• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.32
    • RUB161.89
    • EUR14822.1
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +23°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Нокнинг инсон организми учун қандай фойдали хусусиятлари бор?

    Нокни яхши кўрмайдиган одамни учратиш қийин — таъми, ширалилиги ва юмшоқлиги билан бир-биридан фарқ қиладиган навларнинг кўплиги туфайли ҳар ким ўзига ёқадиган мевани топиши мумкин. Нокни тез-тез сотиб олишнинг яна бир сабаби мазасидан ташқари, уларнинг соғлиқ учун ажойиб фойдасидадир, деб ёзади Elle.

    Фото: Агроfood

    Фото: Агроfood

    Нокни қачон истеъмол қилиш фойдали?

    Ҳар доим! Пишиб етилганлик нуқтаи назаридан, ёз, куз ва қишки ноклар бор, шунинг учун ҳам бу меваларнинг мавсумийлиги жуда узоқ. Йилнинг қайси фасли бўлмасин, нок антиоксидантларга, C витамини, калий ва озуқавий толаларга бой. Замонавий тадқиқотлар шуни кўрсатдики, нок истеъмол қилганда ...

    Қомат гўзаллашиб боради

    Нок ҳақиқатан ҳам вазн камайтиришга ёрдам беради — бу Флорида штати университети олимлари гуруҳи томонидан тасдиқланган. 12 ҳафта давом этган назорат остидаги синовда 45 ёшдан 65 ёшгача бўлган 40 нафар эркак ва аёл иштирок этди. Мунтазам равишда иккита ўртача нокни истеъмол қилганлар, бир стакан калория таркибидаги ичимлик ичган назорат гуруҳига қараганда сезиларли даражада вазн йўқотишга муваффақ бўлди. Олимларнинг таъкидлашича, нокнинг парҳез таъсири калория истеъмолининг камайиши билан эмас, балки метаболизм билан боғлиқ.

    Овқат ҳазм қилиш яхшиланади

    Бунинг сабаби, нокнинг қаттиқ навлари ичакларни рағбатлантирадиган тола ва полифенолларга жуда бой. Бошқача қилиб айтадиган бўлсак, ҳар куни нок истеъмол қиладиганлар овқат ҳазм қилиш муаммолари ҳақида фақат эшитиш орқали билиши мумкин.

    Қандли диабетга чалиниш хавфи камаяди

    АҚШда саксонинчи йилларнинг охирида ўтказилган кенг кўламли тадқиқот томонидан тасдиқланган. Маълум бўлишича, нокни мунтазам истеъмол қилиш барча ёшдаги одамларда иккинчи тоифа диабет ривожланиш хавфини сезиларли даражада камайтиради.

    Нокларни пўстидан тозалаш керакми?

    Тозаланган нок фойдалими, деган савол кўпинча ёш ота-оналарни ташвишга солади: болаларни мева пўчоғисиз озиқлантириш, одатда, уни истеъмол қилишнинг ягона йўли. Парҳезшуносларнинг аниқ жавоби бор: нок ва олмани ҳамиша пўсти билан истеъмол қилиш керак. Чунки унинг фойдалари қуйидагича:

    Стресс билан курашишга қодир

    Нокда мавжуд бўлган антиоксидантларнинг аксарияти унинг пўчоғида тўпланган. Агар у тозаланса, организмни эркин радикаллардан ҳимоя қилувчи ва оксидловчи стрессни камайтирадиган жуда муҳим полифенол манбасидан маҳрум бўлиш шубҳасиз.

    Иммунитет кучаяди

    Ажабланарлиси, нокда топилган ягона витамин C витаминидир. Аммо у шунчалик кўпки, кунига камида бир неча марта истеъмол қилиш организмнинг аскорбин кислотасига бўлган эҳтиёжини тўлиқ қоплайди. C витаминининг кўп қисми нок пўстида мавжуд, шунинг учун уни биргаликда истеъмол қилиш керак.

    Нокни парҳез вақтида истеъмол қилиш мумкинми?

    Нафақат мумкин, балки зарур! 2003 йилда Рио де Жанейро Федерал университети олимлари тадқиқот ўтказди, унда улар учта нокни кундалик рационга уч марта овқатланиш оралиғида киритиш парҳезнинг калория миқдорини камайтирмасдан ҳам килограмм камайтиришга ёрдам беришини аниқлади.

    Нега оч қоринга нок истеъмол қилиш мумкин эмас?

    Буларнинг барчаси нокни овқат ҳазм қилишда ёрдам берадиган тола таркибига боғлиқ. Гап шундаки, дағал толага бой маҳсулотлар оч қоринга истеъмол қилинса, ошқозон ва ичакнинг шиллиқ қаватини безовта қилади. Бу қорин оғриғини, спазм ва табиий ичак ҳаракатини ошириши мумкин.

