• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +28°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Оёқ томирлари нега тортишади? Ушбу касалликни қандай бартараф этиш мумкин?

    Кўпинча уйқунинг бузилиши ёки жисмоний ҳаракатнинг тўхташига томир тортишиши сабаб бўлади. Томир тортишиши ёки қисқариши турли хил сабаблар туфайли юз беради ва бу деярли барча инсонда кузатилади. Ушбу касаллик ёшлар ва қариларни ҳам бир хилда безовта қилади.

    Фото: «Becoral.eu»

    Фото: «Becoral.eu»

    Томир тортишиши ёки мушакларнинг сиқилиши соғлом одамларда ҳам дам олиш пайти, шу жумладан, кечаси, жисмоний машқлар пайти ёки бошқа исталган пайтда содир бўлиши мумкин. Кўпинча томир тортишиши сон, оёқнинг олд ва орқа томонларида юз беради. Тунда томир тортишиши оёқ ва бармоқларни букилишига олиб келади.

    Оёқларда томир тортишиб қолишининг сабаби нимада?

    • Мушакларнинг толиқиши ва ортиқча юк;
    • Мушакларнинг етарли даражада чўзилмаслиги;
    • Сувсизланиш;
    • Танага минераллар, витаминлар ва электролитлар етишмаслиги;
    • Варикоз томирларида қон таъминотининг етарли эмаслиги;
    • Юқори ҳарорат ва намликда ишлаш ва ўқиш;
    • Жароҳатлар;
    • Спиртли ичимликларни ҳаддан ташқари истеъмол қилиш ва чекиш;
    • Айрим дори воситаларини қўллаш;
    • Асаб ва руҳий касалликлар: невроз, эпилепсия, ўткир психоз;
    • Модда алмашинуви бузилиши;
    • Заҳарланиш;
    • Эндокрин касалликлар (қандли диабет)
    Қандай қилиб томир тортишишининг олдини олиш мумкин?

    Агар иш фаолияти унчалик кўп ҳаракат талаб қилмаса, кўпроқ жисмоний машқларни бажариб туриш керак. Иш пайтида мунтазам равишда ҳаракатланиш, қисқа юриш, туриш ва чўзилиш керак. Бу мушакларга ёрдам беради ва томир тортишишининг олдини олади.

    Иш юзасидан учрашувлар, ташрифлар кўп бўлиши мумкин. Аммо инсон ўзига ғамхўрлик кўрсатишини ҳам унутмаслиги керак. Одатда кунлик режага амал қилмайдиган одамлар меъёрида суюқлик ичиш ва овқатланишни унутади. Жисмоний машқларни ҳам бажармаслик шундай ҳолатлардан сўнг келиб чиқади.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Аксарият ҳомиладор аёлларда ҳомила 6-7 ойлигидан бошлаб, мунтазам равишда томир тортишиши кузатилади. Ушбу ҳодисанинг асосий сабаби аниқланмаган, аммо қон айланишининг пасайиши, чарчоқ, стресс ва бола оғирлиги бунга сабаб бўлиши мумкин. Шунинг учун ҳам ҳомиладор аёллар етарли даражада дам олиши ва суюқлик ичиш тавсия этилади. Шунингдек, тоза ва газсиз минерал сувлар ичиш керак.

    Томир тортишиб қолишининг олдини олиш ва даволаш

    • Сайр, машғулот, чўзилиш;
    • Етарли миқдорда сув ичиш (суткасига камида 1,5 литр)
    • Минерал ва электролитлар етишмаслигини бартараф этиш.
    Агар варикоз томирлари бўлса нима қилиш керак?
    • Шифокор маслаҳатларига амал қилиш;
    • Ёғли, ширин, шўр маҳсулотлардан сақланиш;
    • Спиртли ичимликлар истеъмолини камайтириш;
    • 3 килограммдан ортиқ юк кўтармаслик;
    • Рационга C ва E витаминига бой маҳсулотларни киритиш;
    • Фаол ҳаракатда бўлиш керак, аммо оғир спорт туридан сақланиш керак.
    • Оёқ учида юриш ва югуриш тавсия этилади. Кичик ва тор ўлчамдаги пойабзал ва кийим кийиш мумкин эмас.

