• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12456.25
    • RUB158.36
    • EUR14461.71
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +40°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Osteopatdan maslahatlar: oyoqlarning shishini yengillashtiradigan uchta oddiy mashq

    Oyoqlarning shishishi noxush alomat bo‘lib, noqulaylikdan tashqari, estetik muammolarni ham keltirib chiqaradi: sevimli poyabzal kichkina bo‘lib qoladi va oyoqlar shish bilan bezovtalanadi. Albatta, bu bir kun oldin iste’mol qilingan mo‘l-ko‘l ichimlik yoki sho‘r ovqat tufayli bo‘lishi mumkin, ammo agar oyoqlar tez-tez shishib ketsa, buning sabablarini aniqlash lozim. Marie Claire nashri bu haqda so‘z yuritdi.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Oyoqlarning shishi qanday paydo bo‘ladi?

    Shish — bu yumshoq to‘qimalarning hujayralararo bo‘shlig‘ining suyuqlik bilan to‘lib ketishidir. Organizmda qon tomirlarda saqlanadi. Kapillyarlarning ingichka devori orqali almashinuv doimiy ravishda sodir bo‘lishiga qaramay, suyuqlik ma’lum darajadagi onkotik qon bosimi tufayli eng kichik tomirlarda saqlanadi. Boshqacha qilib aytganda, qon oqsil hisobiga suvni bog‘laydi. Suyuqlik kapillyarning bo‘shlig‘ida saqlanadi, chunki uning devorlari bunga moslashgan. Bu butun murakkab tizim ma’lum bir gidrostatik bosim uchun mo‘ljallangan, shuning uchun u ko‘tarilishi bilan qonning suyuq qismi kapillyar devor orqali hujayralararo bo‘shliqqa chiqadi.

    Shish paydo bo‘lishining uchta asosiy sababi

    • Qonda oqsil miqdorining kamayishi. Bu oziqlanish omillari, oqsilning qanday so‘rilishi yoki buyraklar orqali katta miqdorda oqsil yo‘qotilishi bilan bog‘liq.
    • Kapillyar o‘tkazuvchanlikning oshishi, masalan, allergik yoki post-travmatik reaksiya, yallig‘lanish tufayli bo‘lishi mumkin.
    • Kapillyarlarda gidrostatik bosimning oshishi, buning natijasida suyuqlik siqib chiqariladi. Bu shish paydo bo‘lishining eng keng tarqalgan sababidir.
    Ko‘p hollarda dumg‘aza shikastlanishi tufayli yuzaga keladi. Buning oyoqlarga qanday aloqasi bor? Birinchidan, dumg‘azaning shikastlanishi ichki organlarning pastlashiga olib keladi va pastga siljigan holda, ular oyoqlardan qon oqadigan asosiy va ikkilamchi venoz va limfa tomirlariga bosim o‘tkazadi. Ikkinchidan, dumg‘aza va quymuch siljiganida, tos bo‘shlig‘ining mushaklari va bo‘g‘imlarda kuchlanish paydo bo‘ladi. Ular venoz va limfa tomirlarini siqib chiqara boshlaydi. Oyoqning shishi, shuningdek, oyoqlarning kapillyarlarida bosimning oshishi fonida, yurak organizmida qon harakatining yetarli tezligini yaratmasa qo‘l-oyoqlarda qon turg‘unligi yuzaga keladi.

    Qanday qilib shishning oldini olish mumkin?

    Kimdir shish paydo bo‘lishiga ishonadi, chunki u doimiy ravishda oyoqlarida yoki o‘tirib vaqt o‘tkazadi. Haqiqatan ham, bu holda, qon oyoqlarda turg‘unlashadi, bu esa shish paydo bo‘lishiga yordam beradi. Ammo agar bu yagona sabab bo‘lsa, unda uzoq vaqt turgan yoki o‘tirgan har bir kishining oyoqlari shishgan bo‘lar edi. Shuning uchun, shish paydo bo‘lishining sababini izlash lozim. Bunda tajribali terapevt yordam bera oladi.

    Agar jiddiy kasalliklar bo‘lmasa, unda quyidagi tavsiyalar shishni kamaytirishga yordam beradi. Ratsiondan ortiqcha yog‘li va sho‘r ovqatlarni chiqarib tashlash, spirtli ichimliklarni iste’mol qilishni minimallashtirish lozim. Oyoqlardan qon oqishini yaxshilash uchun har qanday yaxshi daqiqadan foydalanish va ularga dam berish kerak: oyoqlarni sondan yuqoriga ko‘tarib yotish, massaj qilish, sovuq oyoq hammomlarini olish yoki oyoqlarga muzli suv quyish tavsiya etiladi.

    Oddiy mashqlar

    Agar siz uzoq vaqt tik turish kerak bo‘lsa, vaqti-vaqti bilan oyoq barmoqlarini yuqoriga ko‘tarish zarur, chunki oyoqlarda qon aylanishi sekinlashadi. Barmoqlar harakati tufayli qon oqimi yaxshilanadi.

    Vakuum mashqlari nafaqat qorin bo‘shlig‘i mushaklarini mashq qilish uchun, balki ichki organlarni ko‘tarish uchun ham juda foydali va oyoqlarning shishini oldini oladi. O‘pkadan havo chiqarib, iloji boricha oshqozonga tortiladi. Ushbu pozitsiyani iloji boricha uzoqroq tutish, bir necha marta takrorlash lozim. O‘rtacha bir yondashuv taxminan 2,5 daqiqa davom etadi. Mashqni murakkablashtirish uchun mushaklarning kuchlanish vaqtini asta-sekin oshirib, o‘tirgan holda bajarish mumkin.

