• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +31°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Совуқ мавсумда шамолламаслик учун амал қилиш керак бўлган 6 та оддий қоида

    Мутахассислар танани қандай мустаҳкамлаш ва мавсумий шамоллашдан қандай ҳимояланиш кераклигини маълум қилди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Коронавирус пандемияси ҳали ҳам пасаймагани билан бирга, ҳеч ким иммунитетга эга бўлмаган оддий мавсумий шамоллашни унутмаслиги керак. Британиялик шифокорлар ва фармацевтлар The Express нашрига шамоллаш хавфини камайтиришга ёрдам берадиган олтита оддий ва самарали қоидани маълум қилди.

    Қўлларни ювиш керак

    Cовид-19 даврида бу қоида айниқса долзарб бўлиб қолди. Қўлни яхшилаб ювиш ҳам умумий шамоллашнинг олдини олади. Доктор Айслинг Мораннинг таъкидлашича, қўлни 20 сония давомида совун билан мунтазам ювиш инфекциядан ҳимоя қилади. Унинг сўзларига кўра, қўлни совунлаб ювишнинг имкони бўлмаса, таркибида 60 фоиз спирт бўлган антисептик воситадан фойдаланиш керак.

    Витаминга бой таомларни истеъмол қилиш лозим

    Совуқ мавсумда танани барча керакли моддалар билан таъминлаш жуда муҳимдир. «Соғлом ва мувозанатли овқатланиш иммунитет тизимини қўллаб-қувватлашда муҳим аҳамиятга эга. Айниқса, зарур бўлган бир қатор озуқа моддалар мавжуд: C, А, E, D, B6 ва цинк», — дейди Моран.

    Сочни яхшилаб қуритишни унутманг

    Шамоллашга ювишдан кейин тўлиқ қуритилмаган сочлар эмас, балки уларнинг иммунитет тизимига таъсири сабаб бўлади. «Совуқ ҳавода нам сочлар тана ҳароратининг пасайишига олиб келади, бу иммунитетга салбий таъсир кўрсатиши мумкин», – дейди ColdZyme фармацевтика компанияси мутахассислари. Иммунитет пасайиши билан тана вирусларга тўлиқ қарши тура олмайди.

    Етарлича ухлашга одатланинг

    Соғлом ва тўлиқ уйқу кучли иммунитетнинг калитидир. «Уйқу вақтида тана инфекция ва яллиғланишга қарши курашиш учун мўлжалланган цитокинларни — оқсилларни ишлаб чиқаради. Шунингдек, уйқу иммунитет Т ҳужайраларининг фаолиятини яхшилаши мумкин. Шундай қилиб, уйқу етишмаслиги касалликка кўпроқ мойил қилиши мумкин», – дейди шифокор Моран. Катта ёшли одам кунига 6-9 соат ухлаши керак. Борди-ю, кам миқдорда ухлашга тўғри келган бўлса, кун давомида бир соат ухлаб олиш мумкин. Бироқ кечаси етарлича ухлаш саломатлик учун яхшидир.

    Завқланиш ҳам жуда муҳим

    Стресс – шамоллашга йўл очувчи яна бир муҳим омил. «Ҳиссий хотиржамлик жисмоний саломатликка катта таъсир кўрсатади. Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, сурункали стресс иммунитет тизимини заифлаштириши мумкин », – дейди Айслинг. Афсуски, ҳеч ким стрессдан ҳимояланмаган, лекин унинг интенсивлиги ва танага таъсирини камайтиришнинг бир неча самарали усуллари мавжуд: медитация, нафас олиш амалиёти, спиртли ичимликларни истеъмол қилмаслик, жисмоний фаолият, комедия томоша қилиш ёки яқинларни қучоқлаш.

    Фаоллик

    Мунтазам фаоллик ҳам шамоллашнинг олдини олишга ёрдам беради. «Жисмоний машқлар иммунитетни қўллаб-қувватлаши ҳақида кўплаб назариялар мавжуд. Улардан бири шундаки, машқ қилиш иммунитет ҳужайраларининг танада тезроқ ҳаракатланишига ёрдам беради », – дейди Моран. Нафақат жисмоний, балки маънавий қониқиш келтирадиган машғулотларни танлаш, яъни севимли спорт тури билан шуғулланиш ҳам муҳимдир. Акс ҳолда, улар фақат стрессни келтириб чиқаради.

    Мавзуга доир:

    • Куз мавсумида иммунитетни мустаҳкамлашга ёрдам берадиган 9 маҳсулот
    • Шамоллашсиз куз: касал бўлишни истамайдиганлар учун шифокорлардан 8 маслаҳат
    • Уй шароитида гайморитни қандай даволаш мумкин?
    • Аллергия мавсуми: симптомларни дори воситаларисиз камайтириш усуллари
    • Аломатларсиз иситма: тана ҳароратининг кўтарилишига олиб келадиган 5 та муаммо
    • Коронавирусдан кейинги қайта тикланиш: касалликка чалинган беморлар қандай таомланиши керак?

    01.11.2021, 11:34   Изоҳ (0)   24171
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Мавсум туҳфаси: Хурмони рационга киритиш учун 7 сабаб

    01.11.2021, 08:49

    Олимлар кўк чойнинг кутилмаган хусусиятларини аниқлади

    31.10.2021, 21:55

    Какао соғлиқ учун фойдалими?

    31.10.2021, 14:55

    Осон озиш учун нима қилиш керак? Вазн ташлашга ёрдам берадиган 4 тавсия

    31.10.2021, 10:49

    Хилма-хил нонушта: Творогга нима қўшиб истеъмол қилса бўлади?

    31.10.2021, 08:52

    Ҳомиладорлик даврида сочни бўяш мумкинми? Мутахассис жавоб беради

    30.10.2021, 20:55
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Тошкент Фармацевтика Институти — Фармация соҳасида халқаро даражадаги сифатли таълим


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Трампга қарши иш олиб борган прокурорга нисбатан тергов бошланди

    Дунё | 3 август, 20:24

    Винисиуснинг режалари барбод бўлди

    Спорт | 3 август, 19:34

    Шавкат Мирзиёев амалий ташриф билан Туркманистонга боради

    Ўзбекистон | 3 август, 19:29

    Россияда 14 ёшли озарбайжонлик терактда айбланди (видео)

    Дунё | 3 август, 19:15

    Sea Breeze лойиҳасининг эгаси қандай мажбуриятларни ўзига олмоқда?

    Ўзбекистон | 3 август, 18:56

    Исроил мудофаа вазири бутун Ғазони босиб олишга чақирди (видео)

    Дунё | 3 август, 18:10

    Андижонда собиқ куёв қайнукасининг машинасини ёқиб юборди (видео)

    Ўзбекистон | 3 август, 17:47

    Сурия мудофаа вазирлиги ва АҚШ дастагидаги курдлар мамлакат шимолида юз берган тўқнашувда бир-бирини айблади

    Дунё | 3 август, 17:24
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.