• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12581.73
    • RUB158.34
    • EUR14764.66
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +33°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    D витамини даражасини текширтириш саломатлик учун қанчалик муҳим?

    D витамини бугунги кунда энг машҳур витаминлардан биридир. Кўпчилик организм уни қуёш нурлари таъсирида ишлаб чиқаришини билади, шунинг учун ҳам шимолий кенгликларнинг аҳолиси мунтазам равишда ёғли балиқ ва уни ўз ичига олган бошқа озиқ-овқатларни истеъмол қилиши керак. D витамини суякларни мустаҳкамлаш, кайфиятни яхшилаш, саратон хавфини камайтириш, вазн йўқотиш ва ҳатто астма хуружларини камайтиришга ёрдам беради, деб ёзади «Новий очаг».

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Қаердаги одамларда кўпинча D витамини етишмайди?

    Ажабланарлиси шундаки, қуёш витаминининг етишмаслиги юқори даражада ривожланган шимолий мамлакатларда яшовчиларга қараганда жануб аҳолисида кўпроқ кузатилади. Етишмовчилик белгилари ҳар доим ҳам сезилмайди. Аммо D витамини танқислиги хавфини оширадиган бир нечта омиллар мавжуд ва агар уларнинг камида ярми бўлса, биринчи бўлиб ушбу витамин даражасини текширтириш керак.

    Камдан кам ҳолларда ташқарига чиқиш

    Кундалик D витаминига бўлган эҳтиёжни олиш учун қуёшда атиги 15-20 дақиқа вақт ўтказиш кифоя, деган қараш мавжуд. Аммо кўпчилик буни ҳам амалга оширмаслиги мумкин. Айниқса, уйда кўп вақт ўтказадиганларда D витамини танқислиги кузатилиши табиий.

    Вегетарианлар

    Вегетарианлар ёки шунчаки сут маҳсулотларини истеъмол қилмаслик (ёки фақат кам ёғли овқатлар истеъмол қилиш) натижасида D витамини етишмовчилиги пайдо бўлиши мумкин.

    Ичаклар билан боғлиқ муаммо

    Крон касаллиги, ярали колит ва бошқа яллиғланишли ичак касалликлари ўз-ўзидан D витамини етишмовчилигига олиб келмайди. Аммо қўшимчалар ва яллиғланишни камайтириш ўртасидаги тўғридан тўғри боғлиқликни қўллаб-қувватлайдиган тадқиқотлар мавжуд. Агар ичак касаллиги бўлса, шифокор билан D витамини қабул қилиш ҳақида маслаҳатлашиш керак.

    70 ёшдан катталар

    Инсоннинг ёши ўтган сари организм D витаминини шунчалик ёмон тўплайди. Масалан, 70 ёшли одамларда бу қобилият йигирма ёшлиларга қараганда 75 фоизга паст. Шунинг учун вақтида D витамини етарлими ёки йўқлигини текширишга арзийди.

    Ортиқча вазн

    D витамини ёғда эрийди, яъни у ёғ ҳужайралари томонидан осон сўрилади. Шунинг учун организмда қанча ёғ кўп бўлса, D витамини шунчалик кам бўлади ва ёғда шунчалик кўп сўрилади. Шунинг учун ортиқча вазнга эга инсонларга D витамини танқислиги бор йўқлигини текшириш тавсия этилади.

    Остеопороз 

    D витамини суяк ва бўғимларнинг мустаҳкамлиги учун масъул бўлган кальцийнинг сўрилиши учун зарурдир. Суяклар етарли миқдорда кальций ололмайдиган остеопорозга чалинган беморларда нафақат кальций, балки D витамини ҳам етишмаслиги мумкин.

    Мавзуга доир:

    • Рационга киритиш тавсия этилади: нутрициолог рухга бой машулотлар номини маълум қилди
    • Пишлоқ, тухум ва B12 витаминини ўз ичига олган бошқа маҳсулотлар
    • Организмда B гуруҳи витаминлари етишмаслигининг 6 та аломати

    09.11.2022, 14:40   Изоҳ (0)   18388
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ошқозонни эҳтиёт қилинг: оч қоринга истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган маҳсулотлар

    09.11.2022, 09:49

    Кўкат, зайтун ёғи ва гречка: Қорин соҳасидаги ёғни эритишга ёрдам берадиган 6 та озиқ-овқат маҳсулотлари

    08.11.2022, 13:22

    Мандарин истеъмол қилганда организмда қандай ўзгариш юз беради?

    08.11.2022, 11:40

    Иштаҳа йўқолиши, бўғимларда оғриқ ва хавфли ўпка касаллигининг бошқа 6 та белгиси

    07.11.2022, 11:54

    Организмда B гуруҳи витаминлари етишмаслигининг 6 та аломати

    07.11.2022, 10:42

    Рационга киритиш тавсия этилади: метаболизмни тезлаштиришга ёрдам берадиган 8 та маҳсулот

    06.11.2022, 20:54
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади


    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади



    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда


    Вақт синовидан ўтган тармоқ: 33 йиллик фаолият, 12 миллион фойдаланувчи танлови ва мобил алоқанинг янги архитектураси


    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди



    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди


    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди

     

    Тавсия этамиз

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Тошшаҳартрансхизмат”нинг 7,5 йилга қамалган собиқ раҳбари озодликка чиқди

    Ўзбекистон | 28 июл, 11:37

    Туркиянинг йирик шаҳарларидан бири аланга ичида қолди (видео)

    Дунё | 28 июл, 11:17

    Концерт вақтида машҳурлар ҳаётига таҳдид солган кутилмаган ҳодисалар (видео)

    Мусиқа | 28 июл, 11:01

    Германияда поезд рельсдан чиқиб кетди: 3 киши ҳалок бўлди (видео)

    Дунё | 28 июл, 10:58

    UFC on ABC 9. Богдан Гусков ўзи мағлуб этган Никита Криловдан камроқ ишлаб топди

    Спорт | 28 июл, 10:51

    Instagram: Азамат Аҳроров рафиқасига автомобиль совға қилди, Муниса Ризаева ўғлининг юзини кўрсатди, Ҳожибой Тожибоевнинг қизи унаштирилди

    Маданият | 28 июл, 10:49
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.