• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12496.94
    • RUB159.38
    • EUR14405.22
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +36°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Қизил икра истеъмол қилинганида организмда қандай ўзгаришлар содир бўлади?

    Анъанага кўра, январь ойининг боши ҳақиқий «икра марафони»га айланади. Оилавий йиғилиш, учрашувлар ва дўстлар билан зиёфатда, албатта, ушбу егуликни учратиш мумкин. Аммо севимли денгиз маҳсулоти организм учун қай даражада фойдали? Эҳтимол, унинг хавфли томонлари ҳам мавжуд бўлиши мумкин. Қуйида ушбу маҳсулот ҳақида батафсил танишиш мумкин.

    Фото: «wсб.су»

    Фото: «wсб.су»

    Депрессияни даволайди

    Бу ҳақда аввал маълум қилинмаган бўлса-да, икра катта стрессни енгишга ёрдам бериши мумкинлиги ҳақида далиллар кўпаймоқда. Дастлабки тадқиқотлар шуни кўрсатдики, депрессия, биполяр бузилиш ва бошқа руҳий саломатликда муаммолари бўлган одамлар қизил икра таркибида кўп бўлган омега-3 ёғ кислоталарига бой парҳезлардан фойда олишлари мумкин. Доктор Эндрю Столл биполяр бузилиши бўлган одамларда ўтказган тадқиқотида Омега-3 ёғ кислоталарига мослаштирган беморларда ўткир хуружлар 2,5 марта камроқ қайд этилишини исботлаган. Бундан ташқари 10 та мамлакат таққосланган тадқиқотлар шуни кўрсатдики, кўпроқ балиқ истеъмол қилинган жойларда депрессия даражаси анча паст кўрсаткичга эга.

    Юракни ҳимоя қилади

    Омега-3 нафақат зиғир уруғи ёки ёнғоқларда, балки балиқлар, шунингдек, қизил икра таркибида ҳам мавжуд. Ушбу озиқ-овқатлар юракни турли хил касалликлардан ҳимоя қилиши исботланганлиги туфайли Америка юрак ассоциацияси ҳафтасига камида икки маротаба балиқ ва қизил икра истеъмол қилишни тавсия этади.

    Ақл ва ёшга ижобий таъсир ўтказади

    Маҳсулот таркибида фосфор мия фаолияти учун масъул. Ёғ кислоталари эса тери учун ҳақиқий ёрдамчи ҳисобланади. Улар коллагенни сақлайди, яллиғланишнинг олдини олади. Шунингдек, стресс гормони, кортизолдан ҳимоя қилади.

    Қизил икранинг зарарли томонлари ҳам мавжудми?

    Бир неча йил аввал АҚШнинг атроф-муҳит бўйича ишчи гуруҳи кўпинча хавфсиз ва барқарор истеъмол мезонларига жавоб бермайдиган ўнлаб балиқлар рўйхатини тузди. Унга кўра, балиқ ўзида симоб ва оғир металларни тўплайди, кимёвий озуқалар ёрдамида фермаларда етиштирилади. Шунинг учун уни камроқ истеъмол қилиш ва қандай шароитда етиштирилганига амин бўлиш керак.

    Икрани сақлашда тузлангани туфайли маҳсулотда натрий миқдори ортади. Оқибатда буйрак фаолияти, шиш ва модда алмашинуви жараёни бузилади.

    Яна бир зарарли томони шундаки, қизил икра таркибида юқори холестерин мавжуд. Уни истеъмоли меъёридан ошиб кетса, қонда ҳам холестерин миқдори ортиб боради. Шундай қилиб қизил икра юракка фойда бўлишидан ташқари томирларни тўсиб қўйиши ҳамда ёғ тўпланишига олиб келади. Шунингдек, тишларнинг рангига ҳам салбий таъсир ўтказади. Бироқ буларнинг бари икрани йилда бир ёки икки маротаба истеъмол қиладиганлар учун тааллуқли эмас.

    Мавзуга доир:

    • Ортиқча овқатланишдан тийилишга ёрдам берадиган 5 тавсия
    • Аччиқ таом ва егуликларнинг организмга қандай фойдаси бор?
    • Қора нон истеъмол қилишнинг хавфли жиҳати маълум қилинди

    14.12.2020, 14:20   Изоҳ (0)   24450
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Дўконларда сотиладиган тайёр пюренинг болаларга 3 та зарари

    14.12.2020, 09:26

    Ҳатто шифокорлар ҳам кўздан қочиради: Қон саратонидан дарак берувчи 8 симптом

    14.12.2020, 08:10

    Жигарнинг ёғ босиши: ўтказиб юбормаслик керак бўлган 8 та аломат

    13.12.2020, 15:34

    Ортиқча овқатланишдан тийилишга ёрдам берадиган 5 тавсия

    13.12.2020, 11:30

    Аёлларнинг оғриқли гўзаллиги: Юзда ортиқча туклар кўпайишининг 7 сабаби

    12.12.2020, 22:10

    Кўзни совуқдан сақлаш: Қиш кўриш қобилиятига нимаси билан хавфли?

    11.12.2020, 18:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Moody’s “Бизнесни ривожлантириш банки” рейтингларини “салбий”дан “барқарор”га ўзгартирди


    TBC Bank ва Баҳодир Жалолов фирибгарларга қарши жангга чиқди 


    InfinBANK томонидан ХИСМК линияси бўйича тақдим этилаётган исломий молиялаштириш – бизнесни ривожлантириш учун ишончли ечим 


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    Бухоро, Ғиждувон, зиндон, мисвок ва мадраса – 100 саволга 1 жавоб


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    Uzbekistan Airways Сеулга кунлик авиақатновларни таклиф қилади


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    Инвестиция нима ва у инсонларга нима учун керак?


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    “Moody’s Ratings” халқаро рейтинг агентлиги “Ўзбекинвест” компанияси рейтинги прогнозини “Ба2”- “ижобий” даражагача кўтарди


    Технологиянинг янги босқичи — HUAWEI Мате ХТ ва HUAWEI Мате 70 Про билан танишинг


    “Ўзбекинвест” EISК АЖ ва Словакиянинг EXIMBANKА СР ўртасида ҳамкорлик тўғрисида битим имзоланди


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Ўзгидромет” 24 июнда қандай об-ҳаво бўлишини маълум қилди

    Ўзбекистон | 23 июн, 11:38

    Роналду “Ан-Насср” билан янги шартнома имзолашга яқин турибди

    Спорт | 23 июн, 11:21

    Ўзбекистонда курерлик фаолиятини амалга ошириш тартиби белгиланди

    Ўзбекистон | 23 июн, 11:20

    Улан Баторда Ўзбекистон—Мўғулистон туризм форуми бўлиб ўтди (фото)

    Ўзбекистон | 23 июн, 10:50

    “Стоп, олинди”: суратга олиш жараёни ҳақиқий азобга айланган фильмлар

    Маданият | 23 июн, 10:41

    Меркель: “Эронга берилган зарбаларни Украинадаги уруш билан солиштириб бўлмайди”

    Дунё | 23 июн, 10:35

    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади

    Реклама | 23 июн, 10:30
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.