So‘nggi yangiliklar Asosiy yangiliklar Eng ko‘p o‘qilgan
O'zb
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng

Daryo.uz Daryo.uz

  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
So‘nggi yangiliklar
    • USD 12178.1
    • RUB 126.06
    • EUR 13028.13
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +18°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter

    Daryo logo white Daryo logo dark

    • Mahalliy
      • Mehridaryo
      • Boshqalar
    • Markaziy Osiyo
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
      • Afg'oniston
    • Dunyo
    • Pul
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
      • Biznes
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
    • Kolumnistlar
    • Multimedia

    Daryo.uz Daryo.uz

    Maslahatlar

    Ozdiruvchi tonggi smuzi: ortiqcha vazndan xalos bo‘lishni istaganlar uchun oson tayyor bo‘ladigan smuzi retsepti

    05.11.2022, 09:51 10710

    Ushbu mazali ichimlik nafaqat tetiklantiradi, balki ortiqcha vazndan xalos bo‘lishda samarali kurashish uchun energiya beradi, deb yozadi Marie Claire.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Bugungi kunda ijtimoiy tarmoqlarda vazn kamaytirishning ko‘plab usullarini topish mumkin. Ularning ba’zilari, albatta, samarali, boshqalari esa hayratda qoldiradi va hatto qo‘rquvga ham sabab bo‘ladi. Bloger va fizioterapevt Lilli Sabri oqsilga boy kokteyl retsepti bilan bo‘lishdi, bu unga ertalabdan yaxshi kayfiyat va o‘zini ajoyib his qilishga yordam beradi.

    “Mening ratsionimda doimiy qoladigan narsa — bu tonggi smuzi, — deydi Lilli. — Men har doim ertalab smuzi ichaman, odatda u oqsilli qahvaga asoslangan, shuning uchun men go‘sht iste’mol qilmayman va ratsionda yetarlicha oqsil mavjudligiga ishonchim komil”.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Kunni to‘g‘ri boshlash uchun Lilli yeryong‘oq moyi va qahvadan smuzi tayyorlaydi. “Men ikki porsiya espressoni olaman, — deydi bloger. — Blenderga bir nechta muz bo‘laklari, suli suti va ba’zida kokos yog‘idan ham solaman. So‘ngra muzlatilgan banan, aniqrog‘i, uning yarmi va bir osh qoshiq yeryong‘oq moyi qo‘shaman. Bu, albatta, ta’miga ko‘ra, sutli kokteylga o‘xshaydi”.

    Blogerning ta’kidlashicha, ushbu smuzi uchun mahsulotlar har doim uydan topiladi. Lilli faqat bananlarga buyurtma beradi va ularni muzlatkichda saqlaydi.

    Nonushta uchun Lilli tuxum ham iste’mol qiladi, uglevodlardan xavotir olmay tushlikda guruchli taom yoki makaronli salatini yeyishi mumkin. Bundan tashqari oqsilga boy baton, yeryong‘oq yog‘i bilan banan iste’mol qiladi. Qolaversa, uning ratsionidan oqsil kukuni ham o‘rin olgan. Ammo do‘kondan xarid qilingan kukun ta’mini yoqtirmagani uchun, uni o‘zi ishlab chiqarishni yo‘lga qo‘ygan.

    Shuningdek, u vazn yo‘qotish jarayonining eng muhim qismini jismoniy mashqlar deb biladi, uning fikricha, ovqatlanish va fikrlash tarzi ham bu borada muhimdir. Bel hajmini kamaytirish uchun u muntazam ravishda pilatesni tavsiya qiladi va uning qorin bo‘shlig‘idagi yog‘larni eritish uchun 10 daqiqalik mashg‘ulot dasturi mavjud.

    Sabri jismoniy faoliyatni tanlashda shaxsiy imtiyozlarni va organizmning ma’lum mashqlarga qanday javob berishini hisobga olish kerakligini ta’kidlaydi. Aytgancha, ba’zi sport turlari nafaqat qo‘shimcha kilogrammlardan xalos bo‘lishga, balki sog‘lom hayotni yillar davomida uzaytirishga ham yordam beradi.

    Mavzuga doir:

    • Makaron vazn yo‘qotishga qanchalik yordam beradi?
    • Nega ovqat iste’mol qilayotganda qahva ichish mumkin emas?
    • Xotiraga haqiqatan ham salbiy ta’sir o‘tkazadigan 4 ta mahsulot

    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Tavsiya etamiz

    “Besh-olti fuqaro o‘tiribdi. Orqa eshikdan chiqib keting xo‘jayin, deb sizni xalqdan uzib qo‘yadiganlar ham bo‘ladi” — Zoir Mirzayev rahbar inqirozi haqida 

    23:00 / 21.09.2023

    Yahudiylarning poklanish marosimi, namoyishga chiqqan o‘qituvchilar, qirol bilan kechki ovqat — 21-sentabr suratlari

    22:00 / 21.09.2023

    Oliy sud Xorazmdagi mehribonlik uyida qizlarni zo‘rlagan amaldorlarga jazo o‘zgarishsiz qolgani haqidagi xabarni rad etdi 

    13:00 / 21.09.2023

    BMT assambleyasidagi mojaro, namoyishga chiqqan traktorlar, bo‘ron qurbonlarini dafn etayotgan ko‘ngillilar — 20-sentabr suratlari 

    23:00 / 20.09.2023

    MOLIYA

    Iqtisodiyot

    Oltinga investitsiya kiritish ishonchlimi?

    20:00 / 21.09.2023

    O‘zbekiston uran qazib olish bo‘yicha dunyoda 5-o‘rinda. Asosiy ko‘rsatkichlar

    16:00 / 15.09.2023

    Mehnat daftarchasi yo‘qolsa, qanday qilib pensiyaga chiqish mumkinligi tushuntirildi

    14:00 / 09.09.2023

    Davlat budjetining to‘rt kunlik daromad va xarajatlari miqdori ochiqlandi. Xarajatlar ancha yuqori

    16:00 / 08.09.2023

    Ko‘p o‘qilganlar

    Chet elda tug‘ilgan bo‘lsa-da, o‘z vatanida mashhur bo‘lgan turk aktyorlari (foto)

    09:00 / 21.09.2023

    iPhone 15 Pro Max rasmiy sotuvdan bir kun oldin “Malika” bozorida sotilmoqda. Uning narxi qancha?

    21:00 / 21.09.2023

    Toshkentda 7 yoshli qizga tegajog‘lik qilgan erkakka jazo tayinlandi

    12:00 / 21.09.2023

    Amudaryo suvi bo‘yicha qo‘shnilar bilan hech qanday kelishuv yo‘q — “Tolibon”

    21:00 / 21.09.2023

    Rossiya Ukrainaning to‘rt viloyatiga yirik raketa zarbalarini berdi (foto, video)

    11:00 / 21.09.2023
    About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2023

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    Nimani qidiramiz?