• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12699.14
    • RUB162.16
    • EUR14847.83
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +26°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Шоу-бизнес

    Британиялик поп-қироличаси Адел қандай қилиб гречка ёрдамида 40 килога озган?

    Ажрим ва шахсий ҳаётдаги муаммолардан кейин нақд 40 килограмм вазн ташлаган қўшиқчи Адел барча мухлисларни ҳайратда қолдирди. Унинг бунчалик кескин ўзгаришининг сири нимада бўлиши мумкин? Бу сиртфуд парҳези бўлиб, айнан шу орқали Гвинет Пелтроу ва шаҳзода Гарри ҳам бир пайтлар вазн камайтирган, деб ёзади «Домашний очаг».

    Фото: Reuters

    Фото: Reuters

    Сиртфуд парҳези нима?

    Британиялик диетологлар Аидан Гоггинс ва Глен Matteн SirtFud Diet китобининг муаллифларидир. Улар биринчи бўлиб Голливудга сиртфуд парҳези ҳақида маълум қилди. Олимларнинг фикрича, режимли овқатланиши туфайли ҳафтасига 3 килодан осонгина қутулиши мумкин. Парҳезнинг асосий қоидаси шуки, организмдаги сиртуинларни фаоллаштирадиган маълум маҳсулотлардан истеъмол қилишдир. Сиртуин — ҳужайраларни яллиғланиш ва ўлимдан ҳимоя қилувчи оқсил. Бундан ташқари, сиртуин метаболизмни тезлаштиради ва қаришни секинлаштиради. Олимларнинг сўзларига кўра, бундай парҳез вақтида мушаклар эмас, балки фақат ёғ эрийди.

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    Қандай маҳсулот истеъмол қилиш керак?

    Сиртуинлар оқ гўшт ва тухумдаги каби оддий оқсиллар эмас. Уларни олиш учун полифеноллар, яъни антиоксидантларга бой бўлган маҳсулотлар керак. Улар ушбу рўйхатга киритилган:

    • кўк чой;
    •  85 фоизни какаони ўз ичига олган қора шоколад;
    • олма;
    • цитрус;
    • петрушка;
    • қорағат;
    • селдр;
    • гречка;
    • ёнғоқ;
    • балиқ;
    • тофу;
    • зарчава;
    • қизил пиёз;
    • қизил шароб.
    Рационнинг асосий босқичлари

    Бир қарашда, ҳамма нарса оддийдек туйилади — шунчаки гречкани истеъмол қилиш кифоя. Лекин ундай эмас. Сиртфуд парҳези икки босқичдан иборат.

    Дастлабки уч кун ичида кунлик истеъмол қилишни учта шарбат 1000 калориягача камайтириш керак. Кейинги тўрт кун ичида калория 1500 га оширилади — рационда қаттиқ маҳсулотлар пайдо бўлади ва шарбат истеъмоли кунига икки стакангача камаяди. Ушбу босқич тезлик билан амалга оширилади — натижада ҳафтасига 3 кило вазн ташлаш кузатилади.

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    Иккинчи босқич анча ёқимли —  рўйхатда тасдиқланган ҳамма нарсани истеъмол қилиш ва ҳатто шароб ҳам ичиш мумкин, албатта, меъёрида. Ушбу босқичда вақтнинг чегараси йўқ, бу жараён хоҳлаганча давом этиши ва ҳатто ҳаёт тарзига айлантириш ҳам мумкин.

    Парҳезнинг ижобий ва салбий томонлари

    Ушбу методни ишлаб чиққан диетологлар сиртфуд парҳезини вазн йўқотишга эмас, балки организмни умумий яхшилашга қаратилган деб билади. Уларнинг фикрича, вазн йўқотиш — бу органларнинг тўғри ишлашига ва метаболизмнинг тезлашишига организмнинг нормал реакцияси саналади. Парҳезнинг самарадорлигига ҳеч қандай шубҳа йўқ, чунки хонанда Адел бунга энг ёрқин мисол.

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    Парҳез бошқаларига нисбатан янги, бу ҳақда 2016 йилга келибгина маълум бўлди. Ўтган вақт эса парҳез билан боғлиқ камчиликларни аниқлаш учун етарли эмас. Аммо шуни билиш керакки, сиртфуд парҳези EatWell Guide — Буюк Британия Миллий соғлиқни сақлаш хизмати тавсияларига киритилмаган. У ҳали ҳам тадқиқот ва тажрибадан ўтмоқда.

    Мавзуга доир:

    • Оч қоринга кокос ёғи, нонсиз тайёрланган бутерброд: Гвинет Пелтроунинг сарвқоматлиги сири нимада?
    • Ажрашиш, дори ва бошқа сабабларга кўра сезиларли даражада вазн ташлаган юлдузлар (фото)

    24.05.2022, 16:37   Изоҳ (0)   20078
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Манзура ҳаётига қилинган суиқасд, қўлини сўраган ҳамкасбига рад жавоби бергани ва энг қиммат клиплари ҳақида (видео)

    24.05.2022, 12:42

    Коллеждан ҳайдалган, бош роль учун 4 ой навбатчилик қилган: Салмон Хон кинодаги карьерасини қандай бошлаган?

