• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12676.11
    • RUB161.56
    • EUR14975.56
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +33°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Qabziyatga qarshi kurashda yordam beradigan 6 tabiiy usul

    Qabziyat bugungi kunda nafaqat keksalar, balki yoshlar orasida ham katta muammoga aylangan. Uni bartaraf etuvchi dori vositalaridan tashqari, tabiiy usullar ham bor.

    Foto: “medportal.ru”

    Foto: “medportal.ru”

    Harakat

    “Harakat – bu hayot, hayot – bu harakat”. U asab tizimini muvozanatlashning eng yaxshi usullaridan biri. Qabziyatda yengil va ritmik harakat, masalan, yurish –  asab tizimi uyg‘unligini tiklaydi, stress garmonlari darajasini pasaytiradi, ichaklarning to‘lqinli qisqarishini jonlantiradi va ularga o‘z vazifasini bajarishga yordam beradi. Shuning uchun har kuni 5000-10000 qadam yurish tavsiya etiladi.

    Suv

    Tanani nafaqat tashqaridan, balki ichkaridan yuvish uchun ham suv kerak. Yetarli miqdorda –  har kilogramm vaznga 30-40 gramm suv ichish lozim. Chanqash hissi va peshob rangi to‘q bo‘lsa, bu organizmda suyuqlik yetarli emasligidan dalolat.

    Kletchatka

    Parchalanmaydigan kletchatka – don, bug‘doy kepagi, jo‘xori, guruch va sabzavot va mevalar po‘stida mavjud. Ular ichaklarning me’yorida tozalanishi uchun kerak. Kletchatkalar suvni shimib olib, ichakdagi narsalar hajmini 4-6 marta kattalashtiradi va ayni vaqtda ularni yumshatadi. Bu esa peristaltikani kuchaytiradi va ovqat so‘rilishini tezlashtiradi. Eriydigan kletchatkalar olma, sabzi, suli yormasi va asosan, dukkaklilarda ko‘p bo‘ladi. Ular ichak faoliyatini yaxshilaydi, chirish jarayoni va gaz hosil bo‘lishini sekinlashtiradi. Bu mahsulotlarni ham yetarlicha iste’mol qilish lozim.

    Yog‘

    Yog‘ iste’mol qilganda, safro ajralishi ko‘payadi. Parchalangan yog‘lar va safro kislotalari ichak peristaltikasini yaxshilaydi.

    Probiotiklar

    Ichakdagi bakteriyalar – vitamin va minerallarni ishlab chiqaradi, immunitet tizimini muvozanatlaydi, ovqat hazm qilish fermentlarining sekretsiyasini tartibga soladi. Organizmda zararli ovqatlar, antibiotiklar, noto‘g‘ri ovqatlanish, stress patogen bakteriyalar sonini ko‘paytiradi. Sog‘lom mikroflorani tiklash uchun har kuni probiotiklar qabul qilish kerak. Ular sut mahsulotlari – kefir, qatiq, pishloqda mavjud.

    Ovqat hazm qilish fermentlari

    Ovqat hazm qilish murakkab jarayon bo‘lib, unga ko‘plab omillar ta’sir qiladi. Chaynash paytida ajratilgan so‘lak oshqozonga tushadi va oshqozon shirasini ishlab chiqarishni rag‘batlantiradi. Ovqat o‘n ikki barmoq ichakka o‘tganda holatga qarab oshqozon osti bezi kerakli va yetarli fermentlarni ishlab chiqaradi. Yaxshi chaynalmasdan yutilgan ovqat bu jarayonni buzadi. Ichak mikroflorasi, fermentlar sekretsiyasi va ichak perestaltikasi yutilgan luqmaga bog‘liq. Ovqatni shoshmasdan yaxshilab chaynab yutish kerak. Qolaversa, jag‘ tishlari yo‘q bo‘lsa, ularni tiklash kerak.

    Shifokor Xurshid A’zamxo‘jayev tavsiyalari asosida tayyorlandi.

