• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12586.41
    • RUB160.42
    • EUR14758.82
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +24°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    10 кунлик тўғри овқатланишдан кейин танада қандай ўзгариш юз беради?

    Кўпчилик ўзига вазн камайтириш ва саломатликни яхшилаш учун янги йилдан тўғри овқатланишни бошлашга ваъда беради. Бироқ бу фикрдан тезда воз кечадиганлар ҳам бор, чунки улар кутган натижани дарров кўра олмайди. Ҳақиқатан ҳам, мувозанатли овқатланиб, дарҳол вазн йўқотиш ёки ўзини яхши ҳис қилишга эришиб бўлмайди. Шунга қарамай, атиги 10 кун ичида танада ижобий ўзгаришлар аллақачон рўй беришни бошлайди. Қолаверса, қуйидаги маълумотлар узоқ вақт давомида мотивацияга эга бўлмаганларга рационини кузатишга ёрдам беради.

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    Кўпгина соғлом овқатланиш тизимларининг асосий тамойилларидан бири рациондан шакар ва тез углеводларни чеклашдир. Дастлаб, бу чеклов айрим аломатларни келтириб чиқариши мумкин. «Шакар мия фаолиятини рағбатлантиради, бу кўпроқ шакарли овқатлар истеъмол қилишга олиб келади, – дейди диетолог Роб Хобсон The Telegraph нашрига.  – Шакарни чеклашда баъзи одамлар чарчоқ, кайфиятнинг пастлиги ва концентрациянинг пасайиши каби маълум аломатларга дуч келиши мумкин».

    Бироқ бу фақат қисқа муддатли бўлиб, улар умумий саломатликнинг яхшиланиши билан тўлиқ қопланади. Шундай қилиб, Хобсоннинг сўзларига кўра, шакар ва углеводларни чеклаш қўшимча килограммни йўқотишга ёрдам беради, ичак фаолиятини яхшилайди, энергия даражасини оширади ва қандли диабет ва юрак касалликлари хавфини камайтиради.

    Тўғри овқатланишга ўтишда кўпчилик ўз олдига қўйган яна бир мақсад гўшт истеъмол қилмасликдир. Бу ҳам бир неча кун ичида яхши натижа беради.

    Ёзувчи ва ўсимликлардан тайёрланадиган рецептлар муаллифи Рейчел Аманинг таъкидлашича, гўштдан воз кечгандан 10 кун ўтгач, у ўзини анча енгил ва бақувват ҳис қила бошлаган. «Мен аввал овқатдан кейин ўзимни жуда оғир ҳис этардим, лекин гўшт истеъмол қилмаганимда одатда бўладиган оғирлик ва ноқулайликни ҳис қилмадим», – дейди Рейчел.

    Аммо бутунлай вегетариан бўлиш шарт эмас. Ёғли гўштдан воз кечиш ҳам яхши фикр. Бу овқат ҳазм қилиш тизимининг ишига ижобий таъсир қилади, чунки диетологлар гўштни алмаштиришни тавсия қиладиган сабзавотлар, мевалар ва донлар ичакларда фойдали бактерияларнинг кўпайишига ёрдам беради.

    Тўғри овқатланишнинг деярли ҳар бир тизими спиртли ичимликларни мажбурий рад этишни ҳам талаб қилади. Кўриниб турганидек, бош оғриғидан ташқари, бу қарор бошқа бир қатор ўзгаришларга олиб келади.

    Биринчидан, юз ранги яхшиланади ва шиш йўқолади, иккинчидан, энергия ва концентрация даражаси ошади. Учинчидан, уйқу сифатига ижобий таъсир этади. «Уйқу яхшиланади ва эрталаб ўзингизни кўпроқ дам олгандек ҳис қиласиз», – дейди профессор Дэвид Натт. Бундан ташқари, профессорнинг фикрига кўра, алкоголь маҳсулотларисиз бор-йўғи ўн кун ичида жигар фаолиятини тиклайди ва қон босимини меъёрга келтиради.

    Мавзуга доир:

    • Организмнинг қариш жараёнини секинлаштирувчи овқатланиш билан боғлиқ одатлар
    • Черника, саримсоқ ва онкологлар мунтазам равишда истеъмол қилишни тавсия этадиган бошқа маҳсулотлар
    • Саримсоқ, ёнғоқ ва қалқонсимон без саломатлиги учун фойдали бўлган бошқа маҳсулотлар
    • Помидор, занжабил ва қонни суюлтирувчи бошқа табиий маҳсулотлар
    • Гулкарам, сули ёрмаси ва жигар саломатлиги учун муҳим бўлган бошқа маҳсулотлар

    16.01.2022, 21:52   Изоҳ (0)   29501
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Сут маҳсулотларини истеъмол қилиш тўхтатилса, организмда қандай ўзгариш юз беради?

    16.01.2022, 16:53

    Пишлоқ, ширинлик ва кечаси истеъмол қилинганида уйқу сифатига таъсир кўрсатадиган бошқа маҳсулотлар

    14.01.2022, 18:51

    Цивилизация касаллиги — остеохондроз ривожланишининг сабаблари

    14.01.2022, 16:37

    Организмнинг қариш жараёнини секинлаштирувчи овқатланиш билан боғлиқ одатлар

    13.01.2022, 18:57

    Ясмиқнинг кўпчиликка номаълум фойдали хусусиятлари

    12.01.2022, 20:54

    Ўзбекистонда тиббий-илмий фаолият билан шуғулланувчи Табобат академияси аъзолари Туркияда малака оширади

    11.01.2022, 21:27
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Тошкентда 13 ёшли бола 3 яшар укасини шўхлиги учун OLX’да сотувга қўйди (фото)

    Ўзбекистон | 26 июн, 23:45

    Тошкентда уйида 1,5 млрд сўмлик синтетик гиёҳванд воситаларни сақлаётган фуқаро ушланди

    Ўзбекистон | 26 июн, 23:20

    “Дарё” дайжести: 26 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 26 июн, 23:01

    Fitch халқаро рейтинг агентлиги Ўзбекистон кредит рейтингини “BB-” дан “BB” даражасига оширди

    Ўзбекистон | 26 июн, 22:45

    Марказий Африкада трансформатор портлаши оқибатида 29 нафар ўқувчи ҳалок бўлди

    Дунё | 26 июн, 22:30

    Шавкат Мирзиёев Беларусга етиб борди

    Ўзбекистон | 26 июн, 22:22

    Сирдарёда ноқонуний балиқ овланиши оқибатида қарийб ярим млрд сўм зарар етказилди

    Ўзбекистон | 26 июн, 22:10

    Суперлига. “Андижон” камбек қилиб, “Хоразм”ни мағлуб этди

    Спорт | 26 июн, 22:10

    Трамп Нетаньяхуга қарши ишни дарҳол тўхтатишни талаб қилди

    Дунё | 26 июн, 21:55
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.