• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12593.77
    • RUB158.49
    • EUR14698.19
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +29°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Sizda umurtqa pog‘onasi churrasi borligidan darak beruvchi alomatlar

    Sedentary behavior — bu Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti tomonidan harakatsiz turmush tarzi xususida gapirilganda ishlatiladigan atama. Bu ibora so‘zma-so‘z “o‘tirish tarzi” deb tarjima qilinadi va xatti-harakat ko‘pincha harakatsizlik bilan aralashib ketgan.

    Foto: Cosmopolitan

    Farqi nimada? JSST standartlari bo‘yicha “mobil” bo‘lish juda oddiy: buning uchun haftasiga 150 daqiqa o‘rtacha yoki 75 daqiqa kuchli aerobik mashqlar yetarli. Hatto, sport zaliga borishning hojati ham yo‘q: shunchaki muntazam ravishda piyoda yurish va avtobusdan bir bekat oldin tushish va hokazo.

    O‘tirish bilan o‘tadigan turmush tarzi nima?

    Uzzukun o‘tirishni taqozo qiladigan turmush tarzida hamma narsa murakkabroq: bu kunning ko‘p qismida energiya iste’moli bir yarim metabolik ekvivalentdan oshmaydigan har bir kishi tomonidan amalga oshiriladi, ya’ni organizm ish paytida sarflaydigan kaloriyalarni dam olish vaqtida sarflaydi. Masalan, kompyuterda ishlayotganingizda qancha energiya sarflaysiz.

    Shoh va mot: ma’lum bo‘lishicha, agar ayol kishi haftasiga uch marta mashq qilsa-yu, lekin sakkiz soatni ofisda o‘tkazsa ham u harakatsiz hayot tarzini olib boradi. Va bu ko‘p hollarda jiddiy muammolar keltirib chiqaradi: kunning katta qismida asosiy mushaklar passiv bo‘lishi zararli va o‘tirganimizda aynan shunday bo‘ladi.

    Churrani qanday aniqlash mumkin?

    O‘tirish bilan o‘tadigan turmush tarzining oqibatlaridan biri — bu churraning paydo bo‘lishi, umurtqalarimiz orasida joylashgan diskning gelga o‘xshash yadrosi siqilib, shundan so‘ng yumshoq to‘qimali bo‘rtib chiqqan o‘simta hosil bo‘lishidir. Ko‘pincha bunday shikastlanishlar 20 yoshdan 50 yoshgacha bo‘lgan odamlarda uchraydi va birinchi bosqichda ularni payqash qiyin.

    Tibbiyot fanlari doktori, ortoped-jarroh Shirvinda Vijesekera tushuntirganidek, churrani faqat og‘riq bilan aniqlab bo‘lmaydi — odamlar bu alomat bilan shifokorga tez-tez kelishadi va u har doim ham diskning deformatsiyasi haqida gapirmaydi. Shifokorning so‘zlariga ko‘ra, qo‘shimcha “qizil bayroqlar“ churradan darak beradi.

    Gap shundaki, umurtqa pog‘onasi chegarasidan tashqariga “sizib chiqqan” disk orqa miya va qon tomirlariga bosim o‘tkazadi. Natijada uchta qo‘shimcha simptom paydo bo‘ladi:

    • qo‘llar, oyoqlar yoki yonbosh tomonda og‘riq, ayniqsa, churra orqa tomonning bel qismida bo‘lsa. Og‘riq oyoqdan pastga tushadi;
    • uyquchanlik yoki sanchiq. “Bo‘rtiq” umurtqa pog‘onasi diskidan ta’sirlangan nervlar bel, oyoq, qo‘lda bu holatni keltirib chiqaradi;
    • qo‘l yoki oyoqdagi zaiflik, bu narsalarni ko‘tarish va ushlab turish yoki yurishni qiyinlashtiradi.

    Agar siz ushbu alomatlarni boshdan kechirganingizni anglagan bo‘lsangiz, shifokor bilan maslahatlashing — bu sizni jiddiy muammolardan qutqarishi mumkin.

    22.04.2024, 15:51   Izoh (0)   3481
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    O‘tirib ishlash nima uchun zararli va muammoning oldini qanday olish mumkin?

    07.05.2022, 15:34

    O‘tirib ishlashning organizmga zararini qanday kamaytirish mumkin? Haqiqatan ham ish beradigan 5 usul

    28.09.2022, 11:47

    Kompyuter qarshisida uzoq o‘tirib ishlash natijasida bel og‘risa nima qilish kerak?

    30.12.2022, 14:48

    Quruq yo‘talni yumshatishda yordam beradigan uchta xalqona usul

    22.04.2024, 13:51

    Ozgach tanib bo‘lmas darajada o‘zgarib ketgan yulduzlar (foto)

    22.04.2024, 11:51

    Bolalar va kattalarda qizamiq uchramoqda. Holat yuzasidan Sanepidqo‘mita tushuntirish berdi 

    22.04.2024, 11:16
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Chery O‘zbekistonda sotuvlar bo‘yicha mutlaq rekord o‘rnatmoqda


    “Yandex Uzbekistan” informatika o‘qituvchilari uchun ta’limda sun’iy intellekt etikasiga oid intensiv kurslar tashkil etdi


    Oliy ta’lim yetakchilari Toshkentda birinchi QS Eurasia Forum’da birlashadi


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    BYD rasmiy dileri Beni Motors Samarqandda BYD Sealion 7 flagman krossoverini taqdim qildi


    Avgust sovg‘alari: Centrum Air 155 ta aviachiptani tortiq qiladi!


    Ellipse International School – farzandingiz kelajagi boshlanadigan joy!


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    Toshkent Farmatsevtika Instituti — Farmatsiya sohasida xalqaro darajadagi sifatli ta’lim


    BI Group biznes-toifa xonadon yutuqli o‘yini:Toshkentdagi mavsumning asosiy tadbiri qanday o‘tdi


    Hayot Bank “Yashil yurak” nomli keng ko‘lamli ekologik tashabbusni e’lon qildi. Avgust oyidan boshlab O‘zbekiston bo‘ylab Hayot Bankning har bir yangi omonatchisi uchun bitta daraxt ekiladi


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    30-iyul kuni Toshkentda BYD innovatsion mobil moduli o‘z faoliyatini boshladi

     

    Tavsiya etamiz

    Nega atom bombasi portlaganidan keyin yerda insonlar izi qolib ketgan? Olimlar izohi

    7 avgust, 15:57

    O‘zbekistonda “tonirovka” uchun yozda arzonlashtirilgan narx joriy etilishi mumkin

    7 avgust, 15:45

    Pora, neft va terrorchilik: nega Qatar amiri shov-shuvlar markazidan tushmayapti?

    5 avgust, 11:20

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Qozog‘iston bir necha oydan so‘ng AZAL samolyoti halokati haqida hisobot tayyorlaydi

    Dunyo | 8 avgust, 08:42

    Isroil Livanga raketalar uchirdi. Qurbonlar bor

    Dunyo | 8 avgust, 08:37

    Tramp Putinga Ukraina bilan hududlar almashinuvini muhokama qilishni taklif qiladi

    Dunyo | 7 avgust, 23:25

    “Deputat saylovchilar masalalarini ko‘tarib, har qanday darajadagi rahbarga ko‘ndalang qo‘yishi kerak” — Erkinjon Turdimov

    O‘zbekiston | 7 avgust, 23:16

    Google bepul AI repetitorni taqdim etdi

    Dunyo | 7 avgust, 23:10

    Elektr taʼminoti korxonalari xodimlari ham bodikamera bilan ishlashni boshladi

    O‘zbekiston | 7 avgust, 22:55

    Buxoroda ota farzandlariga 128 mln so‘m alimentni to‘lamay yurgani maʼlum bo‘ldi

    O‘zbekiston | 7 avgust, 22:45
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.