• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12500.01
    • RUB151.96
    • EUR14471.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +30°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl

    Shirinliklar yuz terisiga qanday ta’sir ko‘rsatadi?

    Ovqatlanish tartibi nafaqat umumiy holatimizga, balki tashqi ko‘rinishimizga ham ta’sir ko‘rsatadi. Bu borada yuz terisi, ayniqsa, sezgirdir. Shakar va oddiy uglevodlar iste’moli terida qanday o‘zgarishlarga sabab bo‘ladi?
    Foto: “Noviy ochag”


    Shakar va uglevodlar organizmda qanday vazifa bajaradi?

    Shakar ishlab chiqarishning zamonaviy texnologiyalari uni foydali komponentlarsiz kimyoviy moddaga aylantirdi. Ilgari shakar olingan o‘simlik xomashyosi vitamin va tabiiy moddalarning bir qismini saqlab qolgan holda bugungiday kuchli tozalash usullaridan o‘tkazilmagan. Endi bu mahsulot organizm uchun zarur bo‘lgan ozuqa moddalarini o‘z ichiga olmaydi. Yuqori kaloriya tarkibiga qaramasdan, u to‘qimalarda energiya tanqisligiga olib keladi.

    Shakar oshqozon va ichak devorlarini bezovta qiladi. Bu oziq-ovqat, vitamin hamda minerallar hazmini qiyinlashtiradi va diareyaga sabab bo‘lishi mumkin. Qonda glyukozaning ortib ketishi qon tomirlari uchun zararli bo‘lib, yuqori xolesterin ateroskleroz rivojlanishini keltirib chiqaradi.

    Oziq-ovqatda oddiy shakarning ko‘pligi normal metabolizmni buzadi va kislorod tanqisligini yuzaga keltiradi. Oqibatda, hujayralar o‘limi xavfi kuchayadi. Vaqt o‘tishi bilan organizmda toksinlar darajasi ortadi, jiddiy patologiyalarni rivojlanish xavfi va terining erta qarishi yuz beradi. Albatta, bularning barchasi tashqi ko‘rinishga ta’sir qilmasligi mumkin emas.

    “Shakar yuzi” — bu nimani anglatadi?

    Oddiy shakarning teriga salbiy ta’siri isbotlangan. U nafaqat qandolatchilikda, balki ayrim mevalarda ham uchraydi. Ba’zi sut mahsulotlari — shirinliklar, shakar qo‘shilgan yogurt va tvorog — kundalik iste’mol uchun mutlaqo xavfsiz emas.

    Organizmdagi oddiy uglevodlar elastin va kollagen molekulalari bilan o‘zaro ta’sirlashib, oqsil tolalarini nisbatan qattiq qiladi va zichlashtiradi. Bunday o‘zgarishlar murakkab fermentativ bo‘lmagan jarayonlar bo‘lib, olimlar buni “glikatsiya” deb atashadi.

    Ma’lumki, glikatsiya to‘qimalar tiklanishini sekinlashtiradi va organizmda namlik miqdorini kamaytiradi. Bu “shakarga qaramlik” deb ataladigan aysbergning faqat uchi bo‘lib, u terimizga nihoyatda salbiy ta’sir qiladi. Natijada, epidermis yupqalashadi, quruq va xira tortib qoladi. Tirnalishlar, qizarish paydo bo‘ladi, ajinlar chuqurlashadi. Bu noxush hodisalarning barchasi “shakar yuzi” deb ataladi.

    Shakarga qaramlik boshqa barcha zararli odatlar kabi u bilan kurashish unchalik oson emas.

    “Shakarga qaramlik”dan qutulish uchun nima qilish kerak?

