• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12496.94
    • RUB159.38
    • EUR14405.22
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +33°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ўтириб ишлаш нима учун зарарли ва муаммонинг олдини қандай олиш мумкин?

    Олимлар ҳаракатсиз турмуш тарзи замонавий жамиятнинг балоси эканини айтишдан чарчамайди. «Lisa.ru» нашри нима учун бу жуда хавфли эканини ва инсон ўзига қандай ёрдам бериш мумкинлигини маълум қилди.

    Фото: «Lisa.ru»

    Фото: «Lisa.ru»

    Ҳаракатсиз турмуш тарзи ва унинг бир қисми сифатида ҳаракатсиз иш муаммоси узоқ вақтдан бери Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти томонидан хавфли деб таъкидланмоқда. Кўриниб турибдики, бундай нарса юз бермаяпти: сиз ичмайсиз, чекмайсиз, ҳатто тез овқат емайсиз, лекин шунчаки ўтирасиз ва ҳеч кимни безовта қилмайсиз. Қуйида буларнинг барчаси ҳақиқатда соғлиққа қандай таъсир қилишини билиб олиш мумкин.

    Вазн ортиши

    Инсон қанча кўп ўтирса, шунчалик камроқ ҳаракат қилади. Агар ҳафтада бир неча марта спорт билан шуғулланилса ҳам, бу йўқотишларни қоплаш учун етарли бўлмаслиги мумкин. Вазн ҳеч қандай сабабсиз ортиб бораётгандек туйилади, лекин аслида овқатдан олгандан кўра камроқ энергия сарфланади. Ёғ бирикмалари бир вақтнинг ўзида ички органларни қўлга олишни бошлайди. Бу виссерал ёғ деб номланган бўлиб, тадқиқотлар кўплаб сурункали касалликлар, шу жумладан, саратон билан боғлиқ.

    Нима қилиш керак?

    Иш кунида ҳар 15-30 дақиқада, шунчаки бино ёки офис атрофида юриш учун танаффус қилиш лозим. Кунига бир марта, танаффус етарлича узоқ бўлиши керак, шунингдек, ҳаракат қилиш тавсия этилади. Масалан, энг яқин дўконга бориш ёки боғда сайр қилиш мумкин, агар у жуда узоқ бўлмаса. Агар мунтазам равишда машқ қилинмаса, эрталаб машқ қилиш (10 дақиқа), кечқурун енгил югуриш ёки сакраш каби кичик жисмоний машқларни қўшиш мумкин.

    Ва, албатта, нима истеъмол қилинишига ҳам эътиборли бўлиш лозим. Кўпинча, белгиланган муддатларга риоя қилиш учун тўғридан-тўғри компьютер қаршисида овқатланамиз, шунинг учун мия асосий вазифага эътибор қаратиб, очлик ва тўйиш сигналларини кузатишга вақт тополмайди.

    Варикоз томирлари

    Муаммонинг турига қараб, бу нафақат косметик нуқсон, балки жарроҳлик даволашни талаб қиладиган ўта жиддий ҳолат бўлиши мумкин. Варикоз томирларининг биринчи аломатлари оёқларда оғриқ, шиш, чарчоқ ва оғирлик ёки геморрой оғриқ, қичишиш, ёниш ва қон кетиш кабилар пайдо бўлганда, иложи борича тезроқ текширувдан ўтиш учун мутахассис билан боғланиш керак.

    Томир касалликларига чалинган одамни ўтириб ишлаш натижаси деб аташ мумкин. Вақт ўтиши билан томирлар ўз тонусини йўқотади, улардаги қоннинг ҳаракати аста-секин секинлашади, бу веноз тиқилиши шаклланишига олиб келади. Қон шунчаки тортишиш кучини енгиб, юракка қайтиб келмайди. Бу жараёнлар сурункали веноз касалликларнинг ривожланишига олиб келиши мумкин.

    Нима қилиш керак?

    Агар варикоз томирлари ҳали бўлмаса, кўпроқ ҳаракат ҳаракат қилиш зарур. Агар спорт ёқмаса, жисмоний фаолиятнинг қайси версияси кўпроқ завқ келтириши ҳақида ўйлаб кўриш мумкин. Балки якшанба кунлари сузишга бориш осон бўлар ёки теннис ўйини кайфиятни кўтарар.

    Агар аллақачон ушбу касалликлардан бирига ташхис қўйилган бўлса, даволанишни ўз вақтида бошлаш ва шифокорнинг барча тавсияларига амал қилиш жуда муҳимдир. Терапиянинг энг кенг тарқалган ва ишлатиш учун қулай усулларидан бири таблеткалар шаклида тизимли венотоника ҳисобланади. Улар томирларнинг тонусини яхшилашга, қон айланишини тиклашга ва веноз тиқилишини камайтиришга ёрдам беради.

