• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +28°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Оёқ томирлари нега тортишади? Ушбу касалликни қандай бартараф этиш мумкин?

    Кўпинча уйқунинг бузилиши ёки жисмоний ҳаракатнинг тўхташига томир тортишиши сабаб бўлади. Томир тортишиши ёки қисқариши турли хил сабаблар туфайли юз беради ва бу деярли барча инсонда кузатилади. Ушбу касаллик ёшлар ва қариларни ҳам бир хилда безовта қилади.

    Фото: «Becoral.eu»

    Фото: «Becoral.eu»

    Томир тортишиши ёки мушакларнинг сиқилиши соғлом одамларда ҳам дам олиш пайти, шу жумладан, кечаси, жисмоний машқлар пайти ёки бошқа исталган пайтда содир бўлиши мумкин. Кўпинча томир тортишиши сон, оёқнинг олд ва орқа томонларида юз беради. Тунда томир тортишиши оёқ ва бармоқларни букилишига олиб келади.

    Оёқларда томир тортишиб қолишининг сабаби нимада?

    • Мушакларнинг толиқиши ва ортиқча юк;
    • Мушакларнинг етарли даражада чўзилмаслиги;
    • Сувсизланиш;
    • Танага минераллар, витаминлар ва электролитлар етишмаслиги;
    • Варикоз томирларида қон таъминотининг етарли эмаслиги;
    • Юқори ҳарорат ва намликда ишлаш ва ўқиш;
    • Жароҳатлар;
    • Спиртли ичимликларни ҳаддан ташқари истеъмол қилиш ва чекиш;
    • Айрим дори воситаларини қўллаш;
    • Асаб ва руҳий касалликлар: невроз, эпилепсия, ўткир психоз;
    • Модда алмашинуви бузилиши;
    • Заҳарланиш;
    • Эндокрин касалликлар (қандли диабет)
    Қандай қилиб томир тортишишининг олдини олиш мумкин?

    Агар иш фаолияти унчалик кўп ҳаракат талаб қилмаса, кўпроқ жисмоний машқларни бажариб туриш керак. Иш пайтида мунтазам равишда ҳаракатланиш, қисқа юриш, туриш ва чўзилиш керак. Бу мушакларга ёрдам беради ва томир тортишишининг олдини олади.

    Иш юзасидан учрашувлар, ташрифлар кўп бўлиши мумкин. Аммо инсон ўзига ғамхўрлик кўрсатишини ҳам унутмаслиги керак. Одатда кунлик режага амал қилмайдиган одамлар меъёрида суюқлик ичиш ва овқатланишни унутади. Жисмоний машқларни ҳам бажармаслик шундай ҳолатлардан сўнг келиб чиқади.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Аксарият ҳомиладор аёлларда ҳомила 6-7 ойлигидан бошлаб, мунтазам равишда томир тортишиши кузатилади. Ушбу ҳодисанинг асосий сабаби аниқланмаган, аммо қон айланишининг пасайиши, чарчоқ, стресс ва бола оғирлиги бунга сабаб бўлиши мумкин. Шунинг учун ҳам ҳомиладор аёллар етарли даражада дам олиши ва суюқлик ичиш тавсия этилади. Шунингдек, тоза ва газсиз минерал сувлар ичиш керак.

    Томир тортишиб қолишининг олдини олиш ва даволаш

    • Сайр, машғулот, чўзилиш;
    • Етарли миқдорда сув ичиш (суткасига камида 1,5 литр)
    • Минерал ва электролитлар етишмаслигини бартараф этиш.
    Агар варикоз томирлари бўлса нима қилиш керак?
    • Шифокор маслаҳатларига амал қилиш;
    • Ёғли, ширин, шўр маҳсулотлардан сақланиш;
    • Спиртли ичимликлар истеъмолини камайтириш;
    • 3 килограммдан ортиқ юк кўтармаслик;
    • Рационга C ва E витаминига бой маҳсулотларни киритиш;
    • Фаол ҳаракатда бўлиш керак, аммо оғир спорт туридан сақланиш керак.
    • Оёқ учида юриш ва югуриш тавсия этилади. Кичик ва тор ўлчамдаги пойабзал ва кийим кийиш мумкин эмас.

    Мавзуга доир:

    •  Бош айланиши, оёқ увишиши, хуррак. Зудлик билан шифокор кўригига боришни тақозо этадиган симптомлар
    • Сиз эътибор бермаган, юрак етишмовчилигидан далолат берадиган 6 симптом
    • Олимлар оёқ учида юриш озишга ёрдам беришини аниқлади

    25.09.2020, 09:26   Изоҳ (0)   81357
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Шамоллашдан дарак берувчи, хаёлингизга ҳам келтирмаган аломатлар

    23.09.2020, 16:22

    Ҳаммаси жуда осон: Касал бўлмаслик учун амал қилиш тавсия қилинадиган 13 маслаҳат

    23.09.2020, 13:47

    Нима сабабдан қон босими кўтарилади?

    23.09.2020, 09:46

    Шакардан воз кечилса организмда қандай ўзгаришлар юз беради?

    22.09.2020, 18:22

    Юрак саломатлиги учун истеъмол қилишдан воз кечиш тавсия қилинадиган 5 маҳсулот

    22.09.2020, 14:23

    Организм учун зарур бўлган D витаминининг табиий, ҳамёнбоп манбалари

    21.09.2020, 22:57
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    Систит — бу уят эмас!


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Зинедин Зидан 100 млн евролик таклифни рад этди

    Спорт | 1 июн, 19:40

    Пентагон раҳбари Хитойнинг Тайванга ҳужумига тайёрланишга чақирди

    Дунё | 1 июн, 19:20

    Покистон ва Афғонистон чегарасида ИШИД етакчисидан бири ушланди

    Дунё | 1 июн, 18:25

    Россиянинг ядровий қурол ташийдиган самолётлари сақланаётган аэродромлар ялпи ҳужумга учради

    Дунё | 1 июн, 17:41

    Францияда “ПСЖ” ғалабасидан кейинги тартибсизликларда икки киши ҳалок бўлди (видео)

    Дунё | 1 июн, 17:30

    “Манчестер Сити” “ПСЖ” футболчиси учун даъвогарлик қилмоқда

    Спорт | 1 июн, 17:10

    Россияда айрим мигрантларга рус тили имтиҳони бекор қилиниши мумкин

    Дунё | 1 июн, 17:00
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.