    Мавзуга доир:

    • Ўрик истеъмол қилганда организмда қандай ўзгариш юз беради?
    • Мунтазам равишда кўк чой ичиш учун 5 та сабаб
    • Тухум истеъмол қилганда организмда қандай ўзгаришлар содир бўлади?
    • Мавсум меваси: Гилоснинг қандай фойдали хусусиятлари бор?

    20.06.2022, 13:44   Изоҳ (0)   35236
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ўрик истеъмол қилганда организмда қандай ўзгариш юз беради?

    19.06.2022, 12:51

    Буйрак шамоллаши: қандай қилиб оғриқни тезда бартараф этиш мумкин?

    18.06.2022, 17:51

    Мунтазам равишда кўк чой ичиш учун 5 та сабаб

    18.06.2022, 13:33

    Ухланг ва озинг: вазн камайтириш учун кечаси ичиш тавсия этиладиган 7 та ичимлик

    17.06.2022, 18:58

    Аниқланг ва олдини олинг: Қорин бўшлиғида энг кенг тарқалган 7 касаллик

    17.06.2022, 09:35

    Остеопатдан маслаҳатлар: оёқларнинг шишини енгиллаштирадиган учта оддий машқ

    16.06.2022, 09:52
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ўзбекистонда янгиланган HAVAL H6 расман ишга туширилди


    Тошкентда навбатдаги САГ XL гилам дўкони ўз ишини бошлади


    BI Sad’O Business лойиҳасида очиқ эшиклар куни бўлиб ўтди ва ЧИЛЛА акцияси бошланди


    “КАФОЛАТ суғурта компанияси” АЖнинг молиявий барқарорлик рейтинги “Fitch Ratings” томонидан “Ижобий” прогнози билан “Б+” даражасида тасдиқланди


    Чиройли давлат рақами ва 1 йиллик транспорт воситалари эгаларининг фуқаролик жавобгарлигини мажбурий суғуртасига эга HAVAL


    InfinBANK’дан VISA картаси энди Swoo Pay иловасида


    Central Asian University RUR ва THE Impact Rankings 2025 халқаро рейтингларида ўз мавқеини мустаҳкамламоқда


    Фарғона вилоятида мўл ҳосил: фермерлар 95 центнердан ортиқ ғалла етиштирди 


    riitm ақлли платформаси Ўзбекистон тингловчиларига 30 миллион трек таклиф этмоқда


    SonetUzStyle – ижодий контент учун Kia Sonet совға қиламиз


    Kapitalbank Top Employers Institute талқини бўйича Ўзбекистоннинг энг яхши иш берувчиси мақомини яна бир бор тасдиқлади


    Бургер ва лавашдан тортиб кабоб ҳамда flat white’гача — барчаси бир жойда!  


    Ичкаридан назар: Imzo фабрикаси қандай ишлайди?


    Имзодан Engelberg премиум ромлари ҳашаматликнинг тимсолидир


    CAEx Мебел & Деcор 2025 кўргазмаси 13-15 сентябрь кунлари Тошкентда бўлиб ўтади

     

    Тавсия этамиз

    “Ўлим шарбати”: СССРда Сталиндан сўнг иккинчи қудратли шахс номи берилган қурол қандай пайдо бўлганди?

    6 июл, 15:23

    СССРнинг қўшни давлатга босқини тарихи: Афғонистонда ёдгорлик ўрнатилган ягона совет аскари ким эди?

    5 июл, 15:22

    “Эришиб бўлмайдиган балл белгилангани йўқ” — “Эл-юрт умиди” жамғармаси ижрочи директори

    4 июл, 22:11

    “АҚШ ўйиндан чиқмоқчи”. Украина Қўшма Штатлар ёрдамисиз қаергача бора олади?

    4 июл, 19:55
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Латвия давлат хизматчиларининг Россия ва Беларусияга боришини тақиқлади

    Дунё | 10 июл, 00:05

    Озарбайжон ва Россия ўртасидаги можаро: нега бу икки томонлама зиддият Марказий Осиёда акс-садо бермоқда?

    Дунё | 9 июл, 23:45

    Жозе Моуриньо собиқ шогирдини “Фенербаҳче”га олиб келмоқчи

    Спорт | 9 июл, 23:30

    “Икки марта кўрган инсонимга турмушга чиққанман”. Шаҳзода Муҳаммедова оиласи, фарзандлари ва бизнеси ҳақида гапирди

    Шоу-бизнес | 9 июл, 23:25

    Тошкент 20 йилдан кейин қай кўринишда бўлади? Президентга янги режа тақдим этилди

    Ўзбекистон | 9 июл, 22:50

    The Guardian: Грок сунъий интеллекти нацистга айланди ва ўзини МехаГитлер деб атади

    Дунё | 9 июл, 22:45

    Ўзбекистонга гўшт импорти кескин кўпайди

    Ўзбекистон | 9 июл, 22:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.