• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +23°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Совуқ мавсумда шамолламаслик учун амал қилиш керак бўлган 6 та оддий қоида

    Мутахассислар танани қандай мустаҳкамлаш ва мавсумий шамоллашдан қандай ҳимояланиш кераклигини маълум қилди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Коронавирус пандемияси ҳали ҳам пасаймагани билан бирга, ҳеч ким иммунитетга эга бўлмаган оддий мавсумий шамоллашни унутмаслиги керак. Британиялик шифокорлар ва фармацевтлар The Express нашрига шамоллаш хавфини камайтиришга ёрдам берадиган олтита оддий ва самарали қоидани маълум қилди.

    Қўлларни ювиш керак

    Cовид-19 даврида бу қоида айниқса долзарб бўлиб қолди. Қўлни яхшилаб ювиш ҳам умумий шамоллашнинг олдини олади. Доктор Айслинг Мораннинг таъкидлашича, қўлни 20 сония давомида совун билан мунтазам ювиш инфекциядан ҳимоя қилади. Унинг сўзларига кўра, қўлни совунлаб ювишнинг имкони бўлмаса, таркибида 60 фоиз спирт бўлган антисептик воситадан фойдаланиш керак.

    Витаминга бой таомларни истеъмол қилиш лозим

    Совуқ мавсумда танани барча керакли моддалар билан таъминлаш жуда муҳимдир. «Соғлом ва мувозанатли овқатланиш иммунитет тизимини қўллаб-қувватлашда муҳим аҳамиятга эга. Айниқса, зарур бўлган бир қатор озуқа моддалар мавжуд: C, А, E, D, B6 ва цинк», — дейди Моран.

    Сочни яхшилаб қуритишни унутманг

    Шамоллашга ювишдан кейин тўлиқ қуритилмаган сочлар эмас, балки уларнинг иммунитет тизимига таъсири сабаб бўлади. «Совуқ ҳавода нам сочлар тана ҳароратининг пасайишига олиб келади, бу иммунитетга салбий таъсир кўрсатиши мумкин», – дейди ColdZyme фармацевтика компанияси мутахассислари. Иммунитет пасайиши билан тана вирусларга тўлиқ қарши тура олмайди.

    Етарлича ухлашга одатланинг

    Соғлом ва тўлиқ уйқу кучли иммунитетнинг калитидир. «Уйқу вақтида тана инфекция ва яллиғланишга қарши курашиш учун мўлжалланган цитокинларни — оқсилларни ишлаб чиқаради. Шунингдек, уйқу иммунитет Т ҳужайраларининг фаолиятини яхшилаши мумкин. Шундай қилиб, уйқу етишмаслиги касалликка кўпроқ мойил қилиши мумкин», – дейди шифокор Моран. Катта ёшли одам кунига 6-9 соат ухлаши керак. Борди-ю, кам миқдорда ухлашга тўғри келган бўлса, кун давомида бир соат ухлаб олиш мумкин. Бироқ кечаси етарлича ухлаш саломатлик учун яхшидир.

    Завқланиш ҳам жуда муҳим

    Стресс – шамоллашга йўл очувчи яна бир муҳим омил. «Ҳиссий хотиржамлик жисмоний саломатликка катта таъсир кўрсатади. Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, сурункали стресс иммунитет тизимини заифлаштириши мумкин », – дейди Айслинг. Афсуски, ҳеч ким стрессдан ҳимояланмаган, лекин унинг интенсивлиги ва танага таъсирини камайтиришнинг бир неча самарали усуллари мавжуд: медитация, нафас олиш амалиёти, спиртли ичимликларни истеъмол қилмаслик, жисмоний фаолият, комедия томоша қилиш ёки яқинларни қучоқлаш.

    Фаоллик

    Мунтазам фаоллик ҳам шамоллашнинг олдини олишга ёрдам беради. «Жисмоний машқлар иммунитетни қўллаб-қувватлаши ҳақида кўплаб назариялар мавжуд. Улардан бири шундаки, машқ қилиш иммунитет ҳужайраларининг танада тезроқ ҳаракатланишига ёрдам беради », – дейди Моран. Нафақат жисмоний, балки маънавий қониқиш келтирадиган машғулотларни танлаш, яъни севимли спорт тури билан шуғулланиш ҳам муҳимдир. Акс ҳолда, улар фақат стрессни келтириб чиқаради.

    Мавзуга доир:

    • Куз мавсумида иммунитетни мустаҳкамлашга ёрдам берадиган 9 маҳсулот
    • Шамоллашсиз куз: касал бўлишни истамайдиганлар учун шифокорлардан 8 маслаҳат
    • Уй шароитида гайморитни қандай даволаш мумкин?
    • Аллергия мавсуми: симптомларни дори воситаларисиз камайтириш усуллари
    • Аломатларсиз иситма: тана ҳароратининг кўтарилишига олиб келадиган 5 та муаммо
    • Коронавирусдан кейинги қайта тикланиш: касалликка чалинган беморлар қандай таомланиши керак?

    01.11.2021, 11:34   Изоҳ (0)   24210
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Мавсум туҳфаси: Хурмони рационга киритиш учун 7 сабаб

    01.11.2021, 08:49

    Олимлар кўк чойнинг кутилмаган хусусиятларини аниқлади

    31.10.2021, 21:55

    Какао соғлиқ учун фойдалими?

    31.10.2021, 14:55

    Осон озиш учун нима қилиш керак? Вазн ташлашга ёрдам берадиган 4 тавсия

    31.10.2021, 10:49

    Хилма-хил нонушта: Творогга нима қўшиб истеъмол қилса бўлади?

    31.10.2021, 08:52

    Ҳомиладорлик даврида сочни бўяш мумкинми? Мутахассис жавоб беради

    30.10.2021, 20:55
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди

     

    Тавсия этамиз

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    NASA ҳамкорлигида яратилган сунъий интеллект Қуёшдаги чақнашларни 2 соат олдин прогноз қила олади

    Дунё | 23 август, 22:50

    “АҚШ босимига қарши бирдаммиз”: Хитой Ҳиндистонни қўллаб-қувватлади

    Дунё | 23 август, 22:10

    Суперлига. “Насаф” “Сурхон”дан устун келди, “ОКМК” “Хоразм” дарвозасига 3 та гол киритди

    Спорт | 23 август, 21:50

    Хитойда кўприк қулаши оқибатида 12 нафар ишчи ҳалок бўлди (видео)

    Дунё | 23 август, 21:35

    Рауф Парфи, Муҳаммад Юсуф ва бошқа марҳум ижодкорлар орденлар билан мукофотланди

    Ўзбекистон | 23 август, 21:11

    Муфтий Нуриддин Холиқназаров “Олий даражали имом Бухорий” ордени билан тақдирланди

    Ўзбекистон | 23 август, 20:46

    Испаниядаги пляжлар заҳарли ва ноёб шиллиққурт сабаб ёпилди

    Дунё | 23 август, 20:10
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.