• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +37°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    O‘zbekiston

    “40 yildan beri mashq qilaman”. 72 yoshli “terminator” otaxon bilan suhbat

    Sport bilan shug‘ullanish insonni ham ruhan, ham jismonan baquvvat qiladi. Masalan, erta tongdan bajarilgan mashqlar insonga kun davomida tetiklik hamda yaxshi kayfiyat baxsh etadi. Navqiron inson bo‘la turib sport bilan shug‘ullanish bir gap, lekin 70 yoshdan oshganda ham sport bilan hamnafas yashab kelayotgan insonlar oramizda juda kam.

    “Daryo” jurnalisti Sardor Ali mana shunday kam sonli insonlardan bir, yoshi 72 da bo‘lishga qaramasdan har kuni sport zalida mashq qiluvchi otaxon – O‘lmas Oxunjonov bilan suhbatlashdi.

    — Qancha vaqtdan beri sport bilan shug‘ullanib kelasiz? Sportga bo‘lgan bu darajadagi muhabbatingizning boisi nimada?

    — Meni ismim Oxunjonov O‘lmas. Sport bilan maktab vaqtidan beri shug‘ullanib kelaman. 40 yildan beri mashq qilaman. Hozir 72 yoshdaman. Sport muhabbat qo‘yishimda Bryus Lining hissasi katta. Men yoshligimda Jan Klod Van Damm, Arnold Shvarsenegger va Dehiginlarga havas qilganman. Birinchi tosh ko‘tarish bilan shug‘ullanganman. Bu sport turida kandidat master darajasiga chiqqanman. Undan keyin sambo va dzyudoga qiziqib qolib, shug‘ullanishni boshlaganman.

    — Fitnes zalidagi toshlar siz uchun og‘irlik qilmaydimi? Bir kunda necha soat mashq qilasiz?

    — Aslida kasbim quruvchi. 8 yildan beri shu mashg‘ulot zaliga kelaman. Menga toshlarni ko‘tarish qiyin emas, qaytaga shug‘ullanib zavq va kuch olaman. Men har kuni mashq qilaman. Faqat ramazon oyida bir oy zalga chiqmadim. Bir kunda 3-4 soat mashq qilaman. Oldin ham sport bilan shug‘ullanganim uchun bu yerdagi toshlarni o‘yinchoq qilib tashlayman. Men og‘ir ko‘tarishdan qo‘rqmayman. Chunki oldindan shug‘ullanib kelganman.

    72 yoshdagi Oxunjonov O‘lmas
    Foto: “Daryo”

    — Mashqlar davomida jarohat olishdan qo‘rqmaysizmi?

    — Mushaklarning rivojlanishi bajarilayotgan mashqning texnikasiga bog‘liq. Bu sport turida noto‘g‘ri mashq qilsangiz, asosiy yuklama belga kelib tushadi. Shuning uchun mashq qilishdan oldin tanani qizitib olish zarur. Agar badan qizimasa, lat yeyishingiz mumkin.

    — Bilamizki, sport bilan shug‘ullangan odam ovqatlanishga ham eʼtibor qaratishi lozim. Siz qanday mahsulotlar isteʼmol qilasiz?

    — Men nonushtaga 5 ta bedana tuxumi qovurib yeyman. Undan keyin chuchvarani qatiq bilan yeb olaman. Organizmga bir haftada bir marotaba yuklama berish kerak. Hozir qo‘l uchun 15 kilo toshni bemalol 20-25 marotaba ko‘tara olaman.

    72 yoshdagi Oxunjonov O‘lmas
    Foto: “Daryo”

    01.05.2024, 20:35   Izoh (0)   12326
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Erta tongda sport bilan shug‘ullanishning organizmga 7 foydasi

    06.10.2020, 20:59

    Insultning yana bir belgisi: ovqatlanish paytida e’tibor berish kerak bo‘lgan alomat

    26.04.2024, 09:51

    O‘zbekistonda qaysi hudud pedagoglari malaka test sinovlarida eng yuqori natija ko‘rsatmoqda? 

    01.05.2024, 16:00

    Shavkat Mirziyoyev OPEK xalqaro jamg‘armasi rahbarini qabul qildi

    01.05.2024, 20:03

    Samarqandda Cobalt haydovchisi 8-sinf o‘quvchisini urib yubordi (video) 

    01.05.2024, 19:15

    O‘zbekiston prezidenti YTTB rahbari bilan uchrashuvda “yashil” shaharlarni rivojlantirish borasida yangi loyihalarni amalga oshirish muhimligini aytdi

    01.05.2024, 18:47
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 

     

    Tavsiya etamiz

    Yahudiylarning “Tarixiy vatan” va “Buyuk Isroil” haqidagi puch da’volari: Falastin aslida kimga tegishli?

    23 avgust, 13:22

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Kongo harbiy prokurori sobiq prezident Kabilaga o‘lim jazosi berilishini talab qilmoqda

    Dunyo | 23 avgust, 15:45

    O‘zbekiston terma jamoasining CAFA Nations Cup-2025 turniri uchun kengaytirilgan tarkibi e’lon qilindi (foto)

    Sport | 23 avgust, 15:37

    Foto: yovvoyi tabiatdagi jonivorlarning eng kulgili suratlari

    Layfstayl | 23 avgust, 15:20

    Rossiyada og‘ir ahvolda qolgan 8 nafar o‘zbekistonlik vatanga qaytarildi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 15:00

    Sun’iy intellekt insonlarda psixoz keltirib chiqarishi mumkin

    Layfstayl | 23 avgust, 14:40

    Janubiy Koreya harbiy kuchlari KXDR chegarasida ogohlantiruvchi o‘t ochdi

    Dunyo | 23 avgust, 14:20

    Navoiyda soliqchilar tomonidan noqonuniy undirilgan 2 mlrd so‘m tadbirkorga qaytarildi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 14:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.