• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +37°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Озиқ-овқатларни зарарли маҳсулотга айлантирадиган 7 та хато

    Пишириш жараёнида агар ушбу хатолардан бирини қилсангиз ҳатто, энг фойдали маҳсулот ҳам бузилиши мумкин. Нима учун картошкани ювиш кераклиги, туздан кўра махсус зираворлар фойдали эканлиги ҳақида билиб олинг. Булар таом тайёрлаётганингизда, албатта, асқатади.

    Зираворлар ўрнига туз ишлатасиз

    Таом сизга бемазадек туюлса, унинг таъмини туз билан яхшилашга уринманг — натрий хлорид организмдаги суюқликни ушлаб туради ва шиш пайдо қилади. Маҳсулотларни хуштаъм қилиш, аммо соғлиғингизга зарар етказмаслик учун зираворлар билан тажриба ўтказиб кўринг. Улар нафақат фойдали, балки, зираворлар туздан фарқли ўлароқ таомни шўр қилмайди. Идишлардаги тузни лимон шарбати, селдерей, янги ёки қуритилган помидор, саримсоқ, цирка, кинза, райҳон, петрушка, зира ва хантал билан алмаштириш мумкин.

    Ўсимлик ёғини ҳаддан ташқари қиздирасиз

    Кўпгина ўсимлик мойларини иситиш мумкин, аммо зайтун мойи ва кокос ёғи каби баъзи ёғлар иссиқликка чидамсиз. Агар товадаги мой туташни бошласа, билингки, бир неча дақиқа ичида у барча фойдали хусусиятларини йўқотади. Қовуришда кунгабоқар ёғидан фойдаланинг ва тайёр таомларга лаззат учун зайтун ва зиғир уруғини қўшинг.

    Сабзавотларни жуда узоқ пиширасиз

    Фото: “Новий очаг”

    Сабзавотлардан максимал фойда олиш учун уларни хом ҳолда истеъмол қилган яхши. Калифорния университети олимларининг фикрига кўра, иссиқлик билан ишлов бериш сувда эрувчан витаминлар — C ва B витаминларини, шунингдек, полифеноллар деб номланувчи озиқ моддалар гуруҳини йўқ қилади. Тайёрлаш усулига қараб йўқотишлар 15 дан 55 фоизгача бўлиши мумкин.

    Юқори ҳарорат ёғда эрийдиган А, D, E ва К витаминлари ва антиоксидант каротин моддасига таъсир қилмайди. Фақат қайнатиш ёки буғда пишириш тавсия этилади. Чуқур қовуриш ва товада қовуришда сабзавотлардаги фойдали моддалардан деярли ҳеч нарса қолмайди.

    Барча мева ва сабзавотларни тозалайсиз

    Озиқ моддаларнинг асосий миқдори баъзи сабзавот ва меваларнинг қобиғида тўпланганлигини биласизми? Картошка пўстлоғида 50 фоиз клетчатка бўлиб, очликни бостиради ва овқатнинг овқат ҳазм қилиш тракти орқали ҳаракатланишига ёрдам беради. Олма пўсти саратон ривожланишининг олдини олувчи антиоксидант бўлган кверсетиннинг деярли тўлиқ захирасини ўз ичига олади. Кивининг майин “териси” E витамини ва флавоноидларнинг бой манбаидир.

    Асални эритасиз

    Асал ҳамиша суюқлигича қолмайди. Йиғимдан бир неча ой ўтгач, у табиий кристалланиш жараёнидан ўтади ва хамирнинг қаттиқлигидек мустаҳкамлик ҳосил қилади. Шу билан бирга у фойдали хусусиятларини йўқотмайди ва бу шаклда йиллар давомида сақланиши мумкин, мазали ва хушбўй бўлиб қолади.

    Фото: “Новий очаг”

    “Хом” туздан фойдаланасиз

    Тузнинг зарари ҳақида ҳамма билади. Аммо бордию ундан фойдаланишдан бутунлай воз кечишга тайёр бўлмасангиз, ҳеч бўлмаганда уни “хом” шаклида ишлатманг. Мутахассисларнинг фикрига кўра, пишириш жараёнида туз эрийди ва юқори ҳарорат шароитида бу минерал буйрак, қон томирлари ва лимфа тизимига камроқ зарар етказади.

    Картошкани ювмасдан қайнатасиз

    2015 йилда Европа Иттифоқининг Озиқ-овқат хавфсизлиги бошқармаси ҳисоботида хавфли кансероген акриламид бўлган маҳсулотлар аниқланган. Улар орасида картошка ҳам бор эди. Илм-фан крахмалли озиқ-овқатлар юқори ҳароратда қовурилган ёки пиширилганда унинг даражаси кескин кўтарилишидан хабардор. Дарвоқе, тайёр картошкали таомнинг узоқ муддат сақланиши ҳам акриламид даражасининг ўсишига ёрдам беради.

    Ушбу хавфли модданинг организмга киришига йўл қўймасликнинг ягона йўли бор — картошка, чипслар ва уни ўз ичига олган бошқа маҳсулотлардан бутунлай воз кечиш. Агар бунинг иложи бўлмаса, картошкани 2 соат давомида сувга бўктириб қўйиш орқали унинг пайдо бўлиш хавфини камайтиришга ҳаракат қилинг.

    26.04.2023, 20:41   Изоҳ (0)   7652
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Нон доим зарарли, ширинликлар тақиқланган: тўғри овқатланишга оид нотўғри фикрлар

    04.01.2023, 11:57

    Дунёдаги энг фойдали маҳсулот: зайтун ёғининг сиз билмаган шифобахш хусусиятлари

    10.04.2023, 18:40

    Фойдали деб ҳисобланадиган аммо организм учун зарарли бўлган 6 хил озиқ-овқат маҳсулоти

    14.04.2023, 12:35

    Руҳий дам олиш: инсонга нима учун зарур ва уни қандай ташкил қилиш керак?

    26.04.2023, 15:30

    Остеопат маслаҳати: бош айланишидан қандай халос бўлиш мумкин?

    26.04.2023, 11:30

    Нима учун тилла узук тақилган бармоқ қорайиб қолади: сабаб ва бартараф этиш чоралари

    25.04.2023, 11:49
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўзбекистонда неврология соҳасида янги лойиҳага старт берилди

    Ўзбекистон | 23 август, 16:05

    Конго ҳарбий прокурори собиқ президент Кабилага ўлим жазоси берилишини талаб қилмоқда

    Дунё | 23 август, 15:45

    Ўзбекистон терма жамоасининг CAFA Nations Cup-2025 турнири учун кенгайтирилган таркиби эълон қилинди (фото)

    Спорт | 23 август, 15:37

    Фото: ёввойи табиатдаги жониворларнинг энг кулгили суратлари

    Лайфстайл | 23 август, 15:20

    Россияда оғир аҳволда қолган 8 нафар ўзбекистонлик ватанга қайтарилди

    Ўзбекистон | 23 август, 15:00

    Сунъий интеллект инсонларда психоз келтириб чиқариши мумкин

    Лайфстайл | 23 август, 14:40

    Жанубий Корея ҳарбий кучлари КХДР чегарасида огоҳлантирувчи ўт очди

    Дунё | 23 август, 14:20

    Навоийда солиқчилар томонидан ноқонуний ундирилган 2 млрд сўм тадбиркорга қайтарилди

    Ўзбекистон | 23 август, 14:00
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.