• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +23°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Ўзбекистон

    “40 йилдан бери машқ қиламан”. 72 ёшли “терминатор” отахон билан суҳбат

    Спорт билан шуғулланиш инсонни ҳам руҳан, ҳам жисмонан бақувват қилади. Масалан, эрта тонгдан бажарилган машқлар инсонга кун давомида тетиклик ҳамда яхши кайфият бахш этади. Навқирон инсон бўла туриб спорт билан шуғулланиш бир гап, лекин 70 ёшдан ошганда ҳам спорт билан ҳамнафас яшаб келаётган инсонлар орамизда жуда кам.

    “Дарё” журналисти Сардор Али мана шундай кам сонли инсонлардан бир, ёши 72 да бўлишга қарамасдан ҳар куни спорт залида машқ қилувчи отахон – Ўлмас Охунжонов билан суҳбатлашди.

    — Қанча вақтдан бери спорт билан шуғулланиб келасиз? Спортга бўлган бу даражадаги муҳаббатингизнинг боиси нимада?

    — Мени исмим Охунжонов Ўлмас. Спорт билан мактаб вақтидан бери шуғулланиб келаман. 40 йилдан бери машқ қиламан. Ҳозир 72 ёшдаман. Спорт муҳаббат қўйишимда Брюс Лининг ҳиссаси катта. Мен ёшлигимда Жан Клод Ван Дамм, Арнольд Шварценеггер ва Деҳигинларга ҳавас қилганман. Биринчи тош кўтариш билан шуғулланганман. Бу спорт турида кандидат мастер даражасига чиққанман. Ундан кейин самбо ва дзюдога қизиқиб қолиб, шуғулланишни бошлаганман.

    — Фитнес залидаги тошлар сиз учун оғирлик қилмайдими? Бир кунда неча соат машқ қиласиз?

    — Аслида касбим қурувчи. 8 йилдан бери шу машғулот залига келаман. Менга тошларни кўтариш қийин эмас, қайтага шуғулланиб завқ ва куч оламан. Мен ҳар куни машқ қиламан. Фақат рамазон ойида бир ой залга чиқмадим. Бир кунда 3-4 соат машқ қиламан. Олдин ҳам спорт билан шуғулланганим учун бу ердаги тошларни ўйинчоқ қилиб ташлайман. Мен оғир кўтаришдан қўрқмайман. Чунки олдиндан шуғулланиб келганман.

    72 ёшдаги Охунжонов Ўлмас
    Фото: “Дарё”

    — Машқлар давомида жароҳат олишдан қўрқмайсизми?

    — Мушакларнинг ривожланиши бажарилаётган машқнинг техникасига боғлиқ. Бу спорт турида нотўғри машқ қилсангиз, асосий юклама белга келиб тушади. Шунинг учун машқ қилишдан олдин танани қизитиб олиш зарур. Агар бадан қизимаса, лат ейишингиз мумкин.

    — Биламизки, спорт билан шуғулланган одам овқатланишга ҳам эътибор қаратиши лозим. Сиз қандай маҳсулотлар истеъмол қиласиз?

    — Мен нонуштага 5 та бедана тухуми қовуриб ейман. Ундан кейин чучварани қатиқ билан еб оламан. Организмга бир ҳафтада бир маротаба юклама бериш керак. Ҳозир қўл учун 15 кило тошни бемалол 20-25 маротаба кўтара оламан.

    72 ёшдаги Охунжонов Ўлмас
    Фото: “Дарё”

    01.05.2024, 20:35   Изоҳ (0)   12156
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Эрта тонгда спорт билан шуғулланишнинг организмга 7 фойдаси

    06.10.2020, 20:59

    Инсультнинг яна бир белгиси: овқатланиш пайтида эътибор бериш керак бўлган аломат

    26.04.2024, 09:51

    Ўзбекистонда қайси ҳудуд педагоглари малака тест синовларида энг юқори натижа кўрсатмоқда? 

    01.05.2024, 16:00

    Шавкат Мирзиёев ОПЕК халқаро жамғармаси раҳбарини қабул қилди

    01.05.2024, 20:03

    Самарқандда Cobalt ҳайдовчиси 8-синф ўқувчисини уриб юборди (видео) 

    01.05.2024, 19:15

    Ўзбекистон президенти ЕТТБ раҳбари билан учрашувда “яшил” шаҳарларни ривожлантириш борасида янги лойиҳаларни амалга ошириш муҳимлигини айтди

    01.05.2024, 18:47
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Mobiuz "Меҳрибон" имтиёзли тариф режасини тақдим этди


    Бектемир Residence — оилавий турмуш учун мўлжалланган уй-жой мажмуаси


    Tenge Bank Tenge24 иловасида янги рақамли автокредитини эълон қилди


    Тошкентда халқаро финтех-ҳодиса — Visa Cashлесс Форум 2025 бўлиб ўтди 


    Янги уфқлар: Centrum Air ҳафтасига икки марта Тошкентдан Бишкекка парвозларни амалга оширади


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    Kapitalbank ва Visa Ўзбекистон терма жамоасининг ЖЧ-2026 саралаш ўйинини БААда тантанали равишда очишди


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    UCMG Амстердамда бўлиб ўтаётган Мoney 20/20 Europе халқаро финтеч кўргазмасида Ўзбекистон номидан иштирок этади


     ADM Jizzakh Жиззахда жойлашган 5-ихтисослаштирилган муассаса тарбияланувчилари эҳтиёжи учун автобус тақдим қилди


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


    UZTELECOM "Мурувват" тарифини тақдим этади: Атиги 25 000 сўм эвазига ғамхўрлик ва эътибор билан бойитилган алоқа

     

    Тавсия этамиз

    Севги ёхуд КГБ махсус операцияси — грек миллиардерига уйланган совет хизматчиси

    7 июн, 16:20

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Тошкентнинг айрим кўчалари веломарафон сабаб вақтинча ёпилади

    Ўзбекистон | 7 июн, 22:52

    Марк-Андре тер Штеген “Барселона”дан кетиши мумкин

    Спорт | 7 июн, 22:50

    Шавкат Мирзиёев ва Покистон бош вазири Шаҳбоз Шариф бир-бирини Қурбон ҳайити билан табриклади

    Ўзбекистон | 7 июн, 21:19

    Италия А Сериясида 2025/26 йилги мавсум учун тақвим эълон қилинди

    Спорт | 7 июн, 21:17

    Тошкентдан Фарғонага гиёҳвандлик воситасини олиб кетаётган шахслар ушланди

    Ўзбекистон | 7 июн, 21:10

    Ўзбекистонликлар тўрт ойда туристик мақсадларда энг кўп қайси давлатларга чиқаётгани очиқланди

    Ўзбекистон | 7 июн, 20:00

    Қамчиқ довонида йўлнинг бир қисми вақтинча ёпилган

    Ўзбекистон | 7 июн, 19:11

    Шавкат Мирзиёев Ўзбекистон Қаҳрамони Азим Латипов вафоти муносабати билан ҳамдардлик йўллади

    Ўзбекистон | 7 июн, 18:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.