• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Nokning inson organizmi uchun qanday foydali xususiyatlari bor?

    Nokni yaxshi ko‘rmaydigan odamni uchratish qiyin — ta’mi, shiraliligi va yumshoqligi bilan bir-biridan farq qiladigan navlarning ko‘pligi tufayli har kim o‘ziga yoqadigan mevani topishi mumkin. Nokni tez-tez sotib olishning yana bir sababi mazasidan tashqari, ularning sog‘liq uchun ajoyib foydasidadir, deb yozadi Elle.

    Foto: Agrofood

    Foto: Agrofood

    Nokni qachon iste’mol qilish foydali?

    Har doim! Pishib yetilganlik nuqtai nazaridan, yoz, kuz va qishki noklar bor, shuning uchun ham bu mevalarning mavsumiyligi juda uzoq. Yilning qaysi fasli bo‘lmasin, nok antioksidantlarga, C vitamini, kaliy va ozuqaviy tolalarga boy. Zamonaviy tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, nok iste’mol qilganda ...

    Qomat go‘zallashib boradi

    Nok haqiqatan ham vazn kamaytirishga yordam beradi — bu Florida shtati universiteti olimlari guruhi tomonidan tasdiqlangan. 12 hafta davom etgan nazorat ostidagi sinovda 45 yoshdan 65 yoshgacha bo‘lgan 40 nafar erkak va ayol ishtirok etdi. Muntazam ravishda ikkita o‘rtacha nokni iste’mol qilganlar, bir stakan kaloriya tarkibidagi ichimlik ichgan nazorat guruhiga qaraganda sezilarli darajada vazn yo‘qotishga muvaffaq bo‘ldi. Olimlarning ta’kidlashicha, nokning parhez ta’siri kaloriya iste’molining kamayishi bilan emas, balki metabolizm bilan bog‘liq.

    Ovqat hazm qilish yaxshilanadi

    Buning sababi, nokning qattiq navlari ichaklarni rag‘batlantiradigan tola va polifenollarga juda boy. Boshqacha qilib aytadigan bo‘lsak, har kuni nok iste’mol qiladiganlar ovqat hazm qilish muammolari haqida faqat eshitish orqali bilishi mumkin.

    Qandli diabetga chalinish xavfi kamayadi

    AQSHda saksoninchi yillarning oxirida o‘tkazilgan keng ko‘lamli tadqiqot tomonidan tasdiqlangan. Ma’lum bo‘lishicha, nokni muntazam iste’mol qilish barcha yoshdagi odamlarda ikkinchi toifa diabet rivojlanish xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.

    Noklarni po‘stidan tozalash kerakmi?

    Tozalangan nok foydalimi, degan savol ko‘pincha yosh ota-onalarni tashvishga soladi: bolalarni meva po‘chog‘isiz oziqlantirish, odatda, uni iste’mol qilishning yagona yo‘li. Parhezshunoslarning aniq javobi bor: nok va olmani hamisha po‘sti bilan iste’mol qilish kerak. Chunki uning foydalari quyidagicha:

    Stress bilan kurashishga qodir

    Nokda mavjud bo‘lgan antioksidantlarning aksariyati uning po‘chog‘ida to‘plangan. Agar u tozalansa, organizmni erkin radikallardan himoya qiluvchi va oksidlovchi stressni kamaytiradigan juda muhim polifenol manbasidan mahrum bo‘lish shubhasiz.

    Immunitet kuchayadi

    Ajablanarlisi, nokda topilgan yagona vitamin C vitaminidir. Ammo u shunchalik ko‘pki, kuniga kamida bir necha marta iste’mol qilish organizmning askorbin kislotasiga bo‘lgan ehtiyojini to‘liq qoplaydi. C vitaminining ko‘p qismi nok po‘stida mavjud, shuning uchun uni birgalikda iste’mol qilish kerak.

    Nokni parhez vaqtida iste’mol qilish mumkinmi?

    Nafaqat mumkin, balki zarur! 2003-yilda Rio de Janeyro Federal universiteti olimlari tadqiqot o‘tkazdi, unda ular uchta nokni kundalik ratsionga uch marta ovqatlanish oralig‘ida kiritish parhezning kaloriya miqdorini kamaytirmasdan ham kilogramm kamaytirishga yordam berishini aniqladi.

    Nega och qoringa nok iste’mol qilish mumkin emas?