    23.05.2022, 20:44

    Фото: Голливуд актрисаси Эмма Стоуннинг 4,2 миллион долларлик уйига саёҳат

    23.05.2022, 17:50

    Ўзбек шоу-бизнеси вакилларининг ўзига икки томчи сувдек ўхшайдиган ака-ука ва опа-сингиллари (фото)

    23.05.2022, 15:52

    «Канизак Изаура» сериали юлдузи — Луселия Сантуш 65 ёшда: Актрисанинг ҳаёти қандай кечди? (фото)

    23.05.2022, 11:44

    Instagram: Синглисига машина совға қилган Dili.me, димоғдорликда айбланган Нилуфар Усмонова, соғлиғи туфайли касбини ўзгартирган Паризода

    22.05.2022, 23:05
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Чиқим ва кирим: назорат сари илк қадам


    Centrum Air 25 июлдан Тошкент — Сеул тўғридан-тўғри рейсларини бошлайди 


    Central Asian University RUR ва THE Impact Rankings 2025 халқаро рейтингларида ўз мавқеини мустаҳкамламоқда


    Туризмдаги трендлар 2025: Хитойда Марказий Осиёга – Қозоғистон, Ўзбекистон, Қирғизистонга қизиқиш ўсмоқда


    Kia Ўзбекистон бозорини эгалламоқда: 2025 йилнинг биринчи ярмида рекорд даражадаги сотувлар


    Beeline Uzbekistan ҳудудларда рақамли ривожланишни жадаллаштирмоқда


    Нео Insurance — суғурта бозоридаги рақамли ўзгаришларнинг 2 йиллик натижаси 


    Ўзбекистон Миллий банки халқаро капитал бозорида 400 млн АҚШ долларлик облигацияларни муваффақиятли жойлаштирди


    Ўзбекистонда янгиланган HAVAL H6 расман ишга туширилди


    Ипотекага хонадон, совға сифатида эса — омборхона!


    Ipoteka Bank OTP Group: “Қуёш” — паркентликлар учун янги маҳалла маркази ишга туширилди


    Сунъий интеллект бўйича икки дипломли таълим — UMFT& FAR EAST University ҳамкорлигида


    BI Sad’O Business лойиҳасида очиқ эшиклар куни бўлиб ўтди ва ЧИЛЛА акцияси бошланди


    Ипак Йўли Банкдан Tradeloan: халқаро битимларни молиялаштириш


    “КАФОЛАТ суғурта компанияси” АЖнинг молиявий барқарорлик рейтинги “Fitch Ratings” томонидан “Ижобий” прогнози билан “Б+” даражасида тасдиқланди

     

    Тавсия этамиз

    Матриархат даври қайтадими: нима учун қиз фарзанд тарбиялаш трендга айланмоқда?

    14 июл, 13:07

    Оиласини қашшоқлик ва очликдан қутқарган жангчи йигит: Арда Гюлернинг курашга тўла ҳаёт мактуби

    13 июл, 22:15

    Кремль соясидаги жумбоқлар: сирли равишда вафот этган россиялик тадбиркор ва амалдорлар

    10 июл, 20:40

    Исроилнинг Ғазодаги қирғини ягона эмас: Инсоният тарихидаги энг йирик геноцидлар қандай содир бўлганди?

    10 июл, 19:12
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Tesla компанияси автопилот тизими билан боғлиқ ўлим бўйича судланади

    Дунё | 15 июл, 03:39

    Хитой океанларни ўрганиш учун ўзининг биринчи “ақлли” кемасини яратди

    Дунё | 14 июл, 23:55

    “Путин кўпчиликни алдаган, лекин мени алдолмайди” — Трамп 

    Дунё | 14 июл, 23:40

    “Дарё” видеорепортажи: Наманганда 50 кун давом этган гуллар фестивали якунига етди

    Ўзбекистон | 14 июл, 23:27

    Ер эвазига 600 минг доллар: Ўзбекистонда ҳоким ўринбосари ва қатор мансабдорлар пора билан ушланди

    Ўзбекистон | 14 июл, 22:40

    Обама Трампнинг тариф урушларини танқид қилди

    Дунё | 14 июл, 22:30

    “Украинани қуроллантириш учун АҚШ Хитойдан қарз олишга мажбур” — америкалик сенатор

    Дунё | 14 июл, 22:10

    Евроиттифоқ Исроилни жазолашнинг 10 та усулини таклиф этди

    Дунё | 14 июл, 21:50

    Ҳаёт моҳиятини очиб берувчи 10 фалсафий мультфильм

    Кино | 14 июл, 21:35
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.