• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12904.51
    • RUB161.99
    • EUR14575.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +32°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Остеохондроз нима ва у билан қандай курашиш мумкин?

    Ўтириб ишлаш фаолияти остеохондроз кучайишининг сабабларидан бири бўлиб, бу ҳолат катталарнинг 80 фоизига таъсир қилади. Вазиятни енгиллаштириш учун нима қилиш мумкинлигини қуйида маълум қиламиз.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    50 ёшгача бўлган инсонлар орасида остеохондроздан азият чекаётганларда умуртқа поғонаси касаллиги кузатилади, унда яллиғланиш ривожланади, унинг баъзи элементлари эскиради ва йўқолади. Қанчалик кам ҳаракатчан турмуш тарзини олиб борилса, спортга қанча вақт ажратилса, остеохондрознинг ривожланиш ёки кучайиши хавфи шунчалик юқори бўлади. Юриш ва бошқа жисмоний фаолият минимал даражага камайтирилса, бел соҳаси янада заифлашади.

    Остеохондрознинг белгилари

    Остеохондроз умуртқа поғонасининг қайси қисмида кўп зарарланишига қараб турларга бўлинади: бел, бўйин ҳамда кўкрак қафаси остеохондрози.

    Бўйин умуртқаси остеохондрозининг белгилари:

    • бош айланиши;
    • бўйин, бош, қўлларда оғриқ;
    • бармоқларда уюшиш ҳисси;
    • кўриш қобилиятининг пасайиши;
    • қулоқларда шовқин.
    Кўкрак қафаси остеохондрозининг белгилари:
    • бел оғриғи;
    • кўкрак қафасида ёниш ёки сиқилиш ҳисси;
    • қийин нафас олиш.
    Бел остеохондрозининг белгилари:
    • оёқларда оғриқ;
    • пастки бел оғриғи;
    • оёқларда ёки бармоқлар уюшиши.
    Остеохондрознинг олдини олиш

    Остеохондрозни даволаш шифокор томонидан белгиланади, кўпинча у массаж, физиотерапия, дори-дармонлар ва инексияларни ўз ичига олади. Аммо касалликнинг ривожланиш хавфини камайтириш ёки уни бартараф этиш учун қуйидаги қоидаларга амал қилиш керак.

    Иш жойини тўғри ташкил этиш

    Кресло қулай бўлиши керак, лекин жуда юмшоқ эмас. Умуртқа поғонасининг табиий эгри чизиғини такрорлайдиган ва шу билан уни қўллаб-қувватлайдиган стул ёки креслога устунлик бериш тавсия этилади. Агар фақат текис орқа томони бўлган стуллар ёки креслолар мавжуд бўлса, бел учун махсус рулонлар қўйиш мумкин.

    Компьютер ёки ноутбук мониторининг маркази кўзга тўлиқ қарама-қарши бўладиган тарзда жойлаштирилади. Бу умуртқа поғонасидаги эгрилик ва стрессдан ҳимоя қилади.

    Иш вақтида танаффус қилиш

    Ҳар соатда ишни тўхтатиш ва камида беш дақиқани озгина дам олиш учун ажратиш лозим: бошни эгиш, чўзиш, столдан туриш, танани эгиш, чўзиш ва бошқа машқларни бажариш.

    Тўғри дам олиш

    Чалқанча ухлашга ҳаракат қилиш, агар бунга кўникиш қийин бўлса, ён томонларга катта ёстиқ ёки кўрпачаларни қўйиб қўйиш – бу уйқуда ағдарилиб кетишга йўл қўймайди. Шунингдек, кўрпача ўта юмшоқ бўлмаслиги керак.

    Мавзуга доир:

    • Бел нима учун оғрийди ва бундай пайтда нима қилиш керак?
    • Буйраклар фаолиятида муаммо борлигидан огоҳлантирувчи 6 та хавфли аломат
    • Кун бўйи бир жойда ўтирганда организмда қандай ўзгаришлар содир бўлади?

    14.03.2022, 13:50   Изоҳ (0)   45315
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Картошканинг инсон саломатлиги учун қандай фойдалари бор?

