• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12725.16
    • RUB158.65
    • EUR14507.95
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +24°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Қаришга қарши овқатланишдаги 7 қоида: ёш кўринишни сақлаб қолиш учун нималар истеъмол қилиш керак?

    Агар тўғри овқатланишга, машқ қилишга ва ўз вақтида ухлашга улгурмаган бўлсангиз, унда умидсизликка тушманг, ҳаммасини бошлаш учун ҳеч қачон кеч эмас. Қўшимча мотивация учун агар турли хил қўшимчаларга бой ва қаришга қарши парҳезнинг оддий қоидаларига риоя қилсангиз вақтни орқага қайтариш мумкин — ёшроқ кўринишнинг имкони бор. «Elle.ru» нашри «ёшартирадиган» парҳез ҳақида маълумот берди.

    Янги 

    Овқатланиш тартибига янги сабзавотлар, мевалар, резаворлар, салат барглари ва кўкатларни кўпроқ қўшинг.

    Табиий

    Ҳар қандай шаклдаги ярим тайёр маҳсулотларни харид қилманг. Улар одатда сифатли бўлмайди ва шакарни ўз ичига олади. Ҳамма нарсани ўзингиз тайёрлашга ҳаракат қилинг: балиқни тузланг, қийма гўшт ва колбаса, чучвара, ширинликлар, соуслар, пасталар тайёрланг.

    Фойдали 

    Овқатланиш тартибингизда 3 нарсани: глютен, лактоза ва тозаланган шакарни камроқ истеъмол қилинг. Бир ҳафта ичида биринчи ижобий ўзгаришларни сезасиз. Бироқ бундай ҳолатда парҳезни меъёрида сақлаш керак ва бир хил овқатларни истеъмол қилмаган маъқул, янги маҳсулотлар ва комбинацияларни қўшиш керак.

    Фото: «Elle.ru»

    Фото: «Elle.ru»

    Оддийлик

    Қаришга қарши овқатларни уйда осон ва оддий тарзда тайёрласа бўлади.

    Таъм

    Идишларни турли хил: зира, мускат ёнғоғи ва долчин шунингдек, янги кўкатлар (ялпиз, орегано, райҳон, розмарин) мазали таъмга эга зираворлар билан тўлдиринг. Бу комбинациялар сизни бефарқ қолдирмайди.

    Банкалар

    Бульонни олдиндан қайнатиб олинг ва музлатиб қўйинг, паштет тайёрланг, сабзавотларни пиширинг, товуқни, жигарни маринадланг. Кейин уларни турли хил идишларга солинг. Бу каби икки соат сарфланган «ақлли тайёргарлик»  бутун оила учун ҳафта давомида овқат пиширишга ва кўпроқ бўш вақт бўлишига имкон беради.

    Фото: «Elle.ru»

    Фото: «Elle.ru»

    Турфа хиллик

    Парҳезингиздаги турли хил овқатлар, витамин ва минералли таомлар қанчалик кўп бўлса, у витамин ва минералларга бой бўлади, соғлиқ учун фойда шунчалик кўп бўлади. Айниқса, клетчаткаларга эътибор бериш лозим. Ҳафталик овқатланиш тартибида камида 30 турдаги таомлар бўлиши керак. Бундай парҳезга эга бўлган инсонлар узоқ умр кўриши ва инфекцияларга камроқ мойил бўлиши илмий жиҳатдан исботланган. Парҳезингизга ловия, булғор қалампири, ёрма, ловия, нўхат ва ясмиқни киритинг.

    Фото: «Elle.ru»

    Фото: «Elle.ru»

    Мавзуга доир:

    • Қандай парҳез эрта қаришга олиб келади?
    • Тери ҳолатига таъсир қилиб эрта қаришга олиб келадиган 7 одат.
    • Фақат иммунитет эмас: C витамини қаришга қарши қандай ёрдам беради.
    • Маргарин, колбаса ва эрта қаришга сабаб бўладиган бошқа маҳсулотлар.

    06.11.2022, 17:58   Изоҳ (0)   20536
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Оздирувчи тонгги смузи: ортиқча вазндан халос бўлишни истаганлар учун осон тайёр бўладиган смузи рецепти

    05.11.2022, 09:51

    Идишларни совуқ сув билан ювиш соғлиққа қандай таъсир кўрсатади?

    04.11.2022, 21:28

    Кийим харид қилишдан олдин ўзингизга беришингиз керак бўлган 5 та савол

    04.11.2022, 15:10

    Сочиқларни ювишда йўл қўйиладиган хатолар

    04.11.2022, 10:13

    Туш чўткасидан унумли фойдаланиш учун 8 та лайфхак (фото)

    02.11.2022, 19:43

    Макарон вазн йўқотишга қанчалик ёрдам беради?

    01.11.2022, 15:00
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    Тошкент Фармацевтика Институти — Фармация соҳасида халқаро даражадаги сифатли таълим


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Хитойда чивинлар ташийдиган юқумли касалликка чалиниш ортди

    Дунё | 4 август, 02:25

    Ҳиндистонда камида 14 киши автомобилда каналга тушиб кетди (видео)

    Дунё | 3 август, 23:35

    Афғонистон ва Ўзбекистон тадбиркорлари 20 млн долларлик меморандум имзолади

    Ўзбекистон | 3 август, 23:27

    Сирдарёда 1,6 млрд сўмлик электр энергиясидан ноқонуний фойдаланган тадбиркор аниқланди

    Ўзбекистон | 3 август, 22:52

    Суперлига. “Андижон” “Қўқон-1912”ни  йирик ҳисобда мағлуб этди

    Спорт | 3 август, 22:35

    Австралияда 40 йилда илк бор рекорд миқдорда қор ёғди (видео)

    Дунё | 3 август, 22:15

    “Ракурс” — зўравонлик, руҳий босим ва педофилизм. Аёлларга нисбатан зўравонлик нега кўпаймоқда? (видео) 

    Ўзбекистон | 3 август, 22:03
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.