    Albatta, oyoq shishining oldini olish — bu organizmga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo‘lish. Ichki organlarning to‘g‘ri holatda ekanligiga ishonch hosil qilish kerak. Agar jarohatlardan qochishning iloji bo‘lmasa, darhol mutaxassis bilan bog‘lanish lozim.

    Mavzuga doir:

    • Juda ham zararli: Oyoqlarning shikastlanishiga olib keladigan poyabzal turlari
    • Yassi oyoqlikdan artrozgacha: 30 yoshdan keyin boshlanadigan oyoq bilan bog‘liq 5 muammo
    • Oyoqdagi shish, charchoq, og‘irlik: qachon va nima uchun flebologga murojaat qilish kerak?

    16.06.2022, 09:52   Izoh (0)   11444
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Bosh og‘rig‘ining 5 ta asosiy sababi

    15.06.2022, 14:49

    Faqat suv emas: chanqoqni qondirishda yordam beradigan 5 foydali ichimlik

    14.06.2022, 13:58

    Tunda iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan mahsulotlar

    12.06.2022, 22:22

    Sog‘liq uchun zararli: Shifokorlarning aslida ish bermaydigan maslahatlari

    11.06.2022, 15:35

    Tuxum iste’mol qilganda organizmda qanday o‘zgarishlar sodir bo‘ladi?

    11.06.2022, 09:51

    Yuqori yoki past: Qon bosimini o‘lchash va tonometr tanlashdan nimalarga e’tibor berish kerak?

    10.06.2022, 13:55
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Anorbank va Beelab O‘zbekiston raqamli banking bozorida hamkorlik o‘rnatdi


    “Wyndham Garden Charvak” kurort majmuasi qurilishi qanday kechayotganini ko‘rsatdi


    "Eco Expo Central Asia 2025" doirasida xalqaro ekologik tashabbuslar birlashmoqda


    BYD Astana Motors rasmiy dilerlik tarmog‘i Toshkentdagi barcha beshta dilerlik markazida "Best Buy Day" tadbirini o‘tkazadi


    “S&P” O‘zbekiston Milliy Bankining rеyting prognozini “ijobiy”ga ko‘tardi 


    AKFA Group “AKFA Medline Social” nomli tibbiy startap qurilishini boshlanganini e’lon qildi 


    Toshkent shahar hokimligi ko‘magida 2025-yil 2-4-oktyabr kunlari CAEx HoReCa & UzFPT ko‘rgazmasi bo‘lib o‘tadi


    Savdo, fintex va “yashil” loyihalar: Octobank Xitoy bilan hamkorlikni qanday yo‘lga qo‘ymoqda


    Click & Smart Business (sobiq UZKASSA): biznes muvaffaqiyati va mijozlar qulayligi uchun hamkorlik


    American University of Technology (AUT) 28-iyun - Ochiq eshiklar kuniga taklif etadi


    Oqtepa Lavash “Kalmar o‘yini” asosida Dalgona Boksini chiqardi


    O‘zbekiston terma jamoasining dunyodagi eng yirik sport tadbiriga chiqishi Kia brendining mavqeini yanada mustahkamlashga xizmat qiladi 


    “Mikrokreditbank” ATB IX Germaniya-O‘zbekiston biznes forumi doirasida ODDO BHF bank bilan 50 million dollarlik shartnoma imzoladi


    Market Yandex Go Samarqandda ishga tushdi


    Paynet xizmatlari endi Kapitalbank bankomatlarida mavjud

     

    Tavsiya etamiz

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39

    AQSHning Yaqin Sharqdagi harbiy bazalari soni nechta va qayerda joylashgan?

    24 iyun, 19:05

    Vashington Tehronga qarshi harbiy kampaniyadan Xitoy va Rossiyani jilovlashda foydalanmoqchimi? Mintaqamizni nimalar kutadi?

    19 iyun, 22:05

    Chelyabinskka qulagan meteorit — 540 kiloli osmon jismi qanday topilgan edi?

    19 iyun, 13:31
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Jahon banki O‘zbekistonda kichik gidroenergetikani rivojlantirishga 150 mln dollar ajratadi

    O‘zbekiston | 25 iyun, 17:20

    Rossiya harbiy kemasi La-Mansh bo‘g‘ozidan yashirin tarzda o‘tdi (foto)

    Dunyo | 25 iyun, 17:12

    Qimmat brendlardan qolishmaydigan hamyonbop kosmetik vositalar

    Go‘zallik | 25 iyun, 17:06

    G‘azoda isroillik harbiylar bo‘lgan mashina portlatildi

    Dunyo | 25 iyun, 16:50

    Chempionlik yo‘laklari tarixi: “Inter” “Milan”ga shu orqali hurmat ko‘rsatgan, “Barselona” esa ushbu an’ana sabab “Real” bilan ziddiyatga borgan

    Futbol | 25 iyun, 16:46

    Keti Perri va Orlando Blum 8 yillik munosabatdan so‘ng ajrashdi

    Kino | 25 iyun, 16:45

    Vyetnamda 8 ta jinoyat uchun o‘lim jazosi bekor qilinadi

    Dunyo | 25 iyun, 16:40

    Ozarbayjon klubi Bobir Abdiholiqov va Jasur Jaloliddinov bilan xayrlashdi

    Sport | 25 iyun, 16:32
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.