• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12777.52
    • RUB161.54
    • EUR14590.65
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +26°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Тунда истеъмол қилинган қандай маҳсулотлар вазн ортишига сабаб бўлмайди?

    Албатта, ҳар қандай тунги газак ошқозон учун фойдали эмас, лекин ҳақиқат ўз ҳукмини ўтказади ва баъзида музлаткич олдига боришдан бош тортишнинг имкони бўлмайди. Хўш, тунда истеъмол қилинган қайси маҳсулотлар ортиқча вазнга сабаб бўлмайди?

    Фото: «Гастроном»

    Фото: «Гастроном»

    Одатда тунда уйқу келмаган вақтда инсон қандайдир егуликлар истеъмол қилишни хоҳлайди, аммо бу вазнга сезиларли таъсир кўрсатади. Шиш, қорин бўшлиғидаги ноқулайлик, қўшимча килограмм − тунги иштаҳадан кейин эрталабки бундай совғаларни ҳеч ким, албатта, қабул қилишни хоҳламайди. Қоматни сақлаб қолган ҳолда кечаси қандай маҳсулотларни истеъмол қилиш мумкин? Ушбу саволга невролог, тиббий блогер ва ёзувчи Ольга Гофман жавоб беради.

    Буғдой донидан нон билан тузланган карам

    Буғдой донидан нон ва тузланган карам нафақат вазнни бир хилда ушлаб туришда, балки уни камайтиришда ҳам энг самарали егулик ҳисобланади. Тузланган карам таркибида сут кислотали лактобактериялар мавжуд бўлиб, у ҳазм қилишга ёрдам беради ва ошқозон-ичак касалликларининг олдини олади.

    Униб чиққан донлар, ўз навбатида, ўсимлик толаси, Е витамини ва минералларга бой. Униб чиққан донлардан тайёрланган нон билан тузланган карам, масалан, буғдой, ичак мушакларининг қисқаришига яхши таъсир кўрсатиши ва унинг перисталтикасига ҳисса қўшади. Натижада эрталаб дам бўлмаган қорин билан уйғониш мумкин.

    Қайнатилган товуқ ёки курка филеси

    Кечаси истеъмол қилинган овқат оқсил ёки клетчаткали бўлиши керак, лекин ҳайвон ёғи эмас. Қайнатилган товуқ ёки курка филеси паст калория миқдори туфайли тунги газак учун парҳез вариант бўлади. Бироқ жигар ва буйрак касалликлари туфайли бундай кечки овқат, албатта, фойдали бўлмайди.

    Ўсимлик сутидаги бир стакан оқсил

    Зардоб оқсили диета учун қўшимча оқсил манбайи ҳисобланади. У нафақат спортчилар, балки  шифокорлар томонидан ҳам оқсил даражасини тўлдириш учун кенг қўлланилади, чунки бу оқсил яхши сўрилади. У яхши тўйинганликни таъминлайди, иштаҳани бўғади ва бошқа нарсалар қаторида гормонлар синтези ва танани зарарсизлантиришни рағбатлантирадиган фойдали аминокислоталарни ўз ичига олади.

    Зайтун мойи билан бир стакан салат

    Куннинг исталган вақтида кўкатлардан тайёрланган салат тана учун фойдали газакдир. Хоҳишга кўра, бодринг ва кунжут уруғини сепиб, зайтун мойи истеъмол қилиш мумкин. Бундай аралаш салат етарли даражада фойдали ва ундан кейин вазннинг ортишидан хавотир олмаса ҳам бўлади.

    Қайнатилган тухум оқи

    Битта тухум сариғида, тахминан, 4,5 грамм ёғ ва 139 мг холестерин мавжуд. Бу, албатта, парҳез таом эмас, шунинг учун омлетни нонушта учун қолдириш лозим. Аммо тухум оқлари ҳатто кечаси истеъмол қилиш учун ҳам тўғри келади. Шуни эсда тутиш керакки, айрим тоифадаги одамлар учун бу аллергик маҳсулотдир. Буни аниқлаш учун, албатта, аллергенлар учун таҳлилдан ўтиш  ва агар аллергия аниқланмаса, уни ҳар қандай вақтда истеъмол қилиш мумкин.

