• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +37°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Qarishga qarshi ovqatlanishdagi 7 qoida: yosh ko‘rinishni saqlab qolish uchun nimalar iste’mol qilish kerak?

    Agar to‘g‘ri ovqatlanishga, mashq qilishga va o‘z vaqtida uxlashga ulgurmagan bo‘lsangiz, unda umidsizlikka tushmang, hammasini boshlash uchun hech qachon kech emas. Qo‘shimcha motivatsiya uchun agar turli xil qo‘shimchalarga boy va qarishga qarshi parhezning oddiy qoidalariga rioya qilsangiz vaqtni orqaga qaytarish mumkin — yoshroq ko‘rinishning imkoni bor. “Elle.ru” nashri “yoshartiradigan” parhez haqida ma’lumot berdi.

    Yangi 

    Ovqatlanish tartibiga yangi sabzavotlar, mevalar, rezavorlar, salat barglari va ko‘katlarni ko‘proq qo‘shing.

    Tabiiy

    Har qanday shakldagi yarim tayyor mahsulotlarni xarid qilmang. Ular odatda sifatli bo‘lmaydi va shakarni o‘z ichiga oladi. Hamma narsani o‘zingiz tayyorlashga harakat qiling: baliqni tuzlang, qiyma go‘sht va kolbasa, chuchvara, shirinliklar, souslar, pastalar tayyorlang.

    Foydali 

    Ovqatlanish tartibingizda 3 narsani: glyuten, laktoza va tozalangan shakarni kamroq iste’mol qiling. Bir hafta ichida birinchi ijobiy o‘zgarishlarni sezasiz. Biroq bunday holatda parhezni me’yorida saqlash kerak va bir xil ovqatlarni iste’mol qilmagan ma’qul, yangi mahsulotlar va kombinatsiyalarni qo‘shish kerak.

    Foto: “Elle.ru”

    Foto: “Elle.ru”

    Oddiylik

    Qarishga qarshi ovqatlarni uyda oson va oddiy tarzda tayyorlasa bo‘ladi.

    Ta’m

    Idishlarni turli xil: zira, muskat yong‘og‘i va dolchin shuningdek, yangi ko‘katlar (yalpiz, oregano, rayhon, rozmarin) mazali ta’mga ega ziravorlar bilan to‘ldiring. Bu kombinatsiyalar sizni befarq qoldirmaydi.

    Bankalar

    Bulyonni oldindan qaynatib oling va muzlatib qo‘ying, pashtet tayyorlang, sabzavotlarni pishiring, tovuqni, jigarni marinadlang. Keyin ularni turli xil idishlarga soling. Bu kabi ikki soat sarflangan “aqlli tayyorgarlik”  butun oila uchun hafta davomida ovqat pishirishga va ko‘proq bo‘sh vaqt bo‘lishiga imkon beradi.

    Foto: “Elle.ru”

    Foto: “Elle.ru”

    Turfa xillik

    Parhezingizdagi turli xil ovqatlar, vitamin va mineralli taomlar qanchalik ko‘p bo‘lsa, u vitamin va minerallarga boy bo‘ladi, sog‘liq uchun foyda shunchalik ko‘p bo‘ladi. Ayniqsa, kletchatkalarga e’tibor berish lozim. Haftalik ovqatlanish tartibida kamida 30 turdagi taomlar bo‘lishi kerak. Bunday parhezga ega bo‘lgan insonlar uzoq umr ko‘rishi va infeksiyalarga kamroq moyil bo‘lishi ilmiy jihatdan isbotlangan. Parhezingizga loviya, bulg‘or qalampiri, yorma, loviya, no‘xat va yasmiqni kiriting.

    Foto: “Elle.ru”

    Foto: “Elle.ru”

    Mavzuga doir:

    • Qanday parhez erta qarishga olib keladi?
    • Teri holatiga ta’sir qilib erta qarishga olib keladigan 7 odat.
    • Faqat immunitet emas: C vitamini qarishga qarshi qanday yordam beradi.
    • Margarin, kolbasa va erta qarishga sabab bo‘ladigan boshqa mahsulotlar.

    06.11.2022, 17:58   Izoh (0)   20562
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Ozdiruvchi tonggi smuzi: ortiqcha vazndan xalos bo‘lishni istaganlar uchun oson tayyor bo‘ladigan smuzi retsepti

    05.11.2022, 09:51

    Idishlarni sovuq suv bilan yuvish sog‘liqqa qanday ta’sir ko‘rsatadi?

    04.11.2022, 21:28

    Kiyim xarid qilishdan oldin o‘zingizga berishingiz kerak bo‘lgan 5 ta savol

    04.11.2022, 15:10

    Sochiqlarni yuvishda yo‘l qo‘yiladigan xatolar

    04.11.2022, 10:13

    Tush cho‘tkasidan unumli foydalanish uchun 8 ta layfxak (foto)

    02.11.2022, 19:43

    Makaron vazn yo‘qotishga qanchalik yordam beradi?

    01.11.2022, 15:00
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 

     

    Tavsiya etamiz

    Yahudiylarning “Tarixiy vatan” va “Buyuk Isroil” haqidagi puch da’volari: Falastin aslida kimga tegishli?

    23 avgust, 13:22

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Toshkent viloyatida yuk mashinasi Cobalt’ga urilib, ag‘anadi va yonib ketdi (video)

    O‘zbekiston | 23 avgust, 16:45

    Qora sedana: tabiiy dorivor o‘simlikning ilmiy asoslangan shifobaxsh xususiyatlari

    Maslahatlar | 23 avgust, 16:25

    O‘zbekistonda nevrologiya sohasida yangi loyihaga start berildi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 16:05

    Kongo harbiy prokurori sobiq prezident Kabilaga o‘lim jazosi berilishini talab qilmoqda

    Dunyo | 23 avgust, 15:45

    O‘zbekiston terma jamoasining CAFA Nations Cup-2025 turniri uchun kengaytirilgan tarkibi e’lon qilindi (foto)

    Sport | 23 avgust, 15:37

    Foto: yovvoyi tabiatdagi jonivorlarning eng kulgili suratlari

    Layfstayl | 23 avgust, 15:20

    Rossiyada og‘ir ahvolda qolgan 8 nafar o‘zbekistonlik vatanga qaytarildi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 15:00

    Sun’iy intellekt insonlarda psixoz keltirib chiqarishi mumkin

    Layfstayl | 23 avgust, 14:40
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.