• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12586.41
    • RUB160.42
    • EUR14758.82
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +26°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Сизда умуртқа поғонаси чурраси борлигидан дарак берувчи аломатлар

    Sedentary behavior — бу Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти томонидан ҳаракатсиз турмуш тарзи хусусида гапирилганда ишлатиладиган атама. Бу ибора сўзма-сўз “ўтириш тарзи” деб таржима қилинади ва хатти-ҳаракат кўпинча ҳаракатсизлик билан аралашиб кетган.

    Фото: Cosmopolitan

    Фарқи нимада? ЖССТ стандартлари бўйича “мобил” бўлиш жуда оддий: бунинг учун ҳафтасига 150 дақиқа ўртача ёки 75 дақиқа кучли аэробик машқлар етарли. Ҳатто, спорт залига боришнинг ҳожати ҳам йўқ: шунчаки мунтазам равишда пиёда юриш ва автобусдан бир бекат олдин тушиш ва ҳоказо.

    Ўтириш билан ўтадиган турмуш тарзи нима?

    Уззукун ўтиришни тақозо қиладиган турмуш тарзида ҳамма нарса мураккаброқ: бу куннинг кўп қисмида энергия истеъмоли бир ярим метаболик эквивалентдан ошмайдиган ҳар бир киши томонидан амалга оширилади, яъни организм иш пайтида сарфлайдиган калорияларни дам олиш вақтида сарфлайди. Масалан, компьютерда ишлаётганингизда қанча энергия сарфлайсиз.

    Шоҳ ва мот: маълум бўлишича, агар аёл киши ҳафтасига уч марта машқ қилса-ю, лекин саккиз соатни офисда ўтказса ҳам у ҳаракатсиз ҳаёт тарзини олиб боради. Ва бу кўп ҳолларда жиддий муаммолар келтириб чиқаради: куннинг катта қисмида асосий мушаклар пассив бўлиши зарарли ва ўтирганимизда айнан шундай бўлади.

    Чуррани қандай аниқлаш мумкин?

    Ўтириш билан ўтадиган турмуш тарзининг оқибатларидан бири — бу чурранинг пайдо бўлиши, умуртқаларимиз орасида жойлашган дискнинг гелга ўхшаш ядроси сиқилиб, шундан сўнг юмшоқ тўқимали бўртиб чиққан ўсимта ҳосил бўлишидир. Кўпинча бундай шикастланишлар 20 ёшдан 50 ёшгача бўлган одамларда учрайди ва биринчи босқичда уларни пайқаш қийин.

    Тиббиёт фанлари доктори, ортопед-жарроҳ Ширвинда Вижесекера тушунтирганидек, чуррани фақат оғриқ билан аниқлаб бўлмайди — одамлар бу аломат билан шифокорга тез-тез келишади ва у ҳар доим ҳам дискнинг деформацияси ҳақида гапирмайди. Шифокорнинг сўзларига кўра, қўшимча “қизил байроқлар“ чуррадан дарак беради.

    Гап шундаки, умуртқа поғонаси чегарасидан ташқарига “сизиб чиққан” диск орқа мия ва қон томирларига босим ўтказади. Натижада учта қўшимча симптом пайдо бўлади:

    • қўллар, оёқлар ёки ёнбош томонда оғриқ, айниқса, чурра орқа томоннинг бел қисмида бўлса. Оғриқ оёқдан пастга тушади;
    • уйқучанлик ёки санчиқ. “Бўртиқ” умуртқа поғонаси дискидан таъсирланган нервлар бел, оёқ, қўлда бу ҳолатни келтириб чиқаради;
    • қўл ёки оёқдаги заифлик, бу нарсаларни кўтариш ва ушлаб туриш ёки юришни қийинлаштиради.

    Агар сиз ушбу аломатларни бошдан кечирганингизни англаган бўлсангиз, шифокор билан маслаҳатлашинг — бу сизни жиддий муаммолардан қутқариши мумкин.

    22.04.2024, 15:51   Изоҳ (0)   3374
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ўтириб ишлаш нима учун зарарли ва муаммонинг олдини қандай олиш мумкин?

    07.05.2022, 15:34

    Ўтириб ишлашнинг организмга зарарини қандай камайтириш мумкин? Ҳақиқатан ҳам иш берадиган 5 усул

    28.09.2022, 11:47

    Компьютер қаршисида узоқ ўтириб ишлаш натижасида бел оғриса нима қилиш керак?

    30.12.2022, 14:48

    Қуруқ йўтални юмшатишда ёрдам берадиган учта халқона усул

    22.04.2024, 13:51

    Озгач таниб бўлмас даражада ўзгариб кетган юлдузлар (фото)

    22.04.2024, 11:51

    Болалар ва катталарда қизамиқ учрамоқда. Ҳолат юзасидан Санэпидқўмита тушунтириш берди 

    22.04.2024, 11:16
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Трамп Хоманаийни шармандали ўлимдан қутқарганини айтди

    Дунё | 27 июн, 23:20

    “Дарё” дайжести: 27 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 27 июн, 23:05

    “Пахтакор” метро бекатида 3 ёшли қизалоқнинг оёғи вагон эшигига қисилиб қолди

    Ўзбекистон | 27 июн, 22:46

    Шерзод Асадов “Олтин қалам” ғолибларини тақдирлаш маросимида президентнинг ОАВ ходимларига йўллаган табригини ўқиб эшиттирди

    Ўзбекистон | 27 июн, 22:25

    Суперлига. Қўқондаги голлар шоусида “Динамо” “Қўқон-1912”ни мағлубиятга учратди

    Спорт | 27 июн, 22:09

    Тошкент вилоятида 1,9 млрд сўмлик табиий газдан ноқонуний фойдаланган тадбиркорлар аниқланди

    Ўзбекистон | 27 июн, 21:40

    Шавкат Мирзиёевнинг Беларусга амалий ташрифи якунланди

    Ўзбекистон | 27 июн, 21:10

    Тошкентда онлайн наркодўконнинг 5 нафар аъзоси қўлга олинди (видео)

    Ўзбекистон | 27 июн, 20:55

    Ўзбекистонда қамоққа олинганларни қийноққа солиш ҳолларининг олдини олувчи қонун имзоланди

    Ўзбекистон | 27 июн, 20:40
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.