• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    18:00 дан кейин овқатланмаслик, кўп сув ичиш, спорт: озиш бўйича энг кенг тарқалган фикрлар чиндан ҳам асослими?

    Ортиқча вазндан қутулишга қарор қилганлар дарҳол асосий қоидаларни ёдга олади. Эҳтимол, улар ҳақида ҳамма билса керак. Бироқ тез фурсатда вазн йўқотиш бўйича машҳур маслаҳатларнинг аксарияти ёрдам бермайди. Чиндан ҳам натижага эришишни истаганлар нималарни ёддан чиқариши кераклиги ҳақида қуйида маълум қиламиз.

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    18:00 дан кейин овқатланмаслик

    18:00 дан кейин, ҳатто ярим тунда ҳам овқатланиш мумкин. Шуни ёдда тутиш керакки, фақат юқори калорияли, ёғли ва шакарли таомлар кечқурун истеъмол қилинмайди.

    Кунига икки литр сув ичиш керак

    Сув танадаги ёғларнинг парчаланишига таъсир қилмайди. Агар истеъмол қилинган озиқ-овқатнинг калория таркиби назорат қилинмаса, ҳеч қандай ичимлик режими озишга ёрдам бермайди.

    Бир хил парҳез такроран ёрдам бермайди

    Ҳар қандай парҳез ва калорияларни камайтириш вазн ташлашга ёрдам беради. Аммо битта парҳезга қайта риоя қилиш психологик жиҳатдан қийинроқ. Бу кундалик одатга айланади ва одамнинг иштиёқи пасаяди. Бундай вазиятда қўшимча мотивация олиш, мақсадлар қўйиш ва бошлаган ишни охиригача етказиш муҳимдир.

    «Метаболизмим бузилган, шунинг учун вазн йўқотмаяпман»

    «Озғин одамлар учун ҳамма нарса печдаги каби эриб кетади, лекин мен кичик бўлакдан ҳам семираман» — бу ҳам навбатдаги асоссиз фикр, чунки катта вазнли одамларда метаболик жараёнлар анча фаолроқ бўлади.

    Ортиқча вазн ирсиятга боғлиқ

    Бош суяги бўлган скелетнинг оғирлиги 12, бош суягисиз 6 килограммни ташкил қилади. Сувсиз суяклар эса 3 килограмм. Ирсиятга келсак, ҳақиқатан ҳам килограмм ортишига мойил бўлган хромосомалар мавжуд ва 98 фоиз одам бунга эга. Аммо у фақат ёғ ҳужайрасининг кўпайиши билан боғлиқ. Шунинг учун ҳаммаси фақат инсоннинг ўзига ва одатларига боғлиқ.

    Ёш ўтган сайин вазн йўқотиш қийинлашади

    Ортиқча вазндан халос бўлиш ҳар қандай ёшда самарали. Фақат 65 ёшдан кейин бу борада кўпроқ эҳтиёт бўлиш ва мутахассис билан маслаҳатлашиш керак.

    Очлик ёки монодиета ёрдам беради

    Очлик ва монодиеталар (битта маҳсулотдан истеъмол қилишга асосланган диеталар) организмни оч қолдириш туфайли янада кўпроқ килограмм йўқотишга олиб келади. Ҳа, одамлар вазн йўқотади, лекин фақат сув ва мушак массаси ҳисобига. Ҳар қандай монодиеталар мушак массасини йўқ қилиши ва метаболик жараёнларни секинлаштириши мумкин.

    Кичик бир луқмадан одам семирмайди

    Кичик бир луқма ҳам калория манбаи бўлиши мумкин. Кўпинча ўлчам муҳим эмас. Ортиқча вазнли одамлар одатда оз-оздан истеъмол қилади, аммо семиришда давом этади.

    Баҳорда ёки душанбадан бошлаб вазн йўқотган яхши

    Бу каби ўз тасдиғини топмаган фикрлар жуда ҳам кўп: Янги йилдан кейин, баҳор ёки кузда вазн йўқотиш осонроқ бўлади, душанбадан бошлаб 100 фоиз натижага эришиш мумкин. Бу билан фақатгина вазн камайтириш режаси ортга сурилади, аслида, ҳозирданоқ вазн йўқотишни бошлаш мумкин. Чунки ҳар кимнинг вазни ва ўлчами бутунлай ўзига боғлиқ.

