Кўпчилик кечқурун телевизор кўришни ёқтиради — бу оғир иш кунидан кейин дам олишга ва чарчоқдан халос бўлишга ёрдам беради. Бироқ бундай дақиқаларда одамлар кўпинча ухлаб қолади ва бу организм ҳолатига салбий таъсир қилади, деб ёзади Grazia.
Шубҳасиз, телевизор томоша қилиб диванда ўтиргандан сўнг ўз-ўзидан энергия камайганлигини сезиш мумкин. Гап шундаки, агар уйқу пайтида хонада ёруғлик бўлса, ҳатто хира бўлса ҳам, биологик соат йўқолади ва метаболизм бузилади. Буларнинг барчаси беқарор қон босими ва гормонал муаммоларга олиб келади. Лекин бу ҳаммаси эмас.
Агар телевизор ёки тунги чироқни ўчирмасдан уйқуга кетилса, вазн йўқотиш қийинроқ бўлади. Мутахассисларнинг таъкидлашича, уйқу сифатига аҳамият бермайдиганлар семиришга мойил бўлади. Уларнинг фикрига кўра, ётишдан олдин барча ёруғлик манбаларини ўчириш керак.
Агар инсон қувноқ ва яхши кайфиятда уйғонишни истаса, яна бир нечта қоидаларга амал қилиши лозим — ётишдан бир неча соат олдин барча гаджетлардан фойдаланишни тўхтатиш, хонани вентиляция қилиш ва ҳар доим бир вақтнинг ўзида ётиш. Тез орада соғлиқда қандай ўзгаришлар бошланишини сезиш мумкин.
Изоҳ (0)