• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12676.11
    • RUB161.56
    • EUR14975.56
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +23°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Уруғи билан ейиш керак бўлган мева ва полиз экинлари

    Агар эътибор бериб кузатилса, баъзи мевалар ва полиз маҳсулотлари уруғи билан истеъмол қилинади. Аммо уларнинг уруғи организмга фойдали ёки зарарли эканини кўпчилик билмайди. Wday.ru нашри уруғлари билан истеъмол қилиш фойдали ва зарарли бўлган маҳсулотлар ҳақида материал тайёрлади.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Тарвуз

    Тарвуз уруғи – организм учун фойдали моддалар омборидир. Унинг таркибида магний, темир, рух, шунингдек, 85-90% ҳазм қилиш жараёнини яхшилайдиган оқсиллар мавжуд. Уруғлардан максимал фойда олиш учун уларни яхшилаб чайнаш зарур. Данакларни тарвуздан ажратиб, қуритиб ўзини алоҳида ейиш ҳам мумкин.

    Қовун

    Қовун уруғларини ҳам шундай истеъмол қилиш мумкин. Унинг таркибида оқсил, фосфор, калий, А ва B витаминлари, шунингдек, овқат ҳазм қилишда фойдали бўлган ферментлар мавжуд. Улар организмдан оғир металл ва пестицидларни олиб ташлашга имкон беради. Уруғларни яхшилаб чайнашни унутмаслик лозим. Уларни бутунлай ютиб юбориш ҳам мумкин. Аммо бунда организм энг қимматли ферментлар ва витаминларни ололмайди.

    Узум

    Узум уруғларининг аччиқ таъми туфайли, кўпчилик уруғсиз бўлган навларини танлашни афзал кўради. Аммо айнан шу аччиқ таъм уруғлар оқсил синтезини тезлаштирадиган кўплаб флавоноидларни ўз ичига олади. Бу эса ўз навбатида мушаклар ва терига яхши таъсир кўрсатади. Бундан ташқари, антиоксидант ва яллиғланишга қарши хусусиятлар туфайли флавоноидлар Альцгеймер касаллиги бошланишининг олдини олади.

    Узум уруғлари таркибида кўп миқдордаги тўйинмаган ёғли кислоталар, E витамини, калий, магний, темир ва рух мавжуд. Бу уруғларни ҳам яхшилаб чайнаш зарур.

    Анор

    Битта анорда 400-700 дона мавжуд. Кўпчилик анорни уруғи билан истеъмол қилишга одатланган. Анор уруғи полифенол, шунингдек, кверсетин ва антосианга бой. Айниқса юрак фаолиятида жуда фойдали. Бир стакан анор уруғи кунлик C ва K витамини истеъмол қилишнинг учдан бир қисмини ўз ичига олади. Диэтологларнинг таъкидлашича, анор уруғлари ошқозонни мустаҳкамлайди.

    Киви

    Киви уруғларида тери, соч ва тирноқлар учун фойдали бўлган E витамини мавжуд. Шунингдек, А омега-3 ёғ кислоталари яллиғланиш билан курашишга ёрдам беради.

    Лимон

    Лимон уруғида оғриқ қолдирувчи салицил кислотаси мавжуд. Бош оғриганда 5-6 дона лимон уруғини яхшилаб чайнаб, ютиш керак. Шунда ҳеч қандай аспиринга ҳожат қолмайди.

    Aпельсин ва мандарин

    Бу цитрус меваларнинг уруғлари B17 витаминини ўз ичига олади. Бу саратон ва замбуруғ касалликларига қарши курашда ёрдам беради.

    Қовоқ

    30 гр қовоқ уруғи организмни кунлик 70% фосфор, магний, рух ва антиоксидантлар билан тўлдиради. Унинг таркибидаги А ва E витаминлари тери яшаришига ёрдам беради. Қовоқ уруғини мунтазам истеъмол қилиш ўт пуфаги фаолиятини яхшилайди.

    Ейиш зарарли бўлган мева уруғлари

    Шафтоли, олхўри, ўрик, ва гилос уруғларида амигдалин мавжуд. Агарда гилос уруғлари бутунлай ютиб юборилса, амигдалин хавфсиз. Аксинча чайналса, амигдалин водород сианидга айланади – бу заҳарли ва юқори дозадаги хавфли аралашмадир. Шунингдек, олма ва нок уруғларида ҳам амигдалин мавжуд.

    Мавзуга доир:

    • Ҳар қандай ёшда хотирани мустаҳкамловчи 8 та табиий маҳсулот
    • Кайфиятни кўтариш хусусиятига эга бўлган антистресс маҳсулотлар
    • Қонни тозалашга ёрдам берувчи маҳсулот ҳамда табиий ичимликлар

    19.08.2020, 15:20   Изоҳ (0)   50812
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қандли диабетнинг яширин аломатлари

    19.08.2020, 13:22

    Ёшга нисбатан катта кўринишга сабаб бўлувчи 6 зарарли одат

    18.08.2020, 19:42

    Қаҳва ичишдан воз кечмаслик учун 5 сабаб

    18.08.2020, 11:20

    Биринчи ёрдам: Ҳомиладорлик даврида томоқ оғриғини бартараф этувчи хавфсиз чоралар

    17.08.2020, 18:43

    Овқат вақтида суюқлик ичмаслик кераклигининг 3 сабаби

    17.08.2020, 14:45

    ТТА профессори: Никотинли аралашмалар тамаки ва алкоголга қараганда анча хавфли, ҳатто ўлимга сабаб бўлиши мумкин

    17.08.2020, 12:57
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади


    Kapitalbank инвестициялари – Ўзбекистон ёшлари келажагига сармоя


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди


    Фақат текширилган фойдаланувчилар: нима учун тўлов иловалари  шахсни тасдиқлашни сўрайди

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўзбекистонда энди 7-9-синф ўқувчилари университетда ҳам ўқитилади 

    Ўзбекистон | 1 июл, 23:15

    “Дарё” дайжести: 1 июлнинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 1 июл, 23:00

    Уоррен Баффет 6 млрд долларлик Berkshire акцияларини хайрия қилди

    Дунё | 1 июл, 22:40

    Тошкент архитектура-қурилиш университетида дуал таълим жорий этилади 

    Ўзбекистон | 1 июл, 22:25

    3 йил давомида уйдан чиқмаган эркак ахлат ва чиқиндилар уюми орасидан топилди

    Дунё | 1 июл, 22:14

    “Куннинг камида 2-3 соатини салқин хонада ўтказинг”. ЖССТ аномал иссиқда аҳолига зарур бўлган тавсиялар берди

    Ўзбекистон | 1 июл, 21:55

    АҚШ соғлиқни сақлаш вазири америкаликларни дунёдаги энг касал миллат деб атади

    Дунё | 1 июл, 21:45

    “Ёшлар Иттифоқи” қуриб битказган “Аср қурилиши” — БАМ тарихи

    Дунё | 1 июл, 21:35

    WP: Маск рақобатчиларнинг махфий маълумотларига кириш имкониятига эга бўлган

    Дунё | 1 июл, 21:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.