• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +24°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Нокнинг инсон организми учун қандай фойдали хусусиятлари бор?

    Нокни яхши кўрмайдиган одамни учратиш қийин — таъми, ширалилиги ва юмшоқлиги билан бир-биридан фарқ қиладиган навларнинг кўплиги туфайли ҳар ким ўзига ёқадиган мевани топиши мумкин. Нокни тез-тез сотиб олишнинг яна бир сабаби мазасидан ташқари, уларнинг соғлиқ учун ажойиб фойдасидадир, деб ёзади Elle.

    Фото: Агроfood

    Фото: Агроfood

    Нокни қачон истеъмол қилиш фойдали?

    Ҳар доим! Пишиб етилганлик нуқтаи назаридан, ёз, куз ва қишки ноклар бор, шунинг учун ҳам бу меваларнинг мавсумийлиги жуда узоқ. Йилнинг қайси фасли бўлмасин, нок антиоксидантларга, C витамини, калий ва озуқавий толаларга бой. Замонавий тадқиқотлар шуни кўрсатдики, нок истеъмол қилганда ...

    Қомат гўзаллашиб боради

    Нок ҳақиқатан ҳам вазн камайтиришга ёрдам беради — бу Флорида штати университети олимлари гуруҳи томонидан тасдиқланган. 12 ҳафта давом этган назорат остидаги синовда 45 ёшдан 65 ёшгача бўлган 40 нафар эркак ва аёл иштирок этди. Мунтазам равишда иккита ўртача нокни истеъмол қилганлар, бир стакан калория таркибидаги ичимлик ичган назорат гуруҳига қараганда сезиларли даражада вазн йўқотишга муваффақ бўлди. Олимларнинг таъкидлашича, нокнинг парҳез таъсири калория истеъмолининг камайиши билан эмас, балки метаболизм билан боғлиқ.

    Овқат ҳазм қилиш яхшиланади

    Бунинг сабаби, нокнинг қаттиқ навлари ичакларни рағбатлантирадиган тола ва полифенолларга жуда бой. Бошқача қилиб айтадиган бўлсак, ҳар куни нок истеъмол қиладиганлар овқат ҳазм қилиш муаммолари ҳақида фақат эшитиш орқали билиши мумкин.

    Қандли диабетга чалиниш хавфи камаяди

    АҚШда саксонинчи йилларнинг охирида ўтказилган кенг кўламли тадқиқот томонидан тасдиқланган. Маълум бўлишича, нокни мунтазам истеъмол қилиш барча ёшдаги одамларда иккинчи тоифа диабет ривожланиш хавфини сезиларли даражада камайтиради.

    Нокларни пўстидан тозалаш керакми?

    Тозаланган нок фойдалими, деган савол кўпинча ёш ота-оналарни ташвишга солади: болаларни мева пўчоғисиз озиқлантириш, одатда, уни истеъмол қилишнинг ягона йўли. Парҳезшуносларнинг аниқ жавоби бор: нок ва олмани ҳамиша пўсти билан истеъмол қилиш керак. Чунки унинг фойдалари қуйидагича:

    Стресс билан курашишга қодир

    Нокда мавжуд бўлган антиоксидантларнинг аксарияти унинг пўчоғида тўпланган. Агар у тозаланса, организмни эркин радикаллардан ҳимоя қилувчи ва оксидловчи стрессни камайтирадиган жуда муҳим полифенол манбасидан маҳрум бўлиш шубҳасиз.

    Иммунитет кучаяди

    Ажабланарлиси, нокда топилган ягона витамин C витаминидир. Аммо у шунчалик кўпки, кунига камида бир неча марта истеъмол қилиш организмнинг аскорбин кислотасига бўлган эҳтиёжини тўлиқ қоплайди. C витаминининг кўп қисми нок пўстида мавжуд, шунинг учун уни биргаликда истеъмол қилиш керак.

    Нокни парҳез вақтида истеъмол қилиш мумкинми?

    Нафақат мумкин, балки зарур! 2003 йилда Рио де Жанейро Федерал университети олимлари тадқиқот ўтказди, унда улар учта нокни кундалик рационга уч марта овқатланиш оралиғида киритиш парҳезнинг калория миқдорини камайтирмасдан ҳам килограмм камайтиришга ёрдам беришини аниқлади.

    Нега оч қоринга нок истеъмол қилиш мумкин эмас?

    Буларнинг барчаси нокни овқат ҳазм қилишда ёрдам берадиган тола таркибига боғлиқ. Гап шундаки, дағал толага бой маҳсулотлар оч қоринга истеъмол қилинса, ошқозон ва ичакнинг шиллиқ қаватини безовта қилади. Бу қорин оғриғини, спазм ва табиий ичак ҳаракатини ошириши мумкин.

    Мавзуга доир:

    • Ўрик истеъмол қилганда организмда қандай ўзгариш юз беради?
    • Мунтазам равишда кўк чой ичиш учун 5 та сабаб
    • Тухум истеъмол қилганда организмда қандай ўзгаришлар содир бўлади?
    • Мавсум меваси: Гилоснинг қандай фойдали хусусиятлари бор?

    20.06.2022, 13:44   Изоҳ (0)   34362
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ўрик истеъмол қилганда организмда қандай ўзгариш юз беради?

    19.06.2022, 12:51

    Буйрак шамоллаши: қандай қилиб оғриқни тезда бартараф этиш мумкин?

    18.06.2022, 17:51

    Мунтазам равишда кўк чой ичиш учун 5 та сабаб

    18.06.2022, 13:33

    Ухланг ва озинг: вазн камайтириш учун кечаси ичиш тавсия этиладиган 7 та ичимлик

    17.06.2022, 18:58

    Аниқланг ва олдини олинг: Қорин бўшлиғида энг кенг тарқалган 7 касаллик

    17.06.2022, 09:35

    Остеопатдан маслаҳатлар: оёқларнинг шишини енгиллаштирадиган учта оддий машқ

    16.06.2022, 09:52
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    Систит — бу уят эмас!


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда

     

    Тавсия этамиз

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Россияда Путинни Гитлерга ўхшатиб мем қилганлар жазоланади

    Дунё | 30 май, 23:55

    Зарафшон дарёсидан ноқонуний равишда қум-шағал қазиб олган шахсга чора кўрилди

    Ўзбекистон | 30 май, 23:40

    “Ўзбекистон қўшни давлатлар билан урушга киришиши мумкин эди” – Абдулазиз Комилов

    Ўзбекистон | 30 май, 23:30

    АҚШ Олий суди Трампга 500 минг муҳожирни мамлакатдан чиқариб юборишга рухсат берди

    Дунё | 30 май, 23:25

    Непалда ўн минглаб намойишчилар монархияни тиклашни талаб қилмоқда 

    Дунё | 30 май, 23:10

    “Дарё” дайжести: 30 майнинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 30 май, 22:55

    Тошкент вилоятида светофорнинг тақиқловчи ишорасига амал қилмаган ҳайдовчининг машинасидан гиёҳванд модда топилди

    Ўзбекистон | 30 май, 22:40

    Сурхондарёдаги 5 та “дом”да 1,5 млрд сўмлик газдан ўғринча фойдаланилгани аниқланди 

    Ўзбекистон | 30 май, 22:30

    Франция президенти Исроилга қарши сиёсат юритишда айбланди

    Дунё | 30 май, 22:20
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.