    Bularning barchasi nokni ovqat hazm qilishda yordam beradigan tola tarkibiga bog‘liq. Gap shundaki, dag‘al tolaga boy mahsulotlar och qoringa iste’mol qilinsa, oshqozon va ichakning shilliq qavatini bezovta qiladi. Bu qorin og‘rig‘ini, spazm va tabiiy ichak harakatini oshirishi mumkin.

    Mavzuga doir:

    • O‘rik iste’mol qilganda organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?
    • Muntazam ravishda ko‘k choy ichish uchun 5 ta sabab
    • Tuxum iste’mol qilganda organizmda qanday o‘zgarishlar sodir bo‘ladi?
    • Mavsum mevasi: Gilosning qanday foydali xususiyatlari bor?

    20.06.2022, 13:44   Izoh (0)   33775
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    O‘rik iste’mol qilganda organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    19.06.2022, 12:51

    Buyrak shamollashi: qanday qilib og‘riqni tezda bartaraf etish mumkin?

    18.06.2022, 17:51

    Muntazam ravishda ko‘k choy ichish uchun 5 ta sabab

    18.06.2022, 13:33

    Uxlang va ozing: vazn kamaytirish uchun kechasi ichish tavsiya etiladigan 7 ta ichimlik

    17.06.2022, 18:58

    Aniqlang va oldini oling: Qorin bo‘shlig‘ida eng keng tarqalgan 7 kasallik

    17.06.2022, 09:35

    Osteopatdan maslahatlar: oyoqlarning shishini yengillashtiradigan uchta oddiy mashq

    16.06.2022, 09:52
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    HONOR kompaniyasi HONOR 400 Lite smartfonini taqdim etdi. Qiziq, u nimasi bilan lol qoldira oladi?


    Mobiuz “MazzaFest”da yangi “Mazza” va “Mazza 2.0” tarif rejalarini taqdim etadi


    OKMK 2,3 milliard dollar kredit mablag‘larini jalb qildi va 125 million dollar moliyaviy xarajatlarni iqtisod qildi


    Ziffler‘dan katta taqdimot: yangi qiyofa, zamonaviy dizayn va aqlli maishiy texnikalar


    InfinBANK Global Money Week 2025 da ishtirok etdi


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi


    Moliyaviy savodxonlik maktab ostonasidan boshlanadi


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 


    Parvoz — katta shahar xarakteriga ega qulay biznes-klass turar joy


    Siberian Wellness — O‘zbekistonda 15 yil


    CHERY bilan o‘z orzungizni amalga oshiring: barcha modellar uchun boshlang‘ich to‘lov pasaytirildi! 


    Uklonda taksi haydovchilari uchun katta tadbir o‘tkazildi!


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud

     

    Tavsiya etamiz

    “Ular o‘z vatani mustaqil bo‘lishi uchun kurashgan edi” — Turkiston legionining ayanchli tarixi

    8 may, 15:09

    Rashidov, gazli ichimliklar zavodi, Qizil maydon. 9-may — Toshkent tarixidan fotolavhalar

    7 may, 14:40

    Fazoviy poyganing boshlanishi — Gagarinning parvozi yolg‘on bo‘lganmi?

    6 may, 18:00
    Audio Icon

    “Qurolli qushchalar”. O‘zbekistonda ishlab chiqarilayotgan dronlar haqida

    5 may, 21:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Daryo” dayjesti: 8-mayning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 8 may, 23:20

    Sirdaryo, Namangan va Andijon viloyatlarida qariyb 88 kg giyohvandlik moddalarni olayotgan shaxslar ushlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 23:04

    Aprelda respublika bo‘ylab 23 mlrd so‘mlik elektrdan noqonuniy foydalanilgani aniqlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 22:20

    O‘zbekistonda 2024-yilda foydalanishga topshirilgan uylar soni ochiqlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 22:05

    Rossiya va Xitoy boshqa mamlakatlarni Shimoliy Koreyaga nisbatan bosim o‘tkazishdan voz kechishga undamoqda

    Dunyo | 8 may, 21:45

    Surxondaryoda 53 tup Zarafshon archasi noqonuniy kesib tashlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 21:30

    Rossiya va AQSH Yevropaga gaz yetkazib berishni tiklash yo‘llarini muhokama qilmoqda — Reuters

    Dunyo | 8 may, 21:15

    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi

    Reklama | 8 may, 21:00

    Toshkentda sodir bo‘lgan YTHdan so‘ng Onix haydovchisi voqea joyidan ketib qoldi

    O‘zbekiston | 8 may, 21:00

    Isroil G‘azo aholisini ko‘chirish uchun “Gideon aravalari” maxsus operatsiyasini tayyorlamoqda

    Dunyo | 8 may, 20:45
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.