• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12502.99
    • RUB155.94
    • EUR14484.71
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +22°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Аста-секин вазн ортишига сабаб бўладиган 6 та маҳсулот

    Баъзи маҳсулотлар йиллар давомида вазн йўқотишга тўсқинлик қилиб келади. The Voice Mag нашри тақдим этган 6 турдаги ушбу маҳсулотни иложи борича камроқ истеъмол қилиш тавсия этилади.

    Фото: The Voice Mag

    Фото: The Voice Mag

    Баъзида нима учун ўз-ўзидан вазн ортиб бораётганини тушуниб бўлмайди. Аллақачон ширин ва крахмалли маҳсулотлардан чекланиш, кичик порцияларда овқатланишга амал қилинса-да, лекин негадир вазн олиш давом этаверади. Эҳтимол, рационда зарарсиз кўринадиган маҳсулотлар мавжуд бўлиб, улар орзудаги қоматга эришишга халақит бераётгандир.

    Қадоқланган шарбатлар

    Сотиб олинган шарбатнинг бир стаканида 30 грамм шакар мавжуд. Бу кунлик эҳтиёжнинг ярмидан кўп деганидир. Шунинг учун, қадоқланган шарбатларни қанчалар ёқимли бўлмасин, уларни ҳар доим эмас, фақат байрам кунларидан ичиш тавсия этилади.

    Маккажўхори ёрмаси ва мюсли

    Ушбу маҳсулотлар ҳам кўринишидан фойдалига ўхшайди. Аслида, ўртача порцияда тахминан 30 грамм шакар мавжуд бўлиб, бу ЖССТ томонидан тавсия этилган стандартлар бўйича кунлик қийматнинг ярмидан кўпини ташкил қилади. Мюсли ёки ёрмани оддий бўтқа билан алмаштириш фойдалироқ.

    Йогурт ва творог

    Лактозага қўшимча равишда кўпинча фойдали деб таъкидланган ушбу маҳсулотларда ҳам шакар мавжуд. Қўшимчаларсиз йогурт ва твороглар бундан мустасно. Бироқ диққат билан танишиш керак: баъзида ишлаб чиқарувчилар тоза маҳсулот таркибига ҳам шакар ва консервантларни қўшишга ҳаракат қилади.

    Учтаси бирда қаҳваси

    Аксарият ходимлар иш жараёнида кунига бир неча марталаб учтаси бирда қаҳвасини ичади ва қандай қилиб ортиқча вазнга эга бўлаётганини сезмайди. Ахир, ушбу севиб ичиладиган бундай ичимликнинг бир порциясида 70 килокалория ва 10 грамм шакар мавжуд.

    Нон

    Бу ҳақда биров ўйламаса ҳам керак, лекин бутун донли нонда ҳам шакар миқдори 100 грамм маҳсулот учун тахминан 4 граммни ташкил қилади. Шуни ҳам унутмаслик керакки, нон биринчи навбатда углеводдир, яъни ундаги барча шакар дарҳол қоринда ёғ тўпланишига сабаб бўлади.

    Колбаса ва сосиска

    Кўпчилик ҳар қандай таомни меъёрида истеъмол қилишни организм учун зарарсиз деб ҳисоблайди. Бироқ колбаса маҳсулотлари таркибидаги ёғ, трансген соя ва натрий глутаматнинг юқори миқдори соғлом овқатланиш ҳақида гап кетганда, уларни рациондан доимий равишда чиқариб ташлашга мажбур қилади.

    Мавзуга доир:

    • «Спорт вазн йўқотишга ёрдам беради»: Кўпчилик ҳанузгача ишонадиган саломатлик ҳақидаги янглиш фикрлар
    • Тарозига чиқишдан олдин билиб қўйиш керак бўлган 7 масала
    • Саломатлик қотиллари: Оч қолиш орқали вазн йўқотишнинг 5 та даҳшатли оқибати

    03.06.2022, 21:45   Изоҳ (0)   24968
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Стресс ва хавотир ҳиссини бартараф этишда ёрдам берадиган 7 та энг яхши ичимлик

    03.06.2022, 19:33

    Музқаймоқ истеъмол қилганда, организмда қандай ўзгаришлар содир бўлади?

    03.06.2022, 14:46

    Мунтазам равишда аччиқ таомлар истеъмол қилиш организмга қандай таъсир ўтказади?

    02.06.2022, 14:47

    Нозик муаммо: Қабзиятнинг олдини олишда ёрдам берадиган 8 та маҳсулот

    01.06.2022, 12:01

    Гипертония: ўлимга ҳам сабаб бўлиши мумкин бўлган 5 та янглиш фикр

    31.05.2022, 21:45

    Гўшт истеъмол қилиш тўхтатилса, организмда қандай ўзгариш юз беради?

    31.05.2022, 12:09
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    BI Group бизнес-тоифа хонадон ютуқли ўйини:Тошкентдаги мавсумнинг асосий тадбири қандай ўтди


    Ellipse International School – фарзандингиз келажаги бошланадиган жой!


    Август совғалари: Centrum Air 155 та авиачиптани тортиқ қилади!


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    Hayot Bank “Яшил юрак” номли кенг кўламли экологик ташаббусни эълон қилди. Август ойидан бошлаб Ўзбекистон бўйлаб Hayot Bank’нинг ҳар бир янги омонатчиси учун битта дарахт экилади


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    Chery Ўзбекистонда сотувлар бўйича мутлақ рекорд ўрнатмоқда


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    Тошкент Фармацевтика Институти — Фармация соҳасида халқаро даражадаги сифатли таълим


    Олий таълим етакчилари Тошкентда биринчи ҚС Eurasia Форумъда бирлашади


    30 июль куни Тошкентда BYD инновацион мобил модули ўз фаолиятини бошлади


    BYD расмий дилери Бени Моторс Самарқандда BYD Seaлион 7 флагман кроссоверини тақдим қилди

     

    Тавсия этамиз

    Пора, нефть ва террорчилик: нега Қатар амири шов-шувлар марказидан тушмаяпти?

    5 август, 11:20

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Сунъий интеллект таҳдид ёки молиявий рағбатдан кейин батафсилроқ жавоб бериши аниқланди

    Дунё | 7 август, 00:15

    Июнда Ўзбекистон дунё бўйича энг кўп олтин харид қилди

    Ўзбекистон | 6 август, 23:59

    Эфиопияда биринчи марта одам савдогарлари ўлим жазосига ҳукм қилинди

    Дунё | 6 август, 23:55

    Суперлига. 6 та гол киритилган баҳсда “Динамо” камбэк амалга ошириб, “Машъал”ни мағлуб этди

    Спорт | 6 август, 23:51

    Хитойда комадаги қиз университетга қабул қилинганлиги ҳақидаги хабарни эшитгач, ўзига келди 

    Дунё | 6 август, 23:41

    Зеленский Трамп билан тинчлик истиқболларини муҳокама қилди 

    Дунё | 6 август, 23:27

    Исроил бош вазири Ғазо секторидаги операция туфайли Бош штаб раҳбари билан келишмовчиликка борди

    Дунё | 6 август, 23:20

    Дунё бўйлаб пляжлар йўқолиб кетиш хавфи остида — FТ

    Дунё | 6 август, 23:10
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.