    Mavzuga doir:

    • Gastrit orttirib olmaslik uchun voz kechish kerak bo‘lgan 7 mahsulot
    • Organizmda safro turg‘unligining belgilari va davolash chorasi
    • Organizmning suvsizlanganidan darak beruvchi 6 belgi

    05.10.2021, 12:56   Izoh (0)   41153
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Temir moddasiga boy 7 mahsulot

    04.10.2021, 14:55

    Qahvaning nafaqat mazali, balki foydali bo‘lishiga ham hissa qo‘shadigan 5 oddiy qoida

    04.10.2021, 08:43

    Paypoq kiyib uxlash kerakligining 5 sababi

    03.10.2021, 19:47

    Leykemiya: Kasallikning bilish zarur bo‘lgan 15 ta dastlabki alomati

    03.10.2021, 11:56

    Qondagi qand miqdorini oshiradigan 6 odat

    02.10.2021, 21:50

    Ekspertlar qahva ichish uchun eng yaxshi vaqtni ma’lum qildi

    02.10.2021, 11:54
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    NRG Uzbekistan zamonaviy va keng majmua — Maftun Makon turar joy mavzesini qurish bo‘yicha ulkan loyihani amalga oshirmoqda


    Fitch Kapitalbankning reytingini "Ijobiy" prognoz bilan tasdiqladi


    Qayerga investitsiya kiritish mumkin? Qanday aktiv turlari mavjud? 


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    Qashqadaryoning Chimyoni – Miraki haqida siz bilmagan faktlar


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    Fitch Ratings “Biznesni rivojlantirish banki” ATB kredit reytingini oshirdi 


    BI Group va Asakabank O‘zbekistonda tijorat ko‘chmas mulki uchun biznes ipotekasini ishga tushirdi


    Qashqadaryo va Buxoroda amalga oshirilgan quyosh energiyasi loyihalariga 1 yil to‘lishi munosabati bilan rasmiy tadbir bo‘lib o‘tdi


    Kapitalbank investitsiyalari – O‘zbekiston yoshlari kelajagiga sarmoya


     Navoiy innovatsiyalar universiteti: zamonaviy bilim sari ishonchli qadam 


    Faqat tekshirilgan foydalanuvchilar: nima uchun to‘lov ilovalari  shaxsni tasdiqlashni so‘raydi


    Yoz osmonning o‘zidayoq boshlanadi: Silk Avia Toshkentdan Issiqko‘lga kunlik aviaqatnovlarni yo‘lga qo‘ymoqda


    Toshkentda Sting brendi homiyligida "Formula-1" filmining premyerasi bo‘lib o‘tdi

     

    Tavsiya etamiz

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39

    AQSHning Yaqin Sharqdagi harbiy bazalari soni nechta va qayerda joylashgan?

    24 iyun, 19:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Noutbukni doimiy zaryadga ulagan holda ishlatish mumkinmi?

    Maslahatlar | 2 iyul, 09:19

    “Isroil G‘azoda 60 kunlik o‘t ochishni to‘xtatish shartlariga rozi bo‘ldi” — Tramp

    Dunyo | 2 iyul, 09:10

    Putin 2022-yildan beri ilk bor Makron bilan telefonda muloqot qildi

    Dunyo | 2 iyul, 08:37

    O‘zbekistonda endi 7-9-sinf o‘quvchilari universitetda ham o‘qitiladi

    O‘zbekiston | 1 iyul, 23:15

    “Daryo” dayjesti: 1-iyulning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 1 iyul, 23:00

    Uorren Baffet 6 mlrd dollarlik Berkshire aksiyalarini xayriya qildi

    Dunyo | 1 iyul, 22:40

    Toshkent arxitektura-qurilish universitetida dual ta’lim joriy etiladi

    O‘zbekiston | 1 iyul, 22:25

    3 yil davomida uydan chiqmagan erkak axlat va chiqindilar uyumi orasidan topildi

    Dunyo | 1 iyul, 22:14

    “Kunning kamida 2-3 soatini salqin xonada o‘tkazing”. JSST anomal issiqda aholiga zarur bo‘lgan tavsiyalar berdi

    O‘zbekiston | 1 iyul, 21:55
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.