgacha to‘q tutadi, organizmni kerakli miqdorda oqsillar bilan ta’minlaydi.

    Ikkinchi mahsulot: zaytun yog‘i. Zaytun yog‘i salomatlikni saqlash va umrni uzaytirish uchun zarur bo‘lgan ko‘plab xususiyatlarga ega. Bundan tashqari u organizmdagi xolesterin miqdorini boshqaradi va yog‘ to‘qimalarining bel sohasida to‘planishiga yo‘l qo‘ymaydi.

    Uchinchi mahsulot: sitruslilar. Mandarin, apelsin, limon, greypfrutlar… Hamma sitruslilar qorin mushagini mustahkamlash xususiyatiga egadir. Ularni bir haftada 2—3 marta me’yorida iste’mol qilish tavsiya qilinadi.

    To‘rtinchi mahsulot: bug‘doyning qattiq navlaridan qilingan non mahsulotlari yoki lapsha. Ular organizmni kletchatka va turli xil vitaminlar bilan ta’minlaydi.

    Manba: “Zdorovie.com”

    29.05.2017, 19:03   Izoh (0)   57852
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Chiroyli sochlarning 5 dushmani

    26.05.2017, 22:07

    Tirsak va tizza terisiga yoshlikni qaytarish usullari

    26.05.2017, 19:48

    Yuz terisini kunning qaysi qismida parvarish qilgan ma’qul?

    24.05.2017, 18:23

    Taroqlarning 7 turi: mosini tanlaymiz (foto)

    23.05.2017, 16:23

    Terini tozalashning 6 usuli

    22.05.2017, 23:19

    Tantanali kechalar uchun chiroyli soch turmaklari (foto)

    19.05.2017, 09:08
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    APEX BANK Markaziy savdo ofisi va Bosh ofisini ochishga tayyorgarlik ko‘rmoqda: yangi ko‘lam, yangi imkoniyatlar


    “Markaziy Osiyo – Uzbekistan Airways qanotlarida”: Moskvada ilk yillik biznes forum bo‘lib o‘tdi


    Mobiuz IQAir havo sifati datchigini o‘rnatdi


    M-Clinic’da UZD bo‘yicha yetakchi mutaxassislar ishtirokida birinchi telemeditsina maslahati o‘tkazildi 


    Jamg‘armalarni qanday ishlatish kerak: ko‘chmas mulk va investitsiya paketlarini solishtiramiz


    Huawei O‘zbekistondagi “Tech Carnival”da Intellektual dunyo rivojini jadallashtirmoqda


    Ishonchli tanlov: Haval M6 va 0 % dan boshlanadigan kredit


    BASHKENT turar joy majmuasida 1 iyun – Bolalarni himoya qilish kuniga bag‘ishlangan mental arifmetika bo‘yicha Chempionat bo‘lib o‘tadi!


    Yangi Note 50: metal hoshiyali, super tezkor 90W zaryadlash, MagCharge simsiz zaryad qurilmasi sovg‘a sifatida


    TezQR InfinBANK orqali Amirsoydagi shalelarga eshiklarni ochadi


    TENET: Sodiq Azimov ko‘chasidagi Stellar Residence premium rezidensiyalari galereyasi


    Jahon banki O‘zbekistonda elektr taʼminotini yaxshilash uchun 100 mln dollar ajratdi


    Ucell: Ustyurt platosining asosiy yo‘l bo‘linmalarida mobil aloqa


    Biznesni rivojlantirish banki Londonda kelishuvlarga erishdi


    “O‘zbekinvest” Italiya va Ispaniya sug‘urta kompaniyalari bilan hamkorlik bitimlarini imzoladi

     

    Tavsiya etamiz

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10

    “Lend-Liz” yordami sovg‘a bo‘lmagan — Britaniya ikkinchi jahon urushida berilgan yordamni qanday qaytargan edi?

    19 may, 15:00

    “Yovuzlik imperiyasi zaminimizga hech qachon qaytmasligi uchun” — jamoatchilik o‘roq-bolg‘ali qizil bayroq va qora-olovrang lentani taqiqlashni so‘ramoqda

    13 may, 22:22

    Ular doim dunyoda eng yaxshilaridan bo‘lgan — pokistonlik harbiy uchuvchilar haqida

    12 may, 21:30
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Koppola, Smit, Hadid: brendga aylangan oilalar qanday pul topadi?

    Layfstayl | 21 may, 13:55

    Pokistonda xudkush terrorchi maktab avtobusini portlatib yubordi (video)

    Dunyo | 21 may, 13:45

    “Nasaf”ning chempion bo‘lish imkoniyati oshdi, “Neftchi” bilan durang o‘ynagan “OKMK”da pasayish — Footy Rankings

    Sport | 21 may, 13:35

    Toshkentda fastfud sabab 10 oylik chaqaloqning chirigan ichagi kesib tashlandi

    O‘zbekiston | 21 may, 13:14

    Ham san’atda, ham biznesda omadi chopgan o‘zbek shou-biznesi vakillari

    Layfstayl | 21 may, 13:08
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.