Яхшироқ натижага эришиш учун ҳар куни ва яна икки мартадан машқ қилиш керак деб ҳисоблайсизми? Лекин аслини олганда бу тўғрими?
Ҳар куни машқ қилиш мумкинми?
Мунтазам равишда қилинган машқлар саломатлик билан боғлиқ кўплаб муаммоларнинг олдини олади ва ҳаётий активликни оширади. Лекин кўп сонли машқлар соғлиққа салбий таъсир кўрсатиши мумкин.
Бутун дунё соғлиқни сақлаш ташкилоти агар сиз фақат жисмоний кўринишингизни сақламоқчи ва зўр таассурот қолдирувчи натижалар орқасидан қувмоқчи эмас бўлсангиз, бир ҳафтада 150 дақиқага яқин вақтингизни машқ билан шуғулланишга сарф қилишни тавсия қилади. Бир ҳафтада 2,5 соат вақт ичида организм чарчашга улгурмайди, сиз эса керакли қувватга эга бўласиз.
Ҳар куни қандай қилиб тўғри машқ қилиш мумкин?
Агар сиз ўз чидамингизни оширмоқчи ва кучингизни чиниқтирмоқчи бўлсангиз, ҳар кунлик машғулотлар сизни исталган натижаларга жуда тез олиб боради. Ҳар куни машқ қилиш учун алоҳида шартлар керак бўлмайди, лекин сиз бундай машғулотлар организмга бўладиган стрессли оғирликларни оширишини тушунишингиз зарур.
Ҳар кунлик машғулотлардан кейин қандай қилиб аввалги ҳолатга қайтиш мумкин?
Агар одам ҳар куни шуғулланса, тўқималар ва аъзоларнинг ишини қайта тиклаш учун организмнинг бор йўғи бир неча соатгина вақти бўлади. Шунинг учун организмга ёрдам бериш ва унинг тез қайта тикланиши учун керакли бўлган ҳамма нарсани бериш жуда муҳимдир.
Манба: Trendymen
Изоҳ (0)