    Мавзуга доир:

    •  Бош айланиши, оёқ увишиши, хуррак. Зудлик билан шифокор кўригига боришни тақозо этадиган симптомлар
    • Сиз эътибор бермаган, юрак етишмовчилигидан далолат берадиган 6 симптом
    • Олимлар оёқ учида юриш озишга ёрдам беришини аниқлади

    25.09.2020, 09:26   Изоҳ (0)   82934
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Шамоллашдан дарак берувчи, хаёлингизга ҳам келтирмаган аломатлар

    23.09.2020, 16:22

    Ҳаммаси жуда осон: Касал бўлмаслик учун амал қилиш тавсия қилинадиган 13 маслаҳат

    23.09.2020, 13:47

    Нима сабабдан қон босими кўтарилади?

    23.09.2020, 09:46

    Шакардан воз кечилса организмда қандай ўзгаришлар юз беради?

    22.09.2020, 18:22

    Юрак саломатлиги учун истеъмол қилишдан воз кечиш тавсия қилинадиган 5 маҳсулот

    22.09.2020, 14:23

    Организм учун зарур бўлган D витаминининг табиий, ҳамёнбоп манбалари

    21.09.2020, 22:57
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Kia Ўзбекистон бозорини эгалламоқда: 2025 йилнинг биринчи ярмида рекорд даражадаги сотувлар


    Ипак Йўли Банкдан Tradeloan: халқаро битимларни молиялаштириш


    Ўзбекистон Миллий банки халқаро капитал бозорида 400 млн АҚШ долларлик облигацияларни муваффақиятли жойлаштирди


    Ўзбекистонда янгиланган HAVAL H6 расман ишга туширилди


    Centrum Air 25 июлдан Тошкент — Сеул тўғридан-тўғри рейсларини бошлайди 


    “КАФОЛАТ суғурта компанияси” АЖнинг молиявий барқарорлик рейтинги “Fitch Ratings” томонидан “Ижобий” прогнози билан “Б+” даражасида тасдиқланди


    Ипотекага хонадон, совға сифатида эса — омборхона!


    Нео Insurance — суғурта бозоридаги рақамли ўзгаришларнинг 2 йиллик натижаси 


    Чиқим ва кирим: назорат сари илк қадам


    Central Asian University RUR ва THE Impact Rankings 2025 халқаро рейтингларида ўз мавқеини мустаҳкамламоқда


    BI Sad’O Business лойиҳасида очиқ эшиклар куни бўлиб ўтди ва ЧИЛЛА акцияси бошланди


    InfinBANK’дан VISA картаси энди Swoo Pay иловасида


    Beeline Uzbekistan ҳудудларда рақамли ривожланишни жадаллаштирмоқда


    Туризмдаги трендлар 2025: Хитойда Марказий Осиёга – Қозоғистон, Ўзбекистон, Қирғизистонга қизиқиш ўсмоқда


    Ичкаридан назар: Imzo фабрикаси қандай ишлайди?

     

    Тавсия этамиз

    Кремль соясидаги жумбоқлар: сирли равишда вафот этган россиялик тадбиркор ва амалдорлар

    10 июл, 20:40

    Исроилнинг Ғазодаги қирғини ягона эмас: Инсоният тарихидаги энг йирик геноцидлар қандай содир бўлганди?

    10 июл, 19:12

    Patriot: Исроил воз кечган, Украина эса кўпроғига эга чиқишни истаётган ярим асpлик тизим ҳақида нималар маълум?

    8 июл, 20:45

    “Ўлим шарбати”: СССРда Сталиндан сўнг иккинчи қудратли шахс номи берилган қурол қандай пайдо бўлганди?

    6 июл, 15:23
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    АҚШда Трампга қарши терговларга ёрдам берган ходимлар ишдан бўшатилди

    Дунё | 12 июл, 23:50

    “Ҳеч кимдан қўрқмайман” — Тошкентда тадбиркор болалар майдонини эгаллаб олди, аҳоли норози

    Ўзбекистон | 12 июл, 23:37

    “Барча заправкаларда электр қувватлагичлар ўрнатилади” — транспорт вазири Илҳом Маҳкамов

    Ўзбекистон | 12 июл, 23:27

    Ҳиндистонда россиялик аёл икки боласи билан чангалзорда яшаётгани аниқланди

    Дунё | 12 июл, 23:10

    Аббосбек Файзуллаев ва “ЦСКА” — Россия Суперкубоги соҳиби (видео)

    Спорт | 12 июл, 22:42

    Францияда Янги Каледония номли янги давлат тузиш тўғрисида битим имзоланди

    Дунё | 12 июл, 22:35

    Сунъий интеллект орқали ҳаётингизни осонлаштиришнинг 9 та усули

    Лайфстайл | 12 июл, 22:00

    Дональд Трамп Клублар ўртасидаги ЖЧ финалида қатнашади

    Спорт | 12 июл, 21:35
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.