    14.03.2022, 12:51

    Оч қоринга ичиш тавсия этилмайдиган 4 та ичимлик

    14.03.2022, 09:48

    Баҳор мавсумида организм учун керак бўлган витамин ва минераллар

    13.03.2022, 21:30

    Қалқонсимон без саломатлигини яхшилайдиган 11 маҳсулот

    12.03.2022, 20:21

    Нонушта учун творогни қандай маҳсулот билан истеъмол қилиш мумкин?

    12.03.2022, 11:30

    Семиртиради, хамиртурушлиги соғлиққа зиён. Нон ҳақида энг кўп тарқалган янглиш фикрлар

    11.03.2022, 15:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Kapitalbank ходимларининг рақамли кўникмаларини ривожлантирмоқда 


    ANORBANK Хусусий секторни ривожлантириш бўйича Ислом корпорацияси билан 10 миллион АҚШ долларига тенг келишув имзолади


    Жамғармалар билан қандай ишлаш зарур: банк омонатлари, акциялар ёки инвестицион пакетлар? (давоми)


    Энг чуқур ғор, энг баланд кўприк ва энг сирли маскан – Наманганга борамиз


    Huawei Cloud TechWave Summit 2025: Яқин Шарқ ва Марказий Осиёда муваффақиятни ошириш учун интеллектуалликни тезлаштириш 


    Илғор қурилиш технологиялари асосида қад ростлаётган Қуйи Чотқол ГЭС


    APEX BANK Тошкентда Бош офис ва Марказий сотув офисини очди



    Centrum Air Истанбул ва Ўзбекистоннинг уч шаҳри ўртасида тўғридан-тўғри рейсларни йўлга қўймоқда


    Huawei Ўзбекистондаги “Теч Carnival”да Интеллектуал дунё ривожини жадаллаштирмоқда


    Оқтепа Лавашдан “Кулгили нархлар”: севимли таомлар — ҳар бир позиция 10 мингдан 20 минг сўмгача бўлган махсус нархларда


    Тармоқда болалар хавфсизлиги : Octobankдан маслаҳатлар


    AKFA Medline University Hospital AHA расмий ўқув маркази мақомини қўлга киритди


    ZTE корхонаси GSMA М360 Евросиё форумида суний интеллект рақамли иқтисодиёт ривожига қўшаётган ҳиссаси ҳақида маълумот берди


    Mobiuz IQAir ҳаво сифати датчигини ўрнатди

     

    Тавсия этамиз

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10

    “Ленд-Лиз” ёрдами совға бўлмаган — Британия иккинчи жаҳон урушида берилган ёрдамни қандай қайтарган эди?

    19 май, 15:00

    “Ёвузлик империяси заминимизга ҳеч қачон қайтмаслиги учун” — жамоатчилик ўроқ-болғали қизил байроқ ва қора-оловранг лентани тақиқлашни сўрамоқда

    13 май, 22:22

    Улар доим дунёда энг яхшиларидан бўлган — покистонлик ҳарбий учувчилар ҳақида

    12 май, 21:30
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўзбекистонда имтиёзли тоифага кирувчилар давлат ҳисобидан даволанадиган касалликлар рўйхати қайта тасдиқланади

    Ўзбекистон | 25 май, 13:22

    Россиянинг Украинага ракета ва дронлар билан қилган ҳужуми оқибатида 10 дан ортиқ одам вафот этди

    Дунё | 25 май, 12:43

    FIFA президенти Клублар ўртасидаги ЖЧда Роналдунинг иштирокига ишора қилди: “Ҳали вақт бор” (видео)

    Спорт | 25 май, 12:39

    Эрта ҳосил ва қиммат нарх: Ўзбекистонда гилос мавсуми бошланди

    Ўзбекистон | 25 май, 12:15

    Россия чемпионатида мавсум якунланди. Легионерларимиз қандай натижа қайд этди?

    Спорт | 25 май, 12:01

    Тирноқларга назар: агар сизда шундай белгилар бўлса, дарҳол шифокорга мурожаат қилинг 

    Гўзаллик | 25 май, 12:00

    Европа Украина учун АҚШдан қурол сотиб олади — Bloomberg

    Дунё | 25 май, 11:37
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.