• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +25°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ҳар куни тухум истеъмол қилинса, организмда қандай ўзгаришлар юз беради?

    Кўпчилик холестеринни кўпайтириш хавфи туфайли парранда тухумини кундалик рационига киритишдан қўрқади. Келинг, бу уйдирма гапга чек қўяйлик — тадқиқотлар шуни кўрсатадики, қондаги “зарарли” холестерин контцентрацияси амалда тухум сариғидан ҳоли ҳисобланади. Бундан ташқари, ушбу тўйимли маҳсулотни мўтадил, аммо мунтазам истеъмол қилиш ҳақиқатан ҳам танада ақл бовар қилмайдиган ниҳоятда ажойиб ўзгаришларни амалга ошириши мумкин! Бир вақтнинг ўзида ўнлаб тухумни сотиб олишга ундайдиган тухум ҳақидаги 10 та қизиқарли факт билан танишинг, деб ёзади The Voice Маг нашри.

    Холестерин даражасини тартибга солади

    Холестерин фойдали ва зарарли бўлади. Фосфолипидларнинг юқори концентрацияси туфайли тухум фақат унинг “фойдали” версиясини ўз ичига олади. Шу туфайли маҳсулот атеросклероз хавфини камайтиради ва юрак-қон томир касалликларидан ҳимоя қилади.

    Иммунитетни оширади

    Касалликлар ва вирусларга қарши ишончли қалқон қуриш учун кунига бир ёки иккита тухумни истеъмол қилиш етарлидир.

    Мушак массасини тўлдиради

    Танамиз 11 та аминокислота ишлаб чиқаради ва “тўлиқ тўплам” учун қолган 9 таси тухумда мавжуд. Уларнинг етишмовчилиги мушак массасининг йўқолишига, тери ва соч муаммоларига, заифлик ва иммунитет етишмаслигига олиб келади.

    Мия фаолиятини оширади

    Тухум таркибидаги холиннинг кўп миқдори ҳужайра мембраналарига ва умумий фаровонлигимизга катта таъсир қилади. Айнан у кайфиятни яхшилайди, фикрлаш жараёнларини фаоллаштиради, мия склерозини олдини олади, организмга зарур энергия ва куч беради.

    Тиш ва суякларни ҳимоя қилади

    Тухум Д витаминининг ноёб табиий манбаи бўлиб, теримиз ва тишларимиз саломатлигига, гўзаллигига ижобий таъсир қилади. Бундан ташқари, тухум организмга калсийни сингдиришга ёрдам беради ва метаболизм учун ҳам зарурдир.

    Юз рангини яхшилайди

    Тухумда кўп бўлган B2, B5 ва B12 витаминлари нафақат сержило сочларнинг ўсишига ёрдам беради, балки юзнинг соғлом порлаб туришини таъминлайди. Худди шу витаминлар мия ва жигар фаолиятида муҳим рол ўйнайди.

    Кўрликдан сақлайди

    Тухум таркибидаги лютеин ва зеаксантин ёшга боғлиқ дегенерация ва катаракта хавфини сезиларли даражада камайтиради. Айнан шу кўрлик ва бошқа кўриш муаммоларининг иккита асосий сабабидир.

    Ортиқча вазнни йўқотади

    Тухум вазн йўқотиш учун идеал озиқ-овқат ҳисобланади. У меъёрида истеъмол қилинганда ёғларни эритиб, стрессларсиз қўшимча озишга ёрдам беради.

    Тез тўйинтиради

    Тухум тўйинганлик кўрсаткичи бўйича рўйхатнинг юқори қисмидадир. Яъни уларнинг диетада доимий мавжудлиги сабабидан сизни чеклаб бўлмайдиган иштаҳа қийнамайди.

    Стрессни енгиллаштиради

    Такрорий тадқиқотлар шуни кўрсатдики, тухум таркибидаги аминокислоталар руҳий саломатликка ижобий таъсир кўрсатади: хавотир ҳиссини ва стресс даражасини пасайтиради.

    Мавзуга доир:

    27.04.2023, 16:58   Изоҳ (0)   13092
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    D витамини танқислигининг олдини оладиган 8 хил озиқ-овқат маҳсулоти

    31.03.2023, 12:55

    Сариғида қизил доғлар бўлган тухумни истеъмол қилиш мумкинми?

    07.04.2023, 16:35

    Парҳезсиз вазн йўқотса бўлади: Тез озишга ёрдам берадиган 6 та маҳсулот

    21.04.2023, 11:35

    Қайси озиқ-овқат маҳсулотлари аллергияни енгиллаштириши мумкин?

    27.04.2023, 11:32

    Озиқ-овқатларни зарарли маҳсулотга айлантирадиган 7 та хато

    26.04.2023, 20:41

    Руҳий дам олиш: инсонга нима учун зарур ва уни қандай ташкил қилиш керак?

    26.04.2023, 15:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    Систит — бу уят эмас!


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Футбол тарихидаги энг кучли 10 та футбол академияси номи эълон қилинди

    Спорт | 1 июн, 21:47

    Исроил танклари Ғазода овқат кутаётганларга ўт очиб, 32 кишини ўлдирди

    Дунё | 1 июн, 21:45

    “Дарё” видеорепортажи: Наманганда 500 та дрон иштирокидаги шоу

    Ўзбекистон | 1 июн, 21:00

    Қозоғистон армиянинг тайёргарлигини текшириш учун машқлар ўтказади

    Қозоғистон | 1 июн, 20:40

    Майда ойлик инфляция кескин ошди. Қайси ҳудудларда нархлар тез ўсмоқда?

    Иқтисодиёт | 1 июн, 20:13

    Украина Россия ҳарбий аэродромларига ҳужумга 1,5 йил тайёргарлик кўрган — ОАВ (фото)

    Дунё | 1 июн, 20:05

    Зинедин Зидан 100 млн евролик таклифни рад этди

    Спорт | 1 июн, 19:40

    Пентагон раҳбари Хитойнинг Тайванга ҳужумига тайёрланишга чақирди

    Дунё | 1 июн, 19:20
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.