• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12892.91
    • RUB160.34
    • EUR14512.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +36°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Қишда қандай қилиб осон уйғониш мумкин? Сизни қутқарувчи 4 маслаҳат

    Қишда бошни ёстиқдан ажратиб олиш жуда қийин. Эрталаб қандай қилиб уйқудан осон ва бардам бўлиб туриш мумкин? Уйғониш осон бўлиши ва яхши кайфият билан туриш учун бизнинг маслаҳатларимиздан фойдаланинг.

    Фото: Shutterstock

    Фото: Shutterstock

    Ўзингизга суянинг

    Уйқу учун мўлжалланган машҳур иловалардан умид қилманг. Уларнинг ёрдамида уйқуни таҳлил қилиш амалий жиҳатдан бефойда. Олаётган маълумотларингиз сизнинг ухлаш пайтингиздаги ҳаракатлантирувчи фаолликка асосланган бўлади. Бу уйқунинг тез ва секин фазасини белгилаб олиш учун етарли эмас.

    Махсус гаджетлардан фойдаланинг

    Масалан, ақлли будильниклар. Ёруғлик будилниги уйғонишингизнинг нафақат осон, балки ёқимли ҳам бўлишини таъминлайди. Сиз ҳар куни одатдаги будилникнинг қаттиқ ва қўпол овозидан уйғониш ўрнига, хонани ёз кунларидагидек ёритиб юборадиган ёруғлик туфайли аста-секинлик билан уйғонасиз.

    Агар уйғонган бўлсангиз, мудрашда давом этманг

    Агар будильник жиринглашидан олдин уйғонган бўлсангиз, яна 15—20 дақиқа мудрашнинг кераги йўқ. Уйғониб кетиш уйқу даврига боғлиқ. Уйқу — бу такрорланиб турувчи икки фазадан иборат давр: уйқунинг тез ва секин фазалари.

    Аниқроғи, сиз навбатдаги бундай давр тамом бўлгани учун будильник жирингламасдан олдин уйғониб кетасиз. Уйқунинг ортиқча дақиқалари эрталабки туришни жуда қийинлаштириб юборади — балки сиз уйқунинг секин фазасида уйғонадиган бўларсиз.

    Тушгача ухламанг

    Айниқса қишда эрталабки соатлар жуда муҳим. Уларни ўтказиб юбормаслик ва ҳаддан ташқари узоқ ухламасликка ҳаракат қилинг, акс ҳолда сиз кузги-қишки даврда шундай ҳам кам бўлган зарур ёруғлик дозасини ололмайсиз. Айниқса бу «бойқуш»лар учун муҳим.

    Куз ва қишда организм серотонинни камроқ ишлаб чиқаради, инсон кайфиятини айнан шу гормон бошқаради. Унинг миқдорини оширишнинг энг яхши йўли — қуёш нурини кўпроқ олиш.

    Манба: «The-challenger.ru»

    18.01.2018, 12:34   Изоҳ (0)   25953
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қандай қилиб гулдастани тўғри танлаш мумкин?

    17.01.2018, 09:24

    Ўзига ишонмаслик қандай пайдо бўлади ва уни қандай енгиш мумкин? 

    16.01.2018, 18:51

    Тишларни оқартиришнинг сиз билмаган усуллари

    16.01.2018, 09:45

    Ташқи кўринишингизни бир лаҳзада яхшилашга ёрдам берадиган универсал маслаҳатлар

    15.01.2018, 12:13

    Ҳақиқатан ҳам ақлли одам эканлигингизни тасдиқловчи 6 белги

    13.01.2018, 18:46

    Рулда ухлаб қолиш эҳтимолининг 5 белгиси

    13.01.2018, 12:35
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Huawei Ўзбекистондаги “Теч Carnival”да Интеллектуал дунё ривожини жадаллаштирмоқда


    БАШКЕНТ турар жой мажмуасида 1 июнь – Болаларни ҳимоя қилиш кунига бағишланган ментал арифметика бўйича Чемпионат бўлиб ўтади!


    Бизнесни ривожлантириш банки Лондонда келишувларга эришди


    Жамғармаларни қандай ишлатиш керак: кўчмас мулк ва инвестиция пакетларини солиштирамиз


    Жаҳон банки Ўзбекистонда электр таъминотини яхшилаш учун 100 млн доллар ажратди


    APEX BANK Марказий савдо офиси ва Бош офисини очишга тайёргарлик кўрмоқда: янги кўлам, янги имкониятлар


    “Ўзбекинвест” Италия ва Испания суғурта компаниялари билан ҳамкорлик битимларини имзолади


    TENET: Содиқ Азимов кўчасидаги Stellar Residence премиум резиденсиялари галереяси


    Янги Note 50: метал ҳошияли, супер тезкор 90W зарядлаш, MagCharge симсиз заряд қурилмаси совға сифатида


    M-Clinic’да УЗД бўйича етакчи мутахассислар иштирокида биринчи телемедицина маслаҳати ўтказилди 


    Ucell: Устюрт платосининг асосий йўл бўлинмаларида мобил алоқа


    Mobiuz IQAir ҳаво сифати датчигини ўрнатди


    “Марказий Осиё – Uzbekistan Airways қанотларида”: Москвада илк йиллик бизнес форум бўлиб ўтди


    Ишончли танлов: Haval М6 ва 0 % дан бошланадиган кредит


    TezQR InfinBANK орқали Амирсойдаги шалеларга эшикларни очади

     

    Тавсия этамиз

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10

    “Ленд-Лиз” ёрдами совға бўлмаган — Британия иккинчи жаҳон урушида берилган ёрдамни қандай қайтарган эди?

    19 май, 15:00

    “Ёвузлик империяси заминимизга ҳеч қачон қайтмаслиги учун” — жамоатчилик ўроқ-болғали қизил байроқ ва қора-оловранг лентани тақиқлашни сўрамоқда

    13 май, 22:22

    Улар доим дунёда энг яхшиларидан бўлган — покистонлик ҳарбий учувчилар ҳақида

    12 май, 21:30
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўзбекистонда саратонга чалинган болалар 100 фоиз ихтисослаштирилган тиббий ёрдам билан қамраб олинади

    Ўзбекистон | 21 май, 15:50

    “Челси” етакчиси фаолиятини “Реал”да давом эттириши мумкин

    Спорт | 21 май, 15:38

    Япония қишлоқ хўжалиги вазири гуруч ҳақидаги гапи туфайли истеъфога чиқди

    Дунё | 21 май, 15:35

    Путин Курск вилоятига қайта ташриф буюрди (видео)

    Дунё | 21 май, 15:10

    Дунёдаги энг машҳур мафиячи — Ал Капоненинг аянчли тақдири

    Дунё | 21 май, 15:00

    Ветнамлик гўзаллик танлови ғолиби фирибгарликда айбланиб, ҳибсга олинди

    Дунё | 21 май, 14:50

    Хорижда ўзбек миллий таомлари ресторани очадиганларга харажатнинг бир қисми қоплаб берилади

    Ўзбекистон | 21 май, 14:31

    Исроил Эрон ядровий объектларига ҳужумга тайёрланмоқда — CNN

    Дунё | 21 май, 14:10
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.