• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12557.56
    • RUB159.44
    • EUR14809.13
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +37°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Уйқуда босинқирашнинг 7 та сабаби

    Баъзан тунги уйқумизда қўрқинчли туш кўриб уйғониб кетамиз ва бу тушнинг даҳшатли тафсилотларини анча вақтгача эсимиздан чиқаролмай юрамиз. Босинқираш деб аталадиган бу ҳолат нега учрайди? Қуйида босинқирашнинг баъзи сабаблари ҳақида сўз юритилади.

    Фото: Shutterstock

    Фото: Shutterstock
    1. Ўткир зираворли овқатларни уйқудан олдин истеъмол қилиш

    Уйқу тиббиёти соҳасидаги профессор Роберт Розенбергнинг фикрича, ўткир зираворлар қўшилган овқатлар модда алмашувини кучайтириб, тана ҳароратининг ошишига олиб келади, натижада бош мия фаолияти кучайиб кетади, инсон ухлаган ҳолатида ҳам миянинг бу фаоллиги пасаймайди ва ёрқин, даҳшатли тушлар кўришга сабаб бўлади.
    1. Таркибида мелатонин тутган дорига ўхшаш воситаларни қабул қилиш

    Шимолий Каролинадаги Уйқу институти директори Роберт Оксманнинг фикрига кўра, мелатонин уйқунинг туш кўриладиган фазасини узайтириш ҳисобига уйқу сифатини яхшилайди, инсонда уйқудан қониқиш туйғусини пайдо қилади. Лекин мелатонин ортиқча дозада қабул қилинганда босинқираш ҳолатига олиб келади, инсонда безовталик, жаҳлдорлик келтириб чиқаради.
    1. Уйқудан олдин телевизор кўриш

    Ухлашдан олдин таъсирли фильм ёки сериал томоша қилсак, эсда қоларли тушлар кўрамиз. Психолог Стив Орма айтганидек, тушларимиз бирламчи онгимизнинг маҳсулоти, шунинг учун ўқилган китоб ёки кўрилган фильмдан қанчалик қаттиқ таъсирлансак, уйқумизда бу таассуротларимиз қайта жонланаётгандек бўлади.
    1. Баъзи дори воситаларини қабул қилишни тўхтатиш

    Кенг тарқалган антидепрессант дориларни маълум вақт қабул қилиб, кейин тўхтатилганда, ёрқин, шиддатли, ҳатто даҳшатли тушлар кўрилади, бу ҳолат маълум вақтдан кейин ўтиб кетади.
    1. Уйқу вақтидаги апноэ ҳолати

    Апноэ — вақтинчалик нафас тўхтаб қолиши бўлиб, хуррак отувчи одамда баъзан кузатилиши мумкин. Апноэ ҳолатида бош мияда кислород танқислиги юзага келиши натижасида ҳаяжонли туш кўриш ва босинқираш ҳам юзага келади, дейди Розенберг. Агар сиз хуррак отувчилардан бўлсангиз ва 8 соат ухласангиз ҳам уйқудан худди чарчагандек бўлиб уйғонаётган бўлсангиз, уйқу бўйича мутахассисга мурожаат қилганингиз маъқул.
    1. Бундан олдинги тунни ухламай ўтказиш

    Розенбергнинг фикрича, уйқусиз тун натижасида бош мия уйқунинг тез фазаси, яъни айнан туш кўриладиган фазасининг ўрнини тўлдиришга ҳаракат қилади, бу эса тезкор ва ёрқин тушлар кўришга сабаб бўлади.
    1. Сурункали стресс

    Стресс ва давомли безовталик уйқу сифатининг ёмонлашишига олиб келади, уйқуда бош мия салбий таассуротларни таҳлил қилишда давом этади. Уйқунинг айнан тез фазасида, яъни туш кўриладиган фазасида миямиз энг кучли таассуротларни юзага чиқаради, деб ҳисоблайди Розенберг.

    Манба: «Zdorovie.com»

    29.11.2017, 09:16   Изоҳ (0)   61805
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ишхонада бажариш учун жисмоний машқлар (фото)

    26.11.2017, 00:36

    Овқат ҳазм қилишни яхшилаймиз

    25.11.2017, 18:12

    Тишлар соғлом бўлиши учун 10 та маслаҳат

    25.11.2017, 12:58

    Тирноқлардаги ўзгаришлар саломатликка алоқадор қандай муаммолардан дарак беради?

    25.11.2017, 06:33

    Кўзлар саломатлигини асраш учун нималар қилиш керак?

    23.11.2017, 14:26

    Йўтални уй шароитида даволаймиз

    22.11.2017, 18:53
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    NRG Uzbekistan 60 гектар майдонда "шаҳар ичида шаҳар" кенг кўламли турар-жой лойиҳасини ишга туширмоқда


    Ҳудудий электр тармоқлари” АЖ Fitch Ratings агентлигининг халқаро кредит рейтингини “BB, барқарор” даражасига оширди


    Бургер ва лавашдан тортиб кабоб ҳамда flat white’гача — барчаси бир жойда!  


    Инфляция ва жамғармалар: Нега пул ўз қийматини йўқотади?


    HONOR илҳомлантирувчи AI технологияларга эга HONOR 400 сериясини тақдим этди


    “Ўзбекгидроэнерго” АЖнинг халқаро кредит рейтинги ББ (барқарор) даражасига кўтарилди


    Фарғона вилоятида мўл ҳосил: фермерлар 95 центнердан ортиқ ғалла етиштирди 


    Имзодан Engelberg премиум ромлари ҳашаматликнинг тимсолидир


    Смарт Business ва UZCARD Фарғона тадбиркорлари учун янги имкониятлар эшигини очмоқда 


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    SonetUzStyle – ижодий контент учун Kia Sonet совға қиламиз


    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда


    Тошкентда навбатдаги САГ XL гилам дўкони ўз ишини бошлади

     

    Тавсия этамиз

    “Ўлим шарбати”: СССРда Сталиндан сўнг иккинчи қудратли шахс номи берилган қурол қандай пайдо бўлганди?

    6 июл, 15:23

    СССРнинг қўшни давлатга босқини тарихи: Афғонистонда ёдгорлик ўрнатилган ягона совет аскари ким эди?

    5 июл, 15:22

    “Эришиб бўлмайдиган балл белгилангани йўқ” — “Эл-юрт умиди” жамғармаси ижрочи директори

    4 июл, 22:11

    “АҚШ ўйиндан чиқмоқчи”. Украина Қўшма Штатлар ёрдамисиз қаергача бора олади?

    4 июл, 19:55
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўзбекистоннинг умумий ташқи қарзи 68 млрд доллардан ошди

    Иқтисодиёт | 6 июл, 19:30

    “Манчестер Сити” “Интер” ҳимоячиси билан музокара бошлади

    Спорт | 6 июл, 18:57

    “Хитой Россиядан НАТОга ҳужум қилишни сўраши мумкин” — Марк Рютте

    Дунё | 6 июл, 18:55

    Буюк Британия Сурия билан дипломатик алоқаларини тиклади

    Дунё | 6 июл, 18:07

    Қирғизистон россияликларга фуқаролик беришни тўхтатди

    Дунё | 6 июл, 17:10

    Илон Маск ўзининг “Америка” партиясини тузди

    Дунё | 6 июл, 16:35

    “Манчестер Юнайтед” “Челси” футболчисини ўз сафига қўшиб олишни истамоқда

    Спорт | 6 июл, 16:16
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.