• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12305.8
    • RUB152.56
    • EUR14389.17
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +33°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Тунда истеъмол қилинган қандай маҳсулотлар вазн ортишига сабаб бўлмайди?

    Албатта, ҳар қандай тунги газак ошқозон учун фойдали эмас, лекин ҳақиқат ўз ҳукмини ўтказади ва баъзида музлаткич олдига боришдан бош тортишнинг имкони бўлмайди. Хўш, тунда истеъмол қилинган қайси маҳсулотлар ортиқча вазнга сабаб бўлмайди?

    Фото: «Гастроном»

    Фото: «Гастроном»

    Одатда тунда уйқу келмаган вақтда инсон қандайдир егуликлар истеъмол қилишни хоҳлайди, аммо бу вазнга сезиларли таъсир кўрсатади. Шиш, қорин бўшлиғидаги ноқулайлик, қўшимча килограмм − тунги иштаҳадан кейин эрталабки бундай совғаларни ҳеч ким, албатта, қабул қилишни хоҳламайди. Қоматни сақлаб қолган ҳолда кечаси қандай маҳсулотларни истеъмол қилиш мумкин? Ушбу саволга невролог, тиббий блогер ва ёзувчи Ольга Гофман жавоб беради.

    Буғдой донидан нон билан тузланган карам

    Буғдой донидан нон ва тузланган карам нафақат вазнни бир хилда ушлаб туришда, балки уни камайтиришда ҳам энг самарали егулик ҳисобланади. Тузланган карам таркибида сут кислотали лактобактериялар мавжуд бўлиб, у ҳазм қилишга ёрдам беради ва ошқозон-ичак касалликларининг олдини олади.

    Униб чиққан донлар, ўз навбатида, ўсимлик толаси, Е витамини ва минералларга бой. Униб чиққан донлардан тайёрланган нон билан тузланган карам, масалан, буғдой, ичак мушакларининг қисқаришига яхши таъсир кўрсатиши ва унинг перисталтикасига ҳисса қўшади. Натижада эрталаб дам бўлмаган қорин билан уйғониш мумкин.

    Қайнатилган товуқ ёки курка филеси

    Кечаси истеъмол қилинган овқат оқсил ёки клетчаткали бўлиши керак, лекин ҳайвон ёғи эмас. Қайнатилган товуқ ёки курка филеси паст калория миқдори туфайли тунги газак учун парҳез вариант бўлади. Бироқ жигар ва буйрак касалликлари туфайли бундай кечки овқат, албатта, фойдали бўлмайди.

    Ўсимлик сутидаги бир стакан оқсил

    Зардоб оқсили диета учун қўшимча оқсил манбайи ҳисобланади. У нафақат спортчилар, балки  шифокорлар томонидан ҳам оқсил даражасини тўлдириш учун кенг қўлланилади, чунки бу оқсил яхши сўрилади. У яхши тўйинганликни таъминлайди, иштаҳани бўғади ва бошқа нарсалар қаторида гормонлар синтези ва танани зарарсизлантиришни рағбатлантирадиган фойдали аминокислоталарни ўз ичига олади.

    Зайтун мойи билан бир стакан салат

    Куннинг исталган вақтида кўкатлардан тайёрланган салат тана учун фойдали газакдир. Хоҳишга кўра, бодринг ва кунжут уруғини сепиб, зайтун мойи истеъмол қилиш мумкин. Бундай аралаш салат етарли даражада фойдали ва ундан кейин вазннинг ортишидан хавотир олмаса ҳам бўлади.

    Қайнатилган тухум оқи

    Битта тухум сариғида, тахминан, 4,5 грамм ёғ ва 139 мг холестерин мавжуд. Бу, албатта, парҳез таом эмас, шунинг учун омлетни нонушта учун қолдириш лозим. Аммо тухум оқлари ҳатто кечаси истеъмол қилиш учун ҳам тўғри келади. Шуни эсда тутиш керакки, айрим тоифадаги одамлар учун бу аллергик маҳсулотдир. Буни аниқлаш учун, албатта, аллергенлар учун таҳлилдан ўтиш  ва агар аллергия аниқланмаса, уни ҳар қандай вақтда истеъмол қилиш мумкин.

