• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12694.97
    • RUB161.6
    • EUR14878.5
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +38°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Har kuni tuxum iste’mol qilinsa, organizmda qanday o‘zgarishlar yuz beradi?

    Ko‘pchilik xolesterinni ko‘paytirish xavfi tufayli parranda tuxumini kundalik ratsioniga kiritishdan qo‘rqadi. Keling, bu uydirma gapga chek qo‘yaylik — tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, qondagi “zararli” xolesterin kontsentratsiyasi amalda tuxum sarig‘idan holi hisoblanadi. Bundan tashqari, ushbu to‘yimli mahsulotni mo‘tadil, ammo muntazam iste’mol qilish haqiqatan ham tanada aql bovar qilmaydigan nihoyatda ajoyib o‘zgarishlarni amalga oshirishi mumkin! Bir vaqtning o‘zida o‘nlab tuxumni sotib olishga undaydigan tuxum haqidagi 10 ta qiziqarli fakt bilan tanishing, deb yozadi The Voice Mag nashri.

    Xolesterin darajasini tartibga soladi

    Xolesterin foydali va zararli bo‘ladi. Fosfolipidlarning yuqori konsentratsiyasi tufayli tuxum faqat uning “foydali” versiyasini o‘z ichiga oladi. Shu tufayli mahsulot ateroskleroz xavfini kamaytiradi va yurak-qon tomir kasalliklaridan himoya qiladi.

    Immunitetni oshiradi

    Kasalliklar va viruslarga qarshi ishonchli qalqon qurish uchun kuniga bir yoki ikkita tuxumni iste’mol qilish yetarlidir.

    Mushak massasini to‘ldiradi

    Tanamiz 11 ta aminokislota ishlab chiqaradi va “to‘liq to‘plam” uchun qolgan 9 tasi tuxumda mavjud. Ularning yetishmovchiligi mushak massasining yo‘qolishiga, teri va soch muammolariga, zaiflik va immunitet yetishmasligiga olib keladi.

    Miya faoliyatini oshiradi

    Tuxum tarkibidagi xolinning ko‘p miqdori hujayra membranalariga va umumiy farovonligimizga katta ta’sir qiladi. Aynan u kayfiyatni yaxshilaydi, fikrlash jarayonlarini faollashtiradi, miya sklerozini oldini oladi, organizmga zarur energiya va kuch beradi.

    Tish va suyaklarni himoya qiladi

    Tuxum D vitaminining noyob tabiiy manbai bo‘lib, terimiz va tishlarimiz salomatligiga, go‘zalligiga ijobiy ta’sir qiladi. Bundan tashqari, tuxum organizmga kalsiyni singdirishga yordam beradi va metabolizm uchun ham zarurdir.

    Yuz rangini yaxshilaydi

    Tuxumda ko‘p bo‘lgan B2, B5 va B12 vitaminlari nafaqat serjilo sochlarning o‘sishiga yordam beradi, balki yuzning sog‘lom porlab turishini ta’minlaydi. Xuddi shu vitaminlar miya va jigar faoliyatida muhim rol o‘ynaydi.

    Ko‘rlikdan saqlaydi

    Tuxum tarkibidagi lyutein va zeaksantin yoshga bog‘liq degeneratsiya va katarakta xavfini sezilarli darajada kamaytiradi. Aynan shu ko‘rlik va boshqa ko‘rish muammolarining ikkita asosiy sababidir.

    Ortiqcha vaznni yo‘qotadi

    Tuxum vazn yo‘qotish uchun ideal oziq-ovqat hisoblanadi. U me’yorida iste’mol qilinganda yog‘larni eritib, stresslarsiz qo‘shimcha ozishga yordam beradi.

    Tez to‘yintiradi

    Tuxum to‘yinganlik ko‘rsatkichi bo‘yicha ro‘yxatning yuqori qismidadir. Ya’ni ularning diyetada doimiy mavjudligi sababidan sizni cheklab bo‘lmaydigan ishtaha qiynamaydi.

