• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12654.13
    • RUB161.18
    • EUR14817.99
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Хилма-хил нонушта: Творогга нима қўшиб истеъмол қилса бўлади?

    Творог сифатли оқсил, B гуруҳи витаминларининг кони саналади. Мунтазам равишда истеъмол қилиш моддалар алмашинувини яхшилаб, мия фаолиятини яхшилайди, темир моддасининг сўрилишига ёрдам беради. Бир порция ўртача катталикдаги творогда суткалик кальций меъёрининг 30 фоизи, шунингдек, D витаминининг етарлича миқдори мужассам бўлади. Ушбу моддалар суяк, тирноқ ва сочларнинг мустаҳкам бўлиши учун муҳим.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Мева ва резаворлар

    Творогни мазали ва фойдали қилишнинг оддий усули — унга мева ва резаворлар қўшиш ҳисобланади. Олма темир моддасининг, шафтоли каротин ва витаминларнинг, банан эса калийнинг кони саналади. Исталган мева ва резаворларни ишлаца бўлади, совуқ кунларда эса барра маҳсулотлар ўрнига музлатилган, консерваланган вариантлардан фойдаланиш мумкин. Консерваланганидан фойдаланганда унинг қиём эмас, ўз шарбатига ёпилганига эътибор қаратинг. Бу орқали ортиқча шакар истеъмолидан чекланишингиз мумкин.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Қуритилган мевалар

    Яна бир фойдали вариант творогга қуритилган мевалар: ўрик, хурмо, анжир ва бошқаларни қўшиш ҳисобланади. Уларнинг бари организм учун фойданинг кони. Гап шундаки, қуритилган меваларда озиқавий моддалар концентрацияси кўпроқ бўлади.

    Ёнғоқ

    Ёнғоқ омега-6 ёғ кислотаси ва ўсимлик оқсилининг кони. Тўқ тутгани ҳисобига узоқ вақт давомида очлик ҳисси унутилади, шунингдек, мия фаоллигини рағбатлантиради. Творог билан қўшилганда организм учун фойдали бўлган балансли егуликка айланади.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Сабзавотлар

    Кўпчилик творогга шакар, мураббо ва барра меваларни қўшиб истеъмол қилишни яхши кўради. Аммо сабзавот қўшилганда творогнинг максимал даражада парҳезбоп ва фойдали бўлишини ёддан чиқармаслик керак. Творогни бринза ёки фета сингари салатларга ҳам қўшиш мумкин. Калорияси кам бўлган бундай егулик саломат бўлишингизда яхши самара беради.

    Мавзуга доир:

    • Холестерин билан боғлиқ ҳамма билиши керак бўлган 7 та факт
    • Маде ин Жапан: Японча парҳез нима ва унга амал қилиш орқали қандай натижага эришиш мумкин?
    • Диетологлар ҳеч қачон истеъмол қилмайдиган 5 маҳсулот

    31.10.2021, 08:52   Изоҳ (0)   15409
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ҳомиладорлик даврида сочни бўяш мумкинми? Мутахассис жавоб беради

    30.10.2021, 20:55

    Нима учун тонгни илиқ сув ичиш билан бошлаш керак?

    30.10.2021, 08:44

    Қайси зираворлар онкологик касалликларнинг олдини олиши маълум қилинди

    29.10.2021, 21:58

    Гўзал тери, соғлом юрак: қовоқ уруғининг қандай фойдали хусусиятлари бор?

    29.10.2021, 19:57

    Инсон умри қисқаришига сабаб бўлувчи маҳсулотлар

    29.10.2021, 15:40

    Тўйиб ухламасликнинг организмга салбий таъсири ҳақида маълумот берилди

    29.10.2021, 13:25
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    Фақат текширилган фойдаланувчилар: нима учун тўлов иловалари  шахсни тасдиқлашни сўрайди


    Kapitalbank инвестициялари – Ўзбекистон ёшлари келажагига сармоя


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Дарё” дайжести: 30 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 30 июн, 23:00

    “Операчи бўлиш осон эмас” — Ақлбек Пиязов италян тилини ўргангани, мусофирчиликдаги ҳаёти ва энг кўп олган гонорари ҳақида гапирди (фото, видео)

    Шоу-бизнес | 30 июн, 22:45

    Сирдарёда Lacetti ва автобус тўқнашувида бир киши ҳалок бўлди (видео)

    Ўзбекистон | 30 июн, 22:35

    Сунъий интеллект шантаж қилиш, ёлғон гапириш, фитна уюштириш ва ҳатто таҳдид қилишни ўрганиб олди

    Лайфстайл | 30 июн, 22:15

    Олимлар компьютерларни минг баробар тезлаштириш усулини топди

    Дунё | 30 июн, 22:05

    Суперлига. “Сурхон” меҳмонда “ОКМК”ни мағлуб этди

    Спорт | 30 июн, 22:03
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.