• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +31°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ўт пуфаги саломатлиги учун энг яхши 9 та парҳезбоп маҳсулот

    Ушбу озиқ-овқатларни иложи борича тез-тез истеъмол қилиш орқали ўт пуфагида тош пайдо бўлиш хавфини камайтириш мумкин.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Ўт пуфаги билан боғлиқ муаммолар бўлмаса ҳам рўйхатдаги маҳсулотлар рационга киритишга арзийди. Улар овқат ҳазм қилиш тизимининг барча органлари учун фойдали ва организмни соғлом, фаол ва кучли қилади.

    Зиғир уруғлари

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Биринчидан, бу майда уруғлар деярли барчага маълум даражада етишмайдиган клетчаткалар миқдори бўйича ғолибдир. Иккинчидан, зиғир уруғи ўт пуфагининг нормал ишлаши учун зарур бўлган жуда кўп соғлом ёғларни ўз ичига олади.

    Авокадо

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Авокадо ҳақиқий супер маҳсулот бўлиб, у кўплаб муҳим витамин, микроэлемент ва фойдали моддалар, шу жумладан калийга бой. Калий организмга суюқлик ва электролитлар мувозанатини сақлашга ёрдам беради. Шунингдек, ўт пуфаги касалликлари ва тош шаклланишининг олдини олади.

    Дуккаклилар

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Фасол, айниқса, рациони ёғ ёки холестеринга бой бўлганлар учун фойдалидир: ўсимлик оқсили қизил гўшт ёки ёғли овқатларни кўп истеъмол қилинганда, деярли муқаррар бўлган ўт пуфаги тошларининг шаклланиши ва кристалланишини олдини олишга ёрдам беради.

    Апельсин

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    2015 йилда чоп этилган тадқиқотлар натижасида C витамини ўт пуфагидаги тошларнинг шаклланишига профилактик таъсир кўрсатишини тасдиқлади. Апельсинлар C витамини бўйича ҳақиқий чемпионлардир.

    Брокколи ва рукола

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Аччиқ таъмга эга бўлган бошқа сабзавот ва кўкатлар сингари улар овқат ҳазм қилиш тизимининг саломатлиги учун жуда фойдалидир. Ўт пуфаги ишлаб чиқарилган сафро миқдорини назорат қилишда ёрдам беради. Гўшт ёки ёғли овқатлар билан бирга сабзавот ва кўкатларни истеъмол қилиш самаралидир.

    Қовоқ уруғлари

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Магний ўт пуфаги саломатлиги учун зарур бўлган яна бир микроэлементдир. Бу ортиқча кальцийни олиб ташлашга имкон беради, чунки у тўпланиб, қаттиқлашиб, тошларни ҳосил қилади. Исмалоқ, брокколи таркибида жуда кўп магний бор, аммо қовоқ уруғлари унинг ҳақиқий манбаи.

    Сув

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Юқорида сийдик пуфагининг нормал ишлаши учун намлик ва электролитлар мувозанати қанчалик муҳимлиги айтиб ўтилди. Сув эса организмдан зардани чиқариб ташлашга ёрдам беришини қўшиш мумкин ва уни кун давомида ичишни унутмаслик керак.

    Лавлаги

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Лавлагида бетаин кўп бўлиб, у жигарни ҳимоя қилишга ёрдам беради ва ёғларнинг парчаланишини рағбатлантиради. Ҳафтада камида икки марта лавлаги истеъмол қилиш тавсия этилади.

    Тузланган карам

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Тузланган карам ичакдаги фойдали бактерияларни етарли миқдорда сақлашга ёрдам берадиган энг самарали пробиётиклардан биридир. Ўт пуфагининг саломатлиги ҳақида нима дейиш мумкин? Ичаклар қанчалик соғлом бўлса, ўт пуфагидаги юк шунчалик кам бўлади.

    Мавзуга доир:

    • Қандли диабетда мунтазам истеъмол қилиш керак бўлган 10 та маҳсулот
    • Тунда истеъмол қилинса ҳам вазн ортишига олиб келмайдиган маҳсулотлар
    • Имкон қадар тез-тез истеъмол қилиш тавсия этиладиган 9 та энг фойдали сабзавот
    • Организмни тозалашга ёрдам берадиган 6 маҳсулот

    23.02.2022, 16:56   Изоҳ (0)   68111
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қишдан кейин витамин етишмаслиги: организмга қувват берадиган маҳсулотлар

    23.02.2022, 09:53

    Салат билан чекланманг: аёллар ҳар куни истеъмол қилиши керак бўлган юқори калорияли таомлар

    22.02.2022, 16:39

    Ошқозон ости бези саратони белгиларини биласизми?

    22.02.2022, 10:24

    Мия қариши: уни секинлаштиришга ёрдам берадиган 3 та оддий одат

    21.02.2022, 10:01

    Қандли диабетда мунтазам истеъмол қилиш керак бўлган 10 та маҳсулот

    20.02.2022, 10:40

    Тунда истеъмол қилинса ҳам вазн ортишига олиб келмайдиган маҳсулотлар

    19.02.2022, 20:34
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Систит — бу уят эмас!

     

    Тавсия этамиз

    Ҳитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Антони фаолиятини Бундеслига гранди сафида давом эттириши мумкин

    Спорт | 1 июн, 15:13

    Мисрдан Ўзбекистонга C гепатитига қарши дориларнинг 2025 йилдаги биринчи партияси юборилди

    Ўзбекистон | 1 июн, 14:01

    Миграция агентлиги фуқароларни хориждан қайтаришдаги фирибгарликдан огоҳлантирди

    Ўзбекистон | 1 июн, 13:40

    “ПСЖ” финалдаги ғалабаси эвазига қанча пул ишлаб олгани маълум бўлди

    Спорт | 1 июн, 13:07

    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди

    Реклама | 1 июн, 12:00

    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради

    Реклама | 1 июн, 13:30

    Маск гиёҳванд моддалар истеъмол қилаётгани ҳақидаги хабарларни рад этди

    Дунё | 1 июн, 11:30

    2024/25 йилги Европа Чемпионлар Лигаси: энг яхши тўпурар ва ассистентлар аниқланди

    Спорт | 1 июн, 11:02
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.