• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12654.13
    • RUB161.18
    • EUR14817.99
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +33°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Тунда истеъмол қилинган қандай маҳсулотлар вазн ортишига сабаб бўлмайди?

    Албатта, ҳар қандай тунги газак ошқозон учун фойдали эмас, лекин ҳақиқат ўз ҳукмини ўтказади ва баъзида музлаткич олдига боришдан бош тортишнинг имкони бўлмайди. Хўш, тунда истеъмол қилинган қайси маҳсулотлар ортиқча вазнга сабаб бўлмайди?

    Фото: «Гастроном»

    Фото: «Гастроном»

    Одатда тунда уйқу келмаган вақтда инсон қандайдир егуликлар истеъмол қилишни хоҳлайди, аммо бу вазнга сезиларли таъсир кўрсатади. Шиш, қорин бўшлиғидаги ноқулайлик, қўшимча килограмм − тунги иштаҳадан кейин эрталабки бундай совғаларни ҳеч ким, албатта, қабул қилишни хоҳламайди. Қоматни сақлаб қолган ҳолда кечаси қандай маҳсулотларни истеъмол қилиш мумкин? Ушбу саволга невролог, тиббий блогер ва ёзувчи Ольга Гофман жавоб беради.

    Буғдой донидан нон билан тузланган карам

    Буғдой донидан нон ва тузланган карам нафақат вазнни бир хилда ушлаб туришда, балки уни камайтиришда ҳам энг самарали егулик ҳисобланади. Тузланган карам таркибида сут кислотали лактобактериялар мавжуд бўлиб, у ҳазм қилишга ёрдам беради ва ошқозон-ичак касалликларининг олдини олади.

    Униб чиққан донлар, ўз навбатида, ўсимлик толаси, Е витамини ва минералларга бой. Униб чиққан донлардан тайёрланган нон билан тузланган карам, масалан, буғдой, ичак мушакларининг қисқаришига яхши таъсир кўрсатиши ва унинг перисталтикасига ҳисса қўшади. Натижада эрталаб дам бўлмаган қорин билан уйғониш мумкин.

    Қайнатилган товуқ ёки курка филеси

    Кечаси истеъмол қилинган овқат оқсил ёки клетчаткали бўлиши керак, лекин ҳайвон ёғи эмас. Қайнатилган товуқ ёки курка филеси паст калория миқдори туфайли тунги газак учун парҳез вариант бўлади. Бироқ жигар ва буйрак касалликлари туфайли бундай кечки овқат, албатта, фойдали бўлмайди.

    Ўсимлик сутидаги бир стакан оқсил

    Зардоб оқсили диета учун қўшимча оқсил манбайи ҳисобланади. У нафақат спортчилар, балки  шифокорлар томонидан ҳам оқсил даражасини тўлдириш учун кенг қўлланилади, чунки бу оқсил яхши сўрилади. У яхши тўйинганликни таъминлайди, иштаҳани бўғади ва бошқа нарсалар қаторида гормонлар синтези ва танани зарарсизлантиришни рағбатлантирадиган фойдали аминокислоталарни ўз ичига олади.

    Зайтун мойи билан бир стакан салат

    Куннинг исталган вақтида кўкатлардан тайёрланган салат тана учун фойдали газакдир. Хоҳишга кўра, бодринг ва кунжут уруғини сепиб, зайтун мойи истеъмол қилиш мумкин. Бундай аралаш салат етарли даражада фойдали ва ундан кейин вазннинг ортишидан хавотир олмаса ҳам бўлади.

    Қайнатилган тухум оқи

    Битта тухум сариғида, тахминан, 4,5 грамм ёғ ва 139 мг холестерин мавжуд. Бу, албатта, парҳез таом эмас, шунинг учун омлетни нонушта учун қолдириш лозим. Аммо тухум оқлари ҳатто кечаси истеъмол қилиш учун ҳам тўғри келади. Шуни эсда тутиш керакки, айрим тоифадаги одамлар учун бу аллергик маҳсулотдир. Буни аниқлаш учун, албатта, аллергенлар учун таҳлилдан ўтиш  ва агар аллергия аниқланмаса, уни ҳар қандай вақтда истеъмол қилиш мумкин.

    Мавзуга доир:

    • Углеводларни истеъмол қилган ҳолда семирмасликка ёрдам берадиган тавсиялар
    • Тери ёш кўринишига ёрдам берувчи 10 маҳсулот
    • Ҳар куни истеъмол қилиш зарарли бўлган 7 маҳсулот
    • Тунда овқатланиш организмга қандай таъсир қилади?
    • Бехосдан касал бўлмаслик учун рационга қандай маҳсулотлар қўшиш керак?

    03.01.2022, 19:39   Изоҳ (0)   21740
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ларингитнинг келиб чиқиш сабаблари, аломатлари ва даво чоралари

    03.01.2022, 17:43

    Озмоқчи бўлганларга тавсия этилмайдиган сабзавотлар

    03.01.2022, 15:41

    Аёллар саломатлиги учун фойдали 10 маҳсулот

    02.01.2022, 22:05

    Қон босими назорат остида: Гипертонияда ёрдам берадиган маҳсулотлар

    02.01.2022, 17:52

    Балиқ икраси қандай фойдали хусусиятларга эга?

    02.01.2022, 09:48

    Совуқнинг саломатлик учун фойдали бўлган 5 хусусияти

    01.01.2022, 22:53
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди


    Kapitalbank инвестициялари – Ўзбекистон ёшлари келажагига сармоя


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    Фақат текширилган фойдаланувчилар: нима учун тўлов иловалари  шахсни тасдиқлашни сўрайди


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Андижонда юк машинаси ёниб кетди

    Ўзбекистон | 30 июн, 19:30

    “Биринчи хонимга кўйлак тикиш катта масъулият”. Диёра Усмонова кийим бренди, ҳаётидаги фожиалар ва асраб олган фарзандлари ҳақида

    Лайфстайл | 30 июн, 19:22

    Европа раҳбарлари НАТО кечки зиёфатида Трампни Россияга нисбатан қаттиқроқ сиёсат юритишга ундади

    Дунё | 30 июн, 19:11

    Польша снарядлар ишлаб чиқаришни беш бараварга оширишни режалаштирмоқда

    Дунё | 30 июн, 19:00

    Сеулда “Калмар ўйини” сериали шарафига парад ўтказилди

    Кино | 30 июн, 18:50

    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда

    Реклама | 30 июн, 18:00

    Ўзбекистонда 843 кишига арзон кредитда машина олиб беришни ваъда қилган 9 киши қўлга олинди

    Ўзбекистон | 30 июн, 18:40

    Малика Диананинг кўйлаги аукционда ярим миллион долларга сотилди

    Лайфстайл | 30 июн, 18:30

    Покистонда бомба портлаши оқибатида 13 нафар аскар ҳалок бўлди

    Дунё | 30 июн, 18:20
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.