• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12831.13
    • RUB161.07
    • EUR14542.8
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +22°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Ko‘kat, zaytun yog‘i va grechka: Qorin sohasidagi yog‘ni eritishga yordam beradigan 6 ta oziq-ovqat mahsulotlari

    Agar navbatdagi “mazali parhez” organizmning ma’lum bir qismidagi yog‘lardan xalos bo‘lishga yordam berishini eshitsangiz, ehtiyot bo‘ling ─ bular marketing hiylalari. Birinchidan, yog‘ organizmdan bir tekisda chiqib ketishi isbotlangan va agar beldagi burmalar yo‘qotilsa, organizmdagi boshqa ortiqcha vazn ham kamayishi mumkin. Ikkinchidan, tabiatda ozishga yordam beradigan hech qanday sehrli mahsulot yo‘q. Chunki organizm juda murakkab fiziologiya va anatomiyaga ega va u keng qamrovli bo‘lib, xilma-xil ovqatlanishga muhtoj. Sog‘lom vazn yo‘qotish haqida gap ketganda, organizmga mos keladigan parhez bilan individual yondashuv juda muhimdir. Marie Claire nashri qorin sohasidagi yog‘larni eritishda yordam beradigan tasiyalar bilan bo‘lishdi, buning uchun, albatta, to‘g‘ri ovqatlanish hamda jismoniy mashg‘ulotlarni ham inobatga olish zarur.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Tuz va suv

    Inson doimo suv-tuz balansiga e’tibor berishi kerak, busiz organizmda limfa aylanishi, tonus va metabolizm yaxshi bo‘lmaydi, bu shunchaki vaznni to‘g‘ri yo‘qotish uchun zarurdir. Minimal darajada vaznning 1 kilogrami uchun 30 ml suv to‘g‘ri keladi. Tuzga esa ¼ choy qoshiq kunlik me’yor hisoblanadi. Tuzni me’yorida qabul qilish mumkin, chunki uni ratsiondan butunlay chiqarib bo‘lmaydi.

    Dolchin

    Qalampir munchoq, zanjabil, zarchava, hatto quritilgan ko‘katlar kabi boshqa ziravorlar ham foydali. Ular antioksidantlar bo‘lib, organizmni zararli erkin radikallardan xalos qiladi, toksinlarni chiqarib tashlaydi, hujayralarni kislorod, A, B va E vitaminlari va minerallar bilan to‘yintiradi. Antioksidantlar oziq-ovqat cheklovlari tufayli depressiyadan xalos bo‘lishga yordam beradi.

    Ko‘katlar

    Har qanday ko‘kat noyob mahsulot bo‘lib, u oz miqdorda bo‘lsa ham, organizmga kerak bo‘lgan narsani, shu jumladan oqsilni o‘z ichiga oladi. Vazn kamaytirish jarayonida ko‘katlar ratsion balansi uchun muhimdir, shuningdek, ular organizmni suyuqlik bilan ta’minlaydi, ovqat hazm qilish tizimining yaxshi ishlashiga yordam beradi. Ratsionga ko‘katlarni kiritib, vitaminlarning butun majmuasini qabul qilish va hujayralarni xlorofill bilan boyitish mumkin.

    Grechka

    Nafaqat grechka, balki tushlik uchun boshqa murakkab uglevodlar va kletchatkalar — makaron mahsulotlari, javdar noni, kartoshka, shuningdek, meva va sabzavotlar iste’mol qilish mumkin. Ushbu mahsulotlarning barchasi metabolizmni tezlashtiradi, bu vaznni muvaffaqiyatli yo‘qotishga bevosita ta’sir qiladi. Faqatgina oqsil va sabzavotlarning o‘zini iste’mol qilish natija bermaydi.

    Zaytun yog‘i

    Kokos yong‘og‘i yoki zig‘ir urug‘i — asosiysi, organizmga bu yog‘lar tarkibidagi o‘simlik yog‘lari kerak. Ular gormonlar sekretsiyasida ishtirok etadi va to‘qlik hissi bilan rag‘batlantiradi, shuningdek, ichak faoliyatini yaxshilaydi.

