Куз-қиш мавсумида инсонлар қуёшли ва иссиқ кунларни соғинади. Аммо совуқ об-ҳавода исинишга ёрдам берадиган бир қанча маҳсулотлар мавжуд. Marie Claire нашри уларнинг номини санаб ўтди.
Хурмо
Хурмо — фойдали моддалар манбаи. Биринчидан, бу мева қон томирларининг ишини яхшилайди. Босимнинг кескин ўзгаришига оғриқли реакция, мигрен, қон босимининг ўзгариши — буларнинг барчаси шаҳарда яшашнинг оқибатларидир. Бугунги кунда дорихоналарда кўп бўлган турли хил қимматбаҳо дори-дармонларга қўшимча равишда, хурмо бундай муаммони енгишга ёрдам беради. У C ва П витаминларига бой бўлиб, қон томирларига фойдали таъсир кўрсатади. Иккинчидан, хурмо организмдаги иссиқликни сақлашга ёрдам беради. Гап шундаки, ушбу севимли мева кальций манбаи бўлиб, ўз навбатида юракнинг нормал ишлашини ва бунинг натижасида организмда барқарор қон айланишини таъминлайди.
Анор
Анор янги авлоднинг тинчлантирувчи мевасидир. Бу афсона эмас, анор таркибида B гуруҳи витаминлари кўп бўлганлиги сабабли, у организмда стрессга қарши восита сифатида ҳар қандай дори-дармонлардан яхшироқ таъсир кўрсатишга имкон беради. Бундан ташқари, анор доналарида қондаги холестерин миқдорини камайтирадиган ва иммунитет тизимини мустаҳкамловчи моддалар мавжуд. Шунингдек, у организмни иситувчи кўп сонли таркибий қисмларни ўз ичига олади, улар бошқа нарсалар қаторида ушбу муҳим кўрсаткичнинг ошиши каби хусусиятга эга. Маълумки, паст гемоглобин даражаси кўплаб соғлиқ муаммоларига олиб келади, уларнинг белгиларидан бири доимий совқотиш бўлиши мумкин.
Тузланган карам
Маълум бўлишича, тузланган карам таркибида болаликдан таниш бўлган аскорбин кислотаси мавжуд. Ушбу қишки маҳсулотнинг атиги 100 граммида аскорбин кислотанинг кунлик нормаси мавжуд. Шу билан бирга, тайёрланиш пайтида C витамини нафақат асл шаклида сақланиб қолади, балки кўпайишга ҳам қодир. Тўғри тайёрланган газак янги карамдан бир неча марта фойдали бўлиши мумкин.
Картошка
Доимий совуқ қўл ва оёқлар кўпинча қон томирлари билан боғлиқ муаммоларни кўрсатади, қон бир вақтнинг ўзида бутун организмни иссиқлик билан таъминлашга вақт топа олмайди. Аммо картошка таркибида қон айланишини сезиларли даражада яхшилайдиган ва энг қаттиқ совуқда ҳам музлашдан сақланишга ёрдам берадиган калий каби фойдали моддалар мавжуд. Картошка юқори калорияли маҳсулотдир, шунинг учун уни ўта кўп истеъмол қилмаслик керак. Бундан ташқари, уни тайёрлаш усулларига алоҳида эътибор бериш лозим. Қайнатилган ёки димланган сабзавотларга устунлик беринг, биринчидан, у жуда мазали, иккинчидан, зарарсиздир.
Денгиз карами
Денгиз карами — буйрак усти безларининг ишини тартибга солувчи Б витаминлари ва шунга мос равишда адреналин гормони билан жуда бойитилган. Уларнинг етишмаслиги сурункали чарчоққа олиб келиши мумкин, натижада кайфият ёмонлашади. Бунга қўшимча равишда совқотишдан азоб чекаётган бўлсангиз, имкон қадар тезроқ рационга денгиз ўтларини киритиш керак. Доимий совқотишнинг сабабларидан бири организмда ёднинг етишмаслиги бўлиши мумкин. Шуниси эътиборга лойиқки, мутахассислар консерваланган маҳсулотдан воз кечишни маслаҳат беради. Ёпиқ идишларда сотиладиган карам витамин ва озуқавий моддаларга қараганда сунъий қўшимчаларга бой.
Асал
Асал билан ҳамма нарса оддий. Ушбу маҳсулот ҳақли равишда йўтал ва шамоллашга қарши курашда энг яхши воситалардан бири ҳисобланади ва умуман иммунитетни сақлаб қолишнинг тасдиқланган усулларидан биридир. Демак, қишни асалсиз тасаввур қилиб бўлмайди. Агар асал занжабил билан бирга истеъмол қилинса, унда юқумли касалликлардан қўрқишнинг кераги йўқ. Бундан ташқари, бу маҳсулот танадаги иссиқликни сақлайди. Агар ташқарида совқотишдан қўрқсангиз, уйдан чиқишдан олдин бир чой қошиқ асални қора мурч билан истеъмол қилинг, бу аралашма организмни иссиқлик билан бойитади ва қишда жамоат жойларида микроблардан ҳимоя қилади.
Турп
Биргина ўртача турп организмни кунлик C витамини билан таъминлаш учун етарли. У картошка каби қон томирлари деворларини мустаҳкамлайди. Бу қон айланиш тизимининг нормал ишлашига ҳисса қўшади, шунингдек, совуқ мавсумда организмга керакли иссиқликни беради. Бундан ташқари, турп ичак касалликлари хавфини камайтиради, бу маҳсулот билан дисбактериоз ва бошқа нохуш касалликларни унутиш учун барча имкониятларга бўлиш мумкин.
Изоҳ (0)