• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +26°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Қандли диабетда хамирли егуликларни истеъмол қилса бўладими?

    Агар маҳсулотлар миқдори ошириб юборилмаса, зарарлиси фойдалига алмаштирилса, қандли диабет билан касалланган беморлар ҳам хамирли егуликларни ейиши мумкин. Аммо истеъмол борасида меъёрни билиш ва жисмоний фаол бўлишни эсдан чиқармаслик керак.

    Фото: Vogue

    Фото: Vogue

    Ун бу шунчаки бошоқли маҳсулотларнинг янчилиб, қайта ишланган варианти ҳисобланади. Бошоқлиларга нафақат буғдой, балки, сули, гречка, гуруч киргани сабаб ҳам уларнинг унидан тайёрланган маҳсулотларни истеъмол қилиш мумкин. Айниқса, буғдой, сули ва жавдар уни кепагининг таркибидаги эрувчан клетчаткалар саломатлик учун фойдали ҳисобланади — ошқозонда улар ичаклар микрофлорасини озиқлантиришга хизмат қиладиган гелга айланади. Пишириш жараёнида таркибдаги ушбу клетчатка миқдори ўзгармайди.

    Углевод қанча миқдорда бўлиши керак?

    Кун давомидаги ҳар бир овқатланиш давомида 25-40 грамм углевод қабул қилиш билан чекланиш кераклиги айтилади. Агар ушбу углеводлар, асосан, клетчаткага бой сабзавот бўлса, унда бироз хамирли егуликларни истеъмол қилса бўлади. Аммо бу борада шифокорнинг кўрсатмаси кўпроқ муҳимдир. Чунки кимларгадир углевод миқдорини кўпроқ чеклаш тавсия қилиниши мумкин.

    Ширин қандолат маҳсулотларининг таркибида нималар бўлади?

    Бундай маҳсулотларда шакар, ун ва ёғ бўлиши гликемик индекснинг юқори бўлишини таъминлайди. Углевод ва глюкоза кўп бўлади. Қандли диабет билан касалланган беморларга ширин қандолат маҳсулотларидан тийилиш тавсия қилинади. Аммо соғлом одам ҳам бу борада меъёрни билиши керак, акс ҳолда соғлиқ билан боғлиқ муаммоларни орттириб олиш мумкин.

    Ширин қандолат маҳсулотининг 100 граммида:

    • калория — 350-400 ккал;
    • оқсил — 5-7 г;
    • ёғлар — 20 г;
    • углеводлар — 45-50 г;
    • клетчатка — 1-3 г.
    Қуймоқ ва оладе

    Мазали қуймоқ ва оладеларни шакар ва сариёғсиз пишириш имконсиз. Қандли диабетда эса айнан ушбу икки маҳсулотдан тийилиш тавсия қилинади. Шуни ҳисобга олган ҳолда, қуймоқни сули ёрмаси ва тухумнинг ўзидан тайёрлаш тавсия қилинади. Унинг гликемик индекси нисбатан анча кам.

    Нон

    Юқори навли тозаланган буғдой унининг 30-50 фоизини бутун дон ёки бошқа бошоқлилардан тайёрланган унга алмаштириш тавсия қилинади.

    Нон таркибидаги углевод ва клетчатка:

    • ширин нон ва қандолат маҳсулотлари — 46 грамм углевод (ундан 3 грамми клетчатка, 11 грамми эса шакар);
    • оқ нон — 49 грамм углевод (3 грамм клетчатка ва 5 грамм шакар);
    • жавдар нон — 48 грамм углевод (6 грамм клетчатка ва 4 грамм шакар);
    • бутун дондан тайёрланган нон — 43 грамм углевод (ундан 7 грамми клетчатка ва 6 грамми шакар).
    Нон таркибидан бошқа қуйидаги маҳсулотларнинг ўрин олиши нафақат гликемик индекснинг юқори бўлмаслиги балки мазали ва тўйимли чиқишини ҳам таъминлайди.

    Чиа уруғи

    Чиа уруғида қон томирлар фаолияти учун муҳим бўлган аргинин бисёр бўлади. Қолаверса, ушбу маҳсулот холестерин миқдорини камайтириши ҳам тадқиқотларда аниқланган.

    Зиғир уруғи

    Зиғир уруғида нафақат аёллар, балки эркаклар учун ҳам муҳим бўлган фитоэстрогенлар сероб.

    Қовоқ уруғи

    Темир моддаси ва бошқа минералларнинг кони бўлган ушбу маҳсулотни доимий равишда истеъмол қилиш ҳужайраларнинг инсулинга бўлган сезувчанлигини яхшилаши мумкин.

    Қўшимча тавсиялар

    Яхшиси, хамирли егуликларни уйда, маҳсулотларнинг сифатли ва зарарсизини қўшиб, ўз қўлингиз билан тайёрланг. Тайёрлаш жараёнида қандли диабетда фойдали экани исботланган майдаланган ёнғоқларни қўшсангиз ҳам бўлади.

    Мавзуга доир:

    • Ошқозон безовта қилганда ва жиғилдон қайнаганда нима қилиш керак?
    • Гастроэнтерологдан тавсия: ҳазм жараёни меъёрда бўлиши учун таомномага киритиш керак бўлган 8 маҳсулот
    • Қабзиятга қарши курашда ёрдам берадиган 6 табиий усул

    18.12.2021, 21:48   Изоҳ (0)   42511
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Жигар циррози ҳақида ҳамма билиши керак бўлган 6 факт

    18.12.2021, 15:31

    Хотирани яхшилашга ёрдам берадиган 10 тавсия

    17.12.2021, 21:39

    Биринчи ёрдам: бурун қонаганда, куйиш ва бошқа жароҳатларда қандай йўл тутиш керак?

    17.12.2021, 15:37

    Организм қариши: ушбу жараённи секинлаштира олмаслигимизнинг 6 сабаби

    17.12.2021, 13:26

    Тухум истеъмол қилиш ва инсульт хавфининг камайиши ўртасида қандай боғлиқлик бор?

    16.12.2021, 19:39

    Юрак билан ҳазиллашманг: кардиологга учраш кераклигидан дарак берувчи 9 симптом

    15.12.2021, 14:25
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    Молиявий фирибгарликлар: фирибгарлар кексаларни қандай алдамоқда 


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам

     

    Тавсия этамиз

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Андижонда Onix ҳайдовчиси 13 ёшли болани уриб юборди

    Ўзбекистон | 5 июн, 00:00

    “Дарё” дайжести: 4 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 4 июн, 23:35

    “Дўстлик” чегара божхона постида 12,7 минг долларни яширинча олиб чиқаётган йўловчи тўхтатиб қолинди

    Ўзбекистон | 4 июн, 23:30

    Жамоат тартибига қарши жиноят содир этганликда айбланаётган шахс БААдан экстрадиция қилинди

    Ўзбекистон | 4 июн, 23:10

    Дунёнинг энг гўзал 10 нафар аёл теннисчилари

    Лайфстайл | 4 июн, 22:55

    Инсофсиз рақобат ёхуд кўчирмакаш “Сурхон ошпази”: хорижий компания шикоят билан чиқди

    Ўзбекистон | 4 июн, 22:50

    Самарқандда трансформатор ёниб кетди

    Ўзбекистон | 4 июн, 22:45
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.