• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +35°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    20, 30, 40 ёшда қандай тўғри озиш мумкин? Мутахассис тавсияси

    Тиббиёт фанлари номзоди Фараҳ Фахад тез ва хавфсиз озиш учун аёллар ёшига қараб ўз рационини тўғри ташкиллаштириши кераклигини аниқлади.

     

    Фото: Pixabay

    Фото: Pixabay

    20 ёшда

    Агар қалқонсимон без ёки гормонлар билан муаммолар кузатилмаса, бу ёшда метаболизм жуда ҳам яхши ишлайди. 20 яшар қиз тўлишишни бошласа, вазн ташлаш учун организмни зўриқтирадиган парҳез қилиши шарт эмас, шунчаки фаст-фуд, пицца, шўр ва ширин маҳсулотлардан тийилишнинг ўзи кифоя. Уйда табиий маҳсулотлардан тайёрланган таомни истеъмол қилишга ўтиш натижасида ортиқча вазндан тез ва организмни зарарламаган ҳолда халос бўлиш мумкин.

    30 ёшда

    Метаболизм секинлашиши кузатилади лекин бу овқат ейишни бас қилиш кераклигини билдирмайди. Ўтказилган тадқиқот натижасига кўра, ратционида ёнғоқ, уруғ ва донли маҳсулотлар бўлган аёллар тез вазн ташлаши мумкин. Шифокорлар ушбу ёшда қуйидаги схемага амал қилишни маслаҳат беради: бир кун фақат салат ва кўкатлар истеъмол қилишни, бир кун ёғсиз маҳсулотлар, яна бошқа бир кун ҳеч нарсадан чекланмаслик, енгил тамадди учун эса донли маҳсулот ва ёнғоқлар истеъмол қилиш тавсия қилинади.

    40 ёшда

    Метаболизмнинг секинлашиши оқибатида организм оғир овқатни ҳазм қилиши қийин бўлади. Шу сабабдан, ҳазм жараёни ҳамда организмдан ёғ ажралиб чиқишини тезлаштириш хусусиятига эга бўлган, клетчаткага бой таомларни истеъмол қилиш муҳим саналади. Шунингдек, хамир ва крахмалли таомларни иложи борича емаслик керак. Нонуштага бўтқа, тушликка сабзавотлардан тайёрланган шўрва, кечки овқатга эса ёғсиз дудланган балиқ ёки товуқ гўшти билан сабзавотли гарнир энг аъло вариант.

    50 ёшда

    Ушбу ёшда оқсилга бой парҳез қилиш тавсия қилинади. Мушаклардаги массаларни йўқотмаслик учун оқсил истеъмоли зарур ҳисобланади ва шу билан бирга витамин ва минералларни ҳам рационга киритиш керак. Гап шундаки, ёш ўтгани сари организмда витамин ва микроэлементлар етишмовчилиги кузатилади ва шу боисдан ҳам кўпчилик уларни таблетка кўринишидагисини қабул қилади. Ушбу жараёнда организмни зўриқтирмаслик учун мутахассислар мазкур ёшда шошмасдан, эҳтиёткорлик билан бир ойда 2-3 килодан кўп вазн ташламасдан парҳез қилишни тавсия қилади.

    Мавзуга доир:

    • Очликсиз ҳам организмни кераксиз моддалардан тозаласа бўладими?
    • Иммунитет учун фойдали, уйда тайёрласа бўладиган 5 яхна ичимлик
    • Ҳеч ҳам озмасликка нима сабаб бўлиши мумкин?
    • Тонгдаги қайси одатлар озишга ёрдам беради?