    Мавзуга доир:

    • Углеводларни истеъмол қилган ҳолда семирмасликка ёрдам берадиган тавсиялар
    • Тери ёш кўринишига ёрдам берувчи 10 маҳсулот
    • Ҳар куни истеъмол қилиш зарарли бўлган 7 маҳсулот
    • Тунда овқатланиш организмга қандай таъсир қилади?
    • Бехосдан касал бўлмаслик учун рационга қандай маҳсулотлар қўшиш керак?

    03.01.2022, 19:39   Изоҳ (0)   21847
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ларингитнинг келиб чиқиш сабаблари, аломатлари ва даво чоралари

    03.01.2022, 17:43

    Озмоқчи бўлганларга тавсия этилмайдиган сабзавотлар

    03.01.2022, 15:41

    Аёллар саломатлиги учун фойдали 10 маҳсулот

    02.01.2022, 22:05

    Қон босими назорат остида: Гипертонияда ёрдам берадиган маҳсулотлар

    02.01.2022, 17:52

    Балиқ икраси қандай фойдали хусусиятларга эга?

    02.01.2022, 09:48

    Совуқнинг саломатлик учун фойдали бўлган 5 хусусияти

    01.01.2022, 22:53
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Rockstar Gaming Festival 2025: Ўзбекистонда ёрқин ҳис-туйғулар, хурсандчиликлар ва киберспорт


    TENET: Ўзбекистон Мустақиллиги куни шарафига Stellar Residence апартаментларига эксклюзив шартлар 


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    Market Yandex Go Ўзбекистоннинг яна саккиз ҳудудида ишга тушди


    Beeline Uzbekistan Фарғона водийсидаги юзлаб аҳоли пунктларини юқори тезликдаги алоқа билан таъминлади


    Сой Бўйи: Орзулар рўёбга чиқадиган соҳил бўйидаги уй 


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    “Дунёдаги энг ингичка 3D эгри экранли смартфон” унвонига эга Гиннес рекордчиси: Оъзбекистонда расман тақдим этилди


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    Кредит олиш керакми: молиявий ёрдам ёки қарз тузоғи?


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    APEX — молиявий бошқарув учун қулайликлар битта иловада 

     

    Тавсия этамиз

    Ядро урушидан ҳам хавфли: инсониятга таҳдид солаётган 5 та йирик талафот

    26 август, 13:53

    Ўзбекистон, Қирғизистон, Қозоғистон ва Тожикистондаги хусусий мактабларда ўқиш нархи қанча?

    25 август, 18:35

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Reuters фотожурналисти агентликни “Исроил тарғиботи”да айблаб, ишдан бўшади

    Дунё | 26 август, 20:23

    Rockstar Gaming Festival 2025: Ўзбекистонда ёрқин ҳис-туйғулар, хурсандчиликлар ва киберспорт

    Реклама | 26 август, 20:15

    “Темир интизом, пўлат тана ва қўрқув билмас қалб”. Инсоният тарихидаги энг қудратли махсус қўшинлар қайсилар эди?

    Дунё | 26 август, 20:10

    “Трампнинг Россияга нисбатан сабри тугашига умид қиламан” — Финляндия президенти

    Дунё | 26 август, 19:55

    UzAutoMotors янги автомобиль тақдим этди

    Ўзбекистон | 26 август, 19:53

    Market Yandex Go Ўзбекистоннинг яна саккиз ҳудудида ишга тушди

    Реклама | 26 август, 18:00

    Талабалар билан шартнома тузган ижарачиларга 7 ойда 40,7 млрд сўмлик солиқ имтиёзи берилди

    Ўзбекистон | 26 август, 19:40

    Ҳанде Эрчел ва Ҳакан Сабанжи: турк шоу-бизнесидаги энг машҳур жуфтлик ажралишди

    Шоу-бизнес | 26 август, 19:30

    Трамп АҚШ Федерал захира тизими бошқарув кенгаши аъзосини ишдан бўшатмоқчи

    Дунё | 26 август, 19:15

    Солиқ тўламай қиймати 150 млрд сўмга яқин товар сотган тадбиркорлар аниқланди

    Ўзбекистон | 26 август, 19:00

    Боливия президентлигига номзод Россия билан йирик шартномаларни бекор қилишни ваъда қилди

    Дунё | 26 август, 18:45
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.