    Мавзуга доир:

    • Углеводларни истеъмол қилган ҳолда семирмасликка ёрдам берадиган тавсиялар
    • Тери ёш кўринишига ёрдам берувчи 10 маҳсулот
    • Ҳар куни истеъмол қилиш зарарли бўлган 7 маҳсулот
    • Тунда овқатланиш организмга қандай таъсир қилади?
    • Бехосдан касал бўлмаслик учун рационга қандай маҳсулотлар қўшиш керак?

    03.01.2022, 19:39   Изоҳ (0)   21688
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ларингитнинг келиб чиқиш сабаблари, аломатлари ва даво чоралари

    03.01.2022, 17:43

    Озмоқчи бўлганларга тавсия этилмайдиган сабзавотлар

    03.01.2022, 15:41

    Аёллар саломатлиги учун фойдали 10 маҳсулот

    02.01.2022, 22:05

    Қон босими назорат остида: Гипертонияда ёрдам берадиган маҳсулотлар

    02.01.2022, 17:52

    Балиқ икраси қандай фойдали хусусиятларга эга?

    02.01.2022, 09:48

    Совуқнинг саломатлик учун фойдали бўлган 5 хусусияти

    01.01.2022, 22:53
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    Бектемир Residence — оилавий турмуш учун мўлжалланган уй-жой мажмуаси


    Kapitalbank ва Visa Ўзбекистон терма жамоасининг ЖЧ-2026 саралаш ўйинини БААда тантанали равишда очишди


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    Tenge Bank Tenge24 иловасида янги рақамли автокредитини эълон қилди


    Тошкентда халқаро финтех-ҳодиса — Visa Cashлесс Форум 2025 бўлиб ўтди 


    Mobiuz "Меҳрибон" имтиёзли тариф режасини тақдим этди


    UZTELECOM "Мурувват" тарифини тақдим этади: Атиги 25 000 сўм эвазига ғамхўрлик ва эътибор билан бойитилган алоқа


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Янги уфқлар: Centrum Air ҳафтасига икки марта Тошкентдан Бишкекка парвозларни амалга оширади


    UCMG Амстердамда бўлиб ўтаётган Мoney 20/20 Europе халқаро финтеч кўргазмасида Ўзбекистон номидан иштирок этади


     ADM Jizzakh Жиззахда жойлашган 5-ихтисослаштирилган муассаса тарбияланувчилари эҳтиёжи учун автобус тақдим қилди

     

    Тавсия этамиз

    Севги ёхуд КГБ махсус операцияси — грек миллиардерига уйланган совет хизматчиси

    7 июн, 16:20

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Америка авиакомпаниялари самолётларда Starlink хизматини ўчира бошлади

    Дунё | 8 июн, 23:55

    АҚШ ва Хитой савдо божлари борасида Лондонда учрашув ўтказади

    Дунё | 8 июн, 23:05

    Франция Германияни мағлуб этиб Миллатлар Лигаси бронза медалини қўлга киритди

    Спорт | 8 июн, 22:38

    Францияда электроскутер сабаб юзага келган ёнғинда 4 киши ҳалок бўлди

    Дунё | 8 июн, 22:10

    Тошкент марказида “Салом, Мундиал” супершоуси бўлиб ўтади

    Ўзбекистон | 8 июн, 21:52

    Шимолий Кореяда май ойида муваффақиятсизликка учраган кема қайта сувга туширилди

    Дунё | 8 июн, 21:45

    Ўзбекистон ва Қатар ўйини сабаб Тошкентнинг айрим кўчаларида ҳаракат чекланади

    Ўзбекистон | 8 июн, 21:20
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.