• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12834.61
    • RUB162.65
    • EUR14662.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +20°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Қизил икра истеъмол қилинганида организмда қандай ўзгаришлар содир бўлади?

    Анъанага кўра, январь ойининг боши ҳақиқий «икра марафони»га айланади. Оилавий йиғилиш, учрашувлар ва дўстлар билан зиёфатда, албатта, ушбу егуликни учратиш мумкин. Аммо севимли денгиз маҳсулоти организм учун қай даражада фойдали? Эҳтимол, унинг хавфли томонлари ҳам мавжуд бўлиши мумкин. Қуйида ушбу маҳсулот ҳақида батафсил танишиш мумкин.

    Фото: «wсб.су»

    Фото: «wсб.су»

    Депрессияни даволайди

    Бу ҳақда аввал маълум қилинмаган бўлса-да, икра катта стрессни енгишга ёрдам бериши мумкинлиги ҳақида далиллар кўпаймоқда. Дастлабки тадқиқотлар шуни кўрсатдики, депрессия, биполяр бузилиш ва бошқа руҳий саломатликда муаммолари бўлган одамлар қизил икра таркибида кўп бўлган омега-3 ёғ кислоталарига бой парҳезлардан фойда олишлари мумкин. Доктор Эндрю Столл биполяр бузилиши бўлган одамларда ўтказган тадқиқотида Омега-3 ёғ кислоталарига мослаштирган беморларда ўткир хуружлар 2,5 марта камроқ қайд этилишини исботлаган. Бундан ташқари 10 та мамлакат таққосланган тадқиқотлар шуни кўрсатдики, кўпроқ балиқ истеъмол қилинган жойларда депрессия даражаси анча паст кўрсаткичга эга.

    Юракни ҳимоя қилади

    Омега-3 нафақат зиғир уруғи ёки ёнғоқларда, балки балиқлар, шунингдек, қизил икра таркибида ҳам мавжуд. Ушбу озиқ-овқатлар юракни турли хил касалликлардан ҳимоя қилиши исботланганлиги туфайли Америка юрак ассоциацияси ҳафтасига камида икки маротаба балиқ ва қизил икра истеъмол қилишни тавсия этади.

    Ақл ва ёшга ижобий таъсир ўтказади

    Маҳсулот таркибида фосфор мия фаолияти учун масъул. Ёғ кислоталари эса тери учун ҳақиқий ёрдамчи ҳисобланади. Улар коллагенни сақлайди, яллиғланишнинг олдини олади. Шунингдек, стресс гормони, кортизолдан ҳимоя қилади.

    Қизил икранинг зарарли томонлари ҳам мавжудми?

    Бир неча йил аввал АҚШнинг атроф-муҳит бўйича ишчи гуруҳи кўпинча хавфсиз ва барқарор истеъмол мезонларига жавоб бермайдиган ўнлаб балиқлар рўйхатини тузди. Унга кўра, балиқ ўзида симоб ва оғир металларни тўплайди, кимёвий озуқалар ёрдамида фермаларда етиштирилади. Шунинг учун уни камроқ истеъмол қилиш ва қандай шароитда етиштирилганига амин бўлиш керак.

    Икрани сақлашда тузлангани туфайли маҳсулотда натрий миқдори ортади. Оқибатда буйрак фаолияти, шиш ва модда алмашинуви жараёни бузилади.

    Яна бир зарарли томони шундаки, қизил икра таркибида юқори холестерин мавжуд. Уни истеъмоли меъёридан ошиб кетса, қонда ҳам холестерин миқдори ортиб боради. Шундай қилиб қизил икра юракка фойда бўлишидан ташқари томирларни тўсиб қўйиши ҳамда ёғ тўпланишига олиб келади. Шунингдек, тишларнинг рангига ҳам салбий таъсир ўтказади. Бироқ буларнинг бари икрани йилда бир ёки икки маротаба истеъмол қиладиганлар учун тааллуқли эмас.

    Мавзуга доир:

    • Ортиқча овқатланишдан тийилишга ёрдам берадиган 5 тавсия
    • Аччиқ таом ва егуликларнинг организмга қандай фойдаси бор?
    • Қора нон истеъмол қилишнинг хавфли жиҳати маълум қилинди

    14.12.2020, 14:20   Изоҳ (0)   24284
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Дўконларда сотиладиган тайёр пюренинг болаларга 3 та зарари

    14.12.2020, 09:26

    Ҳатто шифокорлар ҳам кўздан қочиради: Қон саратонидан дарак берувчи 8 симптом

    14.12.2020, 08:10

    Жигарнинг ёғ босиши: ўтказиб юбормаслик керак бўлган 8 та аломат

    13.12.2020, 15:34

    Ортиқча овқатланишдан тийилишга ёрдам берадиган 5 тавсия

    13.12.2020, 11:30

    Аёлларнинг оғриқли гўзаллиги: Юзда ортиқча туклар кўпайишининг 7 сабаби

    12.12.2020, 22:10

    Кўзни совуқдан сақлаш: Қиш кўриш қобилиятига нимаси билан хавфли?

    11.12.2020, 18:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Систит — бу уят эмас!


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    34 ёшли аёл 24 соат ичида турникда тортилиш бўйича Гиннес рекордини ўрнатди

    Дунё | 3 июн, 00:00

    “Трамп Путин ва Зеленский билан учрашувга тайёр” — Оқ уй матбуот котиби 

    Дунё | 2 июн, 23:45

    “Украина ўт очишни тўлиқ тўхтатишни талаб қилмоқда” — Владимир Зеленский

    Дунё | 2 июн, 23:30

    Парижда Макроннинг ҳайкали ўғирлаб кетилди

    Дунё | 2 июн, 23:15

    Япония 10 минг нафар ўзбекистонлик мутахассисни иш билан таъминлайди

    Ўзбекистон | 2 июн, 22:58

    Истанбулда Россия ва Украина ўртасидаги музокараларнинг иккинчи босқичи бўлиб ўтди. Нималарга келишилди?

    Дунё | 2 июн, 22:40

    Ямал “Олтин тўп” ҳақида гапирди

    Спорт | 2 июн, 22:28

    Наманганда Onix люкидан танасини чиқариб ҳаракатланган қиз узр сўради (видео) 

    Ўзбекистон | 2 июн, 22:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.