    No‘xat

    No‘xat yoki boshqa oqsil manbaini ham iste’mol qilish mumkin. Oqsil organizm uchun juda muhim, ayniqsa vazn yo‘qotish paytida. Bu to‘qlikni keltirib chiqaradi va uzoq vaqt davomida ochlik hissini uyg‘otmaydi. Oqsil yangi hujayralar uchun asosiy vositadir va u kaloriyalarni sarflashga yordam beradigan mushaklarni ham oziqlantiradi. No‘xatni yoqtirmaydiganlar baliq, dengiz mahsulotlari, tuxum, tovuq go‘shti yoki loviyani ham iste’mol qilishi mumkin.

    Mavzuga doir:

    • Ratsionga kiritish tavsiya etiladi: metabolizmni tezlashtirishga yordam beradigan 8 ta mahsulot
    • Kelajakda chiroyli qomatdan mahrum qiladigan bolalikdagi 5 ta odat
    • 5 kun ichida vazn yo‘qotishga yordam beradigan 5 ta maslahat

    08.11.2022, 13:22   Izoh (0)   17373
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Mandarin iste’mol qilganda organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    08.11.2022, 11:40

    Ishtaha yo‘qolishi, bo‘g‘imlarda og‘riq va xavfli o‘pka kasalligining boshqa 6 ta belgisi

    07.11.2022, 11:54

    Organizmda B guruhi vitaminlari yetishmasligining 6 ta alomati

    07.11.2022, 10:42

    Ratsionga kiritish tavsiya etiladi: metabolizmni tezlashtirishga yordam beradigan 8 ta mahsulot

    06.11.2022, 20:54

    Kuygandan keyingi og‘riqni yengillashtiruvchi 4 ta samarali usul

    06.11.2022, 15:52

    Immunitetni mustahkamlaydi, stressni bartaraf etadi va vaznni nazorat qiladi: qo‘ziqorinning ko‘pchilikka noma’lum foydali xususiyatlari

    06.11.2022, 14:04
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Tarmoqda bolalar xavfsizligi : Octobankdan maslahatlar


    Centrum Air Istanbul va O‘zbekistonning uch shahri o‘rtasida to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslarni yo‘lga qo‘ymoqda


    Eng chuqur g‘or, eng baland ko‘prik va eng sirli maskan – Namanganga boramiz


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    Oqtepa Lavashdan “Kulgili narxlar”: sevimli taomlar — har bir pozitsiya 10 mingdan 20 ming so‘mgacha bo‘lgan maxsus narxlarda


    Jamg‘armalar bilan qanday ishlash zarur: bank omonatlari, aksiyalar yoki investitsion paketlar? (davomi)


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    Acıbadem shifoxonalar tarmog‘ida qon kasalliklarini zamonaviy davolash usullari: leykoz va boshqa kasalliklar


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    ANORBANK Xususiy sektorni rivojlantirish bo‘yicha Islom korporatsiyasi bilan 10 million AQSH dollariga teng kelishuv imzoladi


    Ilg‘or qurilish texnologiyalari asosida qad rostlayotgan Quyi Chotqol GES


    Kapitalbank xodimlarining raqamli ko‘nikmalarini rivojlantirmoqda 

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Sherzod Asadov Rossiya prezidentining matbuot kotibi bilan axborot sohasidagi hamkorlik masalalarini muhokama qildi

    O‘zbekiston | 28 may, 23:55

    Saida Mirziyoyeva Aleksey Gromov bilan axborot sohasidagi hamkorlik masalalarini muhokama qildi

    O‘zbekiston | 28 may, 23:51

    Floridada alligator hujumidan omon qolgan erkak politsiya tomonidan otib o‘ldirildi

    Dunyo | 28 may, 23:50

    Jorja Meloni Shavkat Mirziyoyev hamrohligida Registon ansambli va “Boqiy shahar” majmuasi bilan tanishdi (foto)

    O‘zbekiston | 28 may, 23:41

    Helsinki aeroportidagi ish tashlashlar sababli Finnair aviakompaniyasi yuzdan ortiq reysni bekor qiladi

    Dunyo | 28 may, 23:40

    Samarqanddagi korxona 3 mlrd so‘mlik gazdan o‘g‘rincha foydalangani aniqlandi

    O‘zbekiston | 28 may, 23:30

    Tramp Putin va Zelenskiy bilan uchrashishga tayyorligini bildirdi

    Dunyo | 28 may, 23:20

    “Daryo” dayjesti: 28-mayning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 28 may, 23:11

    Saida Mirziyoyeva Rossiya prezidenti administratsiyasi rahbarining birinchi o‘rinbosari bilan uchrashdi. Nimalar muhokama qilindi?

    O‘zbekiston | 28 may, 22:55
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.