• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +23°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Osteopatdan maslahatlar: oyoqlarning shishini yengillashtiradigan uchta oddiy mashq

    Oyoqlarning shishishi noxush alomat bo‘lib, noqulaylikdan tashqari, estetik muammolarni ham keltirib chiqaradi: sevimli poyabzal kichkina bo‘lib qoladi va oyoqlar shish bilan bezovtalanadi. Albatta, bu bir kun oldin iste’mol qilingan mo‘l-ko‘l ichimlik yoki sho‘r ovqat tufayli bo‘lishi mumkin, ammo agar oyoqlar tez-tez shishib ketsa, buning sabablarini aniqlash lozim. Marie Claire nashri bu haqda so‘z yuritdi.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Oyoqlarning shishi qanday paydo bo‘ladi?

    Shish — bu yumshoq to‘qimalarning hujayralararo bo‘shlig‘ining suyuqlik bilan to‘lib ketishidir. Organizmda qon tomirlarda saqlanadi. Kapillyarlarning ingichka devori orqali almashinuv doimiy ravishda sodir bo‘lishiga qaramay, suyuqlik ma’lum darajadagi onkotik qon bosimi tufayli eng kichik tomirlarda saqlanadi. Boshqacha qilib aytganda, qon oqsil hisobiga suvni bog‘laydi. Suyuqlik kapillyarning bo‘shlig‘ida saqlanadi, chunki uning devorlari bunga moslashgan. Bu butun murakkab tizim ma’lum bir gidrostatik bosim uchun mo‘ljallangan, shuning uchun u ko‘tarilishi bilan qonning suyuq qismi kapillyar devor orqali hujayralararo bo‘shliqqa chiqadi.

    Shish paydo bo‘lishining uchta asosiy sababi

    • Qonda oqsil miqdorining kamayishi. Bu oziqlanish omillari, oqsilning qanday so‘rilishi yoki buyraklar orqali katta miqdorda oqsil yo‘qotilishi bilan bog‘liq.
    • Kapillyar o‘tkazuvchanlikning oshishi, masalan, allergik yoki post-travmatik reaksiya, yallig‘lanish tufayli bo‘lishi mumkin.
    • Kapillyarlarda gidrostatik bosimning oshishi, buning natijasida suyuqlik siqib chiqariladi. Bu shish paydo bo‘lishining eng keng tarqalgan sababidir.
    Ko‘p hollarda dumg‘aza shikastlanishi tufayli yuzaga keladi. Buning oyoqlarga qanday aloqasi bor? Birinchidan, dumg‘azaning shikastlanishi ichki organlarning pastlashiga olib keladi va pastga siljigan holda, ular oyoqlardan qon oqadigan asosiy va ikkilamchi venoz va limfa tomirlariga bosim o‘tkazadi. Ikkinchidan, dumg‘aza va quymuch siljiganida, tos bo‘shlig‘ining mushaklari va bo‘g‘imlarda kuchlanish paydo bo‘ladi. Ular venoz va limfa tomirlarini siqib chiqara boshlaydi. Oyoqning shishi, shuningdek, oyoqlarning kapillyarlarida bosimning oshishi fonida, yurak organizmida qon harakatining yetarli tezligini yaratmasa qo‘l-oyoqlarda qon turg‘unligi yuzaga keladi.

    Qanday qilib shishning oldini olish mumkin?

    Kimdir shish paydo bo‘lishiga ishonadi, chunki u doimiy ravishda oyoqlarida yoki o‘tirib vaqt o‘tkazadi. Haqiqatan ham, bu holda, qon oyoqlarda turg‘unlashadi, bu esa shish paydo bo‘lishiga yordam beradi. Ammo agar bu yagona sabab bo‘lsa, unda uzoq vaqt turgan yoki o‘tirgan har bir kishining oyoqlari shishgan bo‘lar edi. Shuning uchun, shish paydo bo‘lishining sababini izlash lozim. Bunda tajribali terapevt yordam bera oladi.

    Agar jiddiy kasalliklar bo‘lmasa, unda quyidagi tavsiyalar shishni kamaytirishga yordam beradi. Ratsiondan ortiqcha yog‘li va sho‘r ovqatlarni chiqarib tashlash, spirtli ichimliklarni iste’mol qilishni minimallashtirish lozim. Oyoqlardan qon oqishini yaxshilash uchun har qanday yaxshi daqiqadan foydalanish va ularga dam berish kerak: oyoqlarni sondan yuqoriga ko‘tarib yotish, massaj qilish, sovuq oyoq hammomlarini olish yoki oyoqlarga muzli suv quyish tavsiya etiladi.

