• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +25°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Osteoxondroz nima va u bilan qanday kurashish mumkin?

    O‘tirib ishlash faoliyati osteoxondroz kuchayishining sabablaridan biri bo‘lib, bu holat kattalarning 80 foiziga ta’sir qiladi. Vaziyatni yengillashtirish uchun nima qilish mumkinligini quyida ma’lum qilamiz.

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    50 yoshgacha bo‘lgan insonlar orasida osteoxondrozdan aziyat chekayotganlarda umurtqa pog‘onasi kasalligi kuzatiladi, unda yallig‘lanish rivojlanadi, uning ba’zi elementlari eskiradi va yo‘qoladi. Qanchalik kam harakatchan turmush tarzini olib borilsa, sportga qancha vaqt ajratilsa, osteoxondrozning rivojlanish yoki kuchayishi xavfi shunchalik yuqori bo‘ladi. Yurish va boshqa jismoniy faoliyat minimal darajaga kamaytirilsa, bel sohasi yanada zaiflashadi.

    Osteoxondrozning belgilari

    Osteoxondroz umurtqa pog‘onasining qaysi qismida ko‘p zararlanishiga qarab turlarga bo‘linadi: bel, bo‘yin hamda ko‘krak qafasi osteoxondrozi.

    Bo‘yin umurtqasi osteoxondrozining belgilari:

    • bosh aylanishi;
    • bo‘yin, bosh, qo‘llarda og‘riq;
    • barmoqlarda uyushish hissi;
    • ko‘rish qobiliyatining pasayishi;
    • quloqlarda shovqin.
    Ko‘krak qafasi osteoxondrozining belgilari:
    • bel og‘rig‘i;
    • ko‘krak qafasida yonish yoki siqilish hissi;
    • qiyin nafas olish.
    Bel osteoxondrozining belgilari:
    • oyoqlarda og‘riq;
    • pastki bel og‘rig‘i;
    • oyoqlarda yoki barmoqlar uyushishi.
    Osteoxondrozning oldini olish

    Osteoxondrozni davolash shifokor tomonidan belgilanadi, ko‘pincha u massaj, fizioterapiya, dori-darmonlar va ineksiyalarni o‘z ichiga oladi. Ammo kasallikning rivojlanish xavfini kamaytirish yoki uni bartaraf etish uchun quyidagi qoidalarga amal qilish kerak.

    Ish joyini to‘g‘ri tashkil etish

    Kreslo qulay bo‘lishi kerak, lekin juda yumshoq emas. Umurtqa pog‘onasining tabiiy egri chizig‘ini takrorlaydigan va shu bilan uni qo‘llab-quvvatlaydigan stul yoki kresloga ustunlik berish tavsiya etiladi. Agar faqat tekis orqa tomoni bo‘lgan stullar yoki kreslolar mavjud bo‘lsa, bel uchun maxsus rulonlar qo‘yish mumkin.

    Kompyuter yoki noutbuk monitorining markazi ko‘zga to‘liq qarama-qarshi bo‘ladigan tarzda joylashtiriladi. Bu umurtqa pog‘onasidagi egrilik va stressdan himoya qiladi.

    Ish vaqtida tanaffus qilish

    Har soatda ishni to‘xtatish va kamida besh daqiqani ozgina dam olish uchun ajratish lozim: boshni egish, cho‘zish, stoldan turish, tanani egish, cho‘zish va boshqa mashqlarni bajarish.

    To‘g‘ri dam olish

    Chalqancha uxlashga harakat qilish, agar bunga ko‘nikish qiyin bo‘lsa, yon tomonlarga katta yostiq yoki ko‘rpachalarni qo‘yib qo‘yish – bu uyquda ag‘darilib ketishga yo‘l qo‘ymaydi. Shuningdek, ko‘rpacha o‘ta yumshoq bo‘lmasligi kerak.

    Mavzuga doir:

    • Bel nima uchun og‘riydi va bunday paytda nima qilish kerak?
    • Buyraklar faoliyatida muammo borligidan ogohlantiruvchi 6 ta xavfli alomat
    • Kun bo‘yi bir joyda o‘tirganda organizmda qanday o‘zgarishlar sodir bo‘ladi?

    14.03.2022, 13:50   Izoh (0)   46803
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Kartoshkaning inson salomatligi uchun qanday foydalari bor?

    14.03.2022, 12:51

    Och qoringa ichish tavsiya etilmaydigan 4 ta ichimlik

    14.03.2022, 09:48

    Bahor mavsumida organizm uchun kerak bo‘lgan vitamin va minerallar

    13.03.2022, 21:30

    Qalqonsimon bez salomatligini yaxshilaydigan 11 mahsulot

    12.03.2022, 20:21

    Nonushta uchun tvorogni qanday mahsulot bilan iste’mol qilish mumkin?

    12.03.2022, 11:30

    Semirtiradi, xamirturushligi sog‘liqqa ziyon. Non haqida eng ko‘p tarqalgan yanglish fikrlar

    11.03.2022, 15:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Quyosh faolligi oshdi: 24 soat ichida 15 ta chaqnash kuzatildi

    Dunyo | 2 avgust, 23:50

    “Har qanday xatoga qarshi raketalar bilan javob qaytaramiz” — Hindiston Pokistonga ogohlantirish berdi

    Dunyo | 2 avgust, 23:25

    Superliga. “Dinamo” “Navbahor”ga qarshi bahsda g‘alabani qo‘ldan chiqardi

    Sport | 2 avgust, 23:20

    Davlat byudjetidan nafaqalarga xarajat qisqarib, subsidiyalar ko‘paytiriladi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 23:16

    BAA banklari Rossiya kompaniyalarining hisoblarini ommaviy ravishda bloklashga kirishdi

    Dunyo | 2 avgust, 22:55

    Qurollar faqat mustaqil Falastin davlati barpo etilgandagina topshiriladi — HAMAS

    Dunyo | 2 avgust, 22:30

    Superliga. “Bunyodkor” “Neftchi”dan, “Nasaf” “So‘g‘diyona”dan ustun keldi

    Sport | 2 avgust, 22:21

    O‘z joniga qasd qilish, o‘zidan qoniqmaslik va kuchli stress. Ijtimoiy tarmoqlarga bo‘lgan qaramlik nimasi bilan xavfli (foto, video)

    O‘zbekiston | 2 avgust, 22:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.