• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +26°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    D vitamini darajasini tekshirtirish salomatlik uchun qanchalik muhim?

    D vitamini bugungi kunda eng mashhur vitaminlardan biridir. Ko‘pchilik organizm uni quyosh nurlari ta’sirida ishlab chiqarishini biladi, shuning uchun ham shimoliy kengliklarning aholisi muntazam ravishda yog‘li baliq va uni o‘z ichiga olgan boshqa oziq-ovqatlarni iste’mol qilishi kerak. D vitamini suyaklarni mustahkamlash, kayfiyatni yaxshilash, saraton xavfini kamaytirish, vazn yo‘qotish va hatto astma xurujlarini kamaytirishga yordam beradi, deb yozadi “Noviy ochag”.

    Foto: “Noviy ochag”

    Foto: “Noviy ochag”

    Qayerdagi odamlarda ko‘pincha D vitamini yetishmaydi?

    Ajablanarlisi shundaki, quyosh vitaminining yetishmasligi yuqori darajada rivojlangan shimoliy mamlakatlarda yashovchilarga qaraganda janub aholisida ko‘proq kuzatiladi. Yetishmovchilik belgilari har doim ham sezilmaydi. Ammo D vitamini tanqisligi xavfini oshiradigan bir nechta omillar mavjud va agar ularning kamida yarmi bo‘lsa, birinchi bo‘lib ushbu vitamin darajasini tekshirtirish kerak.

    Kamdan kam hollarda tashqariga chiqish

    Kundalik D vitaminiga bo‘lgan ehtiyojni olish uchun quyoshda atigi 15-20 daqiqa vaqt o‘tkazish kifoya, degan qarash mavjud. Ammo ko‘pchilik buni ham amalga oshirmasligi mumkin. Ayniqsa, uyda ko‘p vaqt o‘tkazadiganlarda D vitamini tanqisligi kuzatilishi tabiiy.

    Vegetarianlar

    Vegetarianlar yoki shunchaki sut mahsulotlarini iste’mol qilmaslik (yoki faqat kam yog‘li ovqatlar iste’mol qilish) natijasida D vitamini yetishmovchiligi paydo bo‘lishi mumkin.

    Ichaklar bilan bog‘liq muammo

    Kron kasalligi, yarali kolit va boshqa yallig‘lanishli ichak kasalliklari o‘z-o‘zidan D vitamini yetishmovchiligiga olib kelmaydi. Ammo qo‘shimchalar va yallig‘lanishni kamaytirish o‘rtasidagi to‘g‘ridan to'g'ri bog‘liqlikni qo‘llab-quvvatlaydigan tadqiqotlar mavjud. Agar ichak kasalligi bo‘lsa, shifokor bilan D vitamini qabul qilish haqida maslahatlashish kerak.

    70 yoshdan kattalar

    Insonning yoshi o‘tgan sari organizm D vitaminini shunchalik yomon to‘playdi. Masalan, 70 yoshli odamlarda bu qobiliyat yigirma yoshlilarga qaraganda 75 foizga past. Shuning uchun vaqtida D vitamini yetarlimi yoki yo‘qligini tekshirishga arziydi.

    Ortiqcha vazn

    D vitamini yog‘da eriydi, ya’ni u yog‘ hujayralari tomonidan oson so‘riladi. Shuning uchun organizmda qancha yog‘ ko‘p bo‘lsa, D vitamini shunchalik kam bo‘ladi va yog‘da shunchalik ko‘p so‘riladi. Shuning uchun ortiqcha vaznga ega insonlarga D vitamini tanqisligi bor yo‘qligini tekshirish tavsiya etiladi.

    Osteoporoz 

    D vitamini suyak va bo‘g‘imlarning mustahkamligi uchun mas’ul bo‘lgan kalsiyning so‘rilishi uchun zarurdir. Suyaklar yetarli miqdorda kalsiy ololmaydigan osteoporozga chalingan bemorlarda nafaqat kalsiy, balki D vitamini ham yetishmasligi mumkin.

    Mavzuga doir:

    • Ratsionga kiritish tavsiya etiladi: nutritsiolog ruxga boy mashulotlar nomini ma’lum qildi
    • Pishloq, tuxum va B12 vitaminini o‘z ichiga olgan boshqa mahsulotlar
    • Organizmda B guruhi vitaminlari yetishmasligining 6 ta alomati

    09.11.2022, 14:40   Izoh (0)   18392
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Oshqozonni ehtiyot qiling: och qoringa iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan mahsulotlar

    09.11.2022, 09:49

    Ko‘kat, zaytun yog‘i va grechka: Qorin sohasidagi yog‘ni eritishga yordam beradigan 6 ta oziq-ovqat mahsulotlari

    08.11.2022, 13:22

    Mandarin iste’mol qilganda organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    08.11.2022, 11:40

    Ishtaha yo‘qolishi, bo‘g‘imlarda og‘riq va xavfli o‘pka kasalligining boshqa 6 ta belgisi

    07.11.2022, 11:54

    Organizmda B guruhi vitaminlari yetishmasligining 6 ta alomati

    07.11.2022, 10:42

    Ratsionga kiritish tavsiya etiladi: metabolizmni tezlashtirishga yordam beradigan 8 ta mahsulot

    06.11.2022, 20:54
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    BAA banklari Rossiya kompaniyalarining hisoblarini ommaviy ravishda bloklashga kirishdi

    Dunyo | 2 avgust, 22:55

    Qurollar faqat mustaqil Falastin davlati barpo etilgandagina topshiriladi — HAMAS

    Dunyo | 2 avgust, 22:30

    Superliga. “Bunyodkor” “Neftchi”dan, “Nasaf” “So‘g‘diyona”dan ustun keldi

    Sport | 2 avgust, 22:21

    O‘z joniga qasd qilish, o‘zidan qoniqmaslik va kuchli stress. Ijtimoiy tarmoqlarga bo‘lgan qaramlik nimasi bilan xavfli (foto, video)

    O‘zbekiston | 2 avgust, 22:00

    iPhone egalarini Android foydalanuvchilariga qaraganda internetda aldash osonroq — tadqiqot

    Layfstayl | 2 avgust, 21:45

    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda

    Reklama | 2 avgust, 20:15

    Kambodja Trampni tinchlik bo‘yicha Nobel mukofotiga nomzod sifatida ko‘rsatdi

    Dunyo | 2 avgust, 21:25

    Bojxona qo‘mitasi Qirg‘iziston chegarasida tirbandlik yuzaga kelishidan ogohlantirdi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 21:00

    Tramp Oq uyda hashamatli tantanalar zali qurib, uni AQSHga sovg‘a qilmoqchi

    Layfstayl | 2 avgust, 20:55
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.