    • Birinchi qadam — ovqatlanish tizimini o‘zgartirish, glikatsiyaning asosiy sababi bo‘lgan shirinliklarni ko‘p miqdorda iste’mol qilishdan voz kechish. Busiz boshqa barcha sog‘lomlashtirish choralari foyda bermaydi.
    • Qayta ishlangan shakar diyetadan butunlay chiqarib tashlanishi kerak. Bu murakkab uglevodlar, sabzavotlar, mevalar va rezavorlarda yetarlidir. Shirinliklar ham yong‘oq va urug‘lar bilan almashtirilishi mumkin.
    • Ratsionda oqsil, yog‘ va kletchatka miqdorini oshiring. Bu to‘yinganlik tuyg‘usini beradi va qon glyukozasini normal holatga keltiradi.
    • Suv ichish rejimiga rioya qiling, har doim o‘zingiz bilan bir shisha suv olib yuring. Turli shifobaxsh o‘simlik choylarini iching. Shuni unutmangki, ochlik va tashnalik markazlari miyada bir-biriga yonma-yon joylashgan. Shuning uchun biz ba’zan bu ikki sezgini chalkashtirib yuboramiz.
    • Shakarni diyetangizdan sekin-asta chiqarib tashlasangiz ham bo‘ladi. Avval voz kechish eng oson bo‘lgan oziq-ovqatlarni olib tashlang.
    • Kundalik menyuda oddiy shakar miqdorini barcha uglevodlar me’yorining 10 foizigacha kamaytiring.
    • Ovqatdan so‘ng ochiq havoda piyoda yurish, harakatda bo‘lish juda foydali. Jismoniy faollik qondagi glyukoza miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
    • Terining go‘zalligi va tarangligini saqlab qolish uchun B vitaminlarini qabul qilish, chekishni tashlash, quyoshdan himoyalovchi vositalardan foydalanish, stressni boshqarish, sog‘lom ish va dam olish rejimi yordam beradi. Piling va yuz massaji kabi terini parvarish qilish uchun kosmetik muolajalar haqida unutmang.
    17.04.2024, 15:51   Izoh (0)   6093
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Me’yoridan ortiq shakar iste’mol qilayotganingizni anglatuvchi simptomlar

    01.08.2023, 15:30

    Bir kunda qancha shakar iste’mol qilish kerak? 

    15.09.2023, 11:45

    Shakar umuman iste’mol qilinmasa, organizmda qanday o‘zgarishlar sodir bo‘ladi?

    16.01.2024, 09:52

    40 yil o‘tib: 27 yoshida beva qolgan “Tabib” filmi yulduzi Anna Dimna hozir qanday ko‘rinishda?

    17.04.2024, 11:51

    Kasallik va baxtsiz hodisalar tufayli tashqi ko‘rinishi tanib bo‘lmas darajaga kelib qolgan yulduzlar (foto)

    17.04.2024, 09:51

    Qulupnay mavsumi boshlandi: rezavor mevaning siz bilmagan 10 ta foydali xususiyati

    16.04.2024, 15:51
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    Vaqt sinovidan o‘tgan tarmoq: 33-yillik faoliyat, 12 million foydalanuvchi tanlovi va mobil aloqaning yangi arxitekturasi


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    OKMKda yangi sulfat kislota sexi qurilmoqda


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    O‘zbekistonda tibbiy sug‘urta nima uchun zarur: shifokor qarashi va Neo Insurance tajribasi


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi

     

    Tavsiya etamiz

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25

    “Rossiya allaqachon katta og‘alik maqomini yo‘qotib bo‘ldi”. Ukraina urushi postsovet hududida nimalarni o‘zgartirdi?

    24 iyul, 15:15
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    G‘azoda bir kilogramm shakar narxi 100 dollargacha ko‘tarildi

    Dunyo | 30 iyul, 22:05

    “Manchester Yunayted” Onana o‘rniga munosib nomzod topdi

    Sport | 30 iyul, 21:58

    Abdusalom Azizov va Po‘lat Bobojonov yangi lavozimlarga tayinlandi

    O‘zbekiston | 30 iyul, 21:47

    O‘zbekistonda olti oy ichida eng qimmat sotilgan avtoraqam bahosi maʼlum qilindi

    O‘zbekiston | 30 iyul, 21:40

    41 yil o‘tib: “Santa-Barbara” serialining yulduzlari bugun qanday ko‘rinishda?

    Kino | 30 iyul, 21:25

    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam

    Reklama | 30 iyul, 19:30

    Shimoliy Koreya Trampdan o‘zini yadro klubiga qabul qilishni talab qildi

    Dunyo | 30 iyul, 21:15

    Samarqand viloyatida kambag‘allik darajasi yetti oyda 1,1 foizga qisqardi

    O‘zbekiston | 30 iyul, 21:05

    Italiyada politsiya dronlar yordamida plyajdagi o‘yinchoq timsohni uch kun izladi

    Dunyo | 30 iyul, 20:55
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.