    14.07.2020, 18:20   Изоҳ (0)   48183
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Замонавий турмуш тарзида энг кўп кузатиладиган 5 зарарли одат

    13.07.2020, 17:32

    Замонавий ўрта ёшли аёллар томонидан энг кўп йўл қўйиладиган хатолар

    13.07.2020, 09:20

    Оқ кофтадан тер доғини кетказишнинг 7 та самарали усули

    10.07.2020, 15:51

    Жазирамада уйни кондиционерсиз совутиш бўйича тавсиялар

    09.07.2020, 16:53

    Кечаси телефон ишлатманг, кола ичманг. Тиниқиб ухлаш учун тавсиялар

    08.07.2020, 21:57

    Фото: Аёллар образидаги эркаклар ғашига тегадиган жиҳатлар

    08.07.2020, 15:22
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ўзбекистонда янгиланган HAVAL H6 расман ишга туширилди


    Kia Ўзбекистон бозорини эгалламоқда: 2025 йилнинг биринчи ярмида рекорд даражадаги сотувлар


    Туризмдаги трендлар 2025: Хитойда Марказий Осиёга – Қозоғистон, Ўзбекистон, Қирғизистонга қизиқиш ўсмоқда


    BI Sad’O Business лойиҳасида очиқ эшиклар куни бўлиб ўтди ва ЧИЛЛА акцияси бошланди


    InfinBANK’дан VISA картаси энди Swoo Pay иловасида


    “КАФОЛАТ суғурта компанияси” АЖнинг молиявий барқарорлик рейтинги “Fitch Ratings” томонидан “Ижобий” прогнози билан “Б+” даражасида тасдиқланди


    Central Asian University RUR ва THE Impact Rankings 2025 халқаро рейтингларида ўз мавқеини мустаҳкамламоқда


    Ипак Йўли Банкдан Tradeloan: халқаро битимларни молиялаштириш


    Чиқим ва кирим: назорат сари илк қадам


    Ўзбекистон Миллий банки халқаро капитал бозорида 400 млн АҚШ долларлик облигацияларни муваффақиятли жойлаштирди


    Beeline Uzbekistan ҳудудларда рақамли ривожланишни жадаллаштирмоқда


    Ичкаридан назар: Imzo фабрикаси қандай ишлайди?


    Centrum Air 25 июлдан Тошкент — Сеул тўғридан-тўғри рейсларини бошлайди 


    riitm ақлли платформаси Ўзбекистон тингловчиларига 30 миллион трек таклиф этмоқда


    Нео Insurance — суғурта бозоридаги рақамли ўзгаришларнинг 2 йиллик натижаси 

     

    Тавсия этамиз

    Кремль соясидаги жумбоқлар: сирли равишда вафот этган россиялик тадбиркор ва амалдорлар

    10 июл, 20:40

    Исроилнинг Ғазодаги қирғини ягона эмас: Инсоният тарихидаги энг йирик геноцидлар қандай содир бўлганди?

    10 июл, 19:12

    Patriot: Исроил воз кечган, Украина эса кўпроғига эга чиқишни истаётган ярим асpлик тизим ҳақида нималар маълум?

    8 июл, 20:45

    “Ўлим шарбати”: СССРда Сталиндан сўнг иккинчи қудратли шахс номи берилган қурол қандай пайдо бўлганди?

    6 июл, 15:23
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ҳиндистонда 270 киши ҳалок бўлган Air India самолёти ҳалокатининг сабаби маълум қилинди

    Дунё | 12 июл, 19:10

    Хоразмда 7-қаватдан ўзини ташлаган қизлар жинсий зўравонлик қурбони бўлганми?

    Ўзбекистон | 12 июл, 18:55

    “Челси” ва “Арсенал” “Барселона” футболчиси учун курашмоқда

    Спорт | 12 июл, 18:50

    АҚШда Трампнинг руҳиятида ёшга боғлиқ ўзгаришлар кузатилаётгани маълум қилинди

    Дунё | 12 июл, 18:35

    Жазирама кунларда юз терисини қандай парвариш қилиш керак? Косметолог тавсияси

    Гўзаллик | 12 июл, 18:20

    Ўзбекистонда сентябрдан сертификатсиз чет тили ўқитувчилари ишдан бўшатилиши мумкин

    Ўзбекистон | 12 июл, 18:13

    Ўзбекистонда аёллар ҳуқуқлари: зўравонликка қарши чоралар ўзини оқлаяптими?

    Ўзбекистон | 12 июл, 18:00

    Сурхондарёда икки ҳайвонни овлаганлар табиатга 4,5 млрд сўм зарар етказди

    Ўзбекистон | 12 июл, 17:40
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.