• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12586.41
    • RUB160.42
    • EUR14758.82
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +33°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Кўзларни смартфоннинг зарарли нуридан ҳимоя қилиш учун нима қилиш керак?

    Барча гаджетлардан кўзлар саломатлиги ва кўриш қобилиятига салбий таъсир қиладиган кўк-сиёҳранг нурлар тарқалади. Қолаверса, мунтазам равишда телефондаги майда ёзув ва белгиларга тикилиш кўзларни чарчатади. Иши компьютер билан боғлиқ кишиларнинг кўзлари эса янада кўпроқ зўриқади. Халқаро оптика компанияси Essilor томонидан ўтказилган тадқиқотда 62 фоиз респондент иш куни якунида кўзлари толиққанини ҳис қилишини таъкидлаган. Гаджетлардан умуман воз кечиб бўлмагани билан айрим қоидаларга амал қилиш тавсия қилинади. Офтальмолог шифокор Владимир Золотаревнинг бу борада ёрдам берадиган тавсиялари билан бўлишамиз.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Махсус кўзойнаклар

    Кўк-сиёҳранг нурлардан ҳимоя қиладиган махсус линзалар билан қопланган бундай кўзойнакдан фойдаланиш давомида қулайлик дарҳол сезилади. Яна бир вариант кўзнинг мослашувига ёрдам берадиган кўзойнаклардан фойдаланиш ҳисобланади. Бундай кўзойнак компьютер қаршисида узоқ вақт давомида ишлаганда ҳам кўзларни ортиқча зўриқтирмайди, кун охирида ҳам кўзлар одатдагидан камроқ чарчаганини билиш мумкин.

    Вақти-вақти билан кўзларга дам беринг

    Смартфондан фойдаланиш давомида танаффус қилинг, кўзлар экрандан дам олиши кераклигини ёддан чиқарманг. Шунингдек, зўриқишларни бартараф қилишга ёрдам берадиган кўз машқларини бажариб туринг.

    Махсус кечки режим

    Уйқудан аввал смартфондан фойдаланмасликка ҳаракат қилинг. Кўк-сиёҳранг нур қоронғида кўзга одатдагидан ҳам кўпроқ зарар етказади. Кечаси телефон билан боғлиқ жуда ҳам зарур ишингиз бўлса, ёруғлиги кўзни оғритмайдиган кечки режимга ўтказиб фойдаланинг.

    Балансли овқатланиш

    Таомномангизда А, B, ва C витаминига бой маҳсулотлар бўлишига эътибор қаратинг. Черника, сабзидан ташқари балиқ, қовоқ, пиёз, саримсоқ, карам ва творог истеъмол қилишни канда қилманг. Ушбу маҳсулотларда кўз саломатлиги учун фойдали бўлган моддалар бўлади.

    Шифокор кўриги

    Компьютер ёки телефондан фойдаланишда дискомфорт сезилмаслиги кўзларингиз билан ҳаммаси жойида эканини билдирмайди. Ёқимсиз симптомлар намоён бўлишини кутиб ўтирмасдан профилактика учун офтальмологга боринг ва кейин кеч бўлмаслиги учун бир йилда бир марта кўзларингизни текширтириб туринг.

    Мавзуга доир:

    • Дорилар ўрнига: Оддий чой ёрдам бера оладиган 10 та ҳолат
    • Кўз атрофида ажин пайдо бўлишига олиб келувчи 8 хато
    • Осилган қовоқларни операциясиз қандай ўз ҳолига келтириш мумкин?

    27.05.2021, 19:45   Изоҳ (0)   18378
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Лавлаги, какао, занжабил: Терининг узоқ вақт ёш сақланишига ҳисса қўшадиган 10 маҳсулот

    27.05.2021, 18:44

    Қуёш урганда ёрдам берадиган 6 тавсия

    27.05.2021, 17:46

    Бел оғриғидан дориларсиз халос бўлишнинг 6 усули

    27.05.2021, 08:55

    Кўришда муаммо кузатилмаслиги учун амал қилиш керак бўлган 9 тавсия

    26.05.2021, 20:22

    Қон босими билан боғлиқ муаммоларни келтириб чиқарадиган 10 та ҳиссиёт

    26.05.2021, 09:47

    Диетологлар коронавирусга чалинганлар учун энг фойдали озиқ-овқат маҳсулотларини маълум қилди

    25.05.2021, 16:46
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Бир гуруҳ йигитлар “Мард ўғлон” давлат мукофоти билан тақдирланди

    Ўзбекистон | 28 июн, 20:00

    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди

    Реклама | 28 июн, 19:30

    “Россия Украинанинг стратегик шаҳри яқинида 110 минг аскар тўплади” — Киев

    Дунё | 28 июн, 19:55

    Бобир Абдиҳолиқов “Келажак бунёдкори” медали билан мукофотланди

    Спорт | 28 июн, 19:46

    Ёшлар куни муносабати билан бир гуруҳ йигит-қизлар “Келажак бунёдкори” медали билан мукофотланди

    Ўзбекистон | 28 июн, 19:40

    Неймар Бразилия терма жамоасига қайтадими? Анчелотти жавоб берди

    Спорт | 28 июн, 19:28

    Сурхондарёдаги метан заправкада Nexia-2 портлаб кетди

    Ўзбекистон | 28 июн, 19:20

    Халқаро қидирувда бўлган шахс Польшадан Ўзбекистонга экстрадиция қилинди

    Ўзбекистон | 28 июн, 18:55

    “Канада билан савдо музокаралари тўхтатилади” — Трамп (видео)

    Дунё | 28 июн, 18:35

    Тошкент–Тель-Авив–Тошкент йўналишидаги рейслар қачондан тикланиши маълум қилинди

    Ўзбекистон | 28 июн, 18:15
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.