• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12777.52
    • RUB161.54
    • EUR14590.65
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +28°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Хилма-хил нонушта: Творогга нима қўшиб истеъмол қилса бўлади?

    Творог сифатли оқсил, B гуруҳи витаминларининг кони саналади. Мунтазам равишда истеъмол қилиш моддалар алмашинувини яхшилаб, мия фаолиятини яхшилайди, темир моддасининг сўрилишига ёрдам беради. Бир порция ўртача катталикдаги творогда суткалик кальций меъёрининг 30 фоизи, шунингдек, D витаминининг етарлича миқдори мужассам бўлади. Ушбу моддалар суяк, тирноқ ва сочларнинг мустаҳкам бўлиши учун муҳим.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Мева ва резаворлар

    Творогни мазали ва фойдали қилишнинг оддий усули — унга мева ва резаворлар қўшиш ҳисобланади. Олма темир моддасининг, шафтоли каротин ва витаминларнинг, банан эса калийнинг кони саналади. Исталган мева ва резаворларни ишлаца бўлади, совуқ кунларда эса барра маҳсулотлар ўрнига музлатилган, консерваланган вариантлардан фойдаланиш мумкин. Консерваланганидан фойдаланганда унинг қиём эмас, ўз шарбатига ёпилганига эътибор қаратинг. Бу орқали ортиқча шакар истеъмолидан чекланишингиз мумкин.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Қуритилган мевалар

    Яна бир фойдали вариант творогга қуритилган мевалар: ўрик, хурмо, анжир ва бошқаларни қўшиш ҳисобланади. Уларнинг бари организм учун фойданинг кони. Гап шундаки, қуритилган меваларда озиқавий моддалар концентрацияси кўпроқ бўлади.

    Ёнғоқ

    Ёнғоқ омега-6 ёғ кислотаси ва ўсимлик оқсилининг кони. Тўқ тутгани ҳисобига узоқ вақт давомида очлик ҳисси унутилади, шунингдек, мия фаоллигини рағбатлантиради. Творог билан қўшилганда организм учун фойдали бўлган балансли егуликка айланади.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Сабзавотлар

    Кўпчилик творогга шакар, мураббо ва барра меваларни қўшиб истеъмол қилишни яхши кўради. Аммо сабзавот қўшилганда творогнинг максимал даражада парҳезбоп ва фойдали бўлишини ёддан чиқармаслик керак. Творогни бринза ёки фета сингари салатларга ҳам қўшиш мумкин. Калорияси кам бўлган бундай егулик саломат бўлишингизда яхши самара беради.

    Мавзуга доир:

    • Холестерин билан боғлиқ ҳамма билиши керак бўлган 7 та факт
    • Маде ин Жапан: Японча парҳез нима ва унга амал қилиш орқали қандай натижага эришиш мумкин?
    • Диетологлар ҳеч қачон истеъмол қилмайдиган 5 маҳсулот

    31.10.2021, 08:52   Изоҳ (0)   15338
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ҳомиладорлик даврида сочни бўяш мумкинми? Мутахассис жавоб беради

    30.10.2021, 20:55

    Нима учун тонгни илиқ сув ичиш билан бошлаш керак?

    30.10.2021, 08:44

    Қайси зираворлар онкологик касалликларнинг олдини олиши маълум қилинди

    29.10.2021, 21:58

    Гўзал тери, соғлом юрак: қовоқ уруғининг қандай фойдали хусусиятлари бор?

    29.10.2021, 19:57

    Инсон умри қисқаришига сабаб бўлувчи маҳсулотлар

    29.10.2021, 15:40

    Тўйиб ухламасликнинг организмга салбий таъсири ҳақида маълумот берилди

    29.10.2021, 13:25
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    UZTELECOM "Мурувват" тарифини тақдим этади: Атиги 25 000 сўм эвазига ғамхўрлик ва эътибор билан бойитилган алоқа


    Сунъий интеллект воситалари ва NVIDIA РТХ 50: янгиланган ASUS ProArt P16 нималарни ўз ичига олади?


    Тошкентда халқаро финтех-ҳодиса — Visa Cashлесс Форум 2025 бўлиб ўтди 


    Tenge Bank Tenge24 иловасида янги рақамли автокредитини эълон қилди


    Хавфсиз шопинг: Octobank рақамли хавфсизлик қоидалари ҳақида


     ADM Jizzakh Жиззахда жойлашган 5-ихтисослаштирилган муассаса тарбияланувчилари эҳтиёжи учун автобус тақдим қилди


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    UCMG Амстердамда бўлиб ўтаётган Мoney 20/20 Europе халқаро финтеч кўргазмасида Ўзбекистон номидан иштирок этади


    Kapitalbank ва Visa Ўзбекистон терма жамоасининг ЖЧ-2026 саралаш ўйинини БААда тантанали равишда очишди


    Golden Houseъдан “Ўз Макон”: Тошкентдаги шаҳар ҳаётининг янги мезони


    Бектемир Residence — оилавий турмуш учун мўлжалланган уй-жой мажмуаси


    Янги уфқлар: Centrum Air ҳафтасига икки марта Тошкентдан Бишкекка парвозларни амалга оширади


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Mobiuz "Меҳрибон" имтиёзли тариф режасини тақдим этди

     

    Тавсия этамиз

    Севги ёхуд КГБ махсус операцияси — грек миллиардерига уйланган совет хизматчиси

    7 июн, 16:20

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Дима Билан соғлиғидаги муаммолар ҳақидаги миш-мишларга жавоб берди. Қўшиқчида онкологиядан олдинги ҳолат бор эди

    Лайфстайл | 9 июн, 19:01

    Golden Houseъдан “Ўз Макон”: Тошкентдаги шаҳар ҳаётининг янги мезони

    Реклама | 9 июн, 18:00

    Таиландлик аёл чиқинди ташлаш жойидан 300 минг доллардан ортиқ пул топиб олди

    Дунё | 9 июн, 18:55

    “Имкониятимиздан максимал даражада фойдаланиб, ғалаба учун курашамиз” — Хулен Лопетеги

    Спорт | 9 июн, 18:49

    Москвада рейд: ҳужжатларида муаммо аниқланган мигрантлар ички ишларга олиб кетилди (видео)

    Ўзбекистон | 9 июн, 18:44

    Жеки Чан иштирокидаги машҳур франшизанинг давоми бўлган “Каратэ болакай: афсоналар” фильми қандай яратилган?

    Лайфстайл | 9 июн, 18:43

    Хавфсиз шопинг: Octobank рақамли хавфсизлик қоидалари ҳақида

    Реклама | 9 июн, 16:30

    Олимлар Апофис астероидининг рекорд даражада яқин учиб ўтишига тайёргарлик кўрмоқда

    Дунё | 9 июн, 18:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.