• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +33°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Гўзаллик

    Хипча белга эришиш учун нима қилиш керак?

    Қоматни қумсоат шаклига ўхшатиш жуда қийин. Лекин машқларга ва овқатланишга алоҳида эътибор қаратилса, барча қийинчиликларни енгиш мумкин!

    Фото: Reuters

    Фото: Reuters

    Бел айланаси қандай бўлиши керак?

    Энг асосийси бел, тос ва кўкрак бир-бирига мутаносиб кўриниши лозим. Бўйингиз узунлигидан 100 ни айириб ташланг, қолгани сизга бел учун ўртача ўлчам ҳисобланади. Яъни, агар бўйингиз 165 сантиметрни ташкил қилса, сиз учун 65 сантиметр узунликдаги бел айланаси оптимал ҳисобланади.

    Бел айланаси узунлиги тўғридан-тўғри организмдаги аёллар гормонлари миқдорига боғлиқ. Улар қоматнинг гўзаллиги ва хушбичимлигига жавоб беради. Хипча бел учун курашишни бошлашдан олдин мутахассисга учрашиш халал бермайди.

    Ингичка бел учун машқлар

    Белни хипча қилиш учун ўнлаб машқлар мавжуд, машқ дастурини аниқлаб олиш учун уларни ўзингизда синаб кўринг.

    Айниқса, массажли пуфаклари бўлган хулахуп (обруч) белни хушбичим қилишда энг оддий ва самарали асбоб ҳисобланади. Обручни ҳар куни ва камида ярим соат айлантиришни тавсия қиламиз.

    Ёнбошга ётиб оёқларни кўтариш. Машқларни ўзингизга қулай бўлган ҳар қандай жойда бажаришингиз мумкин, бу машқлар қисқа вақт ичида белни ингичка қилишда ёрдам беради. Ҳар бир томон учун 10—15 мартадан такрорлаш лозим бўлади.

    Юриш. Унинг фойдасига шубҳа йўқ. Белни чиройли қилиш учун кўп ва мамнуният билан юриш керак. Жадалроқ  суръат  ўрнатинг, шундагина сиз саноқли кунлар ичида қорин ва биқиндаги ёғларни кетказишингиз мумкин!  Ярим соат ёки ундан ҳам кўпроқ вақт давомида юришни — бир ҳафтада 3—5 мартагача тажрибада синаб кўришингиз керак.

    Бел соҳаси озиши учун нималар ейиш керак?

    Биринчи маҳсулот: қайнатилган, димланган ёки духовкада пиширилган гўшт. Бундай овқат тез ва узоқ вақтгача тўқ тутади, организмни керакли миқдорда оқсиллар билан таъминлайди.

    Иккинчи маҳсулот: зайтун ёғи. Зайтун ёғи саломатликни сақлаш ва умрни узайтириш учун зарур бўлган кўплаб хусусиятларга эга. Бундан ташқари у организмдаги холестерин миқдорини бошқаради ва ёғ тўқималарининг бел соҳасида тўпланишига йўл қўймайди.

    Учинчи маҳсулот: цитруслилар. Мандарин, апелсин, лимон, грейпфрутлар… Ҳамма цитруслилар қорин мушагини мустаҳкамлаш хусусиятига эгадир. Уларни бир ҳафтада 2—3 марта меъёрида истеъмол қилиш тавсия қилинади.

    Тўртинчи маҳсулот: буғдойнинг қаттиқ навларидан қилинган нон маҳсулотлари ёки лапша. Улар организмни клетчатка ва турли хил витаминлар билан таъминлайди.

    Манба: «Zdorovie.com»

    29.05.2017, 19:03   Изоҳ (0)   58679
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Чиройли сочларнинг 5 душмани

    26.05.2017, 22:07

    Тирсак ва тизза терисига ёшликни қайтариш усуллари

    26.05.2017, 19:48

    Юз терисини куннинг қайси қисмида парвариш қилган маъқул?

    24.05.2017, 18:23

    Тароқларнинг 7 тури: мосини танлаймиз (фото)

    23.05.2017, 16:23

    Терини тозалашнинг 6 усули

    22.05.2017, 23:19

    Тантанали кечалар учун чиройли соч турмаклари (фото)

    19.05.2017, 09:08
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Индонезияда Левотоби Лаки Лаки вулқони отилди (видео)

    Дунё | 2 август, 17:55

    Саудия клуби “Ливерпуль” ҳужумчиси учун курашда етакчига айланиб олди

    Спорт | 2 август, 17:50

    Титанлар, ўлим илоҳлари ва алкимё ҳақида: энг машҳур япон анимелари

    Кино | 2 август, 17:35

    “Одам IMEI қонуни”. Жамоатчилик фаоллари хориждан қайтганларни ОИВ тестдан мажбурий ўтказишга оид янги қонунга қандай муносабатда?

    Ўзбекистон | 2 август, 17:20

    Париждан Лиссабонгача: ҳаёт сифати бўйича дунёдаги энг қулай шаҳарлар рейтинги эълон қилинди

    Саёҳат | 2 август, 16:55

    Конор Макгрегор Ирландия президентлигига ўз номзодини қўяди

    Дунё | 2 август, 16:45

    Колумбиянинг собиқ президенти 12 йил уй қамоғига ҳукм қилинди

    Дунё | 2 август, 16:20
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.