• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +17°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Қайнатилган маккажўхорининг қандай фойдали хусусиятлари бор?

    Маккажўхори дунёдаги фойдали озиқ-овқатлардан биридир. Биргина Америка Қўшма Штатларида унинг 200 дан ортиқ навлари етиштирилади. Лотин Америкасида  маккажўхори кўплаб анъанавий таомлар учун асос сифатида ишлатилади. Ушбу дала маликасининг қандай фойдали хусусиятлари мавжуд? Elle нашри қуйида ушбу саволга жавоб берди.

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    Маккажўхорининг афзаллиги шундаки, у глютенсиз бўлиб, буғдой ўрнига ишлатилиши мумкин. Шунингдек, у кўплаб органларнинг тўлиқ ишлаши учун зарур бўлган муҳим витамин, минерал ва антиоксидантларга бой. Ҳатто қайнатилган маккажўхори фойдалари ҳақида илмий ишлар ҳам мавжуд.

    Маккажўхорининг юрак учун фойдалари

    Қайнатилган маккажўхори калий манбаи бўлиб, бу кўпчиликка етишмайдиган муҳим озуқа ҳисобланади. Аммо қон айланиш тизимининг ишлаши, қон оқими ва юрак уриши тезлигини таъминлаш учун жуда зарур. Агар калий миқдори тўлдирилмаса, гипокалиемия юзага келиши мумкин, бу ҳаёт учун хавфли ҳолат.

    Кўзлар саломатлиги учун

    Маккажўхори таркибида кўпинча мева ва сабзавотларда учрайдиган А витаминига ўхшаш каротиноид бўлган лутеин мавжуд. Лутеин катаракт ва бошқа кўз касалликлари хавфини камайтириши маълум. Қайнатилган маккажўхори ҳар бир кишининг кўзлар саломатлиги учун фойдалидир.

    Овқат ҳазм қилиш тизими учун зарур

    Маккажўхори овқат ҳазм қилиш трактининг тўғри ишлаши учун зарур бўлган клетчаткага бой. Клетчатка — маҳсулотнинг асосий қисми бўлиб, у қуйидаги бошқа афзалликларга эга:

    • ичак ҳаракатини тартибга солади;
    • микрофлорани сақлашга ёрдам беради;
    • йўғон ичак саратони билан касалланишни камайтиради;
    • қонда шакар миқдорини мувозанатлаштиради.
    Альцгеймер касаллиги ва деменсияда

    Маккажўхори таркибидаги кварсетин инсон организмини Альцгеймер касаллиги ва деменсиядан ҳимоя қилади. Кварцэтин нейрон ҳужайраларига таъсир кўрсатиши ва нейроинфламация, деменсия ҳолатларини потенциал равишда камайтириши кўрсатилган.

    Аёллар учун

    Маккажўхори таркибида B6 витамини мавжуд бўлиб, у соғлом пиридоксин даражасини сақлаб туриш учун зарурдир. Ушбу модданинг етишмаслиги анемияга олиб келиши ва юрак касалликлари ҳамда депрессия хавфини ошириши мумкин.

    Маккажўхори истеъмол қилиш озуқавий ва минераллар даражасини оширишнинг ажойиб усули ҳисобланади. 100 грамм қайнатилган маккажўхори таркибида:

    • 8,4 фоиз марганец;
    • 9,6 фоиз фосфор;
    • 2,5 фоиз темир;
    • 5,2 фоиз рух;
    • 6,5 фоиз магний.
    Қайнатилган маккажўхорининг зарари

    Маккажўхори одамлар учун фойдали бўлса-да, унинг камчиликлари ҳам бор. Масалан, у кўп миқдорда углеводларни ўз ичига олади. Шунингдек, қандли диабет билан оғриган одамларда қонда шакар даражасини ошириши мумкин бўлган крахмалга эга. Маккажўхорини меъёрида ва рационнинг бир қисми сифатида истеъмол қилиш муҳимдир.

    Мавзуга доир:

    • Тухум истеъмол қилганда организмда қандай ўзгаришлар содир бўлади?
    • Пишлоқ, тухум ва B12 витаминини ўз ичига олган бошқа маҳсулотлар
    • Рационга киритиш тавсия этилади: нутрициолог рухга бой машулотлар номини маълум қилди

    06.11.2022, 10:54   Изоҳ (0)   36450
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кечаси ишлаш организм учун зарарлими?

    06.11.2022, 09:15

    Офис ходимларига қандай касалликлар таҳдид солади?

    05.11.2022, 21:46

    Организмнинг қайта тикланишини тезлаштириш учун ЎРВИ ва шамоллашда қандай овқатланиш керак? Нутрициолог маслаҳат беради

    05.11.2022, 16:34

    Организмда қандай модда етишмаслиги натижасида ширинликка бўлган иштиёқ кучаяди?

    05.11.2022, 12:37

    Уйқучанлик билан қандай курашиш мумкин?

    04.11.2022, 19:44

    Иммунитетни мустаҳкамлашга ёрдам берадиган 5 та оддий одат

    04.11.2022, 11:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Систит — бу уят эмас!


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади

     

    Тавсия этамиз

    Ҳитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Тошкент вилоятидаги тезкор тадбирларда қарийб 40 кг гиёҳвандлик воситаси, 30 дона қурол, 1,6 мингта тиғли жисм аниқланди

    Ўзбекистон | 1 июн, 06:20

    Нигерияда сув тошқинларидан ҳалок бўлганлар 151 кишига етди

    Дунё | 1 июн, 00:10

    БМТ ядро агентлиги: Эрон уран захираларини кўпайтирмоқда

    Дунё | 31 май, 23:50

    Жиззахда 667 млн сўмлик заргарлик буюмларининг ноқонуний савдосига чек қўйилди

    Ўзбекистон | 31 май, 23:35

    Келгуси ҳафта аввалида ҳаво ҳарорати 40 даражагача кўтарилади

    Ўзбекистон | 31 май, 23:10

    Ёмғир сувини электр энергиясига айлантириш йўли топилди

    Дунё | 31 май, 22:55

    Болалар омбудсмани Magic City’да суицид саҳнаси намойиш этилгани юзасидан изоҳ берди

    Ўзбекистон | 31 май, 22:35

    Наманган ва Тошкентда ярим млрд сўмлик газ ва “свет”дан ноқонуний фойдаланилди

    Ўзбекистон | 31 май, 22:15
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.