    Stressni yengillashtiradi

    Takroriy tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, tuxum tarkibidagi aminokislotalar ruhiy salomatlikka ijobiy ta’sir ko‘rsatadi: xavotir hissini va stress darajasini pasaytiradi.

    Mavzuga doir:

    27.04.2023, 16:58   Izoh (0)   13264
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    D vitamini tanqisligining oldini oladigan 8 xil oziq-ovqat mahsuloti

    31.03.2023, 12:55

    Sarig‘ida qizil dog‘lar bo‘lgan tuxumni iste’mol qilish mumkinmi?

    07.04.2023, 16:35

    Parhezsiz vazn yo‘qotsa bo‘ladi: Tez ozishga yordam beradigan 6 ta mahsulot

    21.04.2023, 11:35

    Qaysi oziq-ovqat mahsulotlari allergiyani yengillashtirishi mumkin?

    27.04.2023, 11:32

    Oziq-ovqatlarni zararli mahsulotga aylantiradigan 7 ta xato

    26.04.2023, 20:41

    Ruhiy dam olish: insonga nima uchun zarur va uni qanday tashkil qilish kerak?

    26.04.2023, 15:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Savdo, fintex va “yashil” loyihalar: Octobank Xitoy bilan hamkorlikni qanday yo‘lga qo‘ymoqda


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    Yoz osmonning o‘zidayoq boshlanadi: Silk Avia Toshkentdan Issiqko‘lga kunlik aviaqatnovlarni yo‘lga qo‘ymoqda


    Qayerga investitsiya kiritish mumkin? Qanday aktiv turlari mavjud? 


    Kapitalbank investitsiyalari – O‘zbekiston yoshlari kelajagiga sarmoya


     Navoiy innovatsiyalar universiteti: zamonaviy bilim sari ishonchli qadam 


    BI Group va Asakabank O‘zbekistonda tijorat ko‘chmas mulki uchun biznes ipotekasini ishga tushirdi


    Qashqadaryoning Chimyoni – Miraki haqida siz bilmagan faktlar


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    Faqat tekshirilgan foydalanuvchilar: nima uchun to‘lov ilovalari  shaxsni tasdiqlashni so‘raydi


    Toshkentda Sting brendi homiyligida "Formula-1" filmining premyerasi bo‘lib o‘tdi


    Qashqadaryo va Buxoroda amalga oshirilgan quyosh energiyasi loyihalariga 1 yil to‘lishi munosabati bilan rasmiy tadbir bo‘lib o‘tdi


    Market Yandex Go Samarqandda ishga tushdi


    Toshkent va Bangkok o‘rtasida to‘g‘ridan-to‘g‘ri aviaqatnov: Centrum Air yangi xalqaro yo‘nalishni ishga tushiradi 

     

    Tavsiya etamiz

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39

    AQSHning Yaqin Sharqdagi harbiy bazalari soni nechta va qayerda joylashgan?

    24 iyun, 19:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Rossiyaliklar farzandlari uchun xitoylik enagalar yollamoqda — NYT

    Dunyo | 1 iyul, 13:22

    “Ular sahnada aytayotgani — ko‘cha gaplari”. Iskandar Hamroqulov kulgi jamoalarining konsertlari haqida fikr bildirdi

    Madaniyat | 1 iyul, 13:12

    Amazon yangi Jeyms Bondni izlamoqda. Nomzodlar orasida Tom Holland ham bor

    Kino | 1 iyul, 13:04

    O‘zbekistonda nafaqa va moddiy yordam pullaridan kredit qarzdorligini avtomatik yechib olishga chek qo‘yiladi

    O‘zbekiston | 1 iyul, 12:59

    Lautaro Martines: “Kimdir “Inter”da qolishni istamasa — xayr”

    Sport | 1 iyul, 12:40

    O‘zbekistonda ichki aviareyslar uchun elektron hujjatlar bilan ro‘yxatdan o‘tish mumkin bo‘ldi

    O‘zbekiston | 1 iyul, 12:34

    Haj-2025 mavsumida 8 nafar o‘zbekistonlik Saudiya Arabistonida vafot etdi

    O‘zbekiston | 1 iyul, 12:12
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.