• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +26°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Oyoq tomirlari nega tortishadi? Ushbu kasallikni qanday bartaraf etish mumkin?

    Ko‘pincha uyquning buzilishi yoki jismoniy harakatning to‘xtashiga tomir tortishishi sabab bo‘ladi. Tomir tortishishi yoki qisqarishi turli xil sabablar tufayli yuz beradi va bu deyarli barcha insonda kuzatiladi. Ushbu kasallik yoshlar va qarilarni ham bir xilda bezovta qiladi.

    Foto: “Becoral.eu”

    Foto: “Becoral.eu”

    Tomir tortishishi yoki mushaklarning siqilishi sog‘lom odamlarda ham dam olish payti, shu jumladan, kechasi, jismoniy mashqlar payti yoki boshqa istalgan paytda sodir bo‘lishi mumkin. Ko‘pincha tomir tortishishi son, oyoqning old va orqa tomonlarida yuz beradi. Tunda tomir tortishishi oyoq va barmoqlarni bukilishiga olib keladi.

    Oyoqlarda tomir tortishib qolishining sababi nimada?

    • Mushaklarning toliqishi va ortiqcha yuk;
    • Mushaklarning yetarli darajada cho‘zilmasligi;
    • Suvsizlanish;
    • Tanaga minerallar, vitaminlar va elektrolitlar yetishmasligi;
    • Varikoz tomirlarida qon ta’minotining yetarli emasligi;
    • Yuqori harorat va namlikda ishlash va o‘qish;
    • Jarohatlar;
    • Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste’mol qilish va chekish;
    • Ayrim dori vositalarini qo‘llash;
    • Asab va ruhiy kasalliklar: nevroz, epilepsiya, o‘tkir psixoz;
    • Modda almashinuvi buzilishi;
    • Zaharlanish;
    • Endokrin kasalliklar (qandli diabet)
    Qanday qilib tomir tortishishining oldini olish mumkin?

    Agar ish faoliyati unchalik ko‘p harakat talab qilmasa, ko‘proq jismoniy mashqlarni bajarib turish kerak. Ish paytida muntazam ravishda harakatlanish, qisqa yurish, turish va cho‘zilish kerak. Bu mushaklarga yordam beradi va tomir tortishishining oldini oladi.

    Ish yuzasidan uchrashuvlar, tashriflar ko‘p bo‘lishi mumkin. Ammo inson o‘ziga g‘amxo‘rlik ko‘rsatishini ham unutmasligi kerak. Odatda kunlik rejaga amal qilmaydigan odamlar me’yorida suyuqlik ichish va ovqatlanishni unutadi. Jismoniy mashqlarni ham bajarmaslik shunday holatlardan so‘ng kelib chiqadi.

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Aksariyat homilador ayollarda homila 6-7 oyligidan boshlab, muntazam ravishda tomir tortishishi kuzatiladi. Ushbu hodisaning asosiy sababi aniqlanmagan, ammo qon aylanishining pasayishi, charchoq, stress va bola og‘irligi bunga sabab bo‘lishi mumkin. Shuning uchun ham homilador ayollar yetarli darajada dam olishi va suyuqlik ichish tavsiya etiladi. Shuningdek, toza va gazsiz mineral suvlar ichish kerak.

    Tomir tortishib qolishining oldini olish va davolash

    • Sayr, mashg‘ulot, cho‘zilish;
    • Yetarli miqdorda suv ichish (sutkasiga kamida 1,5 litr)
    • Mineral va elektrolitlar yetishmasligini bartaraf etish.
    Agar varikoz tomirlari bo‘lsa nima qilish kerak?
    • Shifokor maslahatlariga amal qilish;
    • Yog‘li, shirin, sho‘r mahsulotlardan saqlanish;
    • Spirtli ichimliklar iste’molini kamaytirish;
    • 3 kilogrammdan ortiq yuk ko‘tarmaslik;
    • Ratsionga C va E vitaminiga boy mahsulotlarni kiritish;
    • Faol harakatda bo‘lish kerak, ammo og‘ir sport turidan saqlanish kerak.
    • Oyoq uchida yurish va yugurish tavsiya etiladi. Kichik va tor o‘lchamdagi poyabzal va kiyim kiyish mumkin emas.

    Mavzuga doir:

    •  Bosh aylanishi, oyoq uvishishi, xurrak. Zudlik bilan shifokor ko‘rigiga borishni taqozo etadigan simptomlar
    • Siz e’tibor bermagan, yurak yetishmovchiligidan dalolat beradigan 6 simptom
    • Olimlar oyoq uchida yurish ozishga yordam berishini aniqladi

    25.09.2020, 09:26   Izoh (0)   81308
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Shamollashdan darak beruvchi, xayolingizga ham keltirmagan alomatlar

    23.09.2020, 16:22

    Hammasi juda oson: Kasal bo‘lmaslik uchun amal qilish tavsiya qilinadigan 13 maslahat

    23.09.2020, 13:47

    Nima sababdan qon bosimi ko‘tariladi?

    23.09.2020, 09:46

    Shakardan voz kechilsa organizmda qanday o‘zgarishlar yuz beradi?

    22.09.2020, 18:22

    Yurak salomatligi uchun iste’mol qilishdan voz kechish tavsiya qilinadigan 5 mahsulot

    22.09.2020, 14:23

    Organizm uchun zarur bo‘lgan D vitaminining tabiiy, hamyonbop manbalari

    21.09.2020, 22:57
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    Sistit — bu uyat emas!


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Bishkekdagi bar egasi qanday qilib Pentagon bilan 7 mlrd dollarlik shartnoma tuzgani haqida

    Dunyo | 31 may, 10:15

    Farg‘onada sifati kafolatlanmagan 8 mlrd so‘mlik dorilar savdoga chiqarilishining oldi olindi

    O‘zbekiston | 31 may, 09:56

    4-iyundan boshlab AQSHdan po‘lat va alyuminiy importiga 50 foizlik bojlar kuchga kiradi

    Dunyo | 31 may, 09:23

    Rossiyada Putinni Gitlerga o‘xshatib mem qilganlar jazolanadi

    Dunyo | 30 may, 23:55

    Zarafshon daryosidan noqonuniy ravishda qum-shag‘al qazib olgan shaxsga chora ko‘rildi

    O‘zbekiston | 30 may, 23:40

    “O‘zbekiston qo‘shni davlatlar bilan urushga kirishishi mumkin edi” – Abdulaziz Komilov

    O‘zbekiston | 30 may, 23:30

    AQSH Oliy sudi Trampga 500 ming muhojirni mamlakatdan chiqarib yuborishga ruxsat berdi

    Dunyo | 30 may, 23:25

    Nepalda o‘n minglab namoyishchilar monarxiyani tiklashni talab qilmoqda

    Dunyo | 30 may, 23:10

    “Daryo” dayjesti: 30-mayning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 30 may, 22:55
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.