• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12621.29
    • RUB158.44
    • EUR14596.52
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +31°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Воз кечиш тавсия қилинадиган 7 одатий нонушта

    Нонушта саломатлик, қомат ва кайфият қандай бўлишида муҳим рол ўйнайди. Уйқудан тургандан кейин тўғри қилинган нонушта қондаги қанд миқдори, қон босими ва холестеринни меъёрда бўлишини таъминлайди, метаболизмни яхшилайди ва тушликка қадар қоринни тўқ тутади. Аммо зарарли ва нотўғри танланган маҳсулотлардан тайёрланган нонушта тескари таъсир қилиши, ҳатто жиддий оқибатларга олиб келиши ҳам мумкин.

    Фото: Freepik

    Фото: Freepik

    Қайта ишланган ёрмалардан тайёрланган бўтқа

    Сули ёрмасидан тайёрланган бўтқа фойдалилиги жиҳатидан нонушталар орасида чемпион эканига шубҳа йўқ. Аммо саломатлик учун бутун ва юқори даражада ишлов берилмагани ҳамда таркибида клетчаткалари кўп бўлганигина фойдали ҳисобланади. Агар 100 грамм сули ёрмасида клетчатка 3 граммдан кам бўладиган бўлса, бундай ўрамли ёрмани харид қилманг, унда калория кўп бўлади.

    Вафли ва тостлар

    Мураббо, асал ёки қаймоқни тост устига қўйиб ейиш кунни углевод ва шакардан бошлашдан бошқа нарса эмас. Қолаверса, бундай тановулдан кейин қондаги қанд миқдори дарҳол кўтарилади ва бунинг ҳисобига 1 соат ўтар-ўтмас қорнингиз яна очади.

    Батончалар

    Батончаларни ўз қўлингиз билан тайёрламаган бўлсангиз, унинг истеъмолидан тийилганингиз яхши. Донли ёки бошоқли маҳсулотлардан тайёрланган бундай батончаларга аксари ҳолларда сироп ва шоколадли глазур қўшилган бўлади. Натижада эса сиз фойдали маҳсулот ўрнига углевод ва шакарларнинг конини истеъмол қилишга муваффақ бўласиз.

    Ёғсиз йогурт

    Таркибида кальций ва шакар йўқ бўлган йогурт аслида нонушта учун энг яхши вариант. Аммо бунинг учун у ёғли сутдан тайёрланган бўлиши керак. Сут ёғи ҳам фойдали ҳисобланади ва қанчалик ажабланарли бўлмасин, озишга ёрдам беради. Шу сабаб ҳам тонгни ёғли йогурт билан бошлаш ва унга барра мева ва ёнғоқ қўшиб тановул қилиш тавсия қилинади.

    Бир финжон қаҳва

    Сиропли, сут ва шакарли қаҳва нонушта ўрнини боса олмайди. Бу қон босими, қондаги қанд миқдори ўзгаришига сабаб бўлиши мумкин. Агар сиз қаҳвадан умуман воз кеча олмайдиган бўлсангиз, ҳеч бўлмаганда оч қоринга ва нонушта ўрнига истеъмол қилишдан тийилинг.

    Пончиклар

    Қовурилиб тайёрланадиган пончиклар углевод, шакар ва трансёғларнинг кони бўлади ва уни эрталабдан истеъмол қилиш саломатликка ижобий таъсир кўрсатмаслиги аниқ. Онда-сонда еб туришингиз мумкин, аммо ҳар куни ёки кунни биринчи қисмини у билан бошлашга ўрганманг.

    Сосиска ва колбаса

    Тонгги тановул учун тухум қовуриш яхши, лекин унга колбаса ёки сосиска қўшиб ейиш эмас. Чунки қайта ишланган гўшт маҳсулотлари хавфли кансерогенлар ҳисобланади ва бу ЖССТ томонидан ҳам расман эълон қилинган. Ҳар гал бу каби маҳсулотларни истеъмол қилганингизда сизда ошқозон ёки ичак саратони хавфи ортиши мумкин. Яхшиси тухумни пишлоқ ва сабзавотлар қўшиб тайёрланг.

    Мавзуга доир:

    • Ортиқча овқатланишдан тийилишга ёрдам берадиган 5 тавсия
    • Гуручли бўтқа, пишлоқли оладе, тухумли салат − глютенсиз мазали нонушта тайёрлаймиз
    • Уч маҳсулот ёрдамида тезкор ҳамда фойдали нонушта тайёрлаймиз
    • Фақат ширинлик эмас: Уддабурон уй бекаси творогдан тайёрлаши мумкин бўлган 5 егулик

    16.12.2020, 21:59   Изоҳ (0)   23557
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Оёқ бармоқларида эгрилик юзага келмаслиги учун нималарга аҳамият бериш керак?

    16.12.2020, 19:57

    Климакс билан адаштириш мумкин бўлган жиддий касалликлар

    15.12.2020, 21:45

    Озмоқчи бўлганлар истеъмол қилса бўладиган 5 та фойдали ширинлик

    15.12.2020, 19:41

    Асабийлик, вазн ортиши: Организмга магний етишмаслигининг 9 аломати

    15.12.2020, 14:41

    Тана ҳароратини тўғри ўлчаш учун қандай термометрдан фойдаланиш керак?

    15.12.2020, 11:47

    Қизил икра истеъмол қилинганида организмда қандай ўзгаришлар содир бўлади?

    14.12.2020, 14:20
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    Hayot Bank “Яшил юрак” номли кенг кўламли экологик ташаббусни эълон қилди. Август ойидан бошлаб Ўзбекистон бўйлаб Hayot Bank’нинг ҳар бир янги омонатчиси учун битта дарахт экилади


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    BI Group бизнес-тоифа хонадон ютуқли ўйини:Тошкентдаги мавсумнинг асосий тадбири қандай ўтди


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    BYD расмий дилери Бени Моторс Самарқандда BYD Seaлион 7 флагман кроссоверини тақдим қилди


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    Chery Ўзбекистонда сотувлар бўйича мутлақ рекорд ўрнатмоқда


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    Ellipse International School – фарзандингиз келажаги бошланадиган жой!


    Тошкент Фармацевтика Институти — Фармация соҳасида халқаро даражадаги сифатли таълим

     

    Тавсия этамиз

    Пора, нефть ва террорчилик: нега Қатар амири шов-шувлар марказидан тушмаяпти?

    5 август, 11:20

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ҳиндистонда гиёҳвандлик лабораториясини очган икки ўқитувчи қамоққа олинди

    Дунё | 5 август, 22:15

    Мулкдорни 100 фоиз рози қилмагунча ҳеч қандай қурилиш ва бузиш ишлари амалга оширилмайди

    Ўзбекистон | 5 август, 20:58

    Мексикада ташландиқ уйдан 32 та бўлакланган жасад топилди

    Дунё | 5 август, 22:05

    Apple мияси iPad’га уланган инсонни намойиш этди

    Дунё | 5 август, 21:50

    Қўшма Штатларнинг энг мақталган ракета эсминеци ҳолати тармоқ фойдаланувчилари орасида истеҳзога сабаб бўлди

    Дунё | 5 август, 21:40

    Тошкентда Spark йўл ўртасида ёниб кетди

    Ўзбекистон | 5 август, 21:30

    Украина Япония билан биргаликда дронлар ишлаб чиқаришни режалаштирмоқда

    Дунё | 5 август, 21:20
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.