• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +30°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ўтириб ишлаш нима учун зарарли ва муаммонинг олдини қандай олиш мумкин?

    Олимлар ҳаракатсиз турмуш тарзи замонавий жамиятнинг балоси эканини айтишдан чарчамайди. «Lisa.ru» нашри нима учун бу жуда хавфли эканини ва инсон ўзига қандай ёрдам бериш мумкинлигини маълум қилди.

    Фото: «Lisa.ru»

    Фото: «Lisa.ru»

    Ҳаракатсиз турмуш тарзи ва унинг бир қисми сифатида ҳаракатсиз иш муаммоси узоқ вақтдан бери Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти томонидан хавфли деб таъкидланмоқда. Кўриниб турибдики, бундай нарса юз бермаяпти: сиз ичмайсиз, чекмайсиз, ҳатто тез овқат емайсиз, лекин шунчаки ўтирасиз ва ҳеч кимни безовта қилмайсиз. Қуйида буларнинг барчаси ҳақиқатда соғлиққа қандай таъсир қилишини билиб олиш мумкин.

    Вазн ортиши

    Инсон қанча кўп ўтирса, шунчалик камроқ ҳаракат қилади. Агар ҳафтада бир неча марта спорт билан шуғулланилса ҳам, бу йўқотишларни қоплаш учун етарли бўлмаслиги мумкин. Вазн ҳеч қандай сабабсиз ортиб бораётгандек туйилади, лекин аслида овқатдан олгандан кўра камроқ энергия сарфланади. Ёғ бирикмалари бир вақтнинг ўзида ички органларни қўлга олишни бошлайди. Бу виссерал ёғ деб номланган бўлиб, тадқиқотлар кўплаб сурункали касалликлар, шу жумладан, саратон билан боғлиқ.

    Нима қилиш керак?

    Иш кунида ҳар 15-30 дақиқада, шунчаки бино ёки офис атрофида юриш учун танаффус қилиш лозим. Кунига бир марта, танаффус етарлича узоқ бўлиши керак, шунингдек, ҳаракат қилиш тавсия этилади. Масалан, энг яқин дўконга бориш ёки боғда сайр қилиш мумкин, агар у жуда узоқ бўлмаса. Агар мунтазам равишда машқ қилинмаса, эрталаб машқ қилиш (10 дақиқа), кечқурун енгил югуриш ёки сакраш каби кичик жисмоний машқларни қўшиш мумкин.

    Ва, албатта, нима истеъмол қилинишига ҳам эътиборли бўлиш лозим. Кўпинча, белгиланган муддатларга риоя қилиш учун тўғридан-тўғри компьютер қаршисида овқатланамиз, шунинг учун мия асосий вазифага эътибор қаратиб, очлик ва тўйиш сигналларини кузатишга вақт тополмайди.

    Варикоз томирлари

    Муаммонинг турига қараб, бу нафақат косметик нуқсон, балки жарроҳлик даволашни талаб қиладиган ўта жиддий ҳолат бўлиши мумкин. Варикоз томирларининг биринчи аломатлари оёқларда оғриқ, шиш, чарчоқ ва оғирлик ёки геморрой оғриқ, қичишиш, ёниш ва қон кетиш кабилар пайдо бўлганда, иложи борича тезроқ текширувдан ўтиш учун мутахассис билан боғланиш керак.

    Томир касалликларига чалинган одамни ўтириб ишлаш натижаси деб аташ мумкин. Вақт ўтиши билан томирлар ўз тонусини йўқотади, улардаги қоннинг ҳаракати аста-секин секинлашади, бу веноз тиқилиши шаклланишига олиб келади. Қон шунчаки тортишиш кучини енгиб, юракка қайтиб келмайди. Бу жараёнлар сурункали веноз касалликларнинг ривожланишига олиб келиши мумкин.

    Нима қилиш керак?

    Агар варикоз томирлари ҳали бўлмаса, кўпроқ ҳаракат ҳаракат қилиш зарур. Агар спорт ёқмаса, жисмоний фаолиятнинг қайси версияси кўпроқ завқ келтириши ҳақида ўйлаб кўриш мумкин. Балки якшанба кунлари сузишга бориш осон бўлар ёки теннис ўйини кайфиятни кўтарар.