    Oddiy mashqlar

    Agar siz uzoq vaqt tik turish kerak bo‘lsa, vaqti-vaqti bilan oyoq barmoqlarini yuqoriga ko‘tarish zarur, chunki oyoqlarda qon aylanishi sekinlashadi. Barmoqlar harakati tufayli qon oqimi yaxshilanadi.

    Vakuum mashqlari nafaqat qorin bo‘shlig‘i mushaklarini mashq qilish uchun, balki ichki organlarni ko‘tarish uchun ham juda foydali va oyoqlarning shishini oldini oladi. O‘pkadan havo chiqarib, iloji boricha oshqozonga tortiladi. Ushbu pozitsiyani iloji boricha uzoqroq tutish, bir necha marta takrorlash lozim. O‘rtacha bir yondashuv taxminan 2,5 daqiqa davom etadi. Mashqni murakkablashtirish uchun mushaklarning kuchlanish vaqtini asta-sekin oshirib, o‘tirgan holda bajarish mumkin.

    Albatta, oyoq shishining oldini olish — bu organizmga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo‘lish. Ichki organlarning to‘g‘ri holatda ekanligiga ishonch hosil qilish kerak. Agar jarohatlardan qochishning iloji bo‘lmasa, darhol mutaxassis bilan bog‘lanish lozim.

    Mavzuga doir:

    • Juda ham zararli: Oyoqlarning shikastlanishiga olib keladigan poyabzal turlari
    • Yassi oyoqlikdan artrozgacha: 30 yoshdan keyin boshlanadigan oyoq bilan bog‘liq 5 muammo
    • Oyoqdagi shish, charchoq, og‘irlik: qachon va nima uchun flebologga murojaat qilish kerak?

    16.06.2022, 09:52   Izoh (0)   11328
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Bosh og‘rig‘ining 5 ta asosiy sababi

    15.06.2022, 14:49

    Faqat suv emas: chanqoqni qondirishda yordam beradigan 5 foydali ichimlik

    14.06.2022, 13:58

    Tunda iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan mahsulotlar

    12.06.2022, 22:22

    Sog‘liq uchun zararli: Shifokorlarning aslida ish bermaydigan maslahatlari

    11.06.2022, 15:35

    Tuxum iste’mol qilganda organizmda qanday o‘zgarishlar sodir bo‘ladi?

    11.06.2022, 09:51

    Yuqori yoki past: Qon bosimini o‘lchash va tonometr tanlashdan nimalarga e’tibor berish kerak?

    10.06.2022, 13:55
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Sistit — bu uyat emas!


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    Xon Saroy tomonidan an’anaviy “Mening orzuyimdagi uy” rasmlar tanlovi boshlandi 


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    LUKOIL: yosh iste’dodlar ovozi katta sahnada yangradi


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi

     

    Tavsiya etamiz

    Gitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Rossiya Kubogi. “SSKA” superfinalda “Rostov”ni yengib, bosh sovringa ega chiqdi, Fayzullayev zaxiradan maydonga tushdi

    Sport | 1 iyun, 22:48

    Turkiyada Ukraina va Rossiya muzokaralarining 2-raundi bo‘lib o‘tadi

    Dunyo | 1 iyun, 22:45

    Futbol tarixidagi eng kuchli 10 ta futbol akademiyasi nomi e’lon qilindi

    Sport | 1 iyun, 21:47

    Isroil tanklari G‘azoda ovqat kutayotganlarga o‘t ochib, 32 kishini o‘ldirdi

    Dunyo | 1 iyun, 21:45

    “Daryo” videoreportaji: Namanganda 500 ta dron ishtirokidagi shou

    O‘zbekiston | 1 iyun, 21:00

    Qozog‘iston armiyaning tayyorgarligini tekshirish uchun mashqlar o‘tkazadi

    Qozog‘iston | 1 iyun, 20:40

    Mayda oylik inflyatsiya keskin oshdi. Qaysi hududlarda narxlar tez o‘smoqda?

    Iqtisodiyot | 1 iyun, 20:13

    Ukraina Rossiya harbiy aerodromlariga hujumga 1,5 yil tayyorgarlik ko‘rgan — OAV (foto)

    Dunyo | 1 iyun, 20:05
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.