    Мавзуга доир:

    • Тунда истеъмол қилинган қандай маҳсулотлар вазн ортишига сабаб бўлмайди?
    • Парҳезсиз 5 кило озишга ёрдам берадиган 6 маҳсулот
    • Ширинликлар билан парҳез: Вазн ташлаётганда нималар билан тамадди қилса бўлади?
    • Тез озмоқчисиз? Бундай қилмаслик учун 9 сабаб

    18.01.2022, 18:35   Изоҳ (0)   37984
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қандай маҳсулотлар мия саломатлиги учун зарарли?

    18.01.2022, 16:44

    Қаришнинг тезлашиши, кўкрак саратони ва қизил гўштни камроқ истеъмол қилиш учун бошқа сабаблар

    18.01.2022, 14:58

    Уйқу сифатини яхшилашга ёрдам берадиган усуллар 

    18.01.2022, 09:48

    10 кунлик тўғри овқатланишдан кейин танада қандай ўзгариш юз беради?

    16.01.2022, 21:52

    Сут маҳсулотларини истеъмол қилиш тўхтатилса, организмда қандай ўзгариш юз беради?

    16.01.2022, 16:53

    Пишлоқ, ширинлик ва кечаси истеъмол қилинганида уйқу сифатига таъсир кўрсатадиган бошқа маҳсулотлар

    14.01.2022, 18:51
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Молиявий фирибгарлик: мураккаб схемалар бўйича содда тушунчалар 


    Kapitalbank 2024 йилги Brand Awards International мукофотига сазовор бўлди


    Молиявий саводхонлик мактаб остонасидан бошланади


    Mobiuz “МаззаФест”да янги “Мазза” ва “Мазза 2.0” тариф режаларини тақдим этади


    Coca-Cola 139 йиллик илҳом, ажойиб кашфиётлар, машҳур кампаниялар ва бутун дунё севиб қолган таъмни тақдим этмоқда 


    Siberian Wellness — Ўзбекистонда 15 йил


    CHERY билан ўз орзунгизни амалга оширинг: барча моделлар учун бошланғич тўлов пасайтирилди! 


    InfinBANK Global Money Week 2025 да иштирок этди


    ОКМК 2,3 миллиард доллар кредит маблағларини жалб қилди ва 125 миллион доллар молиявий харажатларни иқтисод қилди


    UZCARD SHERDOR премиум картаси энди МКБАНКда мавжуд


    Зиффлеръдан катта тақдимот: янги қиёфа, замонавий дизайн ва ақлли маиший техникалар


    HONOR компанияси HONOR 400 Lite смартфонини тақдим этди. Қизиқ, у нимаси билан лол қолдира олади?


    Silk Avia Шаҳрисабзга кўпроқ парвоз қилади


    Парвоз — катта шаҳар характерига эга қулай бизнес-класс турар жой


    Уклонда такси ҳайдовчилари учун катта тадбир ўтказилди!

     

    Тавсия этамиз

    “Улар ўз ватани мустақил бўлиши учун курашган эди” — Туркистон легионининг аянчли тарихи

    8 май, 15:09

    Рашидов, газли ичимликлар заводи, Қизил майдон. 9 май — Тошкент тарихидан фотолавҳалар

    7 май, 14:40

    Фазовий пойганинг бошланиши — Гагариннинг парвози ёлғон бўлганми?

    6 май, 18:00
    Audio Icon

    “Қуролли қушчалар”. Ўзбекистонда ишлаб чиқарилаётган дронлар ҳақида

    5 май, 21:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Анчелотти “Реал” бошқарувини қачон тарк этиши маълум бўлди

    Спорт | 9 май, 23:38

    Суперлига. “Динамо” “Сурхон”ни мағлуб этиб, турнир жадвалида кучли учликка кириб олди

    Спорт | 9 май, 22:35

    АҚШ бюджети тақчиллиги йил бошидан бери 196 млрд долларга кўпайди

    Дунё | 9 май, 22:05

    Францияда икки генерал ҳокимиятни танқид қилгани учун ишдан олинди

    Дунё | 9 май, 21:35

    “Ливерпуль” “Реал”нинг қароридан норози бўлди

    Спорт | 9 май, 21:12

    НАТО Киевга тинчлик шартномасининг бир қисми сифатида аъзоликни ваъда қилмаганини билдирди

    Дунё | 9 май, 20:35

    Суперлига. Водий дербисида “Нефтчи” устун келди

    Спорт | 9 май, 20:21
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.