To‘g‘ri ovqatlanish — bu nafaqat nima tanovul qilishning, balki uni qachon iste’mol qilishning eng yaxshi vaqtini ham bilishdir. Ma’lum bo‘lishicha, kunning boshlanishida ichiladigan an’anaviy qahva och qorin uchun haqiqiy zarardir. Agar ovqat hazm qilish tizimining buzilishini istamasangiz, och qoringa iste’mol qilmaslik kerak bo‘lgan mahsulotlar nomini bilib oling, deb yozadi Wday.
Xamirturushli pishiriqlar
Yangi bulochkalar yoki xamirturushli piroglar och qoringa iste’mol qilish uchun yaxshi variant emas. Pishiriqlardagi xamirturush oshqozon devorlarini bezovta qiladi. Bunday nonushta qorin shishishi va dam bo‘lishiga olib keladi.
Qahva
Xushbo‘y ichimlik me’da shirasi bo‘lgan xlorid kislotasini ishlab chiqarishni rag‘batlantiradi. Bu hazm qilmaslik, ko‘ngil aynishi, ta’sirchan ichak sindromi va oshqozon yarasi kabi muammolarni paydo qiladi
Yogurt
Barcha fermentlangan sut mahsulotlari ichaklarda faol bo‘lgan sut kislotasi bakteriyalari uchun kerak. Ammo ertalab och qoringa xlorid kislotasi ularni tom ma’noda yo‘q qilsa, ertalab qatiq yoki tvorog iste’mol qilishning keragi yo‘q. Oshqozon-ichak trakti bilan bog‘liq muammolar bo‘lmasa, och qoringa kefir ichish mumkin. Ammo yog‘siz kefir ichish kislotalilikni sezilarli darajada oshiradi.
Spirtli ichimliklar
Och qoringa qabul qilingan spirtli ichimliklar tezda qon oqimiga kiradi va bu qonda glyukoza darajasining keskin pasayishiga olib keladi. Qonda shakarning keskin pasayishi tana uchun jiddiy stressdir.
Apelsin sharbati
Nonushta uchun apelsin sharbati chiroyli, ammo foydali emas. Apelsin mevalarida juda ko‘p kislota mavjud bo‘lib, ular och qoringa jig‘ildon qaynashini olib kelishi va oshqozon yarasini qo‘zg‘atishi mumkin. Xuddi shu narsa olma sharbati uchun ham tegishli.
Banan
Kunni banan bilan boshlash yoki och qolganda, uni gazak qilish bunga loyiq emas. Bananlar magniyga boy bo‘lib, ular och qoringa qabul qilinganda yurakda katta stressni paydo qilishi mumkin. Ular ortiqcha vaznga ega bo‘lmagan va oshqozon-ichak trakti bilan bog‘liq muammolar bo‘lmagan odamlar uchun mos.
Shirinliklar
Shirinliklar, shokolad, tortlar — och qoringa shakar miqdori yuqori bo‘lgan barcha yeguliklar qonda insulinning keskin oshishiga olib keladi. Oshqozon osti bezi uchun bunday zo‘riqish foydali emas. Shu tarzda shirinlik iste’mol qilish vazn ortishi xavfini paydo qiladi.
Salqin ichimliklar
Och qoringa ichiladigan limonad yoki shunchaki sovuq suv ovqat hazm qilish jarayonini sekinlashtiradi. Ertalab va och qoringa iliq ichimlik ichish yaxshidir. Och qoringa salqin ichimliklar ichilganda, o‘t pufagi va ichakda spazm paydo bo‘lishi mumkin, oshqozonda ovqat hazm qilishning muvofiqlashtirilgan jarayoni buziladi.
Yangi sabzavotlar
Pomidor, bodring, bulg‘or qalampiri, karam, brokkoli kislotalarga boy sabzavotlardir. Bular och qorin uchun juda xavfli mahsulot. Ularni och qoringa iste’mol qilish natijasida gastrit va oshqozon yarasi paydo bo‘ladi.
Konserva va dudlangan go‘sht
Tuz va konservantlarning ko‘pligi oshqozon devorlarini bezovta qiladi. Me’da shirasining ortiqcha ishlab chiqarilishi har doim oshqozon-ichak kasalliklarini qo‘zg‘atadi. Umuman olganda, bunday taomlarni kamroq iste’mol qilish kerak, och qoringa esa mumkin emas.
Nok
Nokda hazm bo‘lmaydigan kletchatkalar mavjud bo‘lib, ular hali uyg‘onmagan organizm uchun og‘irlik qiladi. Bundan tashqari, bu meva oshqozon va ichaklarning faoliyatini sekinlashtirishi mumkin, bu esa ovqat hazm qilish jarayoniga salbiy ta’sir qiladi.
Mavzuga doir:
Izoh (0)