• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12790.43
    • RUB162.6
    • EUR14486.44
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +21°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Ozdiruvchi tonggi smuzi: ortiqcha vazndan xalos bo‘lishni istaganlar uchun oson tayyor bo‘ladigan smuzi retsepti

    Ushbu mazali ichimlik nafaqat tetiklantiradi, balki ortiqcha vazndan xalos bo‘lishda samarali kurashish uchun energiya beradi, deb yozadi Marie Claire.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Bugungi kunda ijtimoiy tarmoqlarda vazn kamaytirishning ko‘plab usullarini topish mumkin. Ularning ba’zilari, albatta, samarali, boshqalari esa hayratda qoldiradi va hatto qo‘rquvga ham sabab bo‘ladi. Bloger va fizioterapevt Lilli Sabri oqsilga boy kokteyl retsepti bilan bo‘lishdi, bu unga ertalabdan yaxshi kayfiyat va o‘zini ajoyib his qilishga yordam beradi.

    “Mening ratsionimda doimiy qoladigan narsa — bu tonggi smuzi, — deydi Lilli. — Men har doim ertalab smuzi ichaman, odatda u oqsilli qahvaga asoslangan, shuning uchun men go‘sht iste’mol qilmayman va ratsionda yetarlicha oqsil mavjudligiga ishonchim komil”.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Kunni to‘g‘ri boshlash uchun Lilli yeryong‘oq moyi va qahvadan smuzi tayyorlaydi. “Men ikki porsiya espressoni olaman, — deydi bloger. — Blenderga bir nechta muz bo‘laklari, suli suti va ba’zida kokos yog‘idan ham solaman. So‘ngra muzlatilgan banan, aniqrog‘i, uning yarmi va bir osh qoshiq yeryong‘oq moyi qo‘shaman. Bu, albatta, ta’miga ko‘ra, sutli kokteylga o‘xshaydi”.

    Blogerning ta’kidlashicha, ushbu smuzi uchun mahsulotlar har doim uydan topiladi. Lilli faqat bananlarga buyurtma beradi va ularni muzlatkichda saqlaydi.

    Nonushta uchun Lilli tuxum ham iste’mol qiladi, uglevodlardan xavotir olmay tushlikda guruchli taom yoki makaronli salatini yeyishi mumkin. Bundan tashqari oqsilga boy baton, yeryong‘oq yog‘i bilan banan iste’mol qiladi. Qolaversa, uning ratsionidan oqsil kukuni ham o‘rin olgan. Ammo do‘kondan xarid qilingan kukun ta’mini yoqtirmagani uchun, uni o‘zi ishlab chiqarishni yo‘lga qo‘ygan.

    Shuningdek, u vazn yo‘qotish jarayonining eng muhim qismini jismoniy mashqlar deb biladi, uning fikricha, ovqatlanish va fikrlash tarzi ham bu borada muhimdir. Bel hajmini kamaytirish uchun u muntazam ravishda pilatesni tavsiya qiladi va uning qorin bo‘shlig‘idagi yog‘larni eritish uchun 10 daqiqalik mashg‘ulot dasturi mavjud.

    Sabri jismoniy faoliyatni tanlashda shaxsiy imtiyozlarni va organizmning ma’lum mashqlarga qanday javob berishini hisobga olish kerakligini ta’kidlaydi. Aytgancha, ba’zi sport turlari nafaqat qo‘shimcha kilogrammlardan xalos bo‘lishga, balki sog‘lom hayotni yillar davomida uzaytirishga ham yordam beradi.

    Mavzuga doir:

    • Makaron vazn yo‘qotishga qanchalik yordam beradi?
    • Nega ovqat iste’mol qilayotganda qahva ichish mumkin emas?
    • Xotiraga haqiqatan ham salbiy ta’sir o‘tkazadigan 4 ta mahsulot

    05.11.2022, 09:51   Izoh (0)   14758
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Idishlarni sovuq suv bilan yuvish sog‘liqqa qanday ta’sir ko‘rsatadi?

    04.11.2022, 21:28

    Kiyim xarid qilishdan oldin o‘zingizga berishingiz kerak bo‘lgan 5 ta savol

    04.11.2022, 15:10

    Sochiqlarni yuvishda yo‘l qo‘yiladigan xatolar

    04.11.2022, 10:13

    Tush cho‘tkasidan unumli foydalanish uchun 8 ta layfxak (foto)

    02.11.2022, 19:43

    Makaron vazn yo‘qotishga qanchalik yordam beradi?

    01.11.2022, 15:00

    Ko‘rish qobiliyatini uzoq yillar davomida o‘tkir bo‘lishiga yordam beradigan 8 ta maslahat

    01.11.2022, 10:47
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    Xon Saroy tomonidan an’anaviy “Mening orzuyimdagi uy” rasmlar tanlovi boshlandi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    LUKOIL: yosh iste’dodlar ovozi katta sahnada yangradi


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    Sistit — bu uyat emas!


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi

     

    Tavsiya etamiz

    Gitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    HAMAS garovdagilarni ozod qilish uchun shart qo‘ydi

    Dunyo | 1 iyun, 23:35

    Rossiya Kubogi. “SSKA” superfinalda “Rostov”ni yengib, bosh sovringa ega chiqdi, Fayzullayev zaxiradan maydonga tushdi

    Sport | 1 iyun, 22:48

    Turkiyada Ukraina va Rossiya muzokaralarining 2-raundi bo‘lib o‘tadi

    Dunyo | 1 iyun, 22:45

    Futbol tarixidagi eng kuchli 10 ta futbol akademiyasi nomi e’lon qilindi

    Sport | 1 iyun, 21:47

    Isroil tanklari G‘azoda ovqat kutayotganlarga o‘t ochib, 32 kishini o‘ldirdi

    Dunyo | 1 iyun, 21:45

    “Daryo” videoreportaji: Namanganda 500 ta dron ishtirokidagi shou

    O‘zbekiston | 1 iyun, 21:00

    Qozog‘iston armiyaning tayyorgarligini tekshirish uchun mashqlar o‘tkazadi

    Qozog‘iston | 1 iyun, 20:40

    Mayda oylik inflyatsiya keskin oshdi. Qaysi hududlarda narxlar tez o‘smoqda?

    Iqtisodiyot | 1 iyun, 20:13
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.