    Орқа ва бўйин оғриғи

    Компьютерда ишлаётганда умуртқа поғонаси шикастланмаслиги учун унга оғирликни тўғри тақсимлаш керак. Яъни, стул қулай ва етарлича баланд орқа томонига эга бўлиши муҳим, экран кўз олдида, оёқлар 90 даража эгилиб, полда туриши лозим.

    Уйда ишлаётганлар эса диванда, ётган ҳолда, стол ўрнига креслода ишлаш имкониятидан маҳрум эмас. Натижада, бел ва бўйин соҳасидаги кичик ноқулайликдан, одам ўткир оғриқлар ва томир тортишиши босқичига ўтади, бу билан курашиш тобора қийинлашиб боради.

    Нима қилиш керак?

    Агар ҳали даволаниш ишлари бошланмаган бўлса ёки муаммонинг олдини олиш керак бўлса, учта нуқтага эътибор бериш керак: ухлаш вақтида умуртқа поғонаси учун қулай матрас, ёга машғулотлари, шунингдек, стрессга қарши таъсирни таъминланг ва камида икки ҳафтада бир марта массаж олиш тавсия этилади.

    Агар оғриқ аллақачон пайдо бўлган бўлса, шифокорсиз бирор ҳаэакат қилиш мумкин эмас. У топикал муолажаларни, таблеткаларни ёки терапевтик массажни тавсия қилиши мумкин, бу анъанавий массаждан фарқли ўлароқ, фақат кўрсатмага кўра амалга оширилади.

    Мавзуга доир:

    • Доимий чарчоқ ҳисси билан қандай курашиш керак?
    • Фақат чарчоқ эмас: доимий уйқучанликнинг 3 та хавфли сабаби
    • Ҳар куни камида 30 дақиқа юриш натижасида организмда қандай ўзгариш юз беради?
    • Уй шароитида дори-дармонларсиз иммунитетни мустаҳкамлашнинг 9 усули

    07.05.2022, 15:34   Изоҳ (0)   10917
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Замбуруғ инфекцияси ҳақида кўпчилик ишонадиган янглиш фикрлар

    06.05.2022, 17:45

    Ёзгача улгурамиз: жиддий чекловларсиз 4 кило вазн йўқотиш учун тавсиялар

    06.05.2022, 16:55

    Кўп эмас, тўғри ичиш керак: Минерал сувни қандай ва қачон ичиш бўйича тавсиялар

    06.05.2022, 12:47

    Истеъмол қилиш хавфли бўлган 5 та ярим тайёр музлатилган маҳсулот

    04.05.2022, 16:44

    Темир танқислигини қандай бартараф этиш мумкин?

    03.05.2022, 19:52

    Организмда ортиқча суюқликни тўпланиш сабаблари ва уни бартараф этиш усуллари

    03.05.2022, 13:51
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    Инвестиция нима ва у инсонларга нима учун керак?


    Технологиянинг янги босқичи — HUAWEI Мате ХТ ва HUAWEI Мате 70 Про билан танишинг


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 


    InfinBANK томонидан ХИСМК линияси бўйича тақдим этилаётган исломий молиялаштириш – бизнесни ривожлантириш учун ишончли ечим 


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    TBC Bank ва Баҳодир Жалолов фирибгарларга қарши жангга чиқди 


    Moody’s “Бизнесни ривожлантириш банки” рейтингларини “салбий”дан “барқарор”га ўзгартирди


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    “Moody’s Ratings” халқаро рейтинг агентлиги “Ўзбекинвест” компанияси рейтинги прогнозини “Ба2”- “ижобий” даражагача кўтарди

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Жиззахда 50 нафар педагогни аттестациясидан ўтказиб беришни ваъда қилган шахс ушланди

    Ўзбекистон | 23 июн, 21:40

    CBS News: АҚШда Лос Анжелес шерифининг Эронга ҳамдардлик билдирган хабари ўчириб ташланди

    Дунё | 23 июн, 21:25

    Саида Мирзиёева Президент администрацияси раҳбари лавозимига тайинланди

    Ўзбекистон | 23 июн, 21:17

    Фарғонада маҳалла раиси туман ҳокимлигидаги йиғилишдан чиқиб вафот этди

    Ўзбекистон | 23 июн, 21:10

    Шавкат Мирзиёев Малайзия бош вазири ўринбосарини қабул қилди. Нималар муҳокама қилинди?

    Ўзбекистон | 23 июн, 20:59

    Муваффақиятсиз образи туфайли кулгига қолган машҳур аёллар

    Лайфстайл | 23 июн, 20:55

    Ўзбекистонда электр истеъмоли юқори 18 та тармоқ ўзини ўзи энергия билан таъминлайдиган тизимга ўтказилади

    Ўзбекистон | 23 июн, 20:49

    Россияда “Давлат хизматлари” портали орқали аккаунтларни бузиб, мигрантларни рўйхатдан ўтказган ўзбекистонлик хакер қўлга олинди

    Дунё | 23 июн, 20:45
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.