• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +24°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    18:00 дан кейин овқатланмаслик, кўп сув ичиш, спорт: озиш бўйича энг кенг тарқалган фикрлар чиндан ҳам асослими?

    Ортиқча вазндан қутулишга қарор қилганлар дарҳол асосий қоидаларни ёдга олади. Эҳтимол, улар ҳақида ҳамма билса керак. Бироқ тез фурсатда вазн йўқотиш бўйича машҳур маслаҳатларнинг аксарияти ёрдам бермайди. Чиндан ҳам натижага эришишни истаганлар нималарни ёддан чиқариши кераклиги ҳақида қуйида маълум қиламиз.

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    18:00 дан кейин овқатланмаслик

    18:00 дан кейин, ҳатто ярим тунда ҳам овқатланиш мумкин. Шуни ёдда тутиш керакки, фақат юқори калорияли, ёғли ва шакарли таомлар кечқурун истеъмол қилинмайди.

    Кунига икки литр сув ичиш керак

    Сув танадаги ёғларнинг парчаланишига таъсир қилмайди. Агар истеъмол қилинган озиқ-овқатнинг калория таркиби назорат қилинмаса, ҳеч қандай ичимлик режими озишга ёрдам бермайди.

    Бир хил парҳез такроран ёрдам бермайди

    Ҳар қандай парҳез ва калорияларни камайтириш вазн ташлашга ёрдам беради. Аммо битта парҳезга қайта риоя қилиш психологик жиҳатдан қийинроқ. Бу кундалик одатга айланади ва одамнинг иштиёқи пасаяди. Бундай вазиятда қўшимча мотивация олиш, мақсадлар қўйиш ва бошлаган ишни охиригача етказиш муҳимдир.

    «Метаболизмим бузилган, шунинг учун вазн йўқотмаяпман»

    «Озғин одамлар учун ҳамма нарса печдаги каби эриб кетади, лекин мен кичик бўлакдан ҳам семираман» — бу ҳам навбатдаги асоссиз фикр, чунки катта вазнли одамларда метаболик жараёнлар анча фаолроқ бўлади.

    Ортиқча вазн ирсиятга боғлиқ

    Бош суяги бўлган скелетнинг оғирлиги 12, бош суягисиз 6 килограммни ташкил қилади. Сувсиз суяклар эса 3 килограмм. Ирсиятга келсак, ҳақиқатан ҳам килограмм ортишига мойил бўлган хромосомалар мавжуд ва 98 фоиз одам бунга эга. Аммо у фақат ёғ ҳужайрасининг кўпайиши билан боғлиқ. Шунинг учун ҳаммаси фақат инсоннинг ўзига ва одатларига боғлиқ.

    Ёш ўтган сайин вазн йўқотиш қийинлашади

    Ортиқча вазндан халос бўлиш ҳар қандай ёшда самарали. Фақат 65 ёшдан кейин бу борада кўпроқ эҳтиёт бўлиш ва мутахассис билан маслаҳатлашиш керак.

    Очлик ёки монодиета ёрдам беради

    Очлик ва монодиеталар (битта маҳсулотдан истеъмол қилишга асосланган диеталар) организмни оч қолдириш туфайли янада кўпроқ килограмм йўқотишга олиб келади. Ҳа, одамлар вазн йўқотади, лекин фақат сув ва мушак массаси ҳисобига. Ҳар қандай монодиеталар мушак массасини йўқ қилиши ва метаболик жараёнларни секинлаштириши мумкин.

    Кичик бир луқмадан одам семирмайди

    Кичик бир луқма ҳам калория манбаи бўлиши мумкин. Кўпинча ўлчам муҳим эмас. Ортиқча вазнли одамлар одатда оз-оздан истеъмол қилади, аммо семиришда давом этади.

    Баҳорда ёки душанбадан бошлаб вазн йўқотган яхши

    Бу каби ўз тасдиғини топмаган фикрлар жуда ҳам кўп: Янги йилдан кейин, баҳор ёки кузда вазн йўқотиш осонроқ бўлади, душанбадан бошлаб 100 фоиз натижага эришиш мумкин. Бу билан фақатгина вазн камайтириш режаси ортга сурилади, аслида, ҳозирданоқ вазн йўқотишни бошлаш мумкин. Чунки ҳар кимнинг вазни ва ўлчами бутунлай ўзига боғлиқ.

    Мавзуга доир:

    • Тунда истеъмол қилинган қандай маҳсулотлар вазн ортишига сабаб бўлмайди?
    • Парҳезсиз 5 кило озишга ёрдам берадиган 6 маҳсулот
    • Ширинликлар билан парҳез: Вазн ташлаётганда нималар билан тамадди қилса бўлади?
    • Тез озмоқчисиз? Бундай қилмаслик учун 9 сабаб

    18.01.2022, 18:35   Изоҳ (0)   38115
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қандай маҳсулотлар мия саломатлиги учун зарарли?

    18.01.2022, 16:44

    Қаришнинг тезлашиши, кўкрак саратони ва қизил гўштни камроқ истеъмол қилиш учун бошқа сабаблар

    18.01.2022, 14:58

    Уйқу сифатини яхшилашга ёрдам берадиган усуллар 

    18.01.2022, 09:48

    10 кунлик тўғри овқатланишдан кейин танада қандай ўзгариш юз беради?

    16.01.2022, 21:52

    Сут маҳсулотларини истеъмол қилиш тўхтатилса, организмда қандай ўзгариш юз беради?

    16.01.2022, 16:53

    Пишлоқ, ширинлик ва кечаси истеъмол қилинганида уйқу сифатига таъсир кўрсатадиган бошқа маҳсулотлар

    14.01.2022, 18:51
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Систит — бу уят эмас!


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда

     

    Тавсия этамиз

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Россияда Путинни Гитлерга ўхшатиб мем қилганлар жазоланади

    Дунё | 30 май, 23:55

    Зарафшон дарёсидан ноқонуний равишда қум-шағал қазиб олган шахсга чора кўрилди

    Ўзбекистон | 30 май, 23:40

    “Ўзбекистон қўшни давлатлар билан урушга киришиши мумкин эди” – Абдулазиз Комилов

    Ўзбекистон | 30 май, 23:30

    АҚШ Олий суди Трампга 500 минг муҳожирни мамлакатдан чиқариб юборишга рухсат берди

    Дунё | 30 май, 23:25

    Непалда ўн минглаб намойишчилар монархияни тиклашни талаб қилмоқда 

    Дунё | 30 май, 23:10

    “Дарё” дайжести: 30 майнинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 30 май, 22:55

    Тошкент вилоятида светофорнинг тақиқловчи ишорасига амал қилмаган ҳайдовчининг машинасидан гиёҳванд модда топилди

    Ўзбекистон | 30 май, 22:40

    Сурхондарёдаги 5 та “дом”да 1,5 млрд сўмлик газдан ўғринча фойдаланилгани аниқланди 

    Ўзбекистон | 30 май, 22:30

    Франция президенти Исроилга қарши сиёсат юритишда айбланди

    Дунё | 30 май, 22:20
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.