    Агар аллақачон ушбу касалликлардан бирига ташхис қўйилган бўлса, даволанишни ўз вақтида бошлаш ва шифокорнинг барча тавсияларига амал қилиш жуда муҳимдир. Терапиянинг энг кенг тарқалган ва ишлатиш учун қулай усулларидан бири таблеткалар шаклида тизимли венотоника ҳисобланади. Улар томирларнинг тонусини яхшилашга, қон айланишини тиклашга ва веноз тиқилишини камайтиришга ёрдам беради.

    Орқа ва бўйин оғриғи

    Компьютерда ишлаётганда умуртқа поғонаси шикастланмаслиги учун унга оғирликни тўғри тақсимлаш керак. Яъни, стул қулай ва етарлича баланд орқа томонига эга бўлиши муҳим, экран кўз олдида, оёқлар 90 даража эгилиб, полда туриши лозим.

    Уйда ишлаётганлар эса диванда, ётган ҳолда, стол ўрнига креслода ишлаш имкониятидан маҳрум эмас. Натижада, бел ва бўйин соҳасидаги кичик ноқулайликдан, одам ўткир оғриқлар ва томир тортишиши босқичига ўтади, бу билан курашиш тобора қийинлашиб боради.

    Нима қилиш керак?

    Агар ҳали даволаниш ишлари бошланмаган бўлса ёки муаммонинг олдини олиш керак бўлса, учта нуқтага эътибор бериш керак: ухлаш вақтида умуртқа поғонаси учун қулай матрас, ёга машғулотлари, шунингдек, стрессга қарши таъсирни таъминланг ва камида икки ҳафтада бир марта массаж олиш тавсия этилади.

    Агар оғриқ аллақачон пайдо бўлган бўлса, шифокорсиз бирор ҳаэакат қилиш мумкин эмас. У топикал муолажаларни, таблеткаларни ёки терапевтик массажни тавсия қилиши мумкин, бу анъанавий массаждан фарқли ўлароқ, фақат кўрсатмага кўра амалга оширилади.

    Мавзуга доир:

    • Доимий чарчоқ ҳисси билан қандай курашиш керак?
    • Фақат чарчоқ эмас: доимий уйқучанликнинг 3 та хавфли сабаби
    • Ҳар куни камида 30 дақиқа юриш натижасида организмда қандай ўзгариш юз беради?
    • Уй шароитида дори-дармонларсиз иммунитетни мустаҳкамлашнинг 9 усули

    07.05.2022, 15:34   Изоҳ (0)   10869
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Замбуруғ инфекцияси ҳақида кўпчилик ишонадиган янглиш фикрлар

    06.05.2022, 17:45

    Ёзгача улгурамиз: жиддий чекловларсиз 4 кило вазн йўқотиш учун тавсиялар

    06.05.2022, 16:55

    Кўп эмас, тўғри ичиш керак: Минерал сувни қандай ва қачон ичиш бўйича тавсиялар

    06.05.2022, 12:47

    Истеъмол қилиш хавфли бўлган 5 та ярим тайёр музлатилган маҳсулот

    04.05.2022, 16:44

    Темир танқислигини қандай бартараф этиш мумкин?

    03.05.2022, 19:52

    Организмда ортиқча суюқликни тўпланиш сабаблари ва уни бартараф этиш усуллари

    03.05.2022, 13:51
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Систит — бу уят эмас!


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Пентагон раҳбари Хитойнинг Тайванга ҳужумига тайёрланишга чақирди

    Дунё | 1 июн, 19:20

    Покистон ва Афғонистон чегарасида ИШИД етакчисидан бири ушланди

    Дунё | 1 июн, 18:25

    Россиянинг ядровий қурол ташийдиган самолётлари сақланаётган аэродромлар ялпи ҳужумга учради

    Дунё | 1 июн, 17:41

    Францияда “ПСЖ” ғалабасидан кейинги тартибсизликларда икки киши ҳалок бўлди (видео)

    Дунё | 1 июн, 17:30

    “Манчестер Сити” “ПСЖ” футболчиси учун даъвогарлик қилмоқда

    Спорт | 1 июн, 17:10

    Россияда айрим мигрантларга рус тили имтиҳони бекор қилиниши мумкин

    Дунё | 1 июн, 17:00

    Буюк Британия АҚШдан қўшимча F-35 ядровий қирувчиларни сотиб олади

    Дунё | 1 июн, 16:25

    Жарима баллари, талабаларга махсус стипендия, визасиз режим: 1 июндан кучга кирган асосий ўзгаришлар

    Ўзбекистон